杭州 品轩会所:长寿的革命

长寿的革命 活到120岁的长寿圣经
长寿的革命 活到120岁的长寿圣经
作 者：赵铁锁
出 版：新世界出版社
定 价： 35元
ISBN： 9787510406546
出版日期： 2009-11
版 次： 1
标 签：养生长寿食疗民间土方家庭医学
所属分类：保健 生活
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4分
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图书简介
《长寿的革命--活到120岁的长寿圣经》是保健业知名人士赵铁锁先生，通过亲自采访如皋、辽宁、河南等全国十多个省市中近百位愈百岁高龄的长寿老人，对寿星们的养生智慧与秘诀进行科学地总结，并融合自己十五年有余保健工作与研究成果的力作。该书受到中国保健协会理事长、卫生部原副部长张凤楼等诸多权威人士联名鼎力推荐，被誉为当今文化产业的保健奇书，在全国掀起了一场长寿的革命！本书以"我们如何能够长寿"为出发点，对所采访的诸多过百岁老人的长寿智慧与秘诀进行分析、总结，将养生理念与实践相结合，从而得出天然有效的养生方案。全书涉及追溯长寿根源、养筋骨、养肾脏、活气血、通经络、清肠道、降心火、顺时养生、体质保养、生命周期的调理、防病祛病的诸多秘诀、全身反射区的运用、怡神健脑、养生食疗、寿星经验、中医荐方、典籍著作及民间土方等二十多个方面，着重将保健养生的理念延伸到现实生活中，挖掘生命与自然相联系的本质，系统而通俗地讲述了具体的、可操作的、有实效性的保健养生方法。
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连载
第1部分 序
依我们现代的科技水平，衰老不是可避免的，但是，延缓衰老却是可能的。实际上，一个人长寿的过程就是不断与衰老抗争的过程。赵铁锁同志的这部《长寿的革命》教给我们许多延缓衰老的方法。
1.推荐语　
2.推荐序(1)
3.推荐序(2)
4.自序(2)
5.目录(1)
6.目录(2)
7.目录(3)
8.目录(4)
9.目录(5)
第2部分 人究竟活到多少岁才算尽享天年
大到秦皇汉武、唐宗宋祖，小到平头百姓，哪个人不希望长寿呢？但事实已经证明，人不可能永生不灭，总有一个寿限。那么长寿究竟是一个什么样的标准呢？我认为，长寿的标准就是活到天年，活到天赋的寿命、自然的寿命。大量研究证明，每个人的天年都在120岁左右，这也就告诉我们，一个人活过百岁应该是自然而然的事情，不需要求告于天。
1.每个人都应该活过120岁(1)
2.每个人都应该活过120岁(2)
3.每个人都应该活过120岁(3)
4.与疾病和平共处，带病照样…
5.73、84是老年人的“坎儿”吗
6.如皋老人的长寿秘诀
第3部分 活不到120岁，错不在天而在人
健康长寿是人们共同的美好愿望，也是人类生存质量高的表现。自古以来，追求健康长寿的方法五花八门，而我认为，阴阳平衡才是健康长寿的基础。
1.八卦太极图(1)
2.不健康的生活方式最易损耗…
3.天黑不睡觉，天亮还在耗——…
4.时尚风潮中的健康陷阱——减…
5.五脏风调雨顺才能收获长寿…
6.节能养生——向“长寿之王”乌…
7.中国十大长寿明星的五大长…
第4部分 筋长一寸，寿延十年——人人都该学点“易筋经”
长寿的基础是健康，而健康的基础则在于筋、骨、肾，因此，养生首先要从筋、骨、肾养起。在这一篇，我教给大家一些养筋、骨、肾的方法与理念，非常简单，只要坚持下去，把自己的这三个健康支点架起来，就能够轻松活到天年。
1.“老筋长，寿命长”——练筋才…
2.“伤筋动骨一百天”，其实是…
3.“伤筋动骨一百天”，其实是…
4.腰酸背痛腿抽筋，是寒邪伤…
5.腰酸背痛腿抽筋，是寒邪伤…
6.腰酸背痛腿抽筋，是寒邪伤…
7.青筋暴突是身体废物积滞的…
8.青筋暴突是身体废物积滞的…
9.青筋暴突是身体废物积滞的…
10.青筋暴突是身体废物积滞的…
第5部分 养一身“铮铮铁骨”，疑难杂症不治自愈
骨头是一个人成长、生存的基础，是我们的“主心骨”，所以一个人要想健康长寿，首先就要养护骨骼。可以说，养骨是养生的头等大事。
1.骨气即正气，养好骨气享天年
2.补肾即壮骨，补出健康的“身…
3.补肾即壮骨，补出健康的“身…
4.颈椎：决定生命健康与否的…
5.颈椎：决定生命健康与否的…
6.如何防治老年人的常见病——…
7.　如何防治老年人的常见病—…
8.氨糖、软骨素：增强骨质、…
9.与地心引力“作战”，维持骨…
10.人无“骨气”不活——养骨最核…
第6部分 养肾，养护人的命根子
阴阳是古代哲学的基本范畴，是自然界的基本规律。中医认为，阴阳平衡是健康的基础，阴阳平衡则健康，反之则生病。人要达到健康的状态，就必须从身体和心理的各个层面保持平衡。但是，真正决定人体阴阳平衡的则是人体的先天之本——肾。
1.人的生长壮老都与肾气的强…
2.从海狗身上寻找抗衰补肾上品
3.自我检测：人体肾气不足的…
4.植物的种子最能补肾壮阳(1)
5.植物的种子最能补肾壮阳(2)
6.肾主骨生髓——治愈白血病的…
7.简单又实用的护肾小妙方
第7部分 净血通血，不给疾病滋生的土壤
老年斑、黄褐斑等色斑及痤疮的产生，究其原因，都是体内气血运行不畅导致的。如果能让气血通和，我们就不会有那些斑斑点点和痤疮等影响美丽的皮肤疾患。
1.气血流通不畅，人就容易生…
2.癌的形成主要是因为气血淤堵
3.静心导引，让全身气血畅行…
4.海狗油——净化血液、对付“三…
5.海狗油——净化血液、对付“三…
6.蔬果净血方——排除体内废物…
7.巧补气、行气，消除气虚、…
8.老年人血稠，四点须注意
第8部分 经络畅通就是你长寿的“通灵丹”
《黄帝内经》认为，经络可以决生死、处百病、调虚实。换言之，一旦经络不通，我们的气血就不能顺利地运送到各个脏腑，身体随之也会出现问题。
1.若想身体机能正常，经络不…
2.点、揉、推三法让十二正经…
3.打通任督二脉，有效提升“功…
4.肺经养性命，胃经升底气——…
5.寿养生的“三一二”经络疏通法
6.涌泉、下丹田、命门，不得…
7.步行是法宝，经络畅通身体好
第9部分 肠道革命——肠道通了，垃圾没了，病就好了
总能听到周围的人抱怨，“唉，老得太快了”、“天啊，我老了这么多”……其实，养生也好，长寿也好，都需要防衰老。你一定会问，人为什么会衰老呢？在国内外对衰老的诸多研究中，普遍认同体内的毒素是导致我们衰老的一大重要因素。痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当我们的健康面临威胁时，排毒就成了我们每日必不可少的功课。
1.体内毒素是导致我们衰老的…
2.体内毒素是导致我们衰老的…
3.芦荟，清洁肠道最好的“植物…
4.芦荟，清洁肠道最好的“植物…
5.膀胱经是我们身体自带的排…
6.启动体内排毒系统，为健康…
7.科学断食，对身体毒素进行“…
8.科学断食，对身体毒素进行“…
9.畅便瑜伽，让肠道更健康(1)
10.畅便瑜伽，让肠道更健康(2)
第10部分 心火最伤人——保持心态平和，方可益寿延年
中医认为，人共有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，均是异常的情绪表现。更严重的是，这些情志都可能因为不畅而化作心火，影响我们的健康。
1.为什么突然丧子会导致“肝肠…
2.别让“欲望－实力”的被减数…
3.及时宣泄不良情绪，驱散心…
4.学会“移情”，让悲伤的心喘…
5.流通肺气，助心火驱风寒
6.防止心火上炎的“急救三宝”
7.解烦闷、去心火，苦瓜是良药
第11部分 顺时而养——养生的最高境界是随“时”应变
每到季节更替的时候，人们就容易腿疼、腿寒，尤其是老年人，体质差的表现更明显。所以，这个时候，我们一定要注意保养好自己的腿脚。
1.季节更替，更要注意保养腿…
2.季节更替，更要注意保养腿…
3.饮食合时令，才能得到最好…
4.春养肝，夏护心，秋润肺，…
5.“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑…
6.秋季滋阴润燥，麦冬、百合…
7.寒冬潜阳理气，就找大白菜
8.春天，用心体会大自然的生机
第12部分 十二时辰的养生法则
夜里23点到凌晨1点，也就是子时，是体内阳气开始生发的时候，生机已起。此时，应安稳入睡，才能保证健康长寿。熬夜的朋友大多有这样的体会，晚上八九点钟的时候会很困，但11点后便清醒了。这是因为夜里11点到凌晨1点，也就是子时，是体内阳气开始生发的时候，生机已起。既然如此，我们是不是就应该在这个清醒的时候努力工作、娱乐一下或吃顿夜宵呢？
1.子时：上床就寝，养护胆气
2.丑时：养肝吉时，熟睡为宜
3.寅时：以静制动，深度睡眠
4.卯时：积极起床，排出糟粕
5.巳时：广纳营养，理家读书
6.未时：消化食物，静养心神
7.酉时：饭后散步，长寿百年
8.戌时：适度娱乐，安抚脏腑
第13部分 辨清体质，制订你的个性化保养方案
我们都很关心自己的健康，很想了解自己的身体。其实，要了解自己的身体，我们需要了解自己的体质，要做到这一点，首先要学会辨别阴阳。
1.判断体质，从辨别阴阳开始
2.瘦人多火要滋阴，胖人多湿…
3.怕冷体质，需要壮壮阳气
4.没有活力，往往是血虚了
5.顺四时，调五味，平和体质…
6.捏脊：改善体质，提升身体…
7.老年人强健体质按摩十二法