中财网电梯扶手带防护材质:最靠谱的预防产后失眠妙招
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/20 05:00:13
孕妇在产后也是会出现很多的特殊情况的，有的孕妇会失眠，对于失眠也是让很多产妇很困扰，那么，产后失眠怎么办呢?据了解产后失眠与母体内荷尔蒙的急剧变化、主体过去曾有的情感性精神疾病、产后沮丧或忧郁情绪、产后心理骤然改变等因素有关。当然，无论是何原因导致，及时进行控制和治疗才是关键。
预防产后失眠的方法：
1、产妇要注意时刻保持乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
2、产妇要勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
3、产妇还需要养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难的话，最好也不要进行午睡。
4、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
5、产妇在生产过后要注意营养的补充，尽快恢复体力，这样不仅能够帮助缓解已经出现的产后失眠症 状，而且也有助于预防产后抑郁症 的出现。
6、对于很多产妇而言，产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易出现产后失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
医通无忧提示：预防产后失眠的方法就为大家介绍到这里，要注意产后失眠可能是产后抑郁症的开始的一段时间表现，自我调治最好，放松自己也是好措施，还有就是消耗能量，加大运动量也可帮忙深度睡眠，希望这些方法能够帮助妈妈们拥有一个安稳的睡眠。