中财网千万不要做双下巴抽脂:养生食谱
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 13:46:20
饮食之道不在于吃什么而在于不吃什么
1 五谷
2 水果
3 豆制品，奶制品，蛋类
4 蔬菜
油麦菜
西红柿
5 虾 牛肉
6 菌类
7 草本植物
8 坚果
X(菌类，草本植物，坚果)
早午餐 1五谷一款粥+水果+一份蛋白质+蔬菜+X
晚餐
红枣 枸杞 菊花茶 蜂蜜 醪糟
养肝—— 菊花 蜂蜜 枸杞
脾——红豆甘草 薏米 山药
肺——杏仁 花茶 桃子 百合
减肥食谱
豆制品 ，菌类，海鱼，牛肉，谷物，桂圆，红枣，坚果，鸡蛋
山药薏米粥
南瓜汤
豆浆 龙眼 莲子 黑芝麻 蜂蜜 枸杞 核桃
养生食谱
酸味入肝 苦味入心 甘味入脾 辛味入肺 咸味入肾
所以饮食易清淡，咸味辛味调动人体的元气，多食必然损耗自身。
健康的饮食
1 有规律有节制 7点到9点早餐
2 清洁 新鲜
3 遵循 五谷以养 五果为助 五禽为益 五菜为充