《修龄要旨》说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。”
生活中，很多老年人，由于年纪大了，脾胃变得虚弱，常出现一些消化不良、腹泻等问题。为什么老年人的脾胃越来越虚弱呢？
这主要是因为人体内的消化液减少、机械性消化功能减弱所致。怎么办呢？这里我向大家推荐两个健脾胃的小动作：叩齿和咽津。
所谓“叩齿”，是指上下排牙齿轻轻叩击，以改善牙周内的血液循环，坚固牙齿；“咽津”，就是将口中增生的唾液随时咽下，将具有溶解食物、助消化和提高免疫力的功能物质“灌溉”五脏六腑，增强脾胃功能。这两个动作虽小，却对脾胃有非常好的保健作用。
那么，叩齿咽津又和脾胃有什么联系呢？
《脾胃论• 脾胃胜衰论》中指出：“百病皆由脾胃衰而生也。”而叩齿咽津能健脾胃表现为两个方面：一是叩齿能健齿，齿健，则食物容易被嚼细，这样胃的消化负担就减轻了，从而可以养护胃；二是脾“在液为涎”，与胃相表里。我们前面说过，“涎”为口津是唾液中较清稀的部分，还说“肾为唾”，“唾”为唾液中较稠的部分，二者合为“唾液”，唾液具有帮助食物消化的功能。经常叩齿则能催生唾液，咽之有助于胃“腐熟饮食物”和脾的“运化、升清”，减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。
明代医家龚居中对此法有如下评价：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”明代的养生专家冷谦在其《修龄要旨》中也说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每日清晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。”
具体怎么做呢？我们在叩齿完 36 次后，再用舌头在口腔里进行搅动，这样可以使口腔里的唾液变得丰沛起来。然后我们闭上双目，将津唾分3次缓缓咽入腹内，并用意念慢慢地把它送入丹田（肚脐下3指的地方）当中，并用意念守住丹田一会儿。
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