小米5s充电慢怎么回事:健康的10个秘密

《真实健康的十个秘密》  

作者：托马斯.爱米尔索姆

改变你生活的智慧和爱情的现代寓言

未来的医生不用开药片，代替它的尝试激发患者对自己身体的兴趣，而且同时寻找预防疾病的原因和能力。

我们大家希望健康，但是为什么只有少数人能够自吹自己是健康的人呢？

为什么尽管出售的药品在增加，各种各样新的营养产品不断涌现，而每10年发现这些疾病比如癌、糖尿病、气喘病、神经障碍和心血管系统疾病在不断增长呢？

我们将在那里寻找到健康呢？

我相信这点，我们大家对自己的健康，自己孩子的健康负责，并且还有政府引导我们不只是简单的健康，而是我们生活中的真实健康。

真实健康—这个状况不是简单的，当你没有发现任何疾病时，—许多人无论如何不会提出做任何什么疾病的诊查，经常感觉疲倦和身体不舒服—很快，这个情况，当你感觉精力过剩，生活活力充足，可以让你生活得完全合乎要求，快乐和充满活力......

...我希望，这些故事鼓舞你们象他们英雄一样行动并且寻找自己生活中真实健康。

亚当  杰日.杰克索姆

1995年3月于英国赫德福德郡

真实健康的第一个秘密

—健康和疾病的基础蕴藏在我们的智慧中

智慧的力量能战胜任何痛苦，摆脱疾病并且获得真实的健康。

我们能够对健康集中智慧并且借助以下的手段进行治疗：

*有益健康的目视观察（同样每周至少3次，每次15分钟有益健康的目视观察）。

*有益健康的确认（早晨、中午和晚上重复有益健康的确信）。

*一天又一天，每一天我感到自己一切都好并且会更好。

真实健康的第二个秘密

—生与死的差别就在我们的呼吸中（生死一口气）

深呼吸：

*重要在于，可以战胜疾病并且保持健康。

*改善血液和淋巴循环。

*放松和缓和神经系统。

*帮助积蓄能量。

*降低心理和神经的精神紧张。

*供应、清洁身体并且让智力安宁。

应该在清早、中午和晚上做这样一套练习：

*深长地吸一口气；尽可能长地达这样很舒服的程度。

*屏住呼吸数到4或者比吸气时间更长一些。

*呼气数到2或者比吸气时间更长一些。

*连续全部做10次深呼吸。

真实健康的第三个秘密

—身体活动带来力量

调整身体的练习：

*改善血液循环。

*增强肺脏和心脏。

*帮助克服许多生理和心理的障碍。

而且更重要对于真实健康：进行这种练习，使你愉快，并且在这时：

*迫使你流汗。

*迫使心脏跳得更多。

*要求比较积极地轻松活动。

不要忘记在练习前充分活动自己的肌肉，认真做身体练习，而且无论如何不要用力过度。每天做这种练习尽可能在30分钟。

真实健康的第四个秘密

—正确饮食的力量

真实健康不能缺少合乎要求的饮食：你取决于它，吃什么和怎么吃。

合乎要求的饮食有五个原则

1.正确的饮食类似造房子。永远选择纯净的、原生态的自然食物。

2.好的饮食不可能缺少正常的消化作用。因此要反复精细地咀嚼食物，只有在安静的情绪中进餐并且在进食正餐之间不吃零食。

3.少吃一些比多吃一些要更好！不要吃得过饱。

4.70%的食物应该基本上由水组成。

5.避免细胞的破坏者—对待食物就像处方一样，必须减少糖和盐的用量，而且还要减少肉、鱼、奶制品、盐、茶叶、咖啡和酒的食用量。

真实健康的第五个秘密

笑声—这是永久的治疗者、占星师和魔术师。

笑声—帮助减轻痛苦和治疗许多疾病的高效药物。

笑声和幽默改善呼吸，对肺脏和心脏显示出非常出色的练习，导致按摩腹部器官并且促进肠道的蠕动。

笑声刺激免疫系统的活动。

笑声改善精力集中的能力并且放松心理的精神紧张。

真实健康的第六个秘密

—休息和放松的力量

休息：

*使身体、智力和呼吸年轻态；

*对生理和心理健康都很重要；

*可以降低我们身体50%的需氧量；

*可以减少30%的心脏负荷；

*可以降低血压的升高，改善短时间和长时间的记忆。

为此应该做到：

*在工作日中要有几次调节性简短的短暂休息。

*运用可以制止烦扰的原则；

*每周专门安排一天充分休息；

*学习呼吸练习—当你感到烦躁不安或者处在精神紧张情绪中，这是特别地重要。

真实健康的第七个秘密

—正确姿态的力量

对于健康正确的姿态是必须的。不良的姿态干扰血液自由循环，挤压神经通道并且导致疾病。

*我们的姿态影响我们的心态和情绪，同时还有心理状况。

*由于认识产生良好的姿态。每天抽出时间，留心自己的姿态，发现不良习惯，及时纠正。

*深呼吸并且这时表现好像有某种力量仔细地帮你向上伸展。

*良好姿态的秘密—平衡。

真实健康的第八个秘密

—真实健康不可能缺少健康的周围环境

*清洁的空气和太阳光—这就是健康的周围环境的奠基石。

*如果你的工作不能支持自然，那自然也会回报给工作。

*珍惜自然，整个生态环境包围着你。

真实健康的第九个秘密—信念的力量

*信念—这是精神力量，使某种不可能变成可能。

*信念以超能力量团结人们的精神。

*为了获取真实的健康，我们期望不仅需要自然食物，而且还需要精神食粮。

*信念开辟能创造奇迹力量的途径。

*信念抵制恐惧、不安和疑虑。

*信念无论如何不能缺少行动。

真实健康的第十个秘密—爱情的力量

*爱情—这是具有非常疗效的力量。为了得到爱情，必须奉献爱情。

谁坚信，他就能获胜

托马斯  爱米尔索姆