为什么能消水肿?
木瓜酶可帮助代谢,消除水肿。另外,木瓜里的蛋白分解酶·番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的负担。
你应该怎么吃?
饭后吃些木瓜是不象牙的选择,也可以将木瓜与牛奶一起榨成汁饮用,记得选脱脂牛奶。
7.绿豆 热量:342千卡/100克 纤维:11.5克/100克 钾 :398毫克/100克
为什么能消水肿?
绿豆中钾的含量高达398毫克/100克,具有排除多余水分与废物的作用,很适合水肿肥胖的人食用。
你应该怎么吃?
虽然绿豆具有利尿功效,可以消除下半身水肿,但如果喝了添加许多糖的绿豆汤来减肥,不但减肥成功率是零,说不定还会越减越胖,所以最好是不加糖或是加一点点就好,煮成绿豆稀饭也不错。
8.菠萝 热量:46千卡/100克 纤维:1.4克/100克 钾 :40毫克/100克
为什么能消水肿?
菠萝中的膳食纤维十分丰富,可帮助排出人体内宿便,解决便秘问题,腹部自然就会平坦。
不过菠萝含有刺激性物质,不能吃太多,每次最多吃1/4个,否则是会伤胃的哦!
你应该怎么吃?
容易便秘的人可选择在饭后吃些菠萝,以帮助便便排出通畅肠胃。
9.芹菜 热量:17千卡/100克 纤维:1.6克/100克 钾 :320毫克/100克
为什么能消水肿?
芹菜纤维丰富,钾的含量也多,具有除宿便消水肿的双重作用。
你应该怎么吃?
可交芹菜和胡萝卜放入榨汁机中打成汁或制成沙拉,而芹菜叶的营养素与芹菜梗相比,是有之而无不及的,剁碎入菜。
10.西红柿 热量:30千卡/100克 纤维: 0.2克/100克 钾 :210毫克/100克
西红柿含有丰富的胡萝卜素·维他命B和C,尤其是维他命P的含量是蔬菜之冠。多吃蕃茄具抗衰老,祛除斑痕,使皮肤保持白晢。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。
你应该怎么吃?
烹调时不要久煮,烧煮时稍加些醋,就能破坏其中的有害物质蕃茄碱。
青色未熟的西红柿不宜食,生吃西红柿或将西红柿榨成汁食用。不宜与黄瓜同食。
西红柿对人体的好处:1促消化,2保护皮肤,3抗癌,4抗衰老美容,5防中暑。