爸爸去哪儿有多少期:老人冬季養胃 遵循時刻表

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 04:05:50
對於老人而言，冬季若要為身體提供足夠能量，需要讓胃保持高效率的工作，為身體提供足夠能量和養分。而要養好胃，關鍵在於“裏外不受寒”。北京中日友好醫院中醫科教授晁恩祥建議，老人可以參考以下養胃時刻表。

　　7時喝杯溫開水。早起喝水，可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬於“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

　　8時早餐吃熱食。調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品，以及水果、蔬菜等幾大類食物。

　　9時晨練別受寒。由於胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此老人冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚後出門鍛煉，運動時護好腰腹。

　　12時午飯前喝湯。在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。

　　15時找老友聊天。不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。

　　18時晚飯別太飽。一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。

　　19時站立助消化。胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯後躺着或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐後半小時以內不要劇烈運動。

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