小班森林防火安全教案:中国古代最长命寿星的养生秘诀

　古往今来，人们都在不断探索健康长寿的秘诀。

    医疗条件发达的今天，人的寿命也越来越长，人活百岁早已不是梦。根据吉尼斯世界大全记录，世界上寿命最长的人也是来自中国——李庆远，他生于清康熙十八年，死于民国二十四年(1679-1935)，享年256岁。

　　在这位老寿星之前，有史可考的当属药王孙思邈长寿了。北有扁鹊，南有孙思邈，你知道这位著名的孙先生活了多少岁吗?

　　今天到了孙先生出生的地方，也是他最后的隐居地，陕西省铜川市耀县城东，有一座被苍松翠柏掩映的山脉——药王山，我要在此探个究竟。

　　药王山上，登上药王大殿的台阶正好是141个，当地老百姓都说，这141级台阶暗和了孙先生的寿命，他活了141岁，但在学术界，关于孙先生的年龄一直众说纷纭。

关于药王孙思邈年龄的说法很多，据考证141岁的说法最为可信

　　现在史学界，关于他的年龄有六种说法。最小的101岁，第二种说法是120岁，第三种说法是131岁，第四种说法是141岁，第五种说法是165岁，最大年龄的说法是168岁。

　　封建社会，人均寿命仅仅29.5岁，到了隋唐时期中国的人均寿命也才33岁。所以，孙先生到底是活了多少岁，这无关紧要。重要的是，即使他只活了101岁，在当时也算是老神仙了。就是医学如此发达的今天，也还是会让我感到非常惊讶!孙先生是否有什么高妙的养生秘诀呢?

　　探长寿之谜

　　带着这个疑问，我踏上了药王山，开始探寻长寿之谜。

　　孙先生出生于一个普通家庭，少年时候体弱多病，为筹汤药费用几乎荡尽家产，也由此激励他经史、医药科学知识的学习。他天资聪颖，治学勤奋，善言老庄，通经史，知百家，因此，很快成长为一名成熟的医生，在关中一带小有名气。

　　孙先生这个人很有意思，成名之后却几次谢绝帝王授予的高官厚禄。后周时，主要原因是当时政治黑暗。后来贞观年间，唐太宗又派人请他出山辅佐朝政，孙先生还算是给这位一代明君面子，就来到了长安，但他不慕荣华富贵，便也婉言谢绝，只是答应在长安住下来，从事医药事业。

松翠柏环绕的药王山景区苍

　　五六年间，颇有作为。但孙先生仍认为自己所学有缺，决计南下，此行最大的目的是寻找炼丹原料。炼丹是为了服用后长生不老。虽然在今天看来，这种目的永远达不到。但是，这丹药是不是与他的长寿有点关系呢?

　　炼丹术自秦朝已有萌芽，在唐朝到达高潮。孙先生南下到了四川，收集到高质量的丹石，开始炼丹。他不仅是一个杰出的医学家，而且还是一个出色的炼丹家。不久便成功地炼制出了一种白色的丹药，并给这种丹药起名为太一神精丹，那么，太一神精丹是孙先生得以长寿的灵丹妙药吗?

　　实际上太一神精丹是孙先生少见的败笔，就是今天精制的砒霜。在后来的行医过程中，孙先生发现很多人在服用他所谓的“仙丹”之后，病情加重甚至有中毒的表现。孙先生逐渐开始怀疑他炼出的炼丹到底有没有好处。最后在他的《千金要方》中认证到，“宁食野葛，不服五石。”就是宁肯吃毒药也不能吃这种东西。

　　因此最后孙先生对这件事情真的是有非常高的认识了，知道吃这些丹药根本不能够使人长生不老。

人间仙境一般的风景难怪药王孙思邈也要来此隐居

　　谜底揭晓

　　那么，孙先生到底是怎么活到一百多岁的高寿呢?

　　山上古柏苍翠，野花遍地，闭上眼睛，感觉到药香四溢。寻着遗迹，来到医方碑亭内，见到6通碑石，刻载了孙先生的4本重要著作。人活一世，不外乎吃、住、行。去看看这些千年秘籍，孙先生都留下了什么?

　　“吃”，亦是食疗，孙先生总结了七大基本原则：一为节制饮食;二为注意气节;三为细嚼慢咽;四为淡食;五为吃饭不能生气;六为少吃肉，多吃饭;七为饮酒勿使欲醉，多则速吐之为快。

　　“住”，孙先生就更有研究了，他选择空气新鲜、环境幽静的山村定居。几次隐居深山老林，尤其在晚年回归了故里的深山，抚花木奇石，听鸟唱虫鸣，悠然自得过着赛神仙的日子。后来道家认为药王山心抱太极，鼎立乾坤，可聚合天地之气，演化五行生克，是一个天然的道场。

　　“行”，也就是动，孙先生总结了十三法，发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。且要有运动观念，持之以恒。

　　除此之外，孙先生对“睡”也作了一番定论，他认为，春夏两季，躺着的时候，应该头朝东睡，秋冬两季应该头朝西睡。

孙思邈一生著作80余部《千金要方》《千金翼方》等对我国医学的贡献不可估量

　　孙先生的著作中记载有种种心得，还有一个至关重要的长寿因素，到这里还没有提到。这个至关重要的长寿秘诀又会是什么呢?

　　孙先生认为，要想长寿，养性是关键环节。养性就是精神情志的调养与道德修养，“莫久行、久立、久坐、久卧、久视、久听;莫强食;莫强酒;莫忧思、莫大笑”，此为养性之道。

　　但据现在的专家研究，孙先生长寿原因第一个就是他浅淡虚无，在精神上保持一种平和、愉悦的精神状态;第二个是他作为药王，懂得预防疾病;第三个就是注重日常的生活起居，饮食;第四个是适当的锻炼，争取多亲近大自然的一些机会。

　　我看，能坚持这一系列养生保健，人的生命也都能够达到预期的一些目标。由此看来，长寿说难不难，说易不易，修身养性适度运动，贵在坚持不懈。

　　山不在高，有仙则名;水不在深，有龙则灵。一个闹中取静，能给人心灵打上幸福烙印的宝地药王山，游历下来让我沉醉放松，徘徊在医药养生的道法文化中，倍感精神升华，获得透彻人生感悟。