中财网冒险岛2监狱怎么去:提肛能治肾区多病 缩肛为何能治百病？
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 07:20:15
提肛能治肾区多病
提肛对脱肛、便秘、痔疮、肛裂、肠炎、冠心病有防治作用。
1.踮脚提肛：
站立位或坐位，吸气，两腿合龙并夹紧，双脚跟提起，同时用力提肛片刻，稍候双脚跟着地；呼气，双脚根放下，、放松肛门。反复20次。
2.夹腿提肛：
仰卧位，全身放松，双腿交叉。吸气，肛门和大腿用力夹紧，肛门逐渐用力收缩，持续5秒钟左右；呼气，身体放松还原。可逐渐延长提肛时间。反复20次。
3.曲腿提肛：
仰卧位，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放在体侧，一脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，然后还原。反复20次。
4.抬臂提肛：
仰卧位，以头部和两脚跟作为支点，抬高臀部，同时收缩肛门，然后放下臀部，放松肛门。反复20次。
专家指出，传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10—20次，每天做3—5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。
建议提肛的同时还要按摩腹部，以促进胃肠蠕动和消化吸收，使其更好地传导、运化谷物，人的消化吸收会更加顺畅。
健康知识：缩肛为何能治百病？
功效：治疗腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、 改善头痛、坐骨神经痛、 减肥、缩小臀围和腰围、 提升骨质密度、改善新陈代谢症候群。 
方法： 脚后跟併拢， 头部与脚跟成一直线， 双手手心向外， 两肩向后缩，使背部形成皱纹， 急速并用力收缩肛门，并保持收缩状态，10秒鐘每天做五次，任何时间皆可，有空可多做。
為腰痛、尿失禁所困扰，想尽办法也治不好，整天為随著年岁增长而不断增加的各种病痛而烦恼不已的人，如果听到一种只要简单的姿势就可以解决这些问题的体操，您难道不会跃跃欲试吗？
这种神奇的体操，我想把它取名為「让您年轻15岁的单一姿势的体操」，其实，这种体操的名字应该叫做「肛门收缩术」，方法很简单，把身体姿势站好，然后快速的收缩肛门就行了。
至於「肛门收缩术」為什麼能让我们身体健康，请容我慢慢道来！
我们人体臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二头肌这三种肌肉构成，这些肌肉不只是造成臀部的形状，而且有安定并保护骨盘的作用，而骨盘的功用是要来支撑内臟，附在骨盘上面的「骨盘底肌」这种肌肉，更是能直接支撑骨盘内的内臟。
如果这些肌肉衰弱了，失去支撑的骨盘就会歪斜，内臟的运动和血液循环就会迟钝，如果情形进一步恶化，就会形成腰痛、坐骨神经痛、肩膀僵硬、Ｏ型脚、下半身肥胖、髖骨关节痛、尿失禁等各种症状。
练习「肛门收缩术」，可以强化肛门周围的肌肉，就可以大大的预防并改善臀部周围的不适的症状。
更神奇的是，到我的诊所来看病的女性患者，经过我的指导而练习「肛门收缩术」之后，不但臀部不再下垂，而且皮肤变漂亮，行动敏捷，整个人显得年轻许多，达到女性梦寐以求的美容效果！这种体操之所以有美容效果，是因為锻鍊臀部的肌肉而改善了血液循环，血液中的氧气就可以到达全身每一个部位，纯净的血液可以美化肌肤，并使血管再度年轻起来！ 
还有，锻鍊臀部周围的肌肉可以使内臟回到正常的位置，整个身体都获得矫正，让女性朋友下垂的乳房恢复坚挺，腰围也会缩小，自然就能摆出精神奕奕的姿势，整个人也会显得年轻了二十岁！
一个人变漂亮了，就会希望让更多人看到，自然就会更想打扮和化妆，这样就会形成「美的良性循环」，而让你越来越漂亮！
问：在什麼时间做这种体操比较适当呢？
答：到目前為止，已经有很多人练习过这种体操，我还没有发现由於练习的时间不同而效果有所不同，因此，您儘管在您喜欢的时间来练习好了，不过，洗澡的时候，血液容易上冲头部，最好不要一边洗澡，一边体操。
问：一天可以做三次以上吗？
答：可以的，基本上这只是一个简单的体操，多做几次也不会產生副作用，做了「肛门收缩术」而感觉有效的人，可以随时想到就多做几回试试看，不过，如果姿势不正确，可能引起腰痛，而且无法显现效果，所以，最好照照镜子，好好的检查自己的姿势是否正确。
问：我已经 70 岁了，练习「肛门收缩术」还会有效果吗？
答：一定有效果，有些个案在练习这种体操后，治好了腰痛。其中臀部下垂的毛病的女士当中，就有一位已经78岁了。不管你几岁，只要持续不断的练习这种体操，不但能使身体健康，而且能使你的身材变苗条。所以，我希望你们都来练练看
重新发现: 提肛功太美,迅速恢复体力!重点推荐!
老友太了解提肛功了,新友还不太熟,本次着重强调此功的软应用,即当成 "静功"来练,本人常用,能迅速发动内气,恢复体力,特别有舒服感，提20分钟,精力比睡2小时都好,但要有较好提肛基础的,
方法举例:
用混元卧姿或坐,用三分劲七分意念提起会阴穴一片,(以会阴穴为主),具体参考分个性化练提肛功
中气下陷,低血压者,两脚趾内扣,
注:意念最好从上丹田发出,即站在上丹田,脐或脐以上,遗泄者禁守会阴穴!不遗泄者为了尽快发动真气,可以稍守一会儿会阴穴处,再转守上丹田,
提肛运动怎么做 很多人都知道“提肛运动”，这一般是大夫教给那些肠道不好的人保健用的。这是一个非常有益于肠道的“运动”。
首先，提肛运动能够改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。
其次，提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于排便。并且这种运动可以随着气息进行，就相当于对腹腔内的五脏六腑进行了一次有效按摩，可以增强五脏六腑的功能，益气活血，平衡阴阳，对身体的整体调节非常有益。
所以提肛运动是一个平衡全身的运动，有助于脏腑的正气补养，正气足，邪不易侵身，所以湿热犯大肠，导致大肠湿热也是很难的。我们每个人，尤其是脏腑气血比较虚弱，或是发便秘、好腹泻的人，不妨试试“提肛运动”。
提肛运动的准备工作
随时随地都可以做。不要觉得难为情，这个动作别人是看不出来的。如果你实在不好意思，也可以在排便后，起床前，临睡前，或自己独处时进行。
基本操作方法
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松．让肺中的空气自然呼出。这种提肛运动是最基本的操作方法，当然也可以变换成更复杂的操作方法。
豪华养生提肛法
夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10次，每日2～3 遍。
瑜伽式收阴法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50～100次，每日2～3遍。
床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部做支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5～10次，每日2-3遍。
以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况，选择做l～2种或2～3种即可，不必都做，关键是要持之以恒，一定会收到良好的养生养肠效果。
目前，临床上主张进行提肛锻炼，健康人可以每天坚持进行锻炼，这样便可避免与减少肠道和肛门疾病的复发。即使是做了肛肠手述的人，也可以在医生的指导下，从术后第三天起开始进行，逐渐增加锻炼幅度，延长锻炼时间。