3绝招告别粗腿 睡前运动打造纤细美腿(组图)(2)

http://www.sina.com.cn  2009年06月08日00:26  瑞丽女性网

　　C 打击萝卜腿

　　STEP1。站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。 

　　STEP2。右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。 

　　TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。 

打击萝卜腿第一步第二步

　　STEP3。右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。 

　　STEP4。将右脚跟抬起，重覆STEP3，然后换脚。 

打击萝卜腿第三步第四步

　　特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

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