邦唐邦知识产权公司:【引用】黄帝内经十二时辰养生法(9--10章)

第九章申时养生——膀胱经上有灵药
申时——15：00～17：00——膀胱经最旺
《素问·咳论》：“肾咳之状，咳则腰背引而痛， 甚则吐诞……肾咳不已，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗尿。”申时是膀胱经当令，宜适时饮水。一定不要憋小便，否则会发生“尿潴留”。
膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通
膀胱的功能是储藏和排泄尿液。如果膀胱发生病变，会出现什么情况呢?如果膀胱储尿功能出现问题，就会出现尿频、尿急、遗尿、尿失禁等。《素问·脉要精微论》：“水泉不止者，是膀胱不藏也。”也就是说，小便失禁是膀胱不能储藏津液的表现。如果膀胱排尿功能失调，就会出现小便不利、淋沥不尽，甚至小便癃闭不通等问题。
由上得知，膀胱病两大信号就是遗尿和小便不通。膀胱不能储藏尿液就会漏，不能排尿就会不通，严重者会发生癃闭。
膀胱是一个储藏尿液的容器，除非经常性憋尿，否则本身不容易致病。中医认为，膀胱与肾相表里，主一身水气之通调，水分不足或过剩都会致病，包括小孩子尿床、大人尿频、尿急，甚至发炎、致癌等。又因“肾主骨，肝主筋，肾水滋养肝木”，水少则木枯，水亏则筋病。我们平时看到的那些筋骨经常酸痛，坐骨神经、头项腰背疼痛，冬季特别容易感冒伤风的人，也与膀胱经有关。
妇女更年期反复发作、不易根治的急慢性膀胱炎，其主因为肾水不足。《黄帝内经》指出女子“七七天癸竭，故形坏而无子”。指女性到了49岁，先天肾水枯竭，排经停止，生理功能开始退化，并失去生育功能，出现暂时性内分泌失调。
对于压力性尿失禁(指因受外界压力，如咳嗽、大笑、打喷嚏时无法控制尿，以致尿液流出的情形)，治疗时多以补益肾气、提升中气为主。民间常艾灸神阙、关元、中极等穴位。具体方法：点燃艾条，在这些穴位上轮换熏，每个穴位处感到灼热难忍时换穴再灸。每次半小时左右，每天进行一次，连续灸一周，如果症状消失，即可停灸。再次复发时，如法再灸一周。如此反复施灸，会收到意想不到的效果。
偶尔小便不利只是小问题，如果任其发展就会发生癃闭。什么是癃闭呢?《素问·宣明五气篇》说：“膀胱不利为癃，不约为遗溺。”“癃闭”，也就是常说的尿潴留，就是排尿不痛快或不通。排尿不痛快，点滴而短少，病势较缓者为“癃”;小便不利，点滴全无，病势较急者为“闭”。
癃闭自救小窍门：嚏法可以说是最简单、最有效的通利小便的方法。即以打喷嚏的动作，开肺气、举中气，通利下焦之气，使小便通利、顺畅。用消毒棉签向鼻中取嚏，古人认为下窍闭起自上窍闭，因而上窍通下窍也通，取“提壶揭盖”之意。如果试用无效，还是及时上医院请医生诊治，切莫一味求己。平时经常按摩足三里、三阴交、中极、阳陵泉、水泉等穴位，对小便不通也有不错的疗效。
另外，夏季需防尿石症。
炎热的夏季，医院常出现尿石症的新、老患者悄悄增多的现象。
夏季为什么容易患尿石症?我们又该怎样防治呢?
尿石是尿路结石的简称，是泌尿外科的常见病，指的是泌尿系统包括肾、输尿管、膀胱、尿道等部位结石的总称。根据结石停留部位的不同，可分为上尿路结石和下尿路结石。上尿路结石即肾和输尿管结石，大多表现为与活动有关的血尿和疼痛，或伴有尿路感染。其中根据结石梗阻部位和活动程度的不同，疼痛表现也不同。部分患者可以不出现任何临床症状;多数患者疼痛不严重，可以是腰部酸胀或轻微疼痛;有些却疼痛得十分剧烈，患者难以忍受，严重时伴有恶心呕吐、出冷汗、休克等症状。下尿路结石指的是膀胱及尿道结石。膀胱结石的典型表现为：排尿突然中断，并感疼痛，而且疼痛可放射至阴部，并伴有排尿困难和尿频、尿急、尿痛等症状。尿道结石的典型症状为急性尿潴留，并伴有会阴部剧痛，也可表现为排尿困难、点滴状排尿及尿痛。
所有的尿石形成后，除了疼痛外，还可能由于局部刺激和继发梗阻、感染等原因造成肾脏的继发损害，或因长期刺激导致肾和膀胱发生癌变，危及生命。
高温天气使人体水分过多蒸发。当汗出增多而饮水不够时，人体内就会出现轻度的脱水，于是尿液浓缩，可导致尿中形成结石成分的浓度增高，再加上尿液减少，尿流阻滞，可促使尿盐沉积，利于结石的形成。
另外，研究表明：在结石多发地区，每日尿量少于1200毫升时，尿石的危险性显著增加;尿量少于500毫升时，更是处于发生尿石的危险境地。这些都与高温天气下人体脱水密切相关。
如何防止结石呢?尽量多饮水，这是防治尿石既简单又重要的措施。多饮水能补足人体需要的水分，从而可以降低结石成分在尿液中的浓度，并防止结石促进物的聚合。饮水不仅有利于防止尿石的发生，而且即便有了尿石，不管是什么类型，增加水的摄入以稀释尿液，也可延缓结石生长速度，防止碎石或取石后的复发，促使结石的排出。有研究表明，约60%的患者在增加足够的饮水量后，结石的复发率降低。一般情况下，每日的饮水量应超过2000毫升，才会起到防止结石复发的效果。另外，可多食含水分多的蔬菜、瓜果，尽可能把尿量维持在2000毫升以上，肉眼观察尿液无色或淡黄色。
水的质量对结石的发病可能产生一定的影响。以前认为水的硬度可导致结石的形成，现在的研究结果正相反，水的硬度增加，各种矿物质越多，越容易结合成不溶性物质，从而减少矿物质在肠道的吸收。另外，水中含镁等微量元素，这是良好的结石抑制物。
为了更好地防止尿石，应该讲究饮水时间。一般认为夜间尿石容易形成，因此主张维持夜间尿量。建议睡前饮水500毫升，可起到较好的防治效果。白天应将饮水量适当均匀分配，使每小时都有适量的尿液冲刷尿路，这样可以将刚刚形成的微小结石，以及钙离子、尿酸等有利于结石形成的物质及时排出体外，达到防治结石的效果。餐后1～3小时，由于处在吸收的高峰期，大量的代谢产物被肾滤过。因此，此时加大饮水量，可有助于排出代谢产物，起到防治结石的作用。另外，在运动后，为了防止尿中溶质浓度增高，也应及时饮水。
日常用水应选择普通的白开水。草酸钙结石或尿液草酸较高的患者尽量少饮茶。另外，不能拿各种饮料、牛奶、啤酒当做日常饮用水，虽然啤酒的绝大部分是水，多饮可一时增加尿量，但在一时的利尿后随即可引起尿液浓缩，尿液浓缩是导致尿结石发生的危险因素;并且啤酒内含有丰富的氨基酸等营养物质，长期大量喝啤酒，可摄入丰富的营养物质，导致尿液中嘌呤类物质的代谢产物——尿酸大大增加，因而尿酸结石形成的危险因素将成倍增加，尤其是痛风患者(体内尿酸水平往往高于正常)，更应禁止饮用。
问：我的小孩子6岁了，可是最近不知什么原因晚上开始遗尿了，问他什么时候尿的，他自己也不知道，请问有什么方法解决吗?
答：不仅小孩子会遗尿，有的大人也会遗尿，这是膀胱经出现了问题。点按中极穴(膀胱的募穴)，微微用力按压5分钟左右，然后按揉膀胱经上的膀胱俞(第二骶椎棘突下，旁开15寸)，每天两次即可，按压时以本人感觉有酸胀感为宜。如果膀胱俞定位不准，可以在其背部脊柱两旁小儿本人两指宽的地方点按揉压，可以从后颈部一直点揉到尾骨，小儿感觉酸痛的地方揉的时间长一些。最后以脊柱两侧的痛点消失为准。不仅小儿调理如此，大人也可如此调理。这里只能说一个大概，因为没有见到患者，舌脉未参，有时间还是到医院请中医当面诊查一下为好。
运动和学习的最佳时间在下午4点
为什么说下午4点是运动的最佳时间呢?下午4点属于申时，申时的属相是猴子。猴子的天性是爱动，它整天都会上蹦下跳的。
每天下午4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，可谓是锻炼的最佳时间段。细心的人会发现，很多运动员破纪录的时间多在下午这段时间，道理不言而喻。
您可能会说，那就在下午运动吧!当然，这时一定要多运动，而且还要有成效。必须全身出汗，才能达到锻炼的终极目的，所谓“动汗为贵”说的正是这个道理。
运动必须出汗，这样不仅可以疏通全身经络，也可改善人的心情。如果今天您情绪低落，可以用出汗解脱烦恼。通过运动出汗，还可以使皮肤更健康、睡眠更深，还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。
即使是现在，很多人依然认为早晨运动最好，其实这种做法是非常危险的。凌晨被现代人称为“魔鬼时间”，此时人体内血糖度、血压都是一天中最高的，血液黏稠度也最高，如运动不适，加上清晨寒冷刺激，极易导致身体不适，发生中风。
看来不应该提倡“闻鸡起舞”的习惯。如果还是改变不了早起锻炼的习惯，可以选择散步、打太极、做广播操等运动量较小的方式，千万不要进行大幅度的运动。
下午也是工作最出成效的时间段。膀胱经是一条最长的经脉，其一端至脑部。申时气血流注脑部时，此时无论是工作还是学习，效率都最高。古人说“朝而授业，夕而习复”，就是强调早晨学完后，一定要到下午申时好好复习，以强化记忆。
当然，还要强调一点，就是午时最好能睡午觉，到了申时才会保证充足的精力去应付工作和学习。中医强调顺时养生，如果破坏了这一规则，效果自然大打折扣。
问：运动出汗有助于皮肤美容，那有哪些注意事项吗?
答：“动汗”的确可以改善一个人的肤质，但是在运动前一定要带着干净的皮肤去运动，运动时不要化妆，运动是为了健身，而不是去选美。如果化了妆，不仅看起来与运动环境不相宜，而且流汗后会变成大花脸。更重要的是，化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射，会刺激肌肤引起不良反应。如果运动持续时间过久，那面部污垢则更容易损伤皮肤。
劳宫寻天柱，解乏又明目
从膀胱经的循经路线上，可以知道头痛为膀胱经循行部位的病症。那后头痛怎么办呢?
膀胱经上的天柱穴是治头痛的要穴。天柱位于后发际正中直上 05寸，旁开13寸(注：这里的“寸”是同身寸)，当斜方肌外缘凹陷中。主治头痛，项(颈部的后面叫项)强，鼻塞，癫狂痫，肩背痛，热病等。天柱穴是位于血管和神经通路关卡的穴位，可有效消除后头痛、肩膀痛、身体疲劳等症状。
天柱穴除了治疗后头痛，还有一个作用——明目。
《灵枢·口问篇》有言：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇，摇则宗脉感，宗脉感则液道开，液道开故泣涕出焉。液者，所以灌精濡空窍者也，故上液之道开则泣，泣不止则精不灌，精不灌则目无所见矣，故命曰夺精。补天柱侠颈。”
所谓“五脏六腑皆摇”，乃五脏六腑皆失其常。所谓“宗脉感”，乃全身诸脉皆有感应。所谓“目无所见”，乃视力下降，甚或失明。换言之，即如果因悲哀过度导致的视力下降或者一时失明者，要“补天柱侠颈”。“侠颈”，是说天柱穴的位置在颈部两旁。“补天柱”，即是在天柱穴施用补法。
针、灸、按摩仅是形式不同而已，冬季可用艾条悬灸，最简便的方法是按摩。如果因悲伤过度致视力下降者，按摩时医者一手置其前额处固定头部，另一手拇指和中指点揉轻拿天柱穴，力量宜柔和渗透，以患者感到穴位处温暖渗透为宜。自我按摩也可以，两手搓热后，十指交叉置于脑后，使两手掌心扣于天柱穴区，或坐或仰卧，闭目内视天柱穴和掌心劳宫穴，待天柱穴温暖发热，静候片刻。锻炼有素者劳宫穴温度可以很高，用掌心“灸”天柱穴效果更好。
如果没有伤心事，只是因为平时久坐电脑桌前，用眼过度，出现两目干涩、视物模糊时，也可以用此法休息片刻。同时配合脚趾的运动，常可很快恢复视疲劳，配合闭目转睛，就是一个偷懒的“眼保健操”。注意：此法虽然有效，但仅作权宜之计，不可因有妙法在手，而放任自己劳心伤神，用眼无度，要时刻记着“不妄作劳”才是养生的原则。
问：我最近几年一到冬天的下午三四点就会感觉很累、很乏，有时看着书就睡着了。平时我也是在9点左右睡觉，没有熬夜的情况，怎么还会出现这样的情况呢?
答：这可能与您的体质有关，发病时间属于膀胱经当令之时，可以根据有时间规律的疾病的治疗取穴原则，采用膀胱经“输”穴“束骨”针刺或按揉。
用足踩压足缘即可有效刺激束骨穴。也可以把两足外翻，两足心相对，然后把一足的外缘置于另一足的内缘上，使足部的膀胱经腧穴与脾经腧穴(太白、公孙)相互按摩。问：如何锻炼膀胱经，有没有简单易行的方法?
答：试试面对墙壁，做下蹲起立的练习。初练时可离墙稍远，随着腰背力量的增加，逐渐缩短足尖与墙的距离，最后足尖抵住墙时仍然能蹲起自如。每天坚持做十分钟即可，其中奥秒一试便知。问：我最近长时间上网后，总感觉眼睛发胀，且视力有所下降，请问有没有好办法解决这一问题啊?
答：有以下办法。
① 减少上网时间，“起居有常”、“不妄作劳”。
② 用手指按揉睛明穴、攒竹穴，每穴15～20次，用力以微感酸楚为度。
③ 用足跟揉压太冲穴、大足趾(力量以轻揉舒适为度)，双手十指交叉置于脑后。劳宫寻天柱，以劳宫温暖天柱穴，用人体热能“灸”疗天柱穴。可配合闭目运睛、吞津、按摩耳郭等方法。
按：按揉穴位也好，意守也罢，这些只不过相当于“和于术数”中“术”里的一些“小技巧”，养生要时刻牢记“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
附一足太阳膀胱经知识简表
足太阳膀胱经循行
原文《灵枢·经脉》：膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额交巅。其支者，从巅至耳上角。其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩膊内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾属膀胱。其支者，从腰中下挟脊，贯臀，入腘中。其支者，从膊内左右，别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外从后廉下合腘中，以下贯踹内，出外踝之后，循京骨，至小指外侧语译足太阳膀胱经从内眼角开始，上行额部(会神庭、头临泣)，交会于头顶(会百会)。头顶部支脉从头顶分出至耳上方(会曲鬓、率谷、浮白、头窍阴、完骨)。直行主干从头顶入内络于脑(会脑户、风府)，回出项部(天柱)分开下行，一支沿肩胛内侧，挟脊旁(会大椎、陶道)到达腰中，进入脊旁筋肉，络肾属膀胱;一支从腰中分出，挟脊旁，通过臀部，进入腘窝中。背部另一支脉从肩胛内侧分别下行，通过肩胛，经过髋关节部 (会环跳穴)，沿大腿外侧后缘下行，会合于腘窝中(委中)，向下通过腓肠肌部，出外踝后方，沿第五跖骨粗隆，至小趾外侧(至阴，接足少阴肾经)续表足太阳膀胱经病候原文《灵枢·经脉》：是动则病冲头痛，目似脱，项如拔，脊痛，腰似折，髀不可以曲，腘如结，踹如裂，是为踝厥。是主筋所生病者，痔、疟、狂、癫疾，头囟项痛，目黄，泪出，鼽衄，项、背、腰、尻、腘、踹、脚皆痛，小指不用 语译本经异常表现为头重痛，眼睛像要脱出，后项像被牵引，脊背痛，腰好像折了一样，股关节不能弯曲，腘窝像要凝结，小腿肚像要裂开，这是经脉循行小腿部气血厥逆引起的踝厥证。本经穴主治“筋”方面所发生的病症：痔，疟疾，躁狂，癫痫，头囟后项痛，眼睛昏黄，流泪，鼻塞多涕或出血，后项、背腰部、骶尾部、腘窝、小腿肚、脚皆痛，小脚趾不好运用附注足太阳络脉原文《灵枢·经脉》：足太阳之别，名曰飞阳，去踝七寸，别走少阴。实则鼽窒，头背痛; 虚则鼽衄，取之所别也语译足太阳络脉名飞扬，在外踝上七寸处分出，走向足少阴经脉。实证，见鼻塞，头痛，背痛;虚证，见鼻涕清流，鼻出血，可取足太阳络穴治疗足太阳经别原文《灵枢·经别》：足太阳之正，别入腘中，其一道下尻五寸，别入于肛，属于膀胱，散之肾，循膂，当心入散;直者，从膂上入于项，复属于太阳语译足太阳经别，从足太阳经脉分出，进入腘窝中，一支在骶骨下五寸处分出，进入肛门，属于膀胱，散布联络肾脏，沿脊柱两旁的肌肉，到心脏部散布;直行的一支，循脊部两旁肌肉上行，进入项部，仍旧属于足太阳经足太阳经筋原文《灵枢·经筋》： 足太阳之筋，起于足小指，上结于踝，邪(斜)上结于膝;其下循足外踝结于踵，上循跟结于腘;其别者结于踹外。上腘中内廉与腘中并上结于臀;上挟脊上项;其支者别入结于舌本。其直者，结于枕骨，上头下颜结于鼻;其支者为目上纲，下结于;其支者从腋后外廉结于肩髃;其支者入腋下，上出缺盆，上结于完骨;其支者出缺盆，邪(斜)上出于頄。其病：小指(趾)支跟肿痛，腘挛，脊反折，项筋急，肩不举，腋支，缺盆中纽痛，不可左右摇语译足太阳经筋起始足小趾，上结于外踝，斜上结于膝部;下方沿足外侧结于足跟，向上沿跟腱结于腘部;其分支结于小腿肚，上向腘内侧，与腘部一支并行上结于臀部;向上挟脊旁上后项;分支结于舌根。直行者结于枕骨，上头项，由头的前方下行至颜面，结于鼻部;分支形成“目上纲”，下面结于鼻旁;背部的分支从腋后外侧结于肩髃部位;一支进入腋下，上出缺盆，上结于完骨(耳后乳突);再有分支从缺盆出来，斜上结于鼻旁部。其病可见小趾僵滞不适和足根部掣引酸痛，腘窝部挛急，脊背反张，项筋拘急，肩不能抬举，腋部僵滞不适，缺盆中如纽掣样疼痛，不能左右活动穴名穴位主治特定穴1睛明目内眦旁0.1寸目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲手太阳、足太阳、足阳明、阴跷、阳跷五脉交会穴2攒竹眉头凹陷中头痛，口眼斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑动，眉棱骨痛，眼睑下垂3眉冲攒竹穴直上，入发际 05寸头痛，眩晕，鼻塞，癫痫续表穴名穴位主治特定穴4曲差神庭穴(督脉)旁15寸，当神庭穴与头维穴连线的内1/3与外2/3连接点取之头痛，鼻塞，鼽衄，目视不明5五处曲差穴上05寸，距头部正中线15寸头痛，目眩，癫痫6承光五处穴后 15寸头痛，目眩，鼻塞，热病7通天承光穴后 15寸头痛，眩晕，鼻塞，鼻衄，鼻渊8络却通天穴后1 5寸头晕，目视不明，耳鸣，癫狂9玉枕后发际正中直上25寸，旁开13寸头项痛，目痛，鼻塞10天柱后发际正中直上 05寸，旁开13寸，当斜方肌外缘凹陷中头痛，项强，鼻塞，癫狂痫，肩背痛，热病11大杼第一胸椎棘突下，旁开 15寸咳嗽，发热，项强，肩背痛八会穴之一，骨会大杼;手、足太阳经交会穴12风门第二胸椎棘突下，旁开15寸伤风，咳嗽，发热头痛，项强，胸背痛足太阳经与督脉交会穴13肺俞第三胸椎棘突下，旁开15寸咳嗽，气喘，吐血，骨蒸，潮热，盗汗，鼻塞肺的背俞穴14厥阴俞第四胸椎棘突下，旁开15寸咳嗽，心痛，胸闷，呕吐心包背俞穴15心俞第五胸椎棘突下，旁开15寸心痛，惊悸，咳嗽，吐血，失眠，健忘，盗汗，梦遗，癫痫心的背俞穴16督俞第六胸椎棘突下，旁开 15寸心痛，胸闷，腹痛，寒热、气喘17膈俞第七胸椎棘突下，旁开 15寸呕吐，呃逆，气喘，咳嗽，吐血，潮热，盗汗。
参考资料：据报道，用人工放血造成家兔的贫血状态后针刺“膈俞”、“膏肓”，结果与对照组相比，大大提前纠正了贫血状态，迅速恢复正常八会穴之一，血会膈俞18肝俞第九胸椎棘突下，旁开15寸黄疸，胁痛，吐血，目赤，目眩，雀目，癫狂痫，脊背痛肝的背俞穴19胆俞第十胸椎棘突下，旁开15寸黄疸，口苦，肋痛，肺痨，潮热胆的背俞穴20脾俞第十一胸椎棘突下，旁开15寸腹胀，黄疸，呕吐，泄泻，痢疾，便血，水肿，背痛脾的背俞穴续表穴名穴位主治特定穴21胃俞第十二胸椎棘突下，旁开15寸胸胁痛，胃脘痛，呕吐，腹胀，肠鸣胃的背俞穴22三焦俞第一腰椎棘突下，旁开15寸肠鸣，腹胀，呕吐，泄泻，痢疾，水肿，腰背强痛三焦背俞穴23肾俞第二腰椎棘突下，旁开15 寸遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
据实验观察针刺对正常人水负荷后肾脏泌尿功能的影响，发现在大多数情况下，针刺肾俞或京门穴时可抑制肾脏的泌尿功能肾的背俞穴24气海俞第三腰椎棘突下，旁开 15寸肠鸣腹胀，痔漏，痛经，腰痛25大肠俞第四腰椎棘突下，旁开15寸腹胀，泄泻，便秘，腰痛大肠背俞穴26关元俞第五腰椎棘突下，旁开 15寸腹胀，泄泻，小便频数或不利，遗尿，腰痛27小肠俞第一骶椎棘突下，旁开15寸腹痛，泄泻，痢疾，遗尿，尿血，痔疾，遗精，白带，腰痛小肠的背俞穴28膀胱俞第二骶椎棘突下，旁开1 5寸小便不利，遗尿，泄泻，便秘，腰脊强痛膀胱背俞穴29中膂俞第三骶椎棘突下，旁开15寸泄泻，疝气，腰脊强痛30白环俞第四骶椎棘突下，旁开15寸遗尿，疝气，遗精，月经不调，白带，腰骶疼痛31上髎第一骶后孔中，约当髂后上棘与督脉的中点 大小便不利，月经不调，带下，阴挺，遗精，阳痿，腰痛32次髎第二骶后孔中，约当髂后上棘下与督脉的中点疝气，月经不调，痛经，带下，小便不利，遗精，腰痛，下肢痿痹33中髎第三骶后孔中，约当中膂俞与督脉之间便秘，泄泻，小便不利，月经不调，带下，腰痛34下髎第四骶后孔中，约当白环俞与督脉之间腹痛，便秘，小便不利，带下，腰痛35会阳尾骨尖旁开05寸泄泻，便血，痔疾，阳痿，带下36承扶臀横纹中央腰、骶、臀、股部疼痛，痔疾37殷门承扶穴与委中穴连线上，承扶穴下6寸腰痛，下肢痿痹38浮郄委阳穴上1寸，在股二头肌腱内侧便秘，股腘部疼痛，麻木续表穴名穴位主治特定穴39委阳腘横纹外端，股二头肌腱内缘腹满，小便不利，腰脊强痛，腿足挛痛三焦经下合穴40委中腘横纹中央腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利，遗尿，丹毒膀胱经的“合穴”41附分第二胸椎棘突下，旁开3寸颈项强痛，肩背拘急，肘臂麻木手、足太阳经交会穴42魄户第三胸椎棘突下，旁开 3寸咳嗽，气喘，肺痨，项强，肩背痛43膏肓第四胸椎棘突下，旁开 3寸咳嗽，气喘，肺痨，健忘，遗精，完谷不化44神堂第五胸椎棘突下，旁开 3寸咳嗽，气喘，胸闷，脊背强痛45第六胸椎棘突下，旁开 3寸咳嗽，气喘，疟疾，热病，肩背痛46膈关第七胸椎棘突下，旁开3寸胸闷，嗳气，呕吐，脊背强痛47魂门第九胸椎棘突下，旁开3寸胸胁痛，呕吐，泄泻，背痛48阳纲第十胸椎棘突下，旁开 3寸肠鸣，腹痛，泄泻，黄疸，消渴49意舍第十一胸椎棘突下，旁开3寸腹胀，肠鸣，呕吐，泄泻50胃仓第十二胸椎棘突下，旁开3寸胃脘痛，腹胀，小儿食积，水肿，背脊痛51肓门第一腰椎棘突下，旁开 3寸腹痛，便秘，痞块，乳疾52志室第二腰椎棘突下，旁开3寸遗精，阳痿，小便不利，水肿，腰脊强痛53胞肓第二骶椎棘突下，旁开3寸肠鸣，腹胀，便秘，癃闭，腰脊强痛54秩边第四骶椎棘突下，旁开3寸小便不利，便秘，痔疾，腰骶痛，下肢痿痹55合阳委中穴直下2寸腰脊强痛，下肢痿痹，疝气，崩漏56承筋合阳穴与承山穴连线的中点痔疾，腰腿拘急疼痛57承山腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端痔疾，脚气，便秘，腰腿拘急疼痛58飞扬昆仑穴直上7寸，承山穴外下方头痛，目眩，鼽衄，腰腿疼痛，痔疾膀胱经“络穴”续表穴名穴位主治特定穴59跗阳昆仑穴直上3寸头痛，腰骶疼痛，下肢痿痹，外踝肿痛阳跷脉“郄穴”60昆仑外踝高点与跟腱之间凹陷中头痛，项强，目眩，鼻衄，癫痫，难产，腰骶疼痛，脚跟肿痛膀胱经“经穴”61仆参昆仑穴直下，赤白肉际处下肢痿痹，足跟痛，癫痫八脉交会穴之一，通阳蹻脉62申脉外踝下缘凹陷中头痛，眩晕，癫狂痫，腰腿酸痛，目赤痛，失眠八脉交会穴之一，通阳蹻脉63金门申脉穴与京骨穴连线中点，当骰骨外侧凹陷中头痛，癫痫，小儿惊风，腰痛，下肢痿痹，外踝痛膀胱经“郄穴”。阳维脉之别属64京骨第五跖骨粗隆下，赤白肉际头痛，项强，目翳，癫痫，腰痛膀胱经“原穴”65束骨第五跖骨小头后缘，赤白肉际头痛，项强，目眩，癫狂，腰腿痛膀胱经“输穴”66足通谷第五跖趾关节前缘，赤白肉际头痛，项强，目眩，鼻衄，癫狂膀胱经“荥穴”67至阴足小趾外侧趾甲角旁约01寸头痛，目痛，鼻塞，鼻衄，胎位不正，难产膀胱经“井穴”。
足太阳膀胱经穴歌
六十七穴足膀胱，睛明目内红肉藏，攒竹眉冲与曲差，五处承光通天堂，络却玉枕接天柱，大杼背部第一行，风门肺俞厥阴四，心俞督俞膈俞强，肝胆脾胃俱挨次，三焦肾气海大肠，关元小肠到膀胱，中膂白环仔细量，自从大杼到白环，各个节外寸半长。上髎次髎中复下，一空二空腰髁当。会阳尾骨尖外取，承扶臀横纹中央，殷门浮郄到委阳，委中就在腘中央。附分侠脊第二行，魄户膏肓与神堂，膈关魂门九，阳纲意舍与胃仓，肓门志室胞肓续，廿一椎旁秩边场，合阳穴接承筋穴，承山飞扬踝附阳，昆仑仆参连申脉，金门京骨束骨忙，通谷节前陷中取，至阴终于小趾旁。
第十章酉时养生——肾主封藏
酉时——17：00～19：00——肾经最旺
肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏。因此，养肾要着眼于“藏”。酉时如何养生呢?肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于酉时是工作完毕需要稍事休息之时，因此不宜过劳。
肾经决定你的寿命长短
中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏，其涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑，所以非常重要。肾脏是五脏中最后衰老的器官。
肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。此外，肾主水液，主纳气。如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。自我判断肾气是否充足如何判断肾气是否充足，身体是否健康呢?
1如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至尿频、腰膝酸软等问题，则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。
2如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致。
3如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软，但又畏寒、喜欢热饮，此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频、尿不尽，性机能失调，或女性白带多、不孕等症。
4如果一动就喘，一咳嗽就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气。
5经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交。藏精是肾最重要的功能。那“精”是什么?是精华，是人体最重要的物质基础。《素问·六节藏象论》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”肾所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，来自于父母，是与生俱来的;后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养。
肾所藏之精可化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。肾气属于元气的一种。
气包括很多种，如元气、宗气、卫气。其中，元气是人体中最基本、最根本的气。元气，又称原气、真气。元气充沛的人，脏腑组织功能健旺，身体则强壮少病;反之，如元气衰惫就会生病、衰老。人们常说，大伤元气，伤了元气的人就有生命危险了。平时所说的肝气、脾气、心气也属于元气。
元气包括元阴和元阳。元阴与元阳之间的相互作用使得人体生长发育、繁衍生息，因此，这两种物质是密不可分的。那么它们藏在哪里呢?那就是肾。由于肾所藏的元阴与元阳是生命的原物质，是一切生命活动的源泉所在，所以我们把肾称为“先天之本”。
随着年龄的增长，元阴和元阳会在生命活动过程中逐渐消耗，从而导致人体逐渐走向衰老和死亡。《素问·上古天真论》：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也……丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子……五八，肾气衰，发堕齿槁。”
其意是说，人在七八岁时，由于肾气的逐渐充盛，所以有“齿更发长”的变化;发育到青春期，肾气充盛，产生了一种能促进人体性功能发育成熟的物质“天癸”，于是男子就能产生精子，女子开始排卵，出现月经，性机能也逐渐成熟并有生殖能力;到中年时，肾气渐衰，性机能和生殖能力随之逐渐减退而消失。当人们年纪增大、体质减弱、多病时，人体精气也就自然不足了，此时阴阳失衡，可出现肾虚。
可见，肾气衰弱，老之将至，肾气衰竭，死之将至，寿命之短长，系乎先天肾气之多寡与后天肾精、肾水之养护。
问：请问膀胱咳是怎么回事?
答：《素问·咳论》：“肾咳之状，咳则腰背引而痛……肾咳不己，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗尿。”病情较轻者，不咳嗽时小便尚能控制，咳嗽加重可出现小便失禁。中医认为，膀胱的主要功能是储尿、排尿，与肾的气化作用有关。膀胱储尿时要依靠肾气的固摄能力，排尿也要依靠其控制能力，这是肾司膀胱开合的作用。开则使尿液顺利排出体外;合则使水津保留于体内，可维持体内水液的相对恒定。一旦肾气虚弱，膀胱开合失调，就会导致膀胱咳的发生。
为什么现代人多肾虚
现代人动不动就说自己肾虚了，不管是调侃，还是真有问题，肾虚无疑已经成为现代人常说的流行语了。当您拿起报纸、打开电视，看到的或听到的最多的医学词汇之一就是“肾虚”。你肾虚了吗?男人需要补肾!女人也需要补肾!给人们的感觉是现代人都“肾虚”。
到底什么是肾虚呢?从中医角度来看，只要是肾的精、气、阴、阳虚衰不足，就可称为肾虚。肾虚可分为四种：肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精不足。
气虚多表现在功能上，肾气不足可细分为肾气不固和肾不纳气。
腰为肾之府，如果腰膝酸软，要定位在肾，若还有其他症状，如听力减弱、小便颜色清澈但频数余沥不尽，或遗尿失禁，或滑精早泄，女性胎动易滑，等等，这些属于肾气不固。如果腰膝酸软，症见咳喘呼多吸少，气不得续，动则喘息益甚，自汗神疲，声音低怯，舌淡苔白，脉沉弱，则为肾不纳气。
如果肾气虚较甚，全身机能低下且伴有寒象，则属于肾阳虚。比如，腰膝酸软疼痛，畏寒肢冷且下肢为甚，头目眩晕，精神疲惫，面色白或黧黑(形容颜色黑中带黄)，舌淡胖苔白，脉沉弱。或见男子阳痿，女子宫寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或浮肿，腰以下较甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀满，全身肿胀，心悸咳喘等。
肾藏精，肾精不足者常见小儿发育迟缓，身材矮小，智力、动作迟钝，囟门迟闭，骨骼痿软。成人则见男子精少不育，女子闭经不孕，性机能减退，早衰，发脱齿摇，耳鸣耳聋，健忘恍惚，动作迟缓，足痿无力等。
肾病主要症状和阴虚内热症状共见，则属于肾阴虚。比如，腰膝酸软，眩晕耳鸣，男子阳强易举，遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦(瘦人多阴虚、胖人多阳虚)，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津脉细数。
随着年龄的增长会出现肾虚。可为什么现在很多年轻人也经常喊着肾虚呢?不良的生活方式是主因。不论您是高级白领还是普通打工仔，您所承受的身心压力，已经让您身心俱疲，精力衰退了;再加上饮食不节、起居无常及现代污染的日益严重等，都成了现代人肾虚的罪魁祸首。
肾虚要补，根据自己的类型对症下药，才不至于出现不良现象。
要根据人体的整体来考虑。五脏五行相应，肝脏属木，心脏属火，脾脏属土，肺脏属金，肾脏属水，五脏相邻相生、相隔相克，彼此维持动态平衡，人才能无病。如何补肾才稳妥呢?请医生辨证用药调治，过犹不及。
再安全一些的方法，就是首先减少精气的消耗。精气的消耗通常有上下两个渠道，道家称为上漏和下漏，根据精可化气、气可化神的理论，劳神过度，加上发愤忘食、乐而忘忧的工作习惯，久之会损伤肾精。下漏是指失精而言。醉以入房以欲竭其精，指的就是下漏。减少精气的耗损是养肾的第一法则。所谓成人精气不耗者可得天元之寿六十岁。
进补时如果不直接补其本脏，采用虚则补其母的方法通常是很安全的。肾属水，其母脏为肺金。补肺以补肾即金水相生法，补肺用健脾的方法属于培土生金法。脾为后天之本，肾为先天之本，以后天补养先天，这才是最安全的方法。常说饱暖思淫欲，所以“补肾”的安全“药方”，就是解决“饱暖”问题，而不是用什么神丹妙药。
问：我父亲60多岁了，最近由于上火，听力与以前相比差多了。大夫说老年人到了年纪，属于正常的生理问题，没什么大碍，请问平时生活中有什么方法可以强化他的听力功能呢?
答：人到老年，肾气虚衰，受一点外界刺激就会出现听力不足等问题。平时除了保持好心情外，还可以让他经常做叩齿、绞海、吞津、鸣天鼓运动。《素问·刺法论篇》中记载道：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之。如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”平时也可以随时锻炼，不必仅在寅时，行走坐卧皆可操作，所谓：一日内，十二时，意所到，皆可为。叩齿时要保持思想集中，口唇轻闭，想象自己的牙齿越叩越牢固。叩齿后，再用舌头舔牙齿内外，包括牙龈。鼓漱后，漱口并将口水慢慢咽下。吞咽后常会发生腹中肠鸣现象，不必理会。再配合鸣天鼓(两手捂耳，食指搭于中指指背上，然后食指用力突然滑落敲击后脑部，此时耳中咚咚如鼓声)，最后可以按摩耳郭，搓手按摩颜面头部。不要等已经出现问题时才用这些方法，平时也应养成习惯，因为防病比治病更重要。
“我很笨”——其实是您的肾出了问题
很多人对一件事情做不出来了，最爱说“我很笨，做不了。”为什么会这样呢?一个人天生就笨吗?
《素问·灵兰秘典论》说：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”其意是说，肾脏能藏精，精能生骨髓而滋养骨骼，所以肾脏有保持人体精力充沛、强壮矫健的功能。由于其作用强大而有力，所以说它有“作强”的职能。同时，智力与技巧是从肾脏产生的，只有精气充足，才能有较高的智力和技巧。
技巧从浅层讲，就是技艺、工巧一类。一个人的智力和技巧是从肾脏产生的。也就是说，一个人并不是天生就笨，如果他经常对一件事情做不来，很可能是他的肾出了问题。因此，感觉自己笨的人平时要多注意补肾。
技巧从深层讲就是人的生殖繁衍能力，是人的造化功能。为什么呢?肾主二阴。从这层涵义可以很清楚地将肾与外阴及生殖器联系起来。既然肾为作强之官，那自然与生殖有关。王冰释说：“造化形容，故云伎巧。”
说到笨，难免让人想到老年痴呆者，其也与肾有关。
现代医学告诉人们，痴呆是以记忆、行为和人格障碍为主要临床特征的神经精神疾病，其中又以老年性痴呆最为常见。中医认为，老年性痴呆的发生与“肾虚”有密切关系。
《素问·阴阳应象大论》中说：“肾主骨髓。”肾藏精，精生髓。髓分为骨髓、脊髓、脑髓，都是由肾精化生而来。肾精的盛衰，不仅会影响骨骼的发育，而且也会影响脊髓及脑髓的充盈。脊髓上通于脑，脑由髓聚而成。《素问·五脏生成论》：“诸髓者皆属于脑。”
脑是人体内的元阳(神)之府，是人体精髓和神明高度凝聚的地方，人的视、听、嗅、感觉及思维记忆等功能都源于脑。而且这些功能又都在脑髓的充实下才能发挥，而髓海的充实又依赖于肾气的温煦、充养。如果肾精不足，髓海空虚，脑失所养，就会出现“脑转耳鸣，胫酸感冒，目无所见，懈怠安卧”。《医方集解》说：“肾精不足，则志气衰，不能上通于心，故迷惑善忘也。”
可见肾精亏虚是导致老年痴呆病的根本原因。那为什么人在年轻时耳聪目明、体健神清呢?因为那时肾气充足。
为什么很多老年痴呆病人经常流口水呢?中医认为，涎与唾合称为口水。“涎”更接近平时所说的“口水”，主要有润泽口腔的作用。脾在液为涎，如果经常流口水，则可能因脾胃功能失调所致。
其实，老年痴呆病人流的“口水”多为唾液。肾在液为唾，《素问·宣明五气篇》：“五脏化液……肾为唾。”也就是说，水液经过肾加工后变成“唾”。“唾”由肾精化生，经肾气的推动作用，沿足少阴肾经，从肾向上经过肝、膈、肺、气管，直达舌下之金津、玉液二穴，分泌而出。一般来说，“唾”比较黏稠，可帮助食物消化。
古代养生家很注重以“吞唾”来养肾精，把舌下分泌的唾液称为“金津玉液”，吞咽并以意送入小腹，称为“玉液还丹”。老年人平时多吞唾也有助于预防老年痴呆。每天早上起床后就要吞唾，即用舌轻抵上腭10分钟后将口中唾液吞入咽下。注意，不可先刷牙、吃饭，等吞唾后再做别的事。
总体看来，老年痴呆多是因为肾精不足、脑海空虚、神明无主而致，平时应以补气益血、补肾健脑为主，还要保持肾水充盈，肾主藏精，不要纵欲、熬夜，不妄作劳，这才是保健养生的正确方法。
问：请问有没有简单的按摩方法来预防老年痴呆呢?
答：每日温暖关元穴。关元穴是三阴脉、任脉之会，位于人体下腹部前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线分5等份，肚脐往下3/5处，即是此穴。两手掌搓热，然后相叠扣于关元穴，闭目反观，配合赤龙绞海、鼓漱、吞津，具有益肾健脑、预防老年痴呆病的作用。如果两手温度不够，可以采用艾灸关元穴的方法。
要做大事先保肾精
《素问·宣明五气篇》指出“肾藏志”。也就是说，肾脏主管并蕴藏人的“志”这种精神活动。如果肾脏功能平衡，肾气疏通正常，那么人的行为意志力就会变得坚定;反之，如果肾脏功能不平衡，肾气就会紊乱，这时意志力就会缺乏。
志是什么呢?在《灵枢·本神》中有岐伯关于志的讲解：“天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者，故生之来谓之精，两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之魄，所以在物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处谓之智。”
小时候，每个人都有自己的理想，可为什么最后有的人理想成真，而有的人理想却破灭了呢?这是因为很多人的意愿中途发生了改变，意愿的坚定不移才是志向。
孔子说过：三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。这是因为，军队虽然人多势众，但如果人心不齐，其主帅仍可能被人抓去，而主帅一旦被人抓去，整个军队失去了领导人，就会全面崩溃;匹夫虽然只有一个人，但只要他有气节，志向坚定，那就任谁也没有办法使他改变。这也是儒家修身的基本内容之一。
肾在志为恐，肾气不足则恐，肾气足则有志。《素问·阴阳应象大论》说：“在脏为肾……在志为恐。”恐是一种恐惧、害怕的情志活动。
惊与恐相似，但惊为不自知，事出突然而受惊吓;恐是自己心里知道的。惊与恐，对机体的生理活动是一种不良的刺激。惊恐虽然属肾，但与心主神志相关。心藏神，神伤则心怯而恐。《素问·举痛论》说：“恐则气下，惊则气乱。”这说明惊恐的刺激，对机体气机的运行会产生不良影响。“恐则气下”，是指人在恐惧状态中，上焦气机闭塞不畅，可使气迫于下焦，则下焦胀满，甚则遗尿。这就是为什么很多人受到惊吓会尿裤子的原因了。“惊则气乱”，则是指机体正常的生理活动可因惊慌而产生一时性的扰乱，出现心神不定、手足无措等现象。故《素问·举痛论》说：“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”
有人说，医者只管治病，至于命，那不是医生所掌握的。而笔者认为，医者不仅要治病，还要治命。常言道：上医治国，中医治人，下医治病，庸医致祸。因此，在行医过程中面对患者时，要找出问题症结，疏通十二经络，协调脏腑关系，使其“主明下安”。
问：这几天正值新婚之际，我与女友由于忙于置办婚事，终日奔波，虽感觉很累，但累并快乐着。我们经常也忙里偷“闲”，一起共度爱河，年轻人火力壮嘛!可最近几天我发现自己的睡眠少了，而且还不爱吃东西，是不是过于劳累?还是与我们纵欲有关呢?
答：说得很对。精生于肾，肾是生命之本。纵欲伤精，精伤则神伤。“新婚多虚”，欲不可绝，但也不可纵，应适当控制。有条件的话可食用一些优质蛋白，如牡蛎、瘦肉、牛肉、黄豆、海产品等。
“少阴伤寒”是中医的一个病名，俗称“挟色伤寒”，也称“少阴太阳两感症”或“伤寒两感症”，是指成年男女房事中因出汗后感受风寒所致的一种病症。《伤寒论》把疾病分成“太阳、少阳、阳明、太阴、厥阴、少阴”六个阶段，称为“六经”。其中，太阳主表，太阳病为六经病变中的最初阶段。一般情况下，邪气侵犯少阴，要经由太阳或其他经层层传入。但在房事后少阴肾经骤虚的情况下，感受风寒，寒邪直入少阴引发“少阴伤寒”。本病发作突然，常于房事后数小时至1～ 2天内发生，病人除有发热、恶寒等外感症状外，还有倦怠、嗜卧、周身酸软疼痛、脉细微欲绝等表现。有的还有小腹或脐周拘急疼痛、阴部抽搐等症，常被误诊为重感冒、急腹症、泌尿系统感染等。
《医学衷中参西录》中有一例“少阴伤寒”病案：“夏令，一少年因午前恣食西瓜，食余又当窗酣睡，值东风骤起，天气变寒凉而冻醒，加之醒前梦中遗精，醒后即发寒战，伴腹痛且持续加重，其脉细微若无。”可见，本病除发作于房事之后外，遗精、手淫后感受风寒之邪也可发病。“精血同源”，同理，失血过后也要注意不要受寒。比如，产后、人流术后、手术后、献血后、月经后等。
夏日是“少阴伤寒”的多发季节。夏季炎热，人体腠理疏松，卫表不固，若房事出汗后不知保暖，而一味贪图凉爽，可使寒邪直中少阴。更有得病后羞于启齿者，将病情掩盖，延误诊治。因此，夏日房事应注意避风保暖，汗后不可贪凉饮冷，患病后更应如实向医生叙述病因，以求得到正确诊治。
常按肾经，健康一生
如果您想健康一生，那么就来关注肾经吧!
肾经是人体很重要的经脉。如果肾经异常，则表现为饥饿而不想进食，面色黯黑如漆炭，咳嗽痰唾带血，喘息气急，两眼昏花，视物模糊不清，心如悬空而不安，犹如饥饿状;肾气虚则易生恐惧，心怦怦跳动，这叫“骨厥”。本经穴主治“肾”方面所生病症，如口热、舌干燥、咽部发肿、气上逆、咽喉发干而痛、心内烦扰且痛、黄疸、腹泻和脊柱、大腿内侧后缘痛，以及足痿弱不收、喜躺、足心发热而痛。
该怎么办呢?经常按摩肾经穴位是最理想的选择。
常按太溪穴能提高肾功能
太溪穴是足少阴肾经的输穴，也是原穴，古人又称其为“回阳九穴之一”(注：“回阳九穴”是治疗阳气固脱的九个穴位。指哑门、劳宫、三阴交、涌泉、太溪、中脘、环跳、足三里、合谷)。《会元针灸学》云：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”经常按摩此穴，具有养大志、提高肾功能的作用。太溪穴还可治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手足冰凉、女性月经不调、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等症。
自己按摩取穴时，可采用正坐位，将一条腿的小腿放在另一条腿的大腿上，即“4”字腿状，太溪穴则位于足内踝与跟腱之间的凹陷处。按摩时，用对侧手的拇指按揉，也可以使用拳头突起的关节按摩，注意力量要柔和，以感觉酸胀为宜。
常按涌泉穴有助于改善睡眠
睡眠是养生第一良方。如果睡前用温水泡脚，再按摩足部涌泉穴10分钟，效果最佳，这样可以促进心肾相交，阴阳合抱，以促进睡眠。
涌，外涌而出也;泉，泉水也。其意指体内肾经经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一要穴。因此，经常按摩涌泉穴不仅有助于睡眠，还可补肾健脑、增强智力，而且它也是长寿要穴。
自己取穴时，可采用正坐位，屈腿并盘到另一条腿的大腿上，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。其按摩方法有两种。
其一，揉涌泉，用拇指端或中指端在穴位上点按、旋揉，每次揉30～50次。
其二，推涌泉，用对侧拇指腹自小脚趾根部经涌泉斜向然谷推揉，或者用同侧手拇指自小脚趾根部经涌泉穴向然谷穴抹按，另一手大拇指可以助力抹按。推或抹的方向均顺着肾经的走向操作。顺经为补，逆向为泻。每次推100～500次。
还有一种涌泉穴锻炼方法，就是五个脚趾抓地，使涌泉穴收紧坚持5秒钟后再放松脚趾，稍缓一会儿再重复抓地动作。这个方法不仅可锻炼涌泉穴，还有效锻炼了足三阳经，及脾经、肝经。对于冬季脚凉的人，经常使用此法，可以不必再为脚凉烦恼。久坐电脑桌前的办公一族，边工作边使用此法，通过脚趾的运动牵动小腿肌肉的运动，可促进静脉血回流，起到预防下肢静脉血栓形成的作用。
世界卫生组织专家萨希·门迪斯建议飞机乘客每隔一小时就起身走走，或者坐着伸展一下腿部的肌肉。此外，乘飞机时不要服用有镇静作用的药物或饮酒，因为那会使您更加懒得动弹。其目的是减少“深静脉血栓”的风险。“深静脉血栓”就是常说的“经济舱综合征”，虽然发生概率很低，但是一旦发生足以致命。位于飞机后部的经济舱座位狭窄，乘客活动度很小。如果飞行时间较长，血液循环受阻，下肢静脉则容易形成血栓。一般来说，乘客下飞机后这种血栓多会自行溶解，但有的血栓非但不会溶解，反而可能顺着血流在人体内运行，一旦进入心脏或肺部阻塞血管，就会致人死命。肌肉的运动可以按摩静脉，增加血液回流动力，可以改善血液循环。肢体最小的有效运动是运动手指、脚趾。从中医经络理论来说，运动手指、脚趾是在调动十二经脉。
此外，位于足内踝前下方、舟状骨前下凹陷处的然谷穴，为肾经荥穴，穴性属火，按此穴可以清肾经虚火，常用于月经不调、带下、遗精、消渴、泄泻、咳血、咽喉肿痛、小便不利、小儿脐风、口噤等症。
太溪穴直下1寸的水泉穴乃肾经郄穴，可治月经不调、痛经、经闭、子宫脱垂、小便不利等症。如果女性痛经，一时不便到医院找中医大夫诊治，可以自己按摩水泉穴。很多人不知道怎样定位水泉穴，可以在内踝高点和足跟连线的中点附近寻找压痛点，用手指或指关节按揉，如果家里备有艾条，可边灸边按揉，等到按揉穴位不再疼痛时，您会发现腹痛也随之消失了。
问：我最近总是在下午五六点左右出现牙痛，请问这时该怎么办啊?
答：牙痛发生在酉时，可能是肾阴虚、虚火上炎所致，可以按以上方法按摩肾经的原、输穴即太溪穴，每次用补法轻柔按摩10分钟，可有很好的效果。如果自己按摩效果不理想，请到医院找针灸医生给您准确的穴位针刺或配合调理方药。如有龋齿，请到口腔科请医生处理。
冬季如何养肾
在五脏之中，肾属阴中之阴，冬季天气寒冷，阴气最盛，因此肾与冬气相通应，此时寒邪最易侵袭的就是肾，所以冬天要注意好好地养护肾。
那么，冬季如何养肾呢?《素问·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
早卧晚起，必待日光
冬季是万物生命潜藏的季节，自然界阳气深藏而阴寒之气较盛，表现为风寒凛冽，水结冰，地冻裂的景象。为了适应环境，人们此时要减少活动，不要扰动体内的阳气，要做到“早卧晚起”，早卧就是尽量收藏阳气，晚起是为了避免无谓的消耗。“必待日光”。就是说一定要等到天大亮才起来，喜欢早锻炼的老年人尤其要注意。
使志若伏若匿
在冬季，还要使自己的思想情绪平静，好像有所收获而不肯泄露机密那样，保持平静而不露声色，这就要求我们在冬季要保持含而不露。尽管在冬季要做到“神藏”，不要使情志过激，但仍要保持愉快、乐观的心态，不能因严冬之时枯木衰草、万物凋零而抑郁寡欢。
若有私意，若已有得
“若有私意”，有什么话，有什么打算，也不要随便告诉别人，藏在心里就可以了。“若已有得”，有很多东西，似乎已经得到，不要再去追究，不要去外面寻求，悄然安住则有利于身心健康。
去寒就温，无泄皮肤
“去寒就温”，要求人们在冬季要避免受寒，注意保暖。现在很多年轻女性，冬天还穿裙子，其实这种“美丽冻人”的做法对健康最不利。到了冬季，我们要保持室内温暖，穿衣打扮也应以温暖舒适为主。“无泄皮肤”，到了冬季就不要过分开泄自己的皮肤，这个时候要少洗澡;在日常活动中也要做到少出汗，以免损伤阳气，影响体内阴阳平衡。
如果违反了这个法则，就会伤害肾，到了春天，还会发生痿和厥。“痿”就是全身无力，身上没有劲儿，“春困”则特别明显;“厥”不是昏厥，而是阳气不能输布四肢而出现手脚冰凉的厥冷。这是为什么呢?因为冬“藏”是春“生”的基础，如果冬天没有很好地养“藏”，则春天阳气应生而不能生，则会生病。
问：中医认为桂附地黄丸要在晚上5时吃效果最好，这是为什么?
答：因为下午5～7时是酉时，肾经当令。根据中医子午流注，酉时经络刚好流注，是肾经最强之时，而桂附地黄丸是补肾的，所以此时用药最好。
附一足少阴肾经知识简表
足少阴肾经循行
原文《灵枢·经脉》：肾足少阴之脉，起于小指之下，邪走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾络膀胱。其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本。其支者，从肺出络心，注胸中语译足少阴肾经起于足小趾之下，斜向足心(涌泉)，出于舟骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟中，再向上行于腿肚内侧，出腘窝的内侧，向上行股内后缘，通向脊柱(长强，属督脉)，属于肾脏(腧穴通路：还出于前，向上行腹部前正中线旁开05寸，胸部前正中线旁开2寸，终止于锁骨下缘俞府穴)，联络膀胱。直行的主干脉，从肾向上通过肝和横膈，进人肺中，沿着喉咙，挟于舌根部。肺部支脉：从肺部出来，络心，流注于胸中，与手厥阴心包经相接足少阴肾经病候原文《灵枢·经脉》：是动则病饥不欲食，面如漆柴，咳唾则有血，喝喝而喘，坐而欲起，目(音huang)如无所见，心如悬若饥状，气不足则善恐，心惕惕如人将捕之，是为骨厥。是主肾所生病者，口热舌干，咽肿上气，嗌干及痛，烦心心痛，黄疸，肠澼，脊股内后廉痛，痿厥(注：痿病兼见气血厥逆，以足痿弱不收为主症)嗜卧，足下热而痛语译本经异常表现为饥饿而不想进食，面色黯黑如漆炭，咳嗽痰唾带血，喝喝气急，坐下又想站起，两眼昏花，视物模糊不清，心如悬空而不安，犹如饥饿状;肾气虚则易生恐惧，心中怦怦跳动好像有人要捉捕他，是为骨厥。本经穴主治“肾”方面所生病症，口热，舌干燥，咽部发肿，气上逆，咽喉发干而痛，心内烦扰且痛，黄疸，腹泻，脊柱、大腿内侧后边痛，足痿弱不收，喜躺，脚心发热而痛。
附注
足少阴络脉
足少阴经筋　　足少阴经别
原文《灵枢·经脉》：足少阴之别，名曰大钟，当踝后绕跟，别走太阳;其别者，并经上走于心包，下外贯腰脊。其病气逆则烦闷，实则闭癃，虚则腰痛，取之所别也语译足少阴络脉名大钟，在内踝后绕行足跟，走向足太阳经;其支脉与本经相并上行，走到心包，向下下外行通过腰脊部。其病气逆则心胸烦闷，实证见小便不通利，虚证见腰痛，可取足少阴络穴治疗原文《灵枢·经别》：足少阴之正，至腘中，别走太阳而合，上至肾，当十四椎出属带脉;直者系舌本，复出于项，合于太阳语译足少阴经别在腘窝部分出后，与足太阳经别相合并行，上至肾脏，在十四椎(第二腰椎)处分出来，归属于带脉;其直行的继续上行，联系于舌根，再出来到项部，仍会合足太阳经别原文《灵枢·经筋》：足少阴之筋，起于小指之下，入足心，并太阴之经，邪(斜)走内踝之下，结于踵;与足太阳之筋合，而上结于内辅骨之下，并太阴之经筋而上，循阴股，结于阴器。循膂内挟脊，上至项，结于枕骨，与足太阳之筋合。其病：足下转筋，及所过而结者皆痛及转筋。病在此者，主痫瘈及痉，在外者不能俯，在内者不能仰。故阳病者腰反折，不能俯;阴病者，不能仰语译足少阴经筋起于足小趾下边，入足心部，同足太阴经筋斜走内踝下方，结于足跟;与足太阳经筋会合，向上结于胫骨内髁下，同足太阴经筋一起向上行，沿大腿内侧，结于阴部，沿膂(脊旁肌肉)里挟脊，上后项结于枕骨，与足太阳经筋会合。其病症，可见足下转筋，所经过和所结聚的部位都有疼痛和转筋的症候。病在足少阴经筋，主要有痫证、抽搐和项背反张等，病在背侧的不能前俯，在胸腹侧的不能后仰。背为阳，腹为阴，阳筋病，项背部筋急，而腰向后反折，身体不能前俯;阴筋病，腹部筋急，而身不能后仰穴名穴位主治特定穴1涌泉于足底(去趾)前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷头痛，头昏，失眠，目眩，咽喉肿痛失音，便秘，小便不利，小儿惊风，癫狂，昏厥肾经“井穴”2然谷足舟骨粗隆下缘凹陷中月经不调，带下，遗精，消渴，泄泻，咳血，咽喉肿痛，小便不利，小儿脐风，口噤肾经“荥穴”3太溪内踝高点与跟腱之间凹陷中月经不调，遗精，阳痿，小便频数，便秘，消渴，咳血，气喘，咽喉肿痛，齿痛，失眠 ，腰痛，耳聋，耳鸣肾经“输、原穴”4大钟太溪穴下05寸稍后，跟腱内缘癃闭，遗尿，便秘，咳血，气喘，痴呆，足跟痛肾经“络穴”5水泉太溪穴直下1寸月经不调，痛经，经闭，阴挺，小便不利肾经“郄穴”6照海内踝下缘凹陷中月经不调，带下，阴挺，小便频数，癃闭，便秘，咽喉干痛，癫痫，失眠。
参考资料：据报道针刺健康人照海穴，有明显促进泌尿的作用八脉交会穴一，通于阴跷脉续表穴名穴位主治特定穴7复溜太溪穴上2寸水肿，腹胀，泄泻，盗汗，热病汗不出，下肢痿痹8交信复溜穴前约05寸月经不调，崩漏，阴挺，疝气，泄泻，便秘阴跷脉“郄穴”9筑宾太溪穴上5寸，在太溪与阴谷的连线上癫狂，疝气，呕吐，小腿疼痛阴维脉“郄穴”10阴谷屈膝，腘窝内侧，当半腱肌腱与半膜肌腱之间阳痿，疝气，崩漏，小便不利，膝腘酸痛肾经“合穴”11横骨脐下5寸，耻骨联合上际，前正中线旁开05寸少腹胀痛，小便不利，遗尿，遗精，阳痿，疝气足少阴经与冲脉交会穴12大赫脐下 4寸，前正中线旁开 05寸遗精，阳痿，阴挺，带下足少阴经与冲脉交会穴13气穴脐下 3寸，前正中线旁开 05寸月经不调，带下，小便不利，泄泻足少阴经与冲脉交会穴14四满脐下2寸，前正中线旁开05寸月经不调，带下，遗尿，遗精，疝气，便秘，腹痛，水肿足少阴经与冲脉交会穴15中注脐下1寸，前正中线旁开05寸月经不调，腹痛，便秘，泄泻足少阴经与冲脉交会穴16肓俞脐旁05寸腹痛，腹胀，呕吐，便秘，泄泻足少阴经与冲脉交会穴17商曲脐上2寸，前正中线旁开05寸腹痛，泄泻，便秘足少阴经与冲脉交会穴18石关脐上3寸，前正中线旁开05寸呕吐，腹痛，便秘，不孕足少阴经与冲脉交会穴19阴都脐上 4寸，前正中线旁开 05寸腹胀，腹痛，便秘，不孕足少阴经与冲脉交会穴20腹通谷脐上5寸，前正中线旁开05寸腹胀，腹痛，呕吐足少阴经与冲脉交会穴21幽门脐上6寸，前正中线旁开05寸腹痛，腹胀，呕吐，泄泻足少阴经与冲脉交会穴22步廊第五肋间隙，前正中线旁开2寸咳嗽，气喘，胸胁胀满，呕吐23神封第四肋间隙，前正中线旁开2寸咳嗽，气喘，腹胁胀满，呕吐，乳痈24灵墟第三肋间隙，前正中线旁开2 寸胸胁疼痛，咳嗽，乳痈，乳汁少25神藏第二肋间隙，前正中线旁开2寸咳嗽，气喘，胸痛，呕吐26彧中第一肋间隙，前正中线旁开 2寸咳嗽气喘，胸胁胀满27俞府锁骨下缘，前正中线旁开2寸咳嗽，气喘，胸痛，呕吐。
足少阴肾经穴歌
足少阴经二十七，涌泉然谷溢太溪，大钟水泉通照海，复溜交信筑宾栖，阴谷膝内跗骨后，以上从足走至膝，横骨大赫连气穴，四满中注肓俞脐，商曲石关阴都密，通谷幽门寸半辟，步廊神封膺灵墟，神藏彧中俞府毕。