天下第一mv:中年男性保健要诀

中年男性保健要诀

  

   此时的男人，站着看，是乏力的躯壳，凸起的肚腹无地自容，腰酸背痛；坐着，耷拉着脑袋昏昏欲睡，老态尽显，记忆力减退甚至记不起孩子的生日；躺着，睡眠不稳，辗转反侧，夜尿开始多，夜梦也开始多。还有食欲不振、性欲减退、头晕耳鸣、关节疼痛、焦虑不安、周身不适。胃溃疡、冠心病、高血压、糖尿病、椎间盘突出、前列腺肥大、心肌缺血、心肌劳损、心肌梗死、脑血管意外、癌症等等，都是中年男性易患之症。

   临床医生提示，男人四十是健康的一大关口。从青少年的成长成熟，到了四十中年巅峰已过，组织器官的“健壮”开始走下坡路。这时，如不以自我保健来弥补，则使组织器官加速衰败甚至得病，即所谓积劳成疾。更令专家忧虑的是，这“四十”之关隘已大有向前移动之趋势。

   医学专家分析，中年男人在近三十年的学习、工作、生活、婚恋、家庭、社交的多重压力下，胃粘膜日复一日、年复一年地充血缺血、缺血充血，胃酸分泌增多，体内儿茶酚胺浓度也逐渐升高，胃粘膜像大海的千里之堤受到潮起潮落的冲击，最终导致溃疡出血。长期的紧张、焦虑、压抑、嫉妒等情绪积累，交感神经活动亢奋，人体肾上腺素分泌失调、增多，血液粘稠度增高，最终导致心脏冠状动脉粥样硬化和脑血栓形成。超负荷的劳作，永不言倦的开拓奋进，心力、体力、精力的恶性透支，结果是神经、精神、心理、生理、微循环、内分泌、组织器官功能受到困扰，继而疾病便如杂草丛生，火烧不尽。

   男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

   因此，中年男子有必要开始(其实从年轻时就要做起)重视自我保养，以顺利过关。要审视、剖析自己的健康态度，反省、反思自己的健康观念，领会健康的重要性。治理整顿分宏观调节和微观调节。前者是指从整体上对自己的生活、工作、事业、身体进行全面的调适，善待生活，善待生命，控制不良的行为和习惯，缓和生活节奏，调理生活轨迹，提高生活质量；后者是指某些具体的做法，如保证足够的时间进行运动、休闲、娱乐，天伦之乐，手足之情。保证定期到医院检查身体，对身体进行一次又一次的“修理”、“换油”、“充电”。有条件的话，不妨交一个医生做朋友，这是胜于十个签约客户的买卖。

中年保健5大忌

　　为保饭碗，许多中年人格外勤奋，为提高生产力长期硬熬，殊不知，“熬”是健康的大敌。

　　奉劝大家，健康是财富之本，中年危机不仅仅是针对工作而言，也包括健康问题。人到中年，身材器官也进入老化状态，若不好好爱护和保养，只怕熬出一身病来！

　　以下是中年人健康的“5不”大忌：

　　１工作不熬夜：人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。

　　如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

　　此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。

　　２三餐不挨饿：有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症。

　　经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。

　　相反，经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

　　３玩乐不伤神：轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳。

　　如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，将会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

　　所以，中年人玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

　　４运动不过量：适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。　　过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

　　５病痛不拖延：不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

　　俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人。”便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，身体若有病兆，不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗！