dell os部署 u盘安装:养生食疗新宠发芽米 热量低多吃益肠胃

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/12 10:06:06

发芽米怎么煮？

　　营养价值高的糙米是稻米去掉外壳后的产物，其外皮覆盖了1层强韧的纤维，所以在烹调上必须先浸水一段时间，泡软后才可烹煮，所以糙米在方便性和口感上，都不是那么讨喜。
　发芽米不仅热量和醣类都较白米要低，且食物纤维、维生素E1、B1、钙、镁、铁等营养素都比白米要高出许多，其IP-6是白米的4.56倍，γ-氨基丁酸更是白米的11倍。　　1.γ-氨基丁酸 　　存在于哺乳类的脑和脊髓中，功能是改善脑部血液循环，增加氧气供给，并且能使脑代谢亢进。当脑内γ-氨基丁酸不足时，将会引起精神不安定的症状及老人痴呆症。
科学家也发现，γ-氨基丁酸不但能对血管运动中枢产生作用，使偏高的血压降下来，还能扩张血管，使血流畅通。只要每天适当吃些含有γ-氨基丁酸的食物，便能使身体慢慢恢复健康，而发芽米就是一个好选择。具有强力的抗氧化能力，能帮助治疗肾脏结石、降低胆固醇和血脂肪，对于治疗前列癌和腺癌的成长有抑制作用，而且癌细胞在IP-6中可恢复成正常细胞，所以IP-6有天然的癌症杀手之称。　另外，发芽米的丰富食物纤维，是白米的4倍，能促进肠胃蠕动，达到整肠功效，改善便秘，对于要减肥的人，还可以提供饱足感，降低食欲，却不会提供热量。营养价值高的糙米是稻米去掉外壳后的产物，其外皮覆盖了1层强韧的纤维，所以在烹调上必须先浸水一段时间，泡软后才可烹煮，所以糙米在方便性和口感上，都不是那么讨喜。　而发芽米因为在糙米发芽时，米糠覆盖的部位会裂开，使得它变得比较柔软，吃起来口感较好，烹调方式也和白米一样，不必花时间浸泡，只是需要在内外锅都再放多一点水。如果你刚开始吃觉得不适应，可以在发芽米中加入一些白米，一起烹煮。
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