知识抢答赛图片:图文:练习4步有氧健身操可月减腰围3厘米
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/02 08:02:36
图文:练习4步有氧健身操可月减腰围3厘米
你是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前做一组,就能让你简简单单的一个月瘦掉4公斤,腰围减少2.5~3厘米,赶快跟着做吧。
动作11。首先是仰卧抬腿,30个一组,做4组。
动作22。做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
动作33。侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿蜷起来。速度要慢些,不要猛地把腿抬起来。每条腿做20 个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。
动作44。侧抬腿做完时,用手轻轻拍发酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
有氧健身操
什么是有氧健身运动? 有氧健身操?
什么是有氧健身操呀?
怎么学有氧健身操?
什么叫有氧健身操?
什么叫有氧健身操?
什么叫有氧健身操?
什么叫有氧健身操?
什么叫有氧健身操?
什么叫有氧健身操?
什么叫有氧健身操?
什么叫有氧健身操?
什么叫有氧健身操?
有氧健身操的分类
有氧健身操和瑜珈哪个健身减肥效果好?两个可以同时或交叉练习吗?
丹彤有氧健身操下载
腰围45厘米是几尺?
网上哪里可以下载到有氧健身操?
人流后多久可以跳有氧健身操?
哪儿可以免费下载有氧健身操?
有氧健身操的基本步伐是什么
腰围多少厘米算苗条?
76厘米的腰围是几尺几?
腰围2尺3是多少厘米阿?尺跟厘米如何换算?