且听“美女中医”李智讲授“智慧养生”

    有智商，有情商，可是你有“健商”吗？“健商”就是健康智商，你的健商是否及格呢？你的生活误区到底有多少？也许通过被誉为“中医国际形象大使”李智老师的“智慧养生”大讲堂，你能对中医养生的智慧有一个正确的认识。
                                          

       实习记者 张泽民 本报记者 王瑾涧 通讯员 李晓光

                          我们到底能活多久

    4月16日上午，在市工人文化宫，有“美女中医”之称的中国中医形象大使、中国中医科学院西苑医院中医师、著名中医养生专家李智教我们认识当前存在的健康危机以及清查亚健康的方法与技巧，为广大市民传授“智慧养生”的经验。

    通常80、90岁的人我们就会称之为高龄，而李智老师告诉我们活到80岁只算“中寿”，如果活不到60岁那便是“夭折”了。

    现实生活中越来越多的人被心脏病、癌症、高血压等各种各样的疾病夺取了生命，我们熟知的企业家、明星正当事业如日中天时却英年早逝，死于疾病，非常让人痛惜。

    我们到底能活多久呢？“人生大期，以百二十岁为限。”李智引用老子的话告诉我们人的自然寿命应该能达到120岁。

    而根据生物学的规律来推论，人自然寿命应当是112-150岁。根据细胞分裂次数、周期推算，人体细胞分裂数为50次，平均每次分裂周期为2.4年，人的自然寿命应当是120岁。

    环顾我们周围别说120岁了，就是上百岁的老人也是非常少的。李智说，社会生活节奏快，很多人不注意养生，也有很多人在养生上存在误区，培养健康的心态，建立科学的生活方式才是长寿的秘诀。
                                                   

     养生误区

    李智指出了当前很多人的养生误区，一些血压高、血脂高的人不敢吃肉，认为吃肉就等于吃油，吃了肉就会升血压、血脂，其实不然，人体需要的三大类物质是碳水化合物、蛋白质和脂肪，肉是人体必需摄入的营养。而很多人为了健康不吃肉，却在做素菜时放很多油，这是非常不健康的。李智提倡大家学会少油、少盐的“清淡饮食”，她举例子来说明用多少油、盐才健康。

    她介绍，我们的食用油量严重超标，正常人一天应该吃的油量不超过25克才算健康，大概不超过我们平时喝酸奶的塑料杯的六分之一，而我们随便抓起一把瓜子所含油量都会在25克左右。同样的一桶油，通常我们两个月就吃完了，而在韩国可能要吃上两年。李智强调，中医讲究“道法自然”，凡事都要有个度，超过这个度，那么有些东西就会对身体有影响。

    盐虽然对身体有用，但食用过多流入血管之中会使血压升高，还对身体产生很多其他的害处。我们平时吃的食物含有太多的盐，香肠、咸菜、甜面酱、酱油尤其是味精，这些无形的盐总量加起来要比健康标准高出不知多少倍。那么一个人每天吃的多少盐才算健康呢？李智以啤酒瓶盖为例，去掉里面的皮垫，盛满一个啤酒盖就是一天的用盐量。

    李智认为自然界有自己的规律，人的饮食也应该遵循规律才能和谐养生。很多人认为吃反季节的水果蔬菜很养生，而实际上恰恰相反。她还告诉大家，大多数人都习惯用自来水烧饭，其实自来水中含有的氯元素会破坏米中的维生素B1，而用烧开过的水煮米会更健康。
                                             

      均衡食物最健康

    李智解读了饮食的学问，她以“黄帝内经”中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”为依托进行了详细讲解。

   “五谷为养”强调了主食的重要性，很多喝酒的人往往不吃主食，对身体伤害非常大。主食补充的是碳水化合物，维持我们的生命。我们每顿吃的主食应该达到饭量的三分之二，那么每天应该吃多少主食才算合理呢？李智教给大家一个计算主食量的方法，即用5乘以自己的体重公斤数得到的数字就是。她举了一个例子，一个人体重120斤，也就是60公斤，用5乘以60，得到300克，就是他一天应吃的主食量。“五果为助”告诉大家不能靠吃水果活着，尤其对减肥的人来说，光吃水果也不行。水果是辅助吃的，正常每天吃2、3个水果对补充维生素十分有益。“五畜为益”要大家注重补充蛋白质，每天吃2两左右的肉类。“五菜为充”鼓励大家多吃带梗、带心的蔬菜，可以促进肠道运动，一天应该吃1斤左右的蔬菜。

    李智分析说，一定要注重饮食，在饮食中应注意少吃油炸、高糖的食物，多吃纤维、新鲜的食物（水果、蔬菜、粮食），掌握好粮食、蛋白质、脂肪三者之间的比例，与此同时还要做适量的运动，并且要有规律的去做运动。
                                           

        抗衰老=除自由基

    我们都知道，土豆、土豆剥了皮之后都会变黑，这是氧化的作用。我们人也一样，像土豆、香蕉薄皮后一样在不断衰老着，日常生活中过度的照射紫外线、电脑辐射、食入蔬果残留的农药、精神压力等，产了了衰老的物质——自由基，“自由基”产生的越多就会越破坏我们人体内部系统的稳定，防止自由基就是抗衰老氧化的过程。

    维生素是人体最需要补充的元素，它分为水溶性和脂溶性两种，维生素B、C属于前者，维生素A、D、E、K属于后者，维生素A可以保护眼睛，维生素B可以保护头发、皮肤、神经等。

    李智说，脾是人体的运转站，把养分运进，把垃圾排出，有时身体就会出现总是觉得很饿，很想吃东西并且吃很多，这是胃火过旺，但是如果脾虚，你身体就不能把你吃的所有的东西排出来，这种胃强脾弱的情况，造成许多食物囤积在体内，出现身体肥胖。那么出现这样状况时就要降低胃火，做到“健脾利食”。肥胖的人群有很多，比如妇女产后肥胖是气血两虚，中老年人“富态”肥胖脾肾阳虚等等。

    李智以阴阳调和来介绍食物养生的效果，一方水土养一方人，她以四川、湖南等南方人吃辣椒辣为例，四川处在偏阴寒的区域，阴寒潮湿过度以后会让人身体不舒服，还会产生湿疹、关节炎等病症，而辣椒属热性，驱寒效果极佳，一寒一热，正好是阴阳中和。而北方干燥、多风沙，在气候上属阳性，而吃上辣椒之后是热上加热，因此很多人吃了辣椒之后会起痘痘。  

         小穴位中的大健康

    大家都听说过“头痛医脚”，这是因为经络的巡行遍布全身，某个穴位在主管着某个身体部位的功能。李智将各个重要穴位、作用和如何找穴位、认穴位进行了介绍。生活中有用的穴位，内关穴，便秘可以死人，很多老人因为便秘突发性脑溢血非常多。合谷穴，也叫虎口穴，促进肠胃蠕动，治疗疼痛、肌肉酸痛，头疼……

   找准穴位也不是件容易的事。中医有一句话叫“离穴不离经”，其实，经络、穴位是双向调理的，有病治病，无病防身，所以即使找不准穴位也不会对身体造成副作用。

    她介绍说，平常生活中，老百姓通过按摩、刮痧、针灸等各种方法来刺激穴位，是能够起到防病治病效果的。因为经络是中医治病的核心，所有的方法都是作用于经络的。