医院安全防火责任书:养生与健美方法100 例《六》

产后健美运动

下面的几项运动，对于消除产后身上的赘肉、产后腰疼、腹部收缩、恢

复苗条身材、肌肉结实，都有良好的功效。

（一）地板运动：俯卧地板上。脸部衬一块护垫，双手微撑，用双手的

力量将腿部朝上尽量高扬。可防止臀部下坠。

（二）盘膝坐在地上，双手紧握足踝处，将头向后仰，然后复位，每日

如此连续做三十次。可使背部挺直、健胸。

（三）站立运动：双手叉腰，一腿支撑，另腿尽力朝前上抬二十次，然

后换抬另一腿。能消除腿部浮肿，使之匀称。

（四）盘膝，双手置腿腕处，吸气后腰部左右反复扭转。可改善上身曲

线，使腰部变细。

跳绳使你体窈窕

跳绳是一项四肢运动。跳绳时，由于双脚不停跳跃，双腕不停旋转，加

之全身各部位随之运动，肩胛、胸、腹、腰、臀、大小腿及各关节都会受到

良好锻炼。运动之中的身体各部位一是增加了需氧量，二是促进了血液循环，

三是骨骼、韧带、肌肉、神经都要“协调作战”，身体可受到“全方位”的

综合锻炼，有利于消除身体多余的脂肪。因此，专家们建议，肥胖者不妨多

做跳绳运动。只要持之以恒，跳绳可使你体型窈窕健美。

少女不宜久着紧身衣

紧身衣是当今服式中深受广大青少年，特别是姑娘欢迎的流行式服装，

在衣着市场上成了热门货。可是，当你穿紧身衣时可曾想到它对人体还有不

利的一面呢？现列举几条，供读者参考。

1.容易发生夏令皮炎。紧身衣通风透气不良，汁液较难蒸发，可因高温

潮湿而引起夏令皮炎。多发生于四肢伸侧及躯干等处，以下肢为多见。皮疹

常对称分布，剧痒。一旦发生，只要改穿宽大衣着，注意室内通风，几天即

可好转。穿牛仔裤的青年，在夏季也可发生大面积的体股癣，或使癣复发、

加剧。发生痱子、汗疹、毛囊炎者也不少。

2.寒冷性脂膜炎。系穿着太紧身，以至局部受压和遭受寒冷损伤所致。

若能加强局部保温，数周也可消退。预防此病的关键是在冬天穿衣服要宽一

些、厚一点。

3.影响乳房和臀部发育。这对青春发育期的少女十分重要，切莫为了美

而影响乳房和臀部的发育，给今后分娩和哺乳带来不利。穿牛仔裤所造成的

女性阴道炎、盆腔炎、尿路感染，是女性不孕症的重要原因。而因穿牛仔裤

造成的男性不育症，在国外也在逐年增高。

为此，奉劝爱美的女性，衣着不要穿得太紧身，起码不要长期穿着，要

适当地和其他宽松的服式交替穿着。妇女莫穿“健美裤”

近几年，市场上出现了一种质地牢固，用厚实布料制成的三角裤，它的

右前方有一根像球鞋带一样可以逐扣收紧的带子，美其名曰“健美裤”。购

买者以肥胖的女性为多。

身材不好的肥胖女性，穿上这种健美裤，收紧带子后，确实可使肥大的

臀部和腹部紧缩不少。从外表看，似乎比原来“健美”多了。但是，从科学

的角度来分析，这种健美方法是不值得提倡的。

回顾18 世纪的欧洲，当时不少中上层妇女为了表现出身材的曲线美，于

是身穿紧身背心和极度地束腰，结果严重地影响了身体健康，不少人年仅中

年便因此而死于非命。解剖结果发现，这些妇女的肝脏表面凸凹不平，看来

极度束腰对肝脏的损害相当严重。从现代医学的观点来看，束腹紧身的“健

美裤”也不符合生理卫生的要求。因为当人的腹内脏器长期受外力作用被压

缩后，动脉供血和静脉回血必然会发生障碍，致使腹内脏器因营养不良而功

能紊乱，甚至发生肿张、淤血等情况。其结果就会使人产生腰酸、腹胀、食

欲不振、消化不良、少便、恶心、月经不调和下肢肿胀等症状。少女如长期

穿这种“健美裤”还会影响生长发育。孕妇穿了则可能使胎儿发育不良或畸

形，造成早产、难产甚至胎死母腹。所谓的“健美裤”实在是利少害多，不

宜提倡。

牛仔裤有碍健康

牛仔裤这样的紧身裤，对女性的健康危害最大。女性的阴道粘膜时常要

分泌一种酸性液体，以防御细菌侵入到盆腔内，所以女性的外生殖器常常是

湿润的。特别是在排卵期白带增加时，更是这样。穿着宽松的内裤和外裤，

在活动的时候，空气流通，湿气就会不断散发出去，假如裤子箍得太紧，湿

气不但不能散发，还增加出汗。捂得久了，不仅有一股难闻的气味，外生殖

器和会阴部娇嫩的皮肤还可能被“淹”了，一磨擦就会疼痛，甚至磨破、发

炎。在湿热的条件下，细菌繁殖得很快，阴道分泌液抵抗不住，还会使人感

染上阴道炎和尿路感染。美国有些医生认为，过紧的、无气孔的内裤与妇女

的真菌感染有着相当密切的关系。姑娘束腰损健康现代姑娘大多欣赏体态苗

条，为了达到这个欲望而不惜紧身束腰，殊不知这样做反会弄巧成拙。把腰

勒得紧紧的，不但影响胃肠的正常蠕动、降低消化功能，还会妨碍腹腔脏器

的血液循环。久而久之，就会由于胃肠蠕动减慢而出现腹胀、腹痛等消化不

良症状，严重者甚至导致胃下垂。由于束腰压迫腰部，使肠蠕动减弱，粪便

在结肠内停滞时间过长，大便中固有的水分被过分再吸收而变得干硬，所以

往往出现便秘。长期便秘又成为肛裂、痔疮的直接诱因。另外，束腰由于影

响腹式呼吸，直接妨碍机体的“吐故纳新”，因此可出现头昏脑痛。有些人

出现月经不调或痛经，也与束腰不无关系。

由于长期勒紧腰带，造成腹腔内压增高，这种增高的压力足够压迫膀胱，

使原来尿道与膀胱连接处的生理性角度增大，而不利于排尿的控制，因此可

造成尿液的不随意外漏。

由此可见，紧身束腰有损健康，爱美的姑娘们切不可忽视。谨防“首饰

皮炎”佩戴耳环、戒指等金首饰的人日众，因而由此引起的接触性皮炎患者

也在增多。戴耳环需事先穿刺耳垂，当耳垂受穿刺后可造成组织的损伤，使

其组织液渗出以及受损局部与耳环的长期接触，导致经常受磨擦的耳垂组织

遭受损害。此外，穿耳针时镍的释放也是产生接触性皮炎的常见过敏原。国

外有个叫菲希尔的学者发现，有15％的8～15 岁的女孩因带耳环而发生过

敏。就此他测定了10 种不同商标的不锈钢穿耳针、13 种镀金、3 种镀银穿耳

针以及数套不锈钢、镀金或镀银的耳环的镍释放量，结果表明不锈钢穿耳针

都不同程度地释放镍，即使镀上金或银也不例外。而且发现少量镍即可使耳

垂发痒或发红，较大量时还会引起皮炎。由于目前还没有一种不释放镍的穿

耳针可用于扎耳眼，因此，有过敏体质的人最好不扎耳眼，有疤痕素质的人

更应禁忌。金戒指对人体健康的危害也屡见不鲜。英国公共卫生中心微生物

学家霍夫曼，曾对长期戴戒指的50 名内外科病房的护士作调查，发现长期戴

戒指部位的细菌比对照部位多9 倍。美国纽约的一个卫生机构在检验数千件

金首饰时，发现其中有70～80 件含有放射性元素，对人体具有毒害作用。有

个妇女在她结婚时，买了一枚含有放射性元素的戒指，戴30 年后手指患了癌

症。鉴于以上原因，佩带金首饰时应警惕其危害性。不可忽视“高跟鞋脚病”

“高跟鞋脚病”是由于长期穿着高跟鞋而引起的一组疾患。由于后跟垫高，

使人的重心前移，身体重量集中在足趾和跖骨的前端。因此，久而久之便造

成足骨劳损，从而引起足生胼胝、拇趾外翻、足骨滑囊炎或不完全脱臼。高

跟鞋往往是鞋头尖细、后跟高细，这种造型使身体重量集中在狭小的面积内，

足趾长期受挤压导致局部血液循环不良，故易发生足趾破溃或坏死。而且行

走不平衡容易使踝关节周围的韧带扭伤，甚至造成踝关节骨折。

特别是20 岁以下的少女过早穿高跟鞋，为了使身体维持直立姿态和稳

定，使身体重心的垂线后移，就必然以增加脊柱腰段的生理弯曲度和使臀部

向后凸出的姿势来代偿。其结果会导致骶髂韧带群、髂腰韧带和臀部肌群的

劳损，产生慢性腰痛。尤其是脊柱过分向前突出，而臀部却向后翘，使骨盆

倾斜度加大，从而改变了子宫的正常生理位置，出现严重的子宫前倾，因此

婚后不容易受孕。此外，少女的骨盆联接尚未发育成熟，易受重力的影响而

变形，以致骨盆传递人体重力的负担加大，日久天长使骨盆入口变窄而造成

日后分娩困难。

可见，鞋跟越高、穿的时间越长，对健康的危害就越大。

穿高跟鞋者宜常作腿脚锻炼

妇女穿高跟鞋有一定好处，但小腿后部肌肉容易疲劳，踝关节也易引起

扭伤。如果您经常做下面六节体操，就可以弥补这些不足。每节操重复10～

15 次，赤脚或穿袜子做。

1.端坐，右腿放在左腿上。右脚以脚腕为轴，脚尖先由左向右绕一圈，

再由右向左绕一圈，动作幅度尽量大一些。左脚做同样的动作。

2.站立，脚尖踏在5～10 厘米高的物体上，脚跟着地。提踵立起，还原。

如立不稳，可手扶椅背或墙壁。两脚也可轮换做。

3.跪坐，两脚伸直，两手膝旁扶地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身

体重心移向脚尖，持续2～3 秒钟，还原。练到做起来不费劲时，可加大运动

量；身体重心移向脚尖时，做几次弹压动作。

4.两脚开立同肩宽，双手叉腰。深吸气，半蹲，脚跟不离地面，两臂前

平举。还原，呼气。

5.两脚开立同肩宽，双手叉腰。身体重心移到右脚上，脚掌外侧着地，

向内旋（绷紧脚外侧肌肉韧带），站立2～3 秒钟，还原。左脚做相同的动作。

6.跳绳，先双脚跳，再单脚跳，然后左右脚轮换跳，一律用脚尖跳。

锻炼会阴好处多

会阴是尿生殖区和肛门区组成的“神秘”区域。妇女经常锻炼会阴肌肉，

可以减轻新婚初次房事时阴道的不适感；怀孕后可以减轻分娩时的痛苦，并

保持产后阴道的良好性；还可提高女性的“性高潮”，有助于克服男女性器

官的功能缺陷。

锻炼会阴肌肉，不但可以提高夫妻性生活的质量与乐趣，而且可以预防

因阴道松弛而产生的一系列疾病，如子宫下垂、尿失禁等。因为妇女怀孕后

子宫长大，分娩时阴道被极度扩张，甚至撕裂，分娩后若不进行腹部键美锻

炼，阴道会失去弹性而变得松弛，引起子宫下垂、尿失禁。健美锻炼主要是

腹部体操与骨盆体操运动。这里介绍一些简便易行的保持阴道活力的自我保

健方法。

1.“缩肛”训练。练习时首先用力收缩上提阴道、肛门肌肉，停片刻，

然后尽量放松。每次反复做20～30 次，每天躺着或坐着休息时可重复练习几

次，坚持锻炼能提高阴道的“紧握”功能和节律性的收缩能力。

2.中断排尿法练习。做无尿情况下的排尿动作，并结合缩肛动作，交替

进行。

3.仰卧屈膝屈髋，尽量使足跟触及会阴部。反复几十次。

4.仰卧屈髓屈膝，同时向侧转体，尽量使弯屈的大腿、小腿接触床面。

反复左右转体做几十次。

5.仰卧起坐，同时屈膝两手抱小腿。反复做几十次。

6.顶臀练习。屈小腿仰卧，然后将臀部及上体顶起再放下。反复几十次。

7.屈膝跪撑，然后屈两肘，使胸尽量触及两手背，呈撅臀姿势，停留数

分钟。反复做几次。

适当的日光浴使你更健美

阳光由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色的光组成，这些光称为“可

见光”，而红外线和紫外线则是肉眼看不到的，对人体起生理作用的就是这

两种射线和可见光。紫外线可使皮肤中的T—去氢胆固醇变为维生素D，维生

素D 能维持人体骨骼的正常发育，使体型健美。紫外线能刺激血液再生，使

血色素增高，肤色红润，还能增强肌体免疫能力，减少疾病。红外线的穿透

能力较强，可使深部组织温度增高，血管扩张和充血，加快血液循环，有促

进新陈代谢和细胞增生作用。所以，适当的日光浴会为你的青春增色不少。

五分钟健美操据美国《纽约时报》报道，美国专家认为，每日做5 分钟简易

操，不仅有助于减少患心脏病的危险，更能收到良好的身体健美效果。下面

是每日5 分钟体操次序：第1 分钟：向天花板伸展右臂，尽量伸高然后转动

头，眼看右肩。接着左臂做同样的动作。第2 套动作：两臂向两边伸展，保

持与地面平行，然后转动上身，尽可能向右和向左转。上身转回中间，从腰

部起向前弯曲，竭力触及脚趾。第2 分钟：在1 分钟内，尽量多地做仰卧起

坐动作。动作时，屈膝、双臂交叉放在胸前。每次起坐时，用力使双臂触膝。

第3 分钟：离墙数尺站立，把双掌放在墙上，做墙上俯卧撑动作。头部尽可

能离墙近，双脚尽量离墙远。第4、5 分钟：原地跑步或左右脚轮流跳跃，先

慢后快。

儿童多吃蔬菜能使牙齿健美

日本神奈川牙科大学的斋藤滋先生说，一顿饭至少嚼900 次，不然的话，

上下颌就会不发达，牙齿也将不整齐，甚至会使牙齿的咬合变差，发生牙周

炎及上下颌关节炎等病症。能促使多咀嚼的食物首推蔬菜，尤以胡萝卜、芹

菜、卷心菜、白菜、菠菜、黄瓜等为佳。因此，家长应劝说孩子多吃蔬菜。

常吃蔬菜还能使牙齿中的钥元素含量增加，增强牙齿的硬度和牢固度。实验

证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比常吃蔬菜和肉类食品的

幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90％的水分及一些纤维物

质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口中的糖质，使细菌不易生长；纤维

素能对牙齿起清扫和洁净作用。老年人肌肉健美锻炼法（一）两手支撑在墙

上、窗台或椅子上做立卧撑，每组15～20 次，做3 组。（二）两足开立，与

肩同宽，全身直立，两手持2 公斤重的哑铃提至肩部，然后两臂交替用力将

哑铃向上举。每组10～15 次，做4 组。（三）仰卧在一长矮凳上，两足踏地

上，两手握4 公斤重的哑铃做推举，也可两臂交替推举。每组10～15 次，做

3 组。

（四）两脚开立，双手持4 公斤的哑铃下垂于身体两侧，全身直立，然

后向左右两侧交替做上体屈伸。每组15～20 次，做5 组。

（五）仰卧在床上、地上或长凳上，两手置于身体两侧按地，两腿伸直

并拢，然后上身不动，两腿往上举起，达到和上体成90 度即可。每组10～

15 次，做4 组。

（六）两脚开立，挺胸紧腰，屈膝半蹲，双手掌心向上持2 公斤重的哑

铃，屈肘置铃于腰侧。然后单臂由屈到伸向前推铃，同时转腕掌心朝下，至

臂完全伸直，两臂交替屈伸推哑铃。每组10 次，做3 组。

（七）两足开立，双手持4 公斤重的哑铃置于肩上。两腿屈膝下蹲至大

腿接近水平位稍停，再伸膝蹲起还原。每组10 次，做3 组。

几种常见的健美食物

日本寺田博士认为，一些有硬壳的果实如花生、杏仁、松子及胡桃等食

物对健康和美容都有极大效果。如胡桃含有多量维生素A，含量相当于牛乳

一样，且含大量烟酸（维生素的一种），可以增加皮肤的抵抗力，常吃胡桃

能增强体力、促进食欲，光润肌肤，保持头发乌黑。特别对女性健美很有益

处。此外，菊花含有多种维生素，常服可以养颜，减少白头发，又能健胃清

肠，益寿延年。方法是把菊花放在阴凉处吹干，然后研为粉末，加入蜜糖，

制成黄豆般大的丸子，每次服十粒，，每日服三次。连续服用三个月。当心

泳池水使发黄齿酸不少游泳爱好者发现，在游泳池里游泳次数多了，头发会

逐渐变黄并显得干枯，牙齿也感到发酸。这是怎么回事呢？原来，大多数游

泳池常用液氯或漂白粉消毒灭菌。人的头发表面有一保护层，在过多接触含

氯氧化剂（如液氯和漂白粉）后，会起化学反应，使之软化、溶解和脱落，

最终失去保护头发的功能，使头发逐渐变黄和干枯。池水中加入的液氯，会

形成较多的次氯酸，使水变成酸性，其酸度足以腐蚀人齿的珐琅质。如何避

免和减轻游泳池水对头发和牙齿的损害呢？游泳时最好戴游泳帽，少进行潜

泳，以减少头发和池水的接触时间；游泳后宜用中性肥皂洗净头发及皮肤上

残留的氯，头发干后搽点发油或护发素，对女性来说这尤为重要；游泳后要

刷牙，以中和酸性，减少次氯酸对牙齿的损害。有效的助长法——悬垂前苏

联新闻通讯社传授了一种有效的长高法，即悬垂。双手紧握单杠式的铁棒（或

木棒），使身体腾空下垂。笔直下垂时，以脚尖能轻轻接触地面为最佳。

做这种练习时，男青年每天可做12～15 次动作，女子可做2～5 次动作。

练习的要领是：引体向上时呼气，身体慢慢下降时则吸气。另外，边抬腿成

直角、边呼气；边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面

在铁棒上用力曲扭身体。

悬垂下来以后，要走动走动，使肌肉放松；一边吸气一边举手；一边呼

气，一边松劲，把手放下。总之，要学会最大限度用力和最大限度放松的要

领。

接着，用力握紧拳头，将手放于胸前，随后，松开手指、闭目、张口、

舒展眉头，放松面部肌肉。再躺在床上，使背部和臀部的紧张肌肉放松。

这种体操，如果持续做下去，就能长高。

什么样的睡眠姿式好

一个良好的睡眠姿式，不仅会使人得以充分休息，而且也有利于人体健

美。从健美的角度看，正确的睡姿应是：右侧卧床，双腿弯曲，臀部和肩部

在同一平面上，头、颈、脊柱都在一条线上。这样全身肌肉既能得到最大限

度的松弛，也不致压迫心脏，还可以帮助胃中食物向十二指肠输送。有的青

年喜欢趴着睡觉，也有的青年睡觉时两腿绷直，这些睡姿都不正确，长此会

影响形体美。

十一、美容

如何保护皮肤

首先必须从日常生活中注意下述各项：不要在强烈太阳光下曝晒，不要

长时间冷风直吹面部，不要用太热的水洗面，因这些都会使皮肤毛细血管扩

张及皮肤脱水，容易出现皱纹。有人主张经常用冷水洗面，可使面部皮肤的

血管遇冷收缩而后扩张，促进皮肤血液循环、增强面部组织细胞的新陈代谢

和改善面部皮肤营养状况，从而有利于增强面部皮肤弹性和光泽，防止或延

缓皱纹的发生。不要过多地用香皂洗面，更不宜用硷性肥皂洗面，以免皮脂

脱失致皮肤干燥和受刺激。尽量不抽烟或少抽烟。

其次，对面部皮肤加强锻练，通常采用按摩方法以促进皮肤的血液循环。

一般认为，按摩比冷水洗面能更有效地增强皮肤血液循环，保持皮肤弹性和

张力，减少皮肤皱纹，延缓皮肤衰老。

加强营养，补充水份，增强肌体健康，保持身心愉快，对防止起皱纹也

有积极作用。加强营养，特别注意高蛋白，高维生素食物以及含有丰富胶原

蛋白的食物（例如猪或其他动物的皮、软骨和肌腱等），适当补充水份，尤

以天气炎热季节应多饮水，补充肌体和皮肤的需要，对防皱纹均有帮助。

如何保持面部青春

为了拉紧和提起一些过早衰老的面部柔软组织并使恢复生气和光彩，可

采取下列一整套措施：服用维生素；一般性的健身办法以及对老化组织施加

局部性的影响——颤动性地按摩面部，柔和地按摩脖颈，用液化氮冷按摩；

戴维生素激素面罩，进行维生素和普鲁卡因蜜溶液的电离子透入法。这一切

治疗方法都要在征得专家意见之后在医疗单位进行。

还有一些强健面部的体操。每天早上用冷水洗脸、用冰块擦双颊；交替

敷贴冷热相反的湿布也是有用的，开始敷热湿布2～3 分钟，最后用冷湿布敷

1～2 秒钟。往水里加一些薄荷、甘菊、蒲公英叶会有更好的效果。这种敷贴

要连续做五六次。在敷贴湿布的前后，可用雪花膏轻轻地揉一下这部分的皮

肤，然后再用深压动作把湿布贴住并用手背轻拍它，淋浴时，用强力的水流

进行水按摩也很有效。

早晨洗脸时，用湿毛巾拍拍下巴和下颌两旁：把不大的双层毛巾浸在饱

和盐（最好为海盐）的水中，或者在甘菊草、蒲公英叶、菩提树花、柠檬和

碎陈皮制成的浸剂、浓茶中浸湿，然后用双手抓住毛巾两端，使劲拉挺，轻

轻地碰打面部3～5 分钟也是有效的方法。为了取得明显的效果，宜把上述一

切方法与每天积极的面部操和脖颈操以及整容医院的治疗结合起来。面部美

容的几种方法人大约到了30 岁，面部皮肤就开始老化，皮肤弹性就减弱，开

始出现皱纹。随着时间的流逝，皱纹逐渐加深和弯曲。顺便提一下，睡觉时

头部姿势不对也会加速面部皮肤老化，例如，把脸紧贴在枕头上，或者枕头

垫得太高。为了预防面部皮肤老化，可以采取面部按摩。这种方法可以加速

血液循环，增强面部肌肉的紧张力和蛋白代谢。使用润肤膏也有助于保持面

部皮肤的青春。对于有皱纹的正常皮肤，最好是把50 克的杏仁皮、10～15

克蛋黄、甘油和酒精以及一滴樟脑油搅拌成软膏擦在脸上，如果皮肤干燥，

要先用橄榄油擦一下脸，再用一把软刷子把这种软膏擦在脸上，先擦第一层，

过1 分钟再擦第二层，最后擦第三层。过15 分钟后用温水洗干净。对于油性

多的面皮肤，使用蛋白润肤膏（无蛋黄）比较见效，但是不要搅和蛋白。其

使用方法是：先用洗肤乳剂或酒精轻轻地把脸擦干净，然后抹上一层薄薄的

软膏，使之形成一层白薄膜。过10～15 分钟后用潮湿的棉刷子把脸擦干净。

按摩——增强皮肤弹性的良方按摩能使血液循环良好，促进皮肤的新陈代

谢，使皮肤消除疲劳，消除小皱纹，并使皮肤更有弹性，更为年轻。但按摩

不是做一两次就能解决问题的，而是要持之以恒，每天晚上做一次，时间不

用太长，只要三五分钟便行。

按摩前要准备清洁霜、按摩膏（没有按摩膏面脂也行）、热水、毛巾等。

方法：先把清洁霜均匀地搽在脸上，稍等片刻，再用纸巾把清洁霜擦去，

然后用热毛巾敷脸两三次。用食指挑出一块按摩霜均匀地涂在脸上，即可进

行按摩（每个部位约按50 下）。

1.按前额：用两手的食指、中指、无名指，交替向上按。

2.按眼围：眼睛周围的皮肤是最薄的，所以按眼周时一定得非常轻地按，

否则会产生皱纹。按时，只用中指的指肚，在上下眼皮，从内往外移动。

3.按鼻梁：用中指的指肚在鼻梁两侧上下按动，按摩后在鼻梁两侧上下

按动。按完后在鼻粱当中从上到下搓几下。

4.按面颊：用两手的食指、中指、无名指从鼻旁向耳朵方向，斜着向上

按。

5.按嘴周：先用两手除大拇指外的四只手指，交替从下巴向颈部向下按。

然后两手在颈部的左右部位向后按。

这几个步骤做完以后，再用热毛巾稍稍敷一下面孔，然后用毛巾把脸上

剩下的按摩霜搽净，最后搽上一层乳液即可。

夏日皮肤漂白及去皱法

夏天酷热的太阳把脸晒得棕黑，有时候还留下一块块黑斑，很久都不变

白。冬天的太阳，因为很温暖，不在意的情况下也会把皮肤晒黑。那就得进

行漂白，才能恢复原来的样子。漂白面孔，不需每天进行，只要一星期一次

或是你觉得已经够白了，就可以停止。漂白方法：用三汤匙面粉，加上一个

柠檬的汁，再加上适量水分调成糊状，把这糊状物均匀地搽在脸上，但是眼

睛及眉毛周围、鼻孔、嘴唇周围不要搽。然后盖上一层纱布，最好是安静地

躺下，或是半躺状，不要让脸上肌肉动，待20 分钟后，洗去脸上糊状物，再

搽上一些乳液即可。如无柠檬，可用淡双氧水三茶匙，再加适量水分把面粉

调成糊状亦可，注意千万不能用浓双氧水。

夏天晒太阳，容易在眼睛周围产生小皱纹，这样使人显得老了。去掉小

皱纹方法是：用一个鸡蛋的蛋白，倒在容器里，再用干净的毛笔，把蛋白搽

在新生的小皱纹上，等蛋白干了再搽，如此反复搽三四次，搽时不要动眼睛

周围的肌肉，待蛋白全干后洗去，再在脸上擦些乳液。做几次后就能消除新

生的小皱纹。

夏季如何保护面肤

有人认为洗脸次数越多越好，其实不然。人的面部是由肌肉和皮脂组成

的，经常用力擦洗会使皮脂脱落，使面部呈碱性，碱性越多，细菌就越容易

繁殖感染。因此，每天洗脸的次数不宜过多，一般早晨、中午、晚上各一次

最好，同时，最好用碱性低的香皂。另外，经常用手轻轻地揉摩面部，进食

时养成细嚼慢咽的习惯，以增强肌肉的运动，对促使皮肤色泽红润、嫩滑会

有意想不到的好处。雀斑的生长和加重，与日光照射有关。夏天受日光照射

后比较明显，冬季则颜色变淡。因此，一般情况下，要尽量避免强烈日光长

时间的直接曝晒，以减少紫外线对皮肤的刺激。如果有条件的话，可洗脸后

用牛奶搓洗一下，这样能起到护肤的作用。到商店买含奶的皮肤保护营养膏

涂脸，效果也很佳。

面部生了癣、斑等不必着急，可常用过氧化钠或5％食用盐水洗脸，或

用30～60％酒精擦脸，此外，还可适当地口服一些维生素E，平时注意少吃

带刺激性的食物，多吃一些新鲜蔬菜、瓜果。这些对于维护面部皮肤会大有

益处。

秋季护手最重要

在秋季，手的保养尤为重要。夏天，皮肤为了防止紫外线入侵而变厚，

到了秋天，由于机体新陈代谢和气候的原因，皮肤就渐渐变薄，变得干燥。

当你完成工作或做完家务之后，要及时洗手：先在温水里浸泡1～2 分

钟，再用弱碱性的洗涤剂搓洗，用毛刷或毛巾轻刷。先刷手掌、手背、手腕，

然后向上刷至肘关节，注意清洗手指缝和指甲沟等容易藏垢的部位，洗完后

要及时擦干（因为湿手与冷空气接触，会变红或变粗糙），然后涂上乳液。

晚上临睡前涂一些营养霜，对手的皮肤保养很有好处。如果指甲容易劈裂，

可在指甲和指甲沟涂上甘油。当然，切不可认为避免手的劳动可以使手受到

保护。手的劳动能促进手部血液循环，增加皮肤光泽。不劳动的手，显得苍

白无力，缺乏美感。只有经常活动又善于保养，才能使手变得灵巧秀丽，充

满青春活力。

冬季如何滋润您的皮肤

冬季，人们往往感到皮肤很干燥，即使抹上护肤霜，时隔不久，仍有粗

糙感。夏季有汗液调和皮肤的干湿度，而冬季气候本已干燥，人的肌体汗液

分泌又少，因此，必须注意皮肤的滋润。

1.坚持用热、冷水交替洗脸。这样会给皮肤提供呼吸和吸收水分的机会。

仅用热水洗脸，皮肤易出现皱裂，故以冷热水交替为宜。

2.多喝开水。每天清晨洗脸后最好空腹喝一杯白开水。白天多喝开水。

这不仅能给肌肤提供充足的水分，也能去肠胃之燥，加速血液循环，令面色

红润。

3.用洗脸盆盛满开水、以毛巾遮住盆的四面，并盖住伸进盆上方的头。

以蒸汽熏脸，约10 分钟。这种方法对于滋润皮肤效果很好，既能给皮肤提供

大量水分，又能清洁皮肤的油垢。之后，最好立即在脸上涂上营养面膜，这

对皮肤深层的清洁有极大作用。

另外，多喝汤，多吃蔬菜水果，避免过多吃油炸食物，同样有益于皮肤

的保养。如何防治“家庭主妇手”

“家庭主妇手”是一种手部皮肤干燥、皮纹粗，甚至皮肤爆裂的皮肤病。

家庭主妇因每天从事家务劳动，经常接触肥皂、洗衣粉、洗洁精以及其他刺

激性物品，致手部皮肤容易干燥受刺激。当手部活动或牵引力、摩擦力较大

时，即可引起皮肤爆裂。

“家庭主妇手”多发于手指尖、指屈面和手掌皮肤，干燥的皮肤纹常较

粗，爆裂多顺皮纹方向约2～5 毫米或更长，根据皮肤爆裂情况可分为三度：

一度爆裂呈皮纹粗，干燥皮肤上只小部分有爆裂，爆裂仅达表皮而已，无痛

也无出血；二度爆裂由表皮深达真皮，裂隙较长较深，可有微痛，但无出血；

三度爆裂可深达皮下组织，爆裂之长度、宽度和深度均比二度爆裂为重，且

常有明显疼痛和出血。

“家庭主妇手”和其他手部皮肤干燥爆裂与下列几个因素有关：一是这

类病人有些有家族性倾向，即在家族中有同样病者或易患本病之倾向；二是

随年龄增长而发病或症状加重，即随着人体机体老化过程而发病或症状加

重；三是有季节性倾向，即冬天加重，夏天减轻，这显然与冬天皮肤汗液皮

脂分泌减少有关。

对“家庭主妇手”和不是家庭主妇的手部皮肤干燥爆裂的防治方法是冬

天注意保暖，平时不宜用太热的水洗手，避免过多的接触肥皂、水和种种溶

剂或其他使皮肤干燥的化合物，并应经常外涂油脂性护肤剂、爆拆灵以保护

皮肤。

如何保护和保养皮肤

保护皮肤应包括两部分内容，首先是避免伤害，第二是促进健康。

对皮肤造成伤害的因素主要有三，即物理性伤害、化学性伤害和生理性

伤害。

（1）物理性伤害。常由机械性创伤、烫伤、晒伤及摩擦刺激引起，严重

的不但影响美容，还容易造成体内水分、电解质流失，也容易出现继发性感

染。避免的办法，除了要防止外伤、曝晒之外，注意衣服、鞋子要合适，太

松太紧都不好。冬天要防止冻伤，尤其要注意机体末端的保护。（2）化学性

伤害。不使用致过敏药物，避免强酸、强碱的灼伤和刺激。（3）生物性伤害。

注意在皮肤受创或代谢异常时引起的感染。任何破损都要尽快治愈，避免病

菌入侵。

在很好地注意保护皮肤的前提下，还要十分注意促进皮肤的健康。（1）

食物的摄取：饮食要适量。不要偏食。食物中的各种营养成分如蛋白质、脂

肪、维生素、糖类、盐类等的均衡摄取，是维护皮肤健康的必要条件。要皮

肤红润光洁，细嫩美好，就一定要注意均衡饮食。（2）注意卫生。由于皮脂

分泌多寡不同，人的皮肤有的干性，有的油性，有的介于二者之间，但不论

是哪一种皮肤，为了避免污垢引起对腺管的阻塞和刺激，使细菌不易生长，

一定要注意个人卫生，要经常洗澡、换衣。（3）适量的运动和睡眠。运动能

增加活力，促进代谢，增加皮肤的韧性。充足的睡眠能增强内分泌的机能，

有助于皮肤的健康。

怎样防治皮肤毛襄角化

有的女青年，往往在大腿、手臂外侧皮肤处长有许多像鸡皮疙瘩一样的

丘疹，这就是皮肤毛襄角化现象。毛襄角化与缺乏维生素A 有关，虽影响美

观，但不算什么皮肤病，只要平日多注意补充进食（或口服）各种维生素，

包括蔬菜、水果及口服维生素A 维生素B 等，多吃猪肝，可以改善症状。

皮肤粗糙时，可以在洗澡后涂上一层薄的润肤膏，如鱼肝油软膏、凡士

林、甘油或市售的各种润肤霜（或膏）等。毛囊角化对结婚无影响，婚后怀

孕注意补充各种维生素，包括高蛋白饮食。据了解，毛襄角化不存在遗传倾

向。

多吃肉皮可去皱

人为什么会出现皱纹？这是因为人体内细胞贮存水的机能发生障碍，细

胞结合水量明显减少而出现“脱水”现象所致。而胶原蛋白质又与结合水的

能力有关，人体缺乏胶原蛋白质就会使细胞贮水机能发生障碍，致使皮肤干

燥出现皱纹。在日常生活中常被抛弃的肉皮，含有丰富的生物大分子的胶原

蛋白质，它在结构上有较大的空间，而维持生命的结合水就是它的重要成分。

此外，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2·5 倍，碳水化合物比猪肉高4 倍多，脂

肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成份系胶原蛋白和弹性蛋

白。胶原蛋白约占猪皮蛋白的85％。我国汉代名医张仲景的《伤寒论》中，

就载有其功能“和血脉、润肌肤”的“猪肤方”。常食用肉皮可使贮水功能

低下的组织细胞得以改善，减少皱纹。同时人体也可利用它作原料，补充和

合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水（体液）去影响某些特定

组织的生理机能，而收到补精益血、滋润肌肤、光泽头发、减缓老化之功效。

如何延缓和减少面部皱纹

1.保持身体健康。皮肤健康是延缓皱纹形成的依据，而皮肤是身体的一

个器官，皮肤的健康应依赖于整个身体的健康，因此，首先必须注意锻炼身

体，保持整个身体的强健。

2.保养面部皮肤。皮肤健康依赖于整个身体的健康，但不等于所有锻炼

身体的办法都适于保养面部皮肤。如日光浴有利于身体健康，但对减缓皱纹

形成来讲，则不宜让面部长时间曝晒和风吹，在这种场合适当涂搽早、午、

晚霜以滋润保护皮肤是必要的。此外，冷水洗脸、面部按摩、果汁贴敷等都

有保养面部皮肤的功效。

3.避免同一组表情肌经常处于收缩状态。如近视眼的人经常眯缝两眼看

物，眼轮匝肌经常处于收缩状态，因而较早出现外眼角的鱼尾纹。当前中、

青年中患近视眼的大有人在，应及早配戴合适的眼镜，不但是为了保护视力，

也是为了防止过早出现皱纹。对于萎靡不振、长期愁眉苦脸者则应培养豁达

大度的胸怀、平和的情绪。近代医学研究表明人的情绪直接影响内分泌系统，

从而影响包括皮肤在内的整个机体。所谓“笑口常开，青春长在”是有科学

依据的。

4.鉴于皮内水分和基质的减少是形成面部皱纹的重要因素，故盲目减肥

有促进皱纹提早形成之虞，而减皱霜用于减缓甚至纠正轻度皱纹则有一定效

果。减皱霜除滋润皮肤外，尚可在皮表形成一层人工保护膜，防止皮肤水分

大量丧失，从而维持皮肤的弹性。

如何使您的皮肤细嫩光洁

如果你希望皮肤细嫩、光洁，那么就应该多吃新鲜蔬菜和水果。食物可

分为酸性、碱性及中性三大类，各类食物的营养价值固然不同，对皮肤的影

响也各异。酸性食物包括鱼类、肉类、虾蟹、米、面包、鸡蛋及豆类；碱性

食物有各类蔬菜、水果、茶及海藻类；中性食物是薯类、豆类、芋艿、鸡肉

等。据分析，酸性食物因能增加人体血液中的酸性，使皮肤变得粗糙、枯黄，

失去光泽，所以不宜多食，每天应进食适当份量。有人讲，蔬菜是良好的化

妆品，这话很有道理。蔬菜、水果中含有大量的维生素C 及无机盐类，黄绿

色蔬菜中还含有丰富的维生素A，这些营养素有益于上皮细胞的增生，能够

防止皮肤毛囊角化，消除色素、粉刺，可以维持人体内血液的正常酸碱度，

调节皮肤汗腺的机能，减少体内分泌的酸性代谢物对表皮的侵蚀，保持皮肤

的自然美。蔬菜、水果中的维生素E 能推迟细胞的衰老过程，维生素B1B2

有使皮肤光滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点的功效；此外，为了预防皮

肤色素沉着，保持柔嫩洁净，在饮食中对于被阳光曝晒过的油脂食物和存放

过久的油脂，如腊肉、腊肠、油类、花生等最好不要食用。合理饮食对皮肤

健美固然重要，饮料也有一定的作用。要有容光焕发的体肤，除了适当地选

食碱酸食物外，每早起床要饮一大杯开水，以清理肠胃，减少便秘。每天最

好平均喝三大杯开水，保持皮肤所需要的水分。如果不喝开水或少喝开水，

天长日久，皮肤易起皱纹，缺乏弹性。但不要以酒代水，因为酒是刺激性饮

料，会破坏血液的清新，损及皮肤，爱美的人应视为大敌。皮肤柔嫩有“六

要”

第一，每天要吃些瘦肉，鲜果和蔬菜。避免吃含饱和脂肪酸多的食物。

第二，注意每天吃富含维生素A 的食物，如红萝卜、黄梅、牛肝、蛋类、

鱼肝油等。

·325·第三，注意每天补充充分的维生素C，如多吃番茄、柚类、生果

等。维生素C 与制造骨胶原有极其重要的关系，它可以修补皮肤内破裂了的

毛细血管。第四，注意让皮肤得到充足的阳光，充足的户外活动，使全身血

液流通，皮肤既能得到充分的营养，而新陈代谢又正常。第五，要多吃含不

饱和脂肪酸的食物。如麦胚、花生油或大豆油，使皮肤变得柔滑。第六，皮

肤得到充分血液供应，才可光泽滋润，所以要多吃含铁质丰富的食物。保养

肌肤的最佳时辰据有关专家研究指出：人体皮肤的新陈代谢，以夜间12 点到

清晨6 点之间最为旺盛，在睡前护肤，有促进皮肤新陈代谢和保护皮肤健美

的作用。保护皮肤健美，睡前护肤，至关重要。按照一般人的生活规律，大

都在晚11 时左右睡觉，如果在睡前用温水洗脸，泡泡脚，对洁净颜面部皮肤，

解除一天工作后的疲劳，以及促进夜间的安睡大有益处。洗完脸后，再擦上

一些有营养肌肤作用的奶液类、营养蜜类等护肤用品，对正值新陈代谢旺盛

的皮肤，有良好的促进代谢和护肤健美的作用。但是，千万不可使用化妆品，

因为有些化妆品对皮肤有一定的刺激作用，久之，会影响容颜的健美。

气盛有损皮肤美

一个人如果经常狂躁、暴怒、气馁、争吵、最有损于皮肤健美。人在气

盛时，会导致大脑与神经高度兴奋，引起皮肤神经末梢紧张，毛细血管收缩，

血流缓慢或阻滞，造成氧气对皮肤的供应减少，皮肤会出现程度不同的紫色，

经常如此，皮肤就容易变深甚至发黑。同时，由于气盛所致毛细血管收缩或

痉挛，可造成皮肤毛细血管循环障碍，输送至皮肤的各种营养物质就会减少。

这样，皮肤缺乏各种营养，便易发生干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失泽，

而且皮肤细胞因缺乏营养容易损伤死亡。有的细胞还容易变性，会引起色素

沉着、黄褐斑、雀斑、痣等。经常气盛者，可使皮肤营养不良，敏感度减退，

反应迟钝，抵抗力降低，容易被病菌、病毒、寄生虫等感染，也容易被任何

物理性和化学性物质刺激侵蚀，会发生皮疹或其它皮肤病。

面容老化与阳光

面容老化，表现为25 岁后开始的一系列变化，如眉毛位置低了些，上眼

睑松弛了一些，鼻尖往下方移位了一些..这些变化原因有二：一是颅骨逐

渐变薄和皮肤弹性减低及皮肤变薄。颅骨变薄是年龄老化的必然趋势，难以

控制，而皮肤变化则极受阳光中紫外线的影响。因为紫外线使得皮肤的胶原

纤维和弹力纤维分解加快，皮肤细胞及血管也受损伤，皮肤变薄多皱就更为

加快。

目前最有希望的保护皮肤的药物可能是一种维生素A 衍生物—维甲酸，

而其根本原理是为了补充日常照射后的一种称为β—胡萝卜素的损耗。但是

据实验研究，这种药物并不能使40 岁左右已经有面部老化者的面容返老还

童。

因此，要推迟面容老化，唯一可行的简单方法乃是减少日光照射，应用

防晒霜、草帽、太阳伞，随时注意不曝晒，才能取得防衰老面容的效果。

干性和油性皮肤的保健

人的皮肤大致可分为干性、中性和油性三类。干性皮肤油脂分泌物少，

对寒冷、日晒和风刺激的抵抗力差，容易出现干裂。因此，洗脸、洗澡不必

过勤，最好用硼酸浴皂等多脂性浴皂，洗后脸、手等暴露部位适当擦点护肤

脂。同时要多喝水，多吃蔬菜，少吃或不吃辛辣食物。油性皮肤皮脂腺分泌

旺盛，对日晒、寒冷和风等刺激有一定的抵抗力，但容易生粉刺或化脓性皮

肤病。因此要勤洗脸、勤洗澡，防止灰尘堵塞皮脂腺孔；为减少刺激，最好

选用中性肥皂，使用温水洗脸、洗澡，同时少吃或不吃烟、酒、辣椒等刺激

性食物。夏季的皮肤保护夏天必须根据皮肤特性选择护肤用品。干性皮肤可

选用油性较轻、水分较大的奶液类护肤品；油性皮肤可外涂水粉剂类护肤品，

每周敷面膜一次。夏天应尽量少用化妆品，需要时宜淡妆薄抹，因化妆品涂

多了易堵塞毛孔，影响皮肤的呼吸和排汗，加上化妆品中化学物质的刺激，

很容易引发皮肤病。夏天细菌生长繁殖较快，易发生细菌感染及皮肤病。因

此，要勤洗澡、勤换衣、勤理发，特别是毛发多的地方更应经常清洗。夏季

阳光中的紫外线可引起真皮胶原纤维合成障碍，使皮肤粗燥，或发红变黑，

皱纹增加，失去弹性。长时间的强光照射还可能引起皮肤癌。因此，夏天外

出时应戴太阳帽，裸露的皮肤要涂上防晒霜，无防晒护肤品可用油质软膏或

护肤膏、凡士林替代。回到室内后，应立即用温水肥皂洗去防晒品，然后再

擦一些护肤营养蜜或一般护肤霜。冬季护肤有妙法如果由于天气寒冷，脸变

成了深红色，应先用冷水洗脸，然后用热水，如此连续洗几次，可使血管收

缩和扩张，加速血液流动。也可用毛边织品做的手套在冷水和热水中蘸湿，

轮流擦拭皮肤，然后往脸上轻轻地涂些护肤霜。妇女在冬天最好用油性口红

或无色的卫生口红。如果嘴唇上布满了裂痕或被擦伤，可用油膏涂敷，晚上

用含有食用苏打或硼酸钠的温水溶液（将一汤匙食用苏打或硼酸纳放入一杯

水中）擦洗。可以使嘴唇变软的其它方法是：将一个蛋黄和两汤匙甘油或蜂

蜜混合在一起即可涂用；晚上在开裂的嘴唇上薄薄地涂一层蜂蜜也有好处。

冬天鼻子会发红的人，在睡觉前，可用热水和冷水交替做湿敷法，然后

用樟脑酒精或花露水擦拭鼻子。如果鼻子有轻微刺痒，可用硼酸溶液的温敷

法进行治疗（把一汤匙硼酸放入一杯开水中）。

洗澡与护肤

除了清洁功能，洗澡对皮肤、对全身还有许多好处：

（1）洗澡洗掉积汗和污垢，促进排汗，进而保证皮肤有效地调节体温。

（2）洗澡洗掉皮肤表面孔穴、缝隙里的堵塞物，使皮肤“门户洞开”，

这大有利于皮肤的呼吸功能。

（3）洗澡使皮肤和肌肉的血液循环加快，皮肤的各部分获得更多的营

养。血液循环加速还促进新陈代谢，清除乳酸等使人感到疲倦的物质和其它

废物。消除人的疲劳。不但使皮肤舒适，也能使肌肉放松，去除肩肌等处的

板硬现象，减轻或止住肌肉痛。

（4）温度恰当的浴水对皮肤神经有安抚镇静作用，有助于止痒、止痛和

缓解其它不适感或异感。

皮肤去脂法

天热许多人皮肤出油多。下面介绍两种去脂方法：（1）淀麦磨砂面膜：

把一杯（水杯即可）全麦片捣成或揉成粉状和一匙生淀粉混和（操作时手应

清洁），存放在密封的器皿内，保持干爽。每次使用时，只需取出适当分量

（够抹一次脸）加点水，调成糊状，然后用手指敷于面部。这种面膜不要过

于频繁使用，否则反会刺激油脂分泌。（2）较轻的油脂分泌。可以用一杯水

加一匙醋混和，在清洁面部后，用棉花将其轻轻拍在脸上，让它自然干透。

苏打水浴身防衰老前苏联学者研究发现，用小苏打洗浴可延年增寿。小苏打

又名碳酸氢钠，溶于水中能释放大量的二氧化碳。水中的二氧化碳小气泡能

浸透和穿过毛孔及皮肤的角质层，作用于血管细胞的神经，使毛细血管扩张，

促进皮肤肌肉的血液循环，从而使细胞新陈代谢旺盛不衰。浴水配制时，将

小苏打与水一比五千配制，即五千克水溶入二片小苏打，水的温度以四十摄

氏度为佳，苏打被溶解后便形成一个小小的温泉，这时便可洗浴。炎热季节，

小苏打水洗浴，不仅能保护皮肤，还容易消除疲劳。寒冷季节，用小苏打水

洗浴，同样能够有舒筋活血的作用。面部皮肤按摩去皱法爱美是人类的天性，

面部皮肤出现皱纹，特别是年轻人过早出现皱纹对面部健美有很大影响。常

用按摩方法应按面部肌肉纹进行：一般用两手指尖往额头中央开始向两额

角，从两眼上下眼睑由内向外，特别注意双眼外角，因双眼外角皮肤最易起

皱纹，鼻梁两侧从上到下，口周从中央向口角，颔部从中央向两侧，反复轻

轻按摩。每次约3 至5 分钟，早晚各一次。也有人主张一种摩擦方法，即自

己用两手掌从额部向双眼外角，双颊至颔部用力摩擦皮肤20 至30 次，早晚

各一次，若持之以恒；可以起到延缓或防止皮肤起皱纹的作用。面部肌肉运

动去皱法保持面部的容颜，面部肌肉的运动是重要的一环，这里介绍一套简

易可行的面部肌肉运动。方法和动作是：（1）双眼向上望，用手指将下眼睑

慢慢向上面内推，然后再慢慢将眼睑肌肉推回原位，这运动可助收紧下眼睑

肌肉，防止眼袋形成。（2）放松面部肌肉，两拳置于下颔，头部向下稍用力

压，而两拳则稍用力向上推，两边力度要均匀，使头部位置保持不变，此运

动可锻炼两颊，下颔及口部周围的肌肉。（3）闭嘴，牙关放松，唇自然地合

上，控制两颊肌肉使两边口角向上拉向太阳穴的方向，动作要轻柔，当嘴角

拉至极限时，再慢慢放松肌肉恢复原状，此运动锻炼两颊，上唇及下颔的肌

肉。（4）在下颔及颈部再涂些面膜膏，然后使下颔慢慢向上向前伸出，再慢

慢恢复原状，要用下颔肌肉的力去控制动作，此运动可锻炼下颔和颈部的肌

肉。

这项去皱纹的简易运动，初时每天需做六次，每星期做六天，连做六星

期，然后减至每星期三次，最后每星期只需做一次便行了。做之前宜用透明

胶带纸贴在额前，防止额部皮肤因运动而皱起，再在面上及颈部涂些面膜膏。

消除皱纹的鸡鱼软骨汤

该饮料的功效是细腻皮肤、消除皱纹。如果饮食中缺少软骨素硫酸，皮

肤就失去弹性，产生皱纹。鸡、鱼的软骨恰富含软骨素硫酸。

材料及制法：鸡骨汤或鱼骨汤200 毫升，软骨素散剂1 克，维生素A 滴

剂30 滴，调和后饮用。

怎样去除假眼袋和黑眼圈

年轻女孩往往因为下眼皮较浮肿，就以为有了眼袋，其实那只是肌肉肥

厚松弛造成的假眼袋。荷尔蒙分泌不足是原因之一，故平时要想办法使荷尔

蒙分泌平衡。摄取维生素E 是很有效的，不妨多吃一些香蕉、芝麻、豆芽等。

长期睡眠不足与过度疲劳都会产主黑眼圈，蛋白质缺乏、营养失调也可

使眼圈发黑。因此，除避免疲劳的阅读，早起早睡外，还须补给维生素B2（如

大豆、蛋、乳制品）。

此外，按摩对去除假眼袋和黑眼圈也很有效。其做法是闭上双眼，用湿

热毛巾敷双眼5～10 分钟（毛巾要保持湿热），再用指头轻按眼头、眼睑中

央及眼下3 秒钟左右，如此重复6 次。

·331.消除老年人眼袋的妙法人上了年纪，下眼睑就会下垂，出现“眼

袋”。一些患有神经衰弱等疾病的人，有时也会有下眼睑因轻微浮肿而下垂

的现象。当代美国著名美容师康斯坦茜·斯加达创造的一种简单易学的美容

法——眯眼运动，可帮助消除有损于美容的下眼睑下垂的现象。首先将嘴张

开，口呈英文字母O 型，口型越圆越好。之后，把双眼迅速眯起，犹如在黑

暗中突然遇到一股强光则眼睛所做出的对光反应，保持2～3 秒钟，随后睁

开，重复数次，做眯眼运动时，如有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这说明动

作正确。开始锻炼时，每天作约10 次，之后，运动次数可逐渐增加，每天以

100 次为宜。如眯眼运动后，感到眼睑肌肉酸痛得厉害，应休息一天，再继

续锻炼。如何对待脱发现象头发的寿命，一般来说，女性约五六十年。每天

虽然平均脱落50 根左右头发，但新的头发也在继续生长，这是一种新陈代谢

的自然现象。而早春或晚秋，女性由于激素分泌量的变化，生理状态不易保

持平衡，有时一天掉落头发达100 多根，这并不算病态。如果属于保养不好

而引起的脱发或头皮增多，那就应该检查新掉下来的头发，如果半数发梢在

10 厘米左右部位出现分岔，应尽快请皮肤科医生治疗，否则可能产生秃头现

象。若是发根处粘糊，一般是头肌新陈代谢不佳。如果脱发现象并不严重，

但长度在15 厘米以内的脱发占有三分之一，这可能是激素分泌异常或毛囊机

能障碍，导致发根部位异常变化，应尽早治疗。头屑过多怎么办头屑在医学

上称为“头部脂漏症”，一般来说，引起头屑过多的原因大体有两种：一种

是皮脂太多，皮脂干了以后就会形成细碎的头皮，这叫做干性脂漏；另一种

是皮脂太少，细胞角质脱落以后粘附在头皮上，这称为头部秕糠疹。此外，

长期睡眠不足，吃刺激性食物过多，或者头发脂肪分泌不正常，再不然是头

发经常梳得过紧，这些都会产生过多的头皮屑。

头皮屑过多怎么办？这里介绍一种简单易行的解决方法。先用梳子充分

梳擦头发，以促进头部的血液循环。然后，用温水和洗发素洗头。洗净后，

再用两汤匙清水和一汤匙白醋调匀，均匀地涂在头皮和头发上。这种用白醋

洗头的方法，既可防治头皮过多，又能使头发光洁明亮，柔软自然而又经济

易行。至于洗头时选用的洗发素，可根据自己的头发类型而定。如果是干性

头发，请选用含有蛋白的洗发水；如果是油性头发，请选用含有柠檬的洗发

水；中性头发则应选用含有苹果酸的洗发水。另外，梳子或头擦，不宜太硬

或太软。若太硬梳头时会损坏发根，太软又难以把头皮屑擦去。此法若经常

坚持，必可解除头皮屑过多之苦恼。

另外，据外报报道：用啤酒也可以治疗头皮屑。方法是：先用温啤酒将

头发浸湿，保持15 分钟或更长一点的时间，然后用清水冲洗，接着用普通洗

发膏洗净。每日两次，数日后即可除去头皮屑。这种方法不会对头皮造成损

害。

药用植物预防美容缺陷

人的皮肤多脂或干燥。有色斑、粉刺、皱纹，都属于美容缺陷。使用药

用植物可以预防美容缺陷。如将一汤匙磨碎的野木贼草和一汤匙金盏花加上

两杯水煮开制成混合液，涂擦头皮，可去头屑。将磨碎的干牛蒡根放在植物

油里（一匙油放一匙牛蒡根），浸泡两星期，然后每星期用这种油涂擦头皮

两次，则可医治头发干燥。

将等份洋葱汁、白花百合、蜡和蜂蜜用文火加热成膏擦脸，可减少皱纹。

将一茶匙蜂蜜与甘油、三茶匙冷水和一茶匙米粉或燕麦粉掺合可制成健肤膏

抹在脸上，10～15 分钟后洗去。

药用植物用于美容必须做到：皮肤清洁，美容制剂的使用要经常，且只

要薄薄地抹一层就可以了。珍珠能防皱润肤美颜珍珠的有机成分是壳角蛋

白，它是一种含有甘氨酸和丙氨酸的硬壳蛋白质、同时又含有镁、锰、锶、

钙、钠、钾、碘等多种元素。我国古书就有用珍珠粉美颜的记载。上海生物

化学研究所曾对珍珠进行成分分析，证实珍珠中的多种氨基酸和蛋白质以及

各种微量元素，可改善皮肤的营养状况，增加表皮的细胞活力，促进皮肤的

新陈代谢，从而使皮肤柔嫩、白皙、细腻、光滑，有减缓皮肤衰老和起皱的

功用。经试用，各种用珍珠末配制而成的美容品，确实可使皮肤紧缩平滑，

健康幼嫩，能防衰去皱，还能治疗面部暗疖、暗疮、青春豆等症。美容佳品

数珍珠据现代医学分析，珍珠质中含有十多种人体必需的氨基酸和多种微量

元素，它们能改善皮肤的营养状况，增强人体细胞中三磷酸腺苷酶的活力，

促进新陈代谢，因而是美容的良品。

目前，畅销国内外市场的珍珠美容霜，即是一种水包油型的营养性兼药

物护肤佳品。它是用珍珠层粉（珍珠蚌壳的珍珠层制成，成分与珍珠粉相似）

配合高级脂肪醇、丙三醇、天然香料等乳化而成。经常搽用珍珠霜，能使皮

肤保持适量的水分和油脂。实践证明，珍珠霜不但有滋润、洁白皮肤的功效，

而且能减轻皱纹。珍珠霜对皮肤过敏症、面部痤疮、脂溢性皮炎、单纯性糠

疹、酒糟性皮炎、雀斑等皮肤疾患也有不同程度的治疗作用。

当然，皮肤的健与美单靠花色繁多的化妆品是不行的。必要的营养、心

情舒畅、生活规律、有劳有逸、体育锻炼等，都是增进健康、健美皮肤不可

或缺的重要因素。美容素——谷维素谷维素是从米糠油中提取出来的一种天

然物质，属维生素类。因为它是米糠谷类的副产品，所以名为谷维素。它是

一种新兴的药物，我国70 年代初期才把它编入国家药典。

谷维素主要作用于间脑、下丘脑及大脑边缘系统，对植物神经中枢功能

有调节和激活作用。它能治疗由于植物神经失调及内分泌平衡障碍所引起多

种病症。

国外，对谷维素有“美容素”之称。据药理研究，谷维素具有降低毛细

血管脆性，提高皮肤微血管循环机能作用，使皮肤温度增高，脸部和四肢皮

肤表面的血流量增加，进而防止皮肤皲裂和改善皮肤色泽。它还可治疗更年

期皮肤病，如颜面落屑性湿疹、雀斑、头部秕糠疹等。

谷维素还能促进生长发育，青少年服后体重增长明显。有的国家把它作

为儿童的发育障碍治疗剂。

如何用柠檬美容

柠檬含有大量的维生素C，可使人的皮肤白皙柔嫩，又可促使血液循环，

对防止血管老化有一定作用。用柠檬美容的方法有以下几种：

1.作饮料服用：可把新鲜的柠檬汁加拌白糖，或冰糖、蜂蟹，每天坚持

饮用。这样能使面容增辉而白嫩，还可防雀斑及血斑，对治疗齿糟浓漏亦有

一定作用。

2.敷面法：将新鲜柠檬汁加一倍的水，再加三大匙精细面粉调成面膏状，

敷在洗干净的脸上，约30 分钟左右，即可轻轻洗擦掉。但应避免直接把新鲜

的柠檬切片贴在脸部，因柠檬酸性较强，对面部皮肤刺激作用较大，会使面

部不舒适，甚至影响美容。

3.淋浴：把柠檬片和新鲜的柠檬皮放入浴水中浸泡，再用浸泡后的水进

行洗浴。这样也可使皮肤柔滑细嫩，而且洗浴时会飘散出柠檬的馨香，对解

除疲劳和精神紧张，效果甚佳。

西红柿的美容医疗价值

西红柿不仅好吃，而且有较高的美容价值和医疗价值。它富含维生素A、

B、C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中

还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

最近，美国农业部的研究机构已从西红柿里提炼出一种被称为“蕃茄素”

的抗生素。这种抗生素可以抑制一些细菌的生长，对预防人的某些肿瘤和皮

肤病十分有效。目前，在临床上用于治疗皮肤红肿、生疮等，还可与可的松

作为合剂治疗关节炎。也可以充作男女性的新荷尔蒙及其他固醇类药物原

料。

蛋类面膜的制作方法

蛋黄中含有皮肤所需的多种营养物质。如胆固醇、卵磷脂、维生素A、D、

B 等。蛋白中也有较多的矿物盐和维生素B2。实践表明，用蛋类做面膜可使

皮肤变得柔润和富有弹性，且有除皱之效。

1.鸡蛋面膜：取一个新鲜鸡蛋与1 小匙乳脂搅匀，然后涂于脸部，20 分

钟后用温水洗净。这种面膜适用于毛孔较大的干性皮肤，每周做1～2 次为

宜。

2.蛋黄油脂混合面膜：取一个新鲜蛋黄与1 匙植物油搅成糊状，最好再

加1 小匙柠檬汁，然后涂于脸部。这种面膜适用于过敏、脱皮的干性或中性

皮肤，对虽显苍老但皱纹并不太深的皮肤也有效，每周宜做1～2 次。但上面

膜前务必先用热水洗脸，待面膜上好后要用手多揉搓几遍。

3.沙拉子油面膜：先用植物油擦脸面，然后再用搅匀的蛋黄反复揉搓，

直到白色泡沫消失为止。由于它形同沙拉子油，故此得名。

4.蛋黄燕麦混合面膜：取一个蛋黄和适量的燕麦面混和，同时加入1 小

匙蜂蜜，然后涂于脸部，15～20 分钟后用温水洗净，最后用毛巾蘸凉水冷敷

一下。

5.蛋白面膜：取一个鸡蛋的蛋白（不要搅碎）直接涂于脸部，不久在皮

肤表面就形成一层蛋白膜，15～20 分钟后用凉水洗净。这种面膜适用于粗毛

孔、浅皱纹的皮肤。

6.蛋白柠檬混合面膜：取一个鸡蛋的蛋白和1 小匙柠檬汁充分混和，然

后擦于脸部，15～20 分钟后用凉水洗净。这种面膜不仅能使皮肤变得柔韧、

清爽、洁白，而且还会使黑头粉刺脱色和消散。

7.蛋白樟脑和蛋白明矾面膜：在搅匀的蛋白中加入酒精和柠檬汁各10～

15 克，或加入浓度为5％的明矾溶液1 小匙。这种面膜对各种皮肤均适用。

8.蛋白双氧水面膜：将1 个鸡蛋的蛋清打出泡沫，然后加入浓度为10％

的双氧水10～20 滴、涂脸部15 分钟后用凉毛巾擦净即可。这种面膜可使皮

肤增白，适用于油性和中性皮肤。

乳类面膜的制作方法

各种乳脂品含有皮肤所需的丰富的营养物质，同时又是一种天然的解毒

剂。用乳制品制作的面膜种类也很繁多，它的主要功能就是使皮肤变得平滑、

柔韧和洁白。

1.酸奶油面膜：取酸奶油50 克与一个蛋混合，并加入2 小匙白酒和2

小匙鲜柠檬汁；然后涂于脸部，15～20 分钟后先用温水洗脸，后用凉毛巾擦

干。这种面膜具有消皱、柔韧和增白功能，适用于中性和干牲的多皱皮肤。

2.酸牛奶面膜：将1 匙燕麦粉溶于2 匙酸牛奶之中，然后涂于脸部，20

分钟后用凉水洗净。这种面膜对油性皮肤很有效。用于中性和干性皮肤的面

膜制作是先将1～2 匙酸牛奶纱布过滤一遍后再加入1 匙鲜牛奶。但卸去面膜

时务必搽上营养霜。

3.乳渣面膜：将1 匙鲜乳渣溶于2 小匙酸奶油（用于干性皮肤；如用于

中性皮肤应溶于鲜牛奶，用于油性皮肤则溶于酸牛奶或乳浆），然后涂于脸

部和颈部，15～20 分钟后用纯牛奶或牛奶溶液（用于干性过敏皮肤）、温水

（用于油性和中性皮肤）擦洗，最后宜用凉水洗一遍。乳渣面膜适用于男女

老少，在1 至1 个半月的时间里每周宜做1～2 次。如在.337.上述混合液中

加少许蜂蜜、鸡蛋、果汁或蔬菜汁，效果更佳。

4，乳浆面膜：将乳浆和面粉以1：1 的比例混和，然后涂于脸部，待风

干后用棉球蘸热水擦去，最后用凉水洗净。这种面膜适用于干性的老年皮肤。

5.乳脂柠檬混合面膜：将两种原料以1：1 的比例混和，然后加加入5～

10 滴浓度为5～10％的过氧化氢溶液。具体方法是先用温热肥皂水洗净脸面

后再涂，30～40 分钟后用温水洗去。这种面膜对于干性过敏皮肤有强漂白作

用。

瓜类美容法

春夏季节瓜果渐多，利用瓜类美容方便廉宜，功效神奇。

黄瓜具有清洁皮肤，舒展皮肤皱纹，使肌肤变得细嫩、润滑的作用。可

捣成汁擦脸，也可切成薄片贴在面部雀斑或黄褐斑上，1～2 分钟后更换一

片。若要除去眼部皱纹，可将新鲜瓜蒂头切下贴在眼睛周围及双侧面颊处，

由下而上、由里朝外轻轻按摩几次，每天一次。本法能增强皮肤弹性，减少

皱纹，并有助于皮肤洁白润滑。

丝瓜美容风靡日本。一位叫平林英子的女作家，年逾80，因长期坚持用

丝瓜水擦脸，面部竟无一皱纹，是为奇迹。日本科学家研究发现，从丝瓜茎

中提取的汁液具有美容、去皱的特殊功效。丝瓜不仅能有效预防面部起皱和

长斑痕，而且具有活血、通络、清热、润肤、解毒、消炎、防晒等多种功能。

瓜皮也是良好的美容品，用它擦面、擦身、擦手、功效胜过紧肤水加漂

白皮肤水。持之以恒，会使因夏季太阳曝晒而受损伤的肌肤得到很好的补偿。

苦瓜含多种氨基酸、苦瓜甙、半乳糖醛酸、果胶以及矿物质和维生素等

肌肤营养素。美国科学家从苦瓜中提取出一种叫奎宁精的化合物，它有利于

人体皮肤的新生和创口的愈合。所以，经常擦用或食用苦瓜能增强皮肤活力。

使面容变得细嫩、柔软。

果汁美容法

喝鲜榨果汁，既美容又健身。它由法国美容专家首创，被港澳人士称为

“随街美颜法”。

葡萄汁美容：最适合油性皮肤，方法是将葡萄放入搅拌器，榨出汁来，

直接搽抹脸上，效果甚佳。但要注意，选料宜选青葡萄，以免紫色的果实染

色。

胡萝卜汁美容：胡萝卜富含维生素A、B 和C，并有轻微而持续发汗的作

用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，肠胃畅通，

对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进

血液循环，疏泄和消除汗腺污垢，调整体温，从而使皮肤清洁健康，嫩滑光

润。

柠檬汁美容：用温水稀释的柠檬汁洗面擦身，可使肌肤马上变得清爽不

腻；用以洗发，可使秀发飘逸，魅力倍增。但此法不能急于求成，过浓的柠

檬汁不但起不到美容作用，而且会伤害肌肤。因此，要注意浓淡相宜，长期

坚持。

此外，西红柿汁、草莓汁、桔子汁也是美容佳品。

牛奶和芦荟美容法

牛奶自古以来就被当作美容佳品，用于多种宫庭秘方中。用牛奶兑水洗

澡，可使肌肤润滑细嫩。如坚持每天早晨用掺少许牛奶的水洗脸，数日后皮

肤就会焕然一新。也可将牛奶制成牛奶面膜使用，方法是：在鲜牛奶中加入

少许小麦面粉，调成糊状，涂敷面部，15～20 分钟后用清水洗净。每周1～2

次。若在面膜中配加适量薄荷脑和蜂蜜或鸡蛋，则效果更佳。

芦荟是一种神奇的天然美容饮料。内含丰富的机体营养素，如维生素、

氨基酸、生物酶和芦荟素等多种活性成分。芦荟用作美容剂历史悠久，据说

古埃及女王娄巴特拉的绝世容貌即与芦荟有关。经常用芦荟叶.泡水洗澡，可

消除粉刺、雀斑，使皮肤光滑而富有弹性。

以上食物取材容易，方法简单，不妨一试。

酵母面膜的制作方法

酵母中含有丰富的B 族维生素、微量元素、叶酸和麦角甾醇。用酵母做

面膜不仅能提高皮肤血液循环和新陈代谢功能，而且还具有消除皮肤起皱、

下垂和清洁毛孔以及防老化的作用。这种面膜应坚持每周作1～2 次，每一疗

程为20 次。其具体配制方法是：

1.将50 克酵母粉溶入适量的酸奶油或植物油中，然后涂于脸部，20 分

钟后用温水擦去，同时用凉水冲洗一遍。该面膜适用于干性皮肤。

2.将50 克酵母粉溶于半杯牛奶中即可。操作方法同上，适用于中性皮

肤。

3.用等量的水、乳浆或3％浓度的过氧化氢溶液共半杯化开50 克酵母

粉，使之具有一定的粘稠度。操作方法同上，适合油性皮肤。

此外，在许多场合，面膜原料中还可加入燕麦碜子、燕麦粉或小麦碜子

等物质，同样能得到明显的护肤效果。这类面膜主要有以下几种：1.燕麦面

膜：将一匙燕麦碜或燕麦粉倒入3 匙热牛奶或酸奶油中，待完全涨开后取其

沉淀物涂于脸部，20 分钟后先用温水擦去，最后用凉水冲洗干净。如条件许

可，在这种混合液中加入数滴柑桔汁、西红柿汁、植物油或1 小匙蜂蜜、蛋

黄液效果会更好。该面膜适用于中性和干性的老年皮肤。

2·燕麦粉面膜：取1 小匙燕麦粉和等量的蜂蜜混合后再加入搅匀的一个

鸡蛋的蛋清，然后涂于脸部。待风干后先用热水擦，后用凉水洗。它适用于

松弛的多皱皮肤。

3.小麦糊面膜：取2 匙温热粘稠的小麦糊溶于适量的牛奶中，同时加入

蛋黄液、蜂蜜各1 小匙，盐小半匙，植物油2 匙。也可加入少量的鲜浆果汁、

杏汁、胡萝卜汁或西红柿汁，但要保证溶液有一定的粘稠度。它适用于中性

和干性皮肤，也适用于松弛的老年皮肤。

4；亚麻籽面膜：把1 匙亚麻籽倒入1 杯水中加热煮烂，待冷却后涂于脸

部和颈部，20 分钟后用热水擦净，最后用凉水洗一遍，它适用于较细的干性

皮肤。

5.菜豆面膜：取50 克菜豆先用凉水浸泡数小时，煮熟后搓成细末，然后

加入1 匙橄榄油或玉米油、半匙鲜柠檬汁即可使用。这种面膜有增白和滋润

皮肤的效果。

面膜的清洁作用

面膜一般含有高岭土式漂土，树胶式聚合物等有粘着和吸附作用的物

质。它们能够吸收皮肤表面的灰尘、皮脂和坏死细胞，这些可以造成毛孔堵

塞的污物及碎片，附在面膜上一起被清理掉。但是，如果毛孔已经堵塞，面

膜也就爱莫能助了。所以，准确地说，面膜只能清理皮肤，防止毛孔堵塞，

而不能清理已经堵塞的毛孔。

几种面膜自制法

1、香蕉面膜用香蕉捣烂或榨汁成糊状，内含多种维生素、钙、钾等，用

来治疗干性或过敏性皮肤，特别有效。

2、蛋清面膜将蛋清调成白泡状，敷脸。有紧肤除皱和清除污垢之效。

3、奶油面膜酸奶、白脱奶油调匀，有收敛作用，可使皮肤清爽滋润。

4、蜂蜜面膜蜂蜜加少许水敷脸，能润肤除皱。

干性皮肤可选用：生淀粉、奶粉各一匙、麦片两匙、蛋黄一个、蜂蜜、

水各半匙混合调匀后敷面20 分钟。

油性皮肤可选用：生淀粉两匙、奶粉一匙、蛋清一个调匀后敷面20 分钟。

痤疮皮肤可选用：中药黄芩、黄柏、黄连粉少许，用蛋清调匀后敷面15

分钟，每周两次。

几种润肤膏的自制

（一）杏仁皮软膏：用杏仁皮五十克，蛋黄、甘油、酒精各十至十五克，

加入樟脑油一滴，搅拌而成软膏。有皱纹的正常皮肤直接用这种软膏擦脸。

皮肤干燥者，则先用橄榄油搽脸，然后每隔一分钟搽一层软膏，搽完三层之

后停留十五分钟，用温水洗干净。假如皮肤油性多，则软膏中的蛋黄改用蛋

白，搽脸时，先用洗肤剂擦脸，然后抹上一层薄薄的软膏，过十至十五分钟

后用棉签把脸擦干净。（二）酵母润肤膏：用二十克酵母加水，过氧化氢、

牛奶（或黄油）适量，和成浓膏，搽在脸上约十至十五分钟，用水洗去，再

抹上一层羊毛脂软膏，这种润肤膏适用于多孔的较为粗糙的面部皮肤。

（三）水果和蔬菜润肤膏：这是用水果或蔬菜制成的软膏，例如柠檬软

膏、草杨梅软膏、木瓜软膏、黄瓜较膏等等。其制法是用水和甘油同某一种

水果汁或蔬菜汁搅匀。使用时，先在脸上搽一层，过十五分钟后再稍敷上一

点香粉。这种水果蔬菜软膏对各种类型的面部皮肤都适用。特别值得一提的

是，目前国外广泛使用黄瓜软膏，因为黄瓜有舒展皮肤、消除面部皱纹的特

殊功效。如何选择护肤润湿剂中性皮肤的人适宜选择水基型润湿剂，它以水

为主要成分，在给皮肤补充水分的同时，所含的油又使水分能够保留在皮肤

表面。一些乳液类的润肤品都是水基型的润湿剂。干性皮肤的人，可以使用

油基型润湿剂。它含油量高，足以补充干性皮肤的油脂，使表皮的水解脂肪

膜形成，降低皮肤水分的散失。一般来说，脂类的润肤品都是这种油基产品。

油性皮肤的人，选用只含少量或不含天然油的润湿剂比较好，这类润湿剂用

合成成分取代天然油，其中还加进了调节皮肤油脂分泌的物质。过敏性皮肤

的人，应选用含油量高并掺进了保护性成分的润湿剂，以免引起皮肤过敏。

天然美容品的炒用（一）西红柿如果皮肤黑而粗糙，可用西红柿汁涂擦皮肤。

一日数次，可使皮肤白而细腻。（二）黄瓜把洗净的黄瓜切片敷在面部，仰

卧数十分钟，然后洗清面部，长此以往，能使肌肤娇嫩润滑。用黄瓜汁涂擦

脸部皱纹较多处，每日一次，可收敛皮肤皱纹。用黄瓜和牛奶煮汁，每两天

往脸上涂敷一次，可使皮肤洁如凝脂。（三）西瓜用西瓜皮擦洗面部，十数

分钟后洗净，久之可使面部皮肤白皙光洁。（四）丝瓜用丝瓜汁混入少量酒

精和蜂蜜涂在皱纹处，一段时间，后亦有去皱之功。（五）冬瓜把瓜仁捣烂，

加入少量蜂蜜后涂抹面部，不仅可以滋润和保护皮肤，还可治雀斑。补血艳

容的糖水苹果汁苹果，营养价值甚高，古代称苹果熬成的膏为“玉容丹”，

苹果含的苹果酸，能消除人体内的“疲劳素”——乳酸。苹果与食物中的铁

配合，是天然的补血佳品，经常食用能使容颜光润红艳。营养不良、面色苍

黄者不防一试。材料及制法：苹果50 克，白砂糖酌量。将苹果切块，去核，

榨汁，加90 毫升开水，放入砂糖拌和即成。多吃樱桃增颜色樱桃含有丰富的

铁元素、维生素和胡萝卜素，胡萝卜素、维生素C 能使皮肤细腻有弹性，铁

元素能提高血红蛋白的含量，促使人面红润而.光滑，故此古人称食樱桃“令

人好颜色”。选鲜樱桃一千克，加水煮烂，捞出果核，加白糖五百克，拌匀

即成“樱桃膏”，每服一匙，日服两次，可治贫血引起的面色萎黄或少女面

色无华。

黄瓜减肥兼美容

黄瓜是夏季时令菜，一般人只知其清凉解渴利尿之作用，殊不知黄瓜还

有减肥之功效。据科学研究表明，黄瓜含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物

质。不少胖人平时特别好吃糖类物质，这些糖类物质进入人体后，一部分传

化成脂肪，如能同时吃些黄瓜，便可抑制糖类转化为脂肪，减少人体脂肪的

积聚，而收到减肥效果。不过，黄瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

目前在国外，还把黄瓜汁作为美容剂。即用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮

肤，也有用捣碎的黄瓜来抹面，以减少脸上皱纹。

皮肤健美的良方——药浴

目前世界上，许多临床医学家推荐药浴是皮肤健美的良策之一。比如：

皮肤粗糙不光滑，可选用葎草30～50 克，天门冬、土瓜根各30 克，苍耳子、

玄明粉各15 克，共研粗末，每次取100～150 克，纱布包煎，取汁浸浴，2～

3 日一次。若手足皮肤粗糙干裂，可选用陈皮45 克，金毛狗脊、威灵仙各15～

30 克，用法同上。总之，凡含有鞣酸、柠檬酸和维生素的中草药、如菟丝子、

天门冬、冬瓜皮、草莓、威灵仙等，均可做成药浴剂，供日常生活之用。只

要坚持一段时间的药浴，一定能获得皮肤白晰、光滑、柔润、细嫩的理想效

果。

白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒

该饮料中含有足量的维生素A 和维生素C，以及具有镇静神经、美艳肌

肤的营养成分，故能柔润表皮，使皮肤光洁细腻。又因它能促进肾上腺皮质

激素的分泌，破坏皮肤基底层中的黑色素，故能使皮肤白嫩，并兼有镇咳镇

痛及健脑功效。

材料及制法：紫苏酒10 毫升、蜂蜜10 毫升、维生素A 滴剂少许、维生

素c 发泡剂一片、桔汁或苹果汁100 毫升，先用一小杯冷开水（约60～100

毫升）将维生素C 剂溶开，随即将紫苏酒、桔汁、蜂蜜等加入，调和后即可

炊用。紫苏酒的制法是：从中药店购买干紫苏叶或来摘鲜叶洗净晾干，用60

克紫苏叶加600 毫升酒（各种酒均可）密封浸泡三星期即可。

咖啡浴和茶浴可美容

最近，日本人设计了一种咖啡浴和茶浴，认为这两种沐浴方法有助于皮

肤的清洁，去除皱纹，防止暗疮。咖啡浴的方法是在浴水中倒入几磅很浓的

咖啡而进行沐浴。茶浴是在浴水中放几包小茶包，浸泡后进行沐浴。据认为，

长时间的茶浴可清除皮肤的斑疵和防止暗疮，使皮肤得到保护。

美容与足部按摩

从美容的角度来看，五只足趾与颈部，腮部，眼睛，发际及耳朵有密切

关系。若眼睛疲劳、眼泡浮肿，可以在拇趾及第四趾的远端用拇指顺时针方

向指压按摩20 次，重复几回，每天做二至三次，皮肤干燥，无光泽甚至皲裂，

可按摩拇趾的近端及第二趾和中趾的远端。女青年手部指掌皮肤角化、皲裂、

脱屑，可按摩拇趾的中央。青年面部痤疮，可按摩第四趾的远端。失眠、脱

发，可按摩尾趾中段。面部产生色素斑，可按摩尾趾的近端、足底及足跟内

侧。此外，便秘可按摩足跟近端及第四趾近端，头痛可按摩拇趾中段，牙痛

可按摩足内侧远端三分之一处及尾趾趾头等。

上述的按摩部位所能产生的疗效，还需要逐步加以总结和充实，决不能

把它当成是万灵方法。

·345· 如何使皮肤滋润有些人在气温高，水分蒸发快的热天，皮肤易发

干。喜欢游泳或水浴的人更易如此。要想保持肌肤的湿润，可采用以下方法：

（1）将一个蛋黄与橄榄油混合成面膜，涂在脸上，10～15 分钟后洗净。（2）

沐浴时，在水中加几滴婴儿用的香液和花露水，这既可在肤上凝留香气，又

可使肌肤柔滑。（3）每晚睡前，沐浴后，自然晾干。当皮肤微湿时涂上润肤

露，可将水分留住，双臂肘、膝盖及脚跟等粗糙的地方更应倍加护理。皮肤

粗糙有良方皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性矿

物质，如钙、钾、钠、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱

性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维

持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。可根据皮肤不

同的类型来挑选蔬菜。比如：皮肤褐黑不白皙，应食冬瓜、竹笋、白萝卜、

大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C 和叶酸，

食入体内后通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，

有利于血管弹性的运动。所以这些蔬菜誉为美容食品。皮肤粗糙，周身遍布

针帽大小的毛囊角化性丘疹，应多食富于维生素A、D 的蔬菜。如胡萝卜、莲

藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可情况下，有意识吃些香菇、黑木耳、

猴头等以补充人体内必需的多种微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌

等，所有这些微量元素是维持皮肤键美不可缺少的重要物质。皮肤粗糙多皱

食疗二方芝麻、杏仁、核桃、香蕉、葡萄干是增加皮肤分泌并使皮肤紧凑的

营养食品。若您的皮肤粗糙起皱纹，多吃上述食品，可改变皮肤状况。

香蕉奶糊：香蕉6 个，淡奶250 克，麦片200 克，葡萄干100 克，入锅

用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各服100 克。

桃仁芝麻糊：杏仁150 克，核桃75 克，白芝麻100 克、黑芝麻200 克、

糯米100 克（先用温水浸泡30 分钟），淡奶250 克，冰糖60 克，水适量。

先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水

煮沸，再倒入糊中拌匀，文火煮沸，冷却后即可服用，每天早晚各服100 克。

适当咀嚼泡泡糖可美容

泡泡糖里的胶质嚼而不烂，“冥顽”不化。每天嚼一二块，嚼到无甜味

时吐掉，对美容大有好处。据美容专家研究，随着人类的进化和食物的精加

工，现代人的食物不需要用力咀嚼便能轻而易举地吞咽，以致由祖先遗传的

咀嚼功能随之逐渐退化。于是，颌骨变小、咀嚼肌不发达、颌（牙齿的咬合）

畸形，对人的面容产生着微妙的影响。泡泡糖的出现，使现代人有了更多的

咀嚼机会，实在是值得庆幸的。因为嚼泡泡糖或口香糖每分钟大约要进行四

十次的咀嚼运动，能促进面部血液循环，使面肌在运动中逐渐发达，儿童及

青年人可惜以促进颌骨及咀嚼肌的发育，使自己面容丰腴、端庄、匀称；中

老年人则可使面肌推迟萎缩，容颜丰满，青春永驻。

凉开水洗脸美肌肤

日本美容专家研究发现，经常用凉开水洗涤皮肤，能使皮肤细胞保持足

够的水份而显得柔软、细腻、有光泽并富有弹性。特别是中年人经常用凉开

水洗脸，使人容光焕发，青春永驻。

研究表明，开水自然冷却至20～25℃时，溶解在其中的气体比煮沸前少

1/2，水的性质也发生了相应的变化：内聚力增大，分子间更加紧密，表面张

力加强等。这些性质与生物细胞内的水十分接近，有很大的“亲合性”，从

而使凉开水易渗透到皮肤内。由于凉开水能使皮下脂肪成为“半液态”，因

而使皮肤显得柔嫩，富有光泽和弹性。

中年妇女美容七忌

一、向后梳的发型，只会暴露皱纹、脸部瑕疵。饱满、蓬松的发型，可

添成熟魅力。

二、不要穿无袖衣服，除非上臂非常健美，否则无暴露之必要。长袖衣

服使人显得年轻些，体型修长些。

三、亮色眼影只能突出皱纹，柔和中性的眼影，则自然多了。

四、黑色衣著令人看上去更显阴郁苍老，配一条红色或鲜色丝巾，或换

件其它颜色的上衣，会令你脸上春意洋溢。

五、上唇膏前须先划唇线，避免唇膏沿唇部皱纹外溢。

六、年纪一大，颈部的皱纹就增多，甚至出现双下巴，高领衣服可掩盖

上述缺点。

七、太鲜艳的指甲油只会突出不完善的指甲及老化的双手，用暖色粉红

系列，更加适合。

醋与美容

醋不仅调味药用兼优，而且还是一种对身体健康有益的美容佳品。这是

因为醋里含有的酸性物质、甘油和醛类化合物对人体皮肤有柔和的刺激作

用，能使血管松张，营养供应充足，使皮肤丰润，特别适用于皮肤粗糙者。

将醋与甘油以五比一的比例混合涂敷面部，每月两次，容颜就会变得细嫩，

皱纹减少，在洗脸水中加一汤匙醋，洗后再换上清水洗净，也有美容之效。

此外，醋还能增加头发的美，用陈醋二百毫升加温水三百毫升洗头，不仅对

头屑多、头皮痒、头发分叉有良好的疗效，还能使头发乌黑、柔软、光洁。

几种简易美容法

头屑较多而且又十分顽固的人，可在晚上把甜菜根汁涂在头上，第二天

早上洗净，效果很好。

为了去掉脸上难看的肉赘，可将菜花汁涂在长肉赘的地方，15～20 分钟

后再将它洗掉，效果十分明显。

将桔子皮磨成粉末，掺在牙膏或牙粉里，有助你保持牙齿的洁白光亮。

如果你的指甲上有色斑，睡觉前擦上马铃薯汁，第二天早上洗掉即可见

效。

皮肤过于干燥的人，可用杏仁油、蜂蜜、蛋黄混在一起擦面。

皮肤毛孔较粗的人，可用一汤匙蕃茄汁加二汤匙酸橙汁拌匀涂在脸上，

半小时后洗掉，可使毛孔收缩。

用四汤匙著茄汁和二汤匙善茄酱，涂在晒斑上，半小时后洗掉即可。

简易按摩美容法

按摩面部可以加快皮肤循环，增加皮肤的营养和氧气供给，还可以及时

除去皮肤脱落的表皮细胞，增加面部表情肌和皮肤的弹性和活力。长期坚持

面部按摩，会使皮肤更加细嫩、滑润、结实、延缓皮肤皱纹的出现。此法尤

适用于干性皮肤的人。

按摩方法是：先涂以市售按摩药膏，用中指和无名指由上向下、由中央

向外缘按摩。按摩时指头要螺旋状般旋转，稍用力向前推进，每次5～20 分

钟。油性皮肤的人因按摩可能堵塞毛孔，影响皮肤分泌，故不宜采用。简便

的按摩方法是，每天洗脸时，用洗脸毛巾由下向上地按摩擦面也可达美容目

的。

国外美容数法

用碳酸氢盐和冷牛奶混合后搽在身上，可以防治阳光曝晒和火烤对皮肤

的伤害。

用三汤匙蜂蜜和三汤匙燕麦粉、一汤匙玫瑰汁混合，敷在脸上，可以去

除脸上的黑斑并使之光洁。.

把一百克蜂蜜和六十克橄榄油混合，制成头发营养剂，洗头前半小时抹

一些，头发会变得光洁发亮，柔软而滋润。

连续一段时间只吃牛奶和奶制品，对防治粉刺很有好处。与此同时，常

用加点柠檬汁的水洗脸，效果更加显著。

如果牙龈发白，可常用甘油刷牙，牙龈很快就会恢复正常颜色。

要想去掉眼睛周围的黑晕，可以用一块纱布蘸上茶叶水敷在眼上；如果

切一片生土豆放在眼上，也会有同样的效果。

脸颊修长美容操

1、用双手中指的指腹从眼角滑向太阳穴为止，动作宜先轻柔，尔后稍加

用力，连续按摩5 次。

2、将双手的食指和中指交替使用，轻按眼睑，从眼角至太阳穴为止，动

作宜先轻柔，尔后稍加用力，连续按摩5 次。

3、在眼角处，用双手中指先轻按，再稍用力，连续按压5 次。

4、将双手的手指并放在头部两侧，然后以四指轻压头顶，连续按压3

次。

5、用双手的食指和拇指稍微用力地将耳垂往下拉，同时伸出舌头，3 秒

钟恢复原状，连续做3 次。

上述方法可以每日一次，连续做2～3 个月。

调整脸部线条的美容操

1、紧缩脸颊将右手的五指并拢，无名指放在鼻翼旁（即右侧），然后轻

轻地将手指往鼻子的方向滑动，再将脸颊往颧骨的方向推动，同时双眼直视

正前方。这样可以使上唇举肌、上唇鼻翼肌、小颊骨肌、嘴角举肌、大颊骨

肌、笑肌得到锻炼。双侧交替进行，重复做5 次。

2、消除双下巴（A）抬头挺胸，收紧下巴，双眼直视正前方，轻闭双唇，

舌尖用力抵住上颚，维持6 秒钟。这样可以使舌骨上肌、颚二腹肌得到锻炼。

3、消除双下巴（B）用嘴轻咬右手食指，舌尖用力抵住上颚，静止6 秒

钟，保持与上一节（A）同样姿势，效果十分明显。这样可以使舌骨上肌、颚

二腹肌得到锻炼。

4、收缩眼睑右眼呈半闭状态，左眼睁开，右手食指放在右眼眉上方，拇

指放在眉骨下方，拇指轻轻将眼皮往上拉，静止6 秒钟，眉毛保持不动状态。

左右两眼交替进行，各做10 次。这样可以使前头肌、眼轮肌得到锻炼。

5、使鼻子轮廓分明用右手拇指和食指轻轻捏住鼻子，深深吸气，静止6

秒钟。这样可以使鼻肌、鼻扩张肌得到锻炼，重复做5 次。

不可忽视颈部美

脖子是展示女性美的重要部位之一，它理应同面部一样受到精心保护和

照料。一、选用化妆品时，一般以中性、非油性的为好，它可使脖子上的皮

肤更加细腻完美，二、在使用化妆品之前，先应使脖子上的血液循环畅通，

可涂抹乳液及按摩颈部，以避免脖子上出现过多的脂肪。三、使用护肤膏和

化妆品时，辅之以脖子各个部位适当的揉动，例如下巴部位揉动自上而下，

脖子两侧自前向后。

为避免脖子肌肉萎缩，过早出现皱纹或双下巴，走路时应尽量把头抬起，

睡觉时最好脸朝上，不用枕头。只要坚持颈部活动并使用适当护肤品，就可

增加颈部皮肤的弹性。

如何保持脖子美

怎样才能保持同面部皮肤一样富有光洁性和弹性的脖子呢？这就要加强

颈部的运动。运动时，尽量把头向后仰，上唇盖住上齿，下唇向下向外使劲，

张嘴闭嘴五次后回到原来的位置，如此反复五次，然后恢复直坐状态，头不

动，闭上嘴，但不要用力。另外一个运动，即把嘴唇尽力向下推，让脖子肌

肉向胸部收缩。数三下后休息一次，这样反复五次。

如出现双下巴，也可通过头向后仰坐好，手指交叉放在眉上，并把头尽

量往后压，同时，下颏向上使劲，然后使头尽量前倾，但不要让下巴碰到胸

部，这样也反复五次。劝君常做“颈脖健美操”

在日常生活中，颈部皮肤的活动张力大，劳损多，皮肤衰老萎缩较快。

行之有效的预防方法是，常做“颈脖健美操”：

第一，仰头低头运动。第二，提颈伸舌运动。颈部稍向上伸直，将右手

食指、中指略弯曲，触抵下巴，同时张口伸出舌头。约10 秒钟，放松肌肉，

缩舌合嘴，头部复原；第三，头、手对立运动。用两手指背置于下颏处，轻

轻将下颏向上托起：使头部呈向后倾姿式，再将头部向下压，整个过程约10

秒钟。然后放松下巴肌肉，轻轻抽开两手，头部自然下垂；第四，长颈压肩

运动。直立挺胸，两手置于双肩中部并向下按压，同时有意识将颈部尽力向

上伸直，呈长颈鹿状，但不要耸肩。吸气后心中默念数字1 至10，再放松，

呼气，恢复原状。此操每天可进行2～3 次，每次可重复4～6 遍，必有裨益，

对女性和长期从事“低头”作业的人来说，效果尤为明显。

保持颈脖皮肤弹性的压布法

压布法对于保护颈脖皮肤，增加颈脖皮肤的弹性最为适用。方法是将带

毛边的压布浸在50～60C 的水中，拧干后绕在颈部上敷两分钟，再用冷毛巾

绕在颈部上两分钟。这可使颈部的皮肤柔嫩而健康。干性皮肤可用油压布法：

将任伺食用植物油加热到40～50℃，然后用纱布叠几层浸透油，放到下巴至

颈锁骨之间20 分钟，用绷带或三角头巾固定。尔后，轻轻拍打下巴和颈部，

两手用力将颈部皮肤拉向两边，重复做3～5 分钟。水压布法每天一次；油压

布法每周做一次。

女青年应慎取隆鼻术

塌陷的鼻梁被适度地加高，会使人显得挺拔俊美。但选择不当，使面部

比例失调，则失去美的形象。

所谓的隆鼻术是指单纯的鞍鼻加高。隆鼻术应由有经验的医生操作，手

术时执行严格的消毒原则。手术方法有三种：（1）液态硅胶注入成形；（2）

肋软骨植入成形；（3）硅胶条植入成形。目前应用最广泛，易被接受，效果

良好的是硅胶条植入成形。在植入前应经一系列严格处理，可避免感染和减

轻排异反应。此法目前已应用不少，效果良好。液态硅注射由于固化不全可

能造成严重并发症，目前国内外专家都不主张应用。肋软骨植入法虽有许多

优点，但手术复杂，目前也很少应用。

当今，医学美容盛行，有些女青年缺少正确审美观，盲目追求漂亮，而

不考虑自身面部特点和条件，结果适得其反。故隆鼻术应掌握适当条件，由

有经验的医生选择好适应症，有明显肾功能不全，心脏、血液疾病等均不应

手术；由于鼻部位于面部危险三角区内，所以局部有炎症时，也不能手术。

此外，还应避开月经期，以减少术中出血。警惕您的脸皮“变厚”

据超声波测量仪最新数据表明，人面部皮肤厚度约1·1 毫米，女士的皮

肤比男子的薄20％，目前，日本青年女士最喜欢的美容术是：自己动手，把

鸡蛋和面粉调和在一起，然后涂于面部，过一段时间后，将干涸的鸡蛋汁面

粉揭下，沾性很强的蛋白就会把老化的角质层皮肤剥下来，露出新鲜、细嫩

的角质层，以达到美容的目的。长此以往，就会刺激皮肤基底细胞使其分裂

速度加快，从而使基底层到颗粒层的厚度变厚。

目前，各类酸性和碱性化妆品种类繁多。有人用某种化妆品后感到轻微

的刺痛，但用过一段时间后就慢慢适应了，这是角化层在变厚的缘故，因此，

不论男女，都要尽量减少刺激皮肤的因素，如过多的洗脸、强烈的面部按摩、

过度的紫外线照射、干燥的空调室生活、化妆品中的酒精及其他化学物质等。

女土们还要避免过度的面膜美容及浓妆，睡前一定要洗净面部的化妆物。

·353·如何穿耳孔1.不要在家里随意穿刺耳孔。常有人说：“我朋友

刹那间就用针给我穿了耳孔，然后用花露水擦一下，容易得很！”其实不然，

结果往往是耳垂拉长了，耳孔发炎。因此，穿刺耳孔应请有经验的护士或化

妆师帮忙，用具一定要经消毒处理。2.耳环的重量最好不要大于3 克。无论

是金的、银的、玛瑙的，或是钻石的，环饰在耳垂上最好能扣住，以防再次

吊伤伤口。3.穿刺前一定要将头洗净。因为头发里的污垢和细小的灰尘可能

引起耳孔发炎。4.佩戴的头几天不要移动耳环。多移动耳环可能会带来感染。

第一周要常在耳孔的两面用硼酸、酒精棉球擦洗，每天不少于3～4 次。用过

的棉花球不得再使用，以后每周擦洗1 次。最好到一个半月或二个月后再摘

取耳环。5.穿孔后的一个月内尽量避免在水池里洗头。洗头最好用后仰的方

式。梳头时尽量不要让头发触及耳垂。穿孔一年后，孔眼完全长好，这时即

可随心所欲地戴各种漂亮的耳环了。注意，耳环要戴得稍高一点。贴近脸部、

颈部，这样会更美。做双眼皮手术者宜慎重姑娘们总希望自己美上添美。近

年来，随着美容业的发展，做双眼皮手术的人逐渐增多，这倒不是坏事。因

为当双眼皮形成后，确实使人增加几分姿色，特别是患有眼睑内翻而引起倒

睫毛的人。手术后又可使眼皮内翻得以矫正，免受睫毛刺激眼球之苦，达到

既治疗又美容的目的。但是，对于眼睛正常的姑娘，手术前千万要慎重考虑。

不属于治疗，而单纯地追求美容去做双眼皮手术，有时会事与愿违。尽管这

种手术较小，但技术要求却相当精细。不能有任何疏忽或失误。缝线的松紧

是否一致，各线的位置是否均匀，缝合的皮下进针深浅和切除眼皮的位置是

否得当，这些都会影响手术效果。如果有一个环节出现失误，都将导致不可

弥补的后果，即使手术顺利通过，术后还会遇到一连串的麻烦。如切口感染，

缝线开线，或者你本身属于疤痕体质，那么局部都可能结成疤痕，形成疤瘌

眼，使美容变成了毁容。除此之外，并不是所有的人都适于做双眼皮手术的，

有的医生观察到，眼角距离较大、眼皮较薄、鼻梁较高的人，做手术效果较

好；而眼角间距离较小、鼻梁低而塌、两只眼睛距离较宽的人，则手术效果

可能差些。因此，奉劝那些想割双眼皮的姑娘，一定要慎之又慎，切不可盲

目行事。并非人旨可开双眼皮睑裂较长（内外眼角间距离较大），眼皮较薄，

鼻梁较高，或眼皮虽然厚一些，但睑裂长度合适，手术效果都好。一眼单眼

皮，另一眼双眼皮的人可作单眼的手术，或眼睑皮肤松弛也可手术，但技术

要求较高。天生假双眼皮，即双眼皮很窄，眼睛睁大时双眼皮便消失，大部

分人手术效果也好。

短宽脸型或上窄下宽脸型及大圆脸型，如造成双眼皮就会使脸盘显得更

宽大，人的前额过于低平；圆型眼在手术后，会使眼睛显得更圆，并且外凸；

由于上睑是提脸肌收缩，提拉上脸时才会形成双眼皮的，因此，有上睑下垂

的人手术后是不能出现明显的双眼皮的。上述情况都不宜做双眼皮手术。有

疤痕体质的人皮肤伤口愈合后，会形成许多疤痕，故绝不能开双眼皮。此外，

糖尿病人，因伤口愈合困难，也不宜做双眼皮手术。

手术除皱须慎重

面部皮肤提紧术不能阻挡衰老的进展，也不可能改头换面返老还童，它

只是在原有基础上的改善，使面部皮肤较为平服，重现青春活力。一般从外

观上能年轻5～10 岁。但手术后并非一劳永逸，非常重要的是保养，要生活

规律，心情舒畅，有充足的营养，适当的室外锻炼。如果保养得好，手术效

果能维持5～10 年。当然家族遗传性的衰老，手术效果容易消失。如果第一

次手术效果不理想，半年后可再次手术。一般面部皮肤提紧术最多做三次。

因为过多的手术，会影响面部皮肤、神经的营养，会损伤面部浅层的表情肌，

后遗面部表情呆板，皮肤菲薄，弹性消失，皱纹反而更容易出现。

整形术后应加强功能锻炼

同样一种手术，由同一位医生操作，在不同患者身上最终的疗效却不同，

有好，有坏。这是为什么呢？其中除患者本身的个体差异外，主要与术后是

否积极进行功能锻炼有关。

如做颈部瘢痕切除植皮术的患者，术后必须坚持半年左右的功能锻炼，

即每天必须进行颈部后伸运动和颈椎运动，才能取得外形与功能均好的效

果。若不重视功能锻炼或由于怕疼等原因三天打鱼两天晒网地敷衍锻炼，则

可因新瘢痕和移植皮片的收缩，又导致挛缩畸形，影响疗效。

又如隆乳术，它是将一种柔软的、对人体无害的硅橡胶乳房假体植入乳

房，使乳房丰满起来，形成胸部曲线美的美容手术，很受女性的欢迎，硅橡

胶乳房假体植入乳房后，会形成一个纤维囊，这是肌体的一种保护性反应。

纤维囊可以较软，也可以变得很硬。如果从术后第八天起，每天做乳房按摩，

每日三次，每次5～10 分钟，坚持两个月，纤维囊就较软，充填后的乳房不

仅形态良好，柔软性也酷似真乳房。反之，乳房会变硬，形态也较差。

类似上述的美容整形手术，如上脸下垂、斜视、斜颈、指趾畸形矫正术

及腹部去脂术等，术后都需要进行积极的功能锻炼，这样才能取得满意的疗

效。

颈脖的涂擦增白法

若颈部皮肤偏黑，请先涂些营养霜或增白软膏，再用柠檬汁或黄瓜汁涂

擦。如有色素斑，请用折叠几层的纱布蘸3％过氧化氢溶液放在斑点处5 分

钟，然后涂抹上营养霜或植物油。一周两次以上可使皮肤转白。用土豆泥与

一匙植物油和鸡蛋搅匀，加热后趁热涂敷，也可使您的颈脖白嫩美丽。

青春疮的预防

青春疮又称“痤疮”，好长于男女青年的脸上。其原因主要是内分泌旺

盛，刺激皮肤脂分泌增加，以至堵塞毛囊皮脂管而形成。青春疮不能受捏压，

否则会因感染而引起慢性化脓皮囊炎，从而在脸上留下色素沉积和小疤痕，

形成难看的“橘皮”脸。

青春疮的预防，平时要少吃油腻和辛辣刺激的食物，尽量避免饮酒，多

吃蔬菜和水果。经常保持脸部清洁，勤用温水和香皂洗脸。

油性皮肤的人，不宜用油剂化妆品，可选用粉刺霜，如痤疮不慎在洗脸

时弄破，造成感染，可用四环素、红霉素、磺胺软膏等，也可口服维生素B2、

B6 和维生素C。感染严重的可服中成药上清丸、连翘解毒散及抗菌素。

痤疮黑斑能消失吗

黑斑是炎症后留下的色素沉着（病理上称之为色素失禁），只要避免刺

激，不再挤它，一般短则半个月，长则数月到半年，黑斑会自然消退。这是

因为已经沉积在真皮内的黑色素颗粒不能自动排出来，只能靠组织细胞将它

吞噬掉，变成所谓的载色细胞移行到血管、淋巴管内而被运走，所以黑斑消

失所需的时间较长。当然这也因人而异，比如老年人退得慢些，青年人则退

得快些。不能依靠磨削术或搽祛斑药等方法来去掉黑斑（黑斑是磨不掉的，

只能越磨越黑），还是待其自然消失为好。

敷脸预防痤疮

敷脸能促进皮肤的血液循环，去除毛孔里的污垢和油腻，并能漂白皮肤，

可每周进行一次。敷脸时先把头发束好，以免弄脏，用经消毒的温热毛巾轻

铺脸上，使毛孔充分张开，然后取下毛巾，涂上敷脸剂（面粉一汤匙，鸡蛋

白一个，蜂蜜一茶匙，混匀，再用三分之一个柠檬挤汁加入，调匀成糊状），

按顺序涂在额头、两颊、鼻子、口周围，但不要涂在发际、眉毛、眼周围及

口唇等部位。涂敷脸剂后，安静地躺着休息，不要谈话、说笑，面部肌肉要

尽量放松，20 分钟后洗去。

痤疮的果莱汁液疗法

1、中等大苹果一个，萝卜叶8～10 条，洗净放入搅拌器中挤汁，再用八

分之一个柠檬挤汁加入，饮用，每日一次。

2、芹菜100 克，小番茄一个，柠檬六分之一个，雪梨150 克，洗净后放

入搅拌器中挤汁，饮用，每日一次。

3、中等大红萝卜一个，芹菜150 克，小洋葱一个，洗净后放入搅拌器中

挤汁，饮用，每日一次。

雄激素分泌量与痤疮治疗

痤疮的基本病因主要有两点：一是雄激紊分泌量增多，刺激皮脂腺的增

生与肥大，致使皮脂分泌增加，并淤积在毛囊口而形成脂栓（粉刺）。二是

经过粉刺棒状杆菌释放溶脂酶的作用，使皮脂发生代谢变化，引起周围毛囊

炎。

那么，女性体内怎么也会分泌雄激素呢？这是不少女青年所疑惑的问

题。其实，雄激素并非只是男性所有，女性性腺中除主要分泌雌、孕激素以

外，同样也分泌一定量的雄激素。之所以雌激素能治疗痤疮，就是因为其有

抗雄激素的作用，可以减少皮脂分泌而产生疗效。治疗方法是：口服己烯雌

酚1 毫克，每日一次，2～3 周为一疗程。但不宜作常规治疗。四环素可有效

控制痤疮炎症四环素对寄生在皮脂毛囊内的粉刺棒状杆菌具有抑制作用，可

减少游离脂肪的产生，使痤疮炎症得以减轻与好转。因为痤疮是一种毛囊皮

脂腺的慢性炎症，往往病程迁延、症状反复、疗效缓慢，所以，四环素的治

疗必须保证足够的疗程，才能有效地控制痤疮的发展。开始数日每日服四环

素1～2 克（分四次服用），随后可改用维持量，每日服0·25～0.5 克（8

周为一疗程或更长时间）。按以上用法副作用较少，但孕妇及四环素过敏者、

肾病者忌用。另外，切勿随意使用皮质激素类药物（如肤轻松霜、强的松片

剂等），它们能加剧痤疮炎症的扩散与恶化，长期滥用更会导致严重的病变。

碘、溴制剂，亦须慎用，前者可致皮疹反应，后者可引起溴痤疮。为何有的

人用锌剂治疗痤疮无效锌是人体必需的微量元素，具有多种重要的生理功

能。痤疮患者补锌，大都并非机体缺锌而施治。临床应用锌剂（如硫酸锌），

主要起到改善机体免疫功能、新陈代谢，加速细胞新生等作用，使痤疮好转

以至痊愈。多数病人经锌剂常规治疗后，均能获得良效。但也有少数无效者。

原因是使用硫酸锌效果是不肯定的（有的只有近期效果），而早锌治疗痤疮

的地位仍然尚未明确。值得一提的是，痤疮患者使用锌剂必须注意两点：（1）

服用0·5％硫酸锌溶液期间（每日三次，每次30 毫升，饭后服），宜停用

其它中西类药物（除维生素B6 霜可用外），以免产生干扰作用。（2）必须

坚持疗程（至少服用4～8 周），切忌任意中途停用，少于4 周者复发率高，

以两个月疗程为佳（服4 周无效者，应停用）。

·359·摩面术治疗“桔皮脸”

粉刺好发于青春期，故又称为“青春痘”。多长在颜面、上胸部及背部

等皮脂腺发达的地方，给不少女青年带来了烦恼。有的常用手去挤捏，结果

使粉刺更为严重或发生感染、化脓、结痂，脸上遗留下凹凸不平的小疤痕，

弄成一张“桔皮脸”。因此，病者本人应注意保持面部及全身皮肤的清洁，

切忌挤捏粉刺，勿食刺激性食物，如烟酒。此外，长得较严重的可到医院找

医生看看，适当服用一些中西医药物。对于脸上已经形成痤疮疤痕的患者，

可找整形医生把脸“摩光滑”。“摩面术”医学上也称为“擦皮术”。手术

时，医生使用高速旋转的摩擦器械，将皮肤表浅的病变同表皮及浅层真皮一

同除去，所遗留的创面由新生的上皮覆盖而愈合，全面部摩擦需要住院，局

部摩擦可考虑在门诊施行。手术后皮肤的质地改善，光滑度及弹性增加。术

后2～3 天创面一般都有不同程度的渗出，并伴有轻度疼痛，发痒。此时切忌

抓挠。术后8～9 天揭去面部包扎，此时愈合的手术区潮红发亮，有时呈淡红

色，以后慢慢变成褐色，个别病人的色素沉着比较明显，但大多数以后可以

逐渐消失。术后一个月内病者应避免风吹，3 个月内避免日光晒；不用四环

素族等光化剂药物，避免接触皮肤致敏性物质，如煤焦油、生漆等；避免使

用刺激性肥皂或化妆品，面部可涂保护性霜膏；可服用维生素C、E 等药物，

勿食刺激性食物，禁酒。脸上为什么会出现黄褐斑在许多妇女的脸上可以看

到色素的沉着，形成一种比较对称的黄褐色或淡黑色斑片，中医称为“肝斑”。

黄褐斑由妊娠因素引起的最为多见。这是因为妊娠后，女性激素增多，使面

部黑色素增加所致。分娩后，女性激素又能恢复到原有水平，黄褐斑也随之

消失或减轻。也有的是因患妇科疾病或慢性疾病。还有的人是由于维生素A、

C 或烟酸缺乏，引起轻度黄褐斑。

患黄褐斑的人，要经过身体检查，找出原因，对症治疗。受孕的妇女要

尽量多吃一些新鲜蔬菜和水果。平时要保持精神愉快，要避免过分忧虑操劳，

外出时要戴上草帽，用以减少紫外线对皮肤的刺激。

合理膳食可除黄褐斑

黄褐斑俗称蝴蝶斑或老年斑，属色素沉着性皮肤病，多因内分泌障碍、

慢性疾病引起的中毒、阳光照射及化妆品的慢性刺激而引起。

合理调配膳食可预防和治疗黄褐斑。总的原则是多吃含维生素C 和E 的

食物，如黄绿色蔬菜、山楂、桔子、鲜枣、菜花、西红柿、白芝麻等，维生

素C 可以抑止黑色素的形成和在皮肤表面的沉着；维生素E 可以抑制过氧化

物的形成，从而减慢皮肤的衰老。还要注意尽量少吃有刺激性的食物如姜、

葱、胡椒、辣椒油等。同时，选用适当的化妆品及香皂，并避免强烈的阳光

照射也是十分必要的。

黄褐斑和黑斑的蔬果疗法

1、红萝卜50 克、芹菜50 克、雪梨1 个、苹果1/2 个、柠檬1/6 个。先

将红萝卜、芹菜、雪梨、苹果放入搅果汁机中搅汁，再将柠檬挤汁加入。饮

用，每周三至五次。

2、芹菜50 克、柠檬1 个、橘子1 个。柠檬及橘子去皮，与芹菜一起放

入搅果汁机中搅汁。饮用，每周三至五次。

3、油菜50 克、雪梨2 个，柠檬1 个，柠檬去皮与油菜、雪梨一起放入

搅果汁机中搅汁。饮用，每周三至五次。

面部黑头粉刺的蔬果疗法

1、先把脸洗净，然后把一个番茄切开两边，用以擦脸，有黑头粉刺部位

要多擦几次，然后用水洗干净。

2、番茄一个捣烂，加柠檬汁数滴、酸牛奶30 毫升，混匀后涂在脸

3、包心菜叶5 片，挤出汁，用棉花蘸汁涂脸上，再挤压黑头粉刺，则较

易挤出。

4、用2～3 个苹果的果皮，加清水一茶杯煮沸，倒人鲜牛奶一茶杯，再

煮一会，滤出混合液，趁热熏蒸脸部。

5、中等苦瓜一个，挤汁饮用（可加冰糖调味），苦瓜的渣，以一汤匙麦

片研粉加入混和，涂敷脸上，20 分钟后洗去。

治粉刺验方

许多姑娘常为自己脸上的粉刺烦恼，事实上，医治粉刺的方法很多。下

面介绍的几种验方药源丰富，配制简便，疗效显著，且无副作用，患者可酌

情选用。

1.白老汤：白芷20 克，老君须、人参叶各9 克，炙甘草、川椒各3 克。

治疗方法：每日一剂，水煎，共煎两汁，分两次饭后服。见效最快者5 天，

慢者25 天。治愈及显效率可达96％以上。

2.乳糖酸盐红霉素粉针剂1 克，溶于50％100 毫升酒精中，制成1％的

红霉素酊剂，每日外涂2～3 次。夏天每次配用量不应超过20 天；若放冰箱

保存，则有效期可达6 个月。

3.白果（银杏）切开，取其汁，频涂患部；干后再切再涂，直至用尽。

每次需用2～3 粒。5 天后即有明显效果。

4.取大黄、黄柏、黄苓、苦参等份，共研细末，以水和碳酸外搽患处。

蝴蝶斑的病因及治疗

产生蝴蝶斑的原因，一是物理化学因素，如温度、氢离子浓度、氧化还

原电位的异常；二是肌体本身的因素，如表皮内硫氢基的减少；三是内分泌

的因素，如垂体中叶分泌黑色细胞激素增多，及黄体酮、雌激素、甲状腺素

分泌的紊乱。此外，由食物中摄入的蛋白质、铜离子减少或阳光的过度曝晒，

也是原因之一。

治疗蝴蝶斑，首先要查明病因，如有黄体酮、雌激素紊乱的妇女，应长

期服用补肾壮腰的中草药，其中六味地黄丸、金匮肾气丸、补中益气丸等中

成药都是行之有效的。其次可在局部作用抑制黑色素形成的药物，如在患处

涂上百分之三氢醌膏。另外，可用百分之五至十的降汞软膏敷搽，由于这些

药物对皮肤有点刺激作用，用量宜从小到大。再是服用维生素C，每次三百

至四百毫克，日服三次，也可收到一定疗效。蝴蝶斑的中药疗法蝴蝶斑是使

许多青年妇女烦恼的疾病之一。表现为面部两侧或口部周围有黄褐色或咖啡

色样斑，多数呈蝴蝶状，故称之为蝴蝶斑。中医则认为该病是由于肝郁脾虚、

思虑过度，致使血虚而不能濡润肌肤所致。用中药治疗，疗效显著。

1.白丑、白蔹、白芨、白芷、白术、细辛、甘松、莲子、茯苓、僵蚕、

羌活、独活、荆芥、鸽子粪各30 克，共研细末。每次用时放手心少许，以水

调擦，搓脸约10 分钟后，用水洗去，早、晚各一次。

2.秋天霜打后的柿子叶100 克，晒干研成细末，加入熬好的猪油或凡士

林150 克，搅拌均匀，装入瓶内，每日洗脸后擦患处。雀斑可用冷冻治疗雀

斑是在日晒部皮肤上的黄褐色色素沉着斑点，为常染色体显性遗传。也就是

说雀斑的患者其长辈也有轻重不一的雀斑，患雀斑明显的人皮肤一般比较

白，但皮肤中的黑色素细胞功能比较活跃，所以夏天雀斑比较明显。而冬天

雀斑的颜色是会谈些的。关于治疗雀斑目前仍未有特效药，一般用液氮冷冻

或激光治疗有一定的效果，但有些人治疗后会留下色素沉着并比原雀斑的范

围会大些，要过一段较长的时间才会慢慢地被吸收。若有疤痕体质者也有产

生疤痕的可能，而且治疗后可能再出现雀斑，所以治疗时应有思想准备。

雀斑可以根治吗

雀斑主要发生在面部，一般在儿童期（5 岁左右）开始发生，到青春期

更为显著，成年后一般不再发展。其发生原因既与日光照射有关，也与遗传

因素有关。

目前对雀斑尚无很好的根治方法，因此预防是很重要的。比如夏季应避

免阳光的直接照射，外出时要戴帽子或打伞，还要注意避免从各方面来的散

射或折射阳光。面部可涂些防晒膏，如5％喹宁膏、5％二氧化钛霜或氧化锌

霜，以防黑色素进一步增加。除预防外，还可采用一些对症治疗的措施，如

局部外用2～5％氢酮霜或5％白降汞软膏，使雀斑脱色，但要坚持每天用。

上述药物有一定的刺激性，少数病人还可产生过敏反应，所以初用时要小心，

可先小面积试用，如元反应再逐步扩大，最好是在医生指导下进行。近年来

采用液氮冷冻疗法治疗雀斑，有一定的疗效。

雀斑的遗传性和防冶

雀斑是由于色素增加所致。有遗传倾向，因此往往可以在上下二代人之

中在同样部位患有雀斑。

雀斑多数在五岁左右开始出现，随着年龄的增长。雀斑斑点的数目加多，

表现为淡褐色或深褐色，直径约0.3 公分左右的斑点，常见于面、颈、肩及

肩上方等部位。其发展与消退，往往和太阳光的照射有关，夏天日晒后皮疹

增多，色素加深，变大，而冬季或照日光较少时，皮疹数目减少，颜色变谈，

变小，甚至完全消失。皮肤白的人容易显现出来。

雀斑患者到一定年龄便会自行消退。另一方面雀斑一般地说亦不会恶化

变成皮肤肿瘤的。

雀斑预防和治疗的方法是：要避免日晒和光照，例如外出应戴白帽或用

伞遮阳光，防止日光直接照射。雀斑的治疗方法可涂用2～3％氢醌霜加低浓

度的维甲酸软膏。

汗斑的治疗

汗斑医学上称花斑癣，是由一种特殊的花斑癣菌所引起，多发生在胸背

部、颈部、上臂及大腿等多汗部位。

治疗汗斑并不困难，可用10％冰醋酸或3％克霉唑软膏或癣敌软膏外搽

（后两种为成药，西药房有售），亦可用5％新洁而灭4 毫升，加入75％酒

精至100 毫升外擦，每日擦2 次，可迅速痊愈，擦药前最好先用热水肥皂洗

去患处鳞屑。换出的内衣、内裤、床单、被单、枕套等要煮沸消毒（不能煮

沸的化纤衣料可在日光下曝晒消毒）。为了保证彻底治愈，防止短期内复发，

擦药时间需持续两周以上，必要时擦药四至六周。皮疹消退后遗留下的色素

沉着或色素减少，常需经过相当长的时间才能消失，不必顾虑。

酒渣鼻的中药疗法

酒渣鼻，又名“玫瑰痤疮”，是发生于以鼻部为中心的慢性皮肤病。

本病以中青年女性较多见，病情严重者表现为鼻部、前额等处一片持久

不退的玫瑰红色斑疹。过细观察之，还可见在潮红的皮肤上显露出如树枝状

的扩张的毛细血管，且以鼻部损害最为严重。因其见于面部，有损美容，故

患者求治心切。经临床验证，用硫黄、大黄粉溶液外搽治疗，效果显著。方

法是：将生大黄15 克研为细末，去除残渣，与硫黄粉15 克混合拌匀，加蒸

馏水100 毫升，放瓶内搅匀，密封一周后外用。用时以棉签搅拌沾药涂患处，

每天早、中、晚各一次，以搽后局部皮肤发痒为度。注意硫黄有小毒，勿入

口；治疗期内，禁酒及辛辣之物。

婚后妇女酒渣鼻的食疗和药疗妇女在婚后之所以发生酒渣鼻，其主要原

因在于：（1）饮食不节：婚后心情舒畅，食欲倍增，又常嗜辛辣温热之品（如

辣椒、酒类），使热伏于胃，上蒸于肺，熏蒸鼻部而发病。（2）毒邪感热：

婚后饮食不节，肺胃蕴热，鼻部已红，复感风热邪毒，内外合邪积于鼻部，

致鼻红加重，伴鼻部肿胀，出现红色丘疹或脓疱。（3）内热不宣，饮食不节，

肺胃热蒸，鼻红且肿，久治不愈，又感风寒，邪束于表，内热不得宣泄，结

于鼻部。

根据酒渣鼻的病因、病机及病情的发展，本病可分为三期：

1.初期（即肺胃积热期）：鼻部表面油腻发热，鼻端潮红充血，用手压

迫则红色迅速退去，手指抬起，旋又复见，每当精神紧张或兴奋，或进食辛

辣过热食物时，鼻部的红色就会变得更深，常伴有口鼻发干，心烦易怒，大

便秘结，夜寐多梦等症。治宜宣泻肺热，凉血化瘀，清热解毒法。药方为：

枇杷叶15 克、桑白皮15 克、黄芩9 克、黄连5 克、丹皮12 克、赤芍药12

克、银花15 克、紫地丁15 克、连翘12 克、川牛夕12 克、陈皮3 克。若用

饮食疗法治疗，可选用枇杷叶、白芍、芦根、百合、菊花等，配合莴笋、黄

酱、鲜生藕、鲜丝瓜、白糖制成酱拌三丝食品。方法是：将枇杷叶、芦根、

菊花、百合、银花煎成汁，以其汁加糖及油、葱、姜各适量炖，再将莴笋、

鲜藕、鲜丝瓜消毒后切丝，以炖酱拌之。

2.中期（即热毒蕴结期）：鼻部潮红，局部常有肿胀，鼻部及颜面近处

出现如针头至高粱米大小的红色丘疹或脓疱，时觉刺痒、疼痛，且多伴有鼻

热、口渴、心烦、易急、便干、尿黄等症。治宜清热凉血，化瘀解毒法。药

方为：马齿苋30 克、白头翁30 克、丹皮12 克、赤芍药30 克、黄芩9 克、

生地15 克、生甘草6 克。若用饮食疗法治疗可选用生藕、慈姑、丝瓜汤等，

配菊花、赤小豆、生苡米等熬粥或煎汤饮用。

3.后期（气血瘀滞期或鼻部肥大期）：鼻部暗红，皮肤表面有呈丝状的

扩张毛细血管显露，表面皮肤逐渐增厚，甚则呈结节状增殖，鼻部肥厚增大

而呈球形，油光发亮，外部高低不平，且常杂有脓疱。治宜活血化瘀，通络

散结法。药方为：桃仁12 克、红花9 克、川芎6 克、赤芍药12 克、丹皮12

克、丹参30 克、牡蛎30 克、丝瓜络12 克、大贝母12 克、昆布15 克、桑白

皮12 克、黄芩9 克。如用饮食疗法治疗，可选用山渣、红糖、赤小豆等，配

桃子、荸荠、酸橙子与菊花、桑叶做成食品食用。

以上是酒渣鼻的内治法，下面再介绍几种外治法：（1）以大黄、硫黄各

等份研细末，茶水调搽。（2）以白牵牛子（又称白丑）酒浸晾干研末，外搽。

（3）以枯矾、硫黄乳香各等份，研末，外搽。

疤痕疙瘩如何治疗

有的姑娘身体某一部位长疤痕疙瘩，开始为鲜红、暗红色，而且还有刺

痛感，呈慢性生长扩大。具有这种体质的人如果有外伤或做手术，形成的疤

痕也较一般人显著。这不仅影响美观，而且有一定的痛苦，特别是裸露部位，

更应积极治疗。治疗的方法：（1）手术，把疤痕疙瘩切除，手术后放射治疗，

这样可抑制复发。（2）单纯放射治疗，一般用浅层X 线治疗，放射治疗对于

新鲜的疤痕有明显的疗效，而对老化的疤痕疗效较差。治疗剂量为100 千伏

以下，12oo～1400 伦琴。一个月左右为一疗程。另外还有其他的治疗方法，

如用鲜姜涂擦疤痕处亦有效。

如何保护秀发

1、保持精神愉快，避免剧烈的精神忧虑。因为这种忧虑会直接影响头发。

精神受挫伤能破坏头发的生长，由衰退逐步脱落。

2、养成良好的生活习惯。不过食辛辣之物和一些具有兴奋性和刺激性的

辛辣调味品，如辣椒、芥末以及饮烈性酒、浓咖啡等，对头发都是有害的。

食物中应荤素搭配，保证维生素的供给。食物中如缺乏维生素A，皮肤会干

燥变色；缺乏维生素B，头发就会脱落。头发中含有硫、矽、铁等成份，只

有这些成分不缺乏，才能保持头发光亮和浓密。多吃些蛋类（含硫）、燕麦

米（含铁）、骨汤（含胶质），就能达到这一目的。

3、注意身体健康、注意保养头发。日常生活中洗头发不用太烫的水和碱

性大的洗剂，选择适合于自己头发属性的洗发护发剂。夏季炎热应戴草帽外

出；每天晚上临睡前梳理头发100 下，以局部头皮发热为宜。如何选择合适

的发型一个适合自己面型、体型和年龄特征的发型，能增添人的青春美貌。

一般地说，可采用遮盖法和衬托法来达到这个目的。遮盖法：如发际与眉毛

之间距离较宽阔，宜把头发向下蓄得低些；反之蓄得高一些，以显得面貌开

朗，精神爽利，和谐协调。如果耳朵的轮廓长得不够完美，也可以用头发加

以遮盖。假如是头部呈长形或面部消瘦的人，也可以把头发的发脚向下梳得

低一些，并在服装上加以配合，穿比较宽阔和衣领稍高的服装用来掩饰，但

切忌将头发向上卷束或束发髻，更不宜穿着矮领或无领的衣服。对于体型肥

胖，颈项粗而短的人，发脚宜恤得稍为高一些，头发宜梳理得紧贴一些。另

外，还可以穿上胸前有图案或装饰物的衣服，使人的视线转移在胸前饰物上，

而忽视了颈短的感觉。衬托法：把头发梳理得松散或紧贴，高耸或低平，使

头面部调整得更为匀称。面型有长方型、方型、圆型、椭圆型。长方型脸瘦

长，宜把两侧头发梳理得蓬松一些，使整个头面部轮廓看上去不会显得狭窄

和消瘦。圆型和方型脸型者，可把头顶部梳得疏松或牵高一些，两侧头发应

紧凑贴服，这样使整个头部形态得以有较长的感觉而显得清秀貌美。椭图形

的面庞一般来说受发型的影响不大。啤酒可护发先把头发擦干，然后用一瓶

啤酒的1/11 均匀地涂在头发上，并用手按摩。15 分钟后，用水把头发冲干

净，然后再用1/8 的啤酒如上所述重涂一次，并用梳子把头发梳一遍，以便

让啤酒均匀地渗到头发根部，啤酒花会像油膏一样留在头发上，以此可使头

发产生光泽，防治头发干枯脱落并促使头发生长。

梳头的正确方法

美容专家认为，不论男女，梳头时应从额头往后脑梳，再由左向右，由

右向左，然后低下头，由发根处往前梳，梳时要求使发根部位与头皮形成垂

直，这样不会伤害毛囊、破坏毛孔组织。而且，在梳刷时不可用力过大，只

要使梳齿轻轻接触到头皮就行了。头发属于干性的，梳时不妨略微重一些，

如果是油性头发，切勿用力，反之将会刺激油脂腺，分泌更多的油脂。

洗头的学问

洗头切忌用硷性强的洗涤剂，如洗衣皂，洗衣粉或低档香皂，以免刺激

头皮，增加头屑。硷性强还会损害毛发的角质蛋白使之变性，容易折断。洗

头用水温度以摄氏40 至45 度为宜，而水温低不容易把皮脂等污物洗去；水

温过高不仅使头皮上层细胞易于坏死，使头屑增多，而且还会使卷发变直。

洗头也切忌用手指甲或梳齿拼命地抓，这容易损伤头皮并使毛囊发炎。洗头

后要及时把头发擦干或吹干，使用热风时不宜把风筒靠得很近，这样会把头

发吹焦，造成头皮轻度烫伤。

烫发次数不宜多

烫发会使头发更加秀丽俊美，让人更加显示出青春的活力。但是，烫发

的次数太多容易使头发失去光泽，发色会由乌黑变成棕黑，且头发易脆和脱

落。因为目前烫发多用冷热两种方法，前者用硫代乙醇酸来处理头发，它既

是一种卷发固定剂又是一种脱发剂。后者用碱性很强的氨水涂在发干上，然

后通电加热，使头发的角质蛋白改变结构而固定发型。这两种化学药水都会

伤害头发、头皮和毛囊。一般来说，一年内烫发的次数约三、四次，对头部

健康影响是不大的，但不宜更多。

染发可致皮炎

染发的染料和着色剂中含的次酚二胺是引起皮炎的罪魁祸首。皮炎症状

是头皮瘙痒、潮红、脱屑，少数可引起破溃，并波及面颈部、躯干、四肢，

产生自身过敏性皮炎。国外资料表明，对染发液过敏的发生率为万分之四；

国内的发病率大于这个比例，主要原因是染发的方法不够娴熟，对染发皮炎

缺乏认识。

预防染发皮炎要注意以下几方面：

第一，要严格参照说明书要求，控制好染发液在头部存留的时间，这是

防止皮炎发生的关键；第二，头部有损伤、炎症和湿疹、银屑病等皮肤病时，

不宜染发；第三，染发和烫发不能在同一天进行，要遵循先烫后染，间隔48

小时的原则；第四，染发后要用护发剂，以缓和染发对头发的损伤；第五，

部分过敏体质者可在染发前作皮肤过敏试验。具体方法为：取少量染发液，

涂抹前臂内侧皮肤，涂抹面积为2.5 厘米见方，保留24 小时，如局部出现红

斑、肿胀，则不能用。

男青年留须好吗

留须究竟好不好呢？专家们认为，从健美的角度看，还是不留为好。其

理由如下：

其一，须眉美的观念逐渐淡化。人们追求面部的洁净，已逐渐成为一种

崭新的审美观点。再者留须往往会显出一种老态，外表往往大于实际上的生

理年龄。

其二，不符合卫生要求。据卫生学家研究发现胡子有异乎寻常的吸附力。

人在一呼一吸之间，数十种有害物质便沉积其中，对嗜烟者来说，危害尤甚，

他们吸入的有害物质比无须者多5～9 倍。

其三，留须会造成脱发。最近法国里昂大学的研究人员发现，年轻人过

早地留胡子会使头发脱落，形成秃顶。

因此从美的角度上看、留须并不可取。但要注意，清除胡子的办法还是

刮，无论如何不能拔，拔胡子易患毛囊炎、皮脂炎，甚至会发展成疮疖。

男性美容三不宜

男性要想保持美容，必须在以下三个方面多加注意。

一、不宜吸烟。香烟中的一氧化碳与血红蛋白结合后，使血液的携氧能

力下降，日久造成组织和皮肤缺氧，使颜面失去光泽和弹性。二、不宜熬夜。

现代青年多喜欢夜生活，但要有所节制，若通宵达旦地进行“马拉松”式的

娱乐，必然会使你面容憔悴，精神萎靡，影响面容美。

三、不宜挤压。男青年皮肤较为粗糙，面部皮脂分泌也较多，易生粉刺。

若经常用手挤压或乱用化妆品，易造成局部皮肤感染，影响美观。黄牙变白

有妙法有不少人由于牙齿黄而厌笑，牙齿为什么会变黄呢？牙齿表面的釉质

是白色，这是遗传因素，而牙齿变黄则是由于母亲在怀孕期间服用某些药物

（尤其是四环素类），或者是由婴儿牙齿发育期经常发高烧所致。尽管不能

从根本上除掉牙齿的黄色，但是只要坚持不吸烟，不饮酒和咖啡，也能使齿

色得到改善。还有一种方法是：用等分的食盐和苏打，加水少许混合成牙膏

状，用此膏刷牙，每周1～2 次，长期使用可使黄牙变白。此法简单易行，安

全可靠，在美国许多牙科医生积极推荐。清除牙垢烟渍二法醋除牙垢烟渍：

每晚刷牙前，含半口食醋在口腔里蠕动两三分钟，然后吐出，再用牙刷刷洗

（不用牙膏），最后用清水洗净。一般2 至3 次见效，最多7 次可除烟垢。

红糖除烟垢：取红糖适量放入口中，含5 至6 分钟，使牙齿都浸泡在糖液中，

接着用较为硬实的牙刷反复刷一两分钟后漱口，最后用牙刷蘸配制好的盐碱

水（500 毫升冷开水加食盐、食碱各50 克），刷牙一两分钟。每天早晚各一

次，一周后烟垢就可全脱落。