翻看相册，看到一张张过往的记忆，有的人笑得阳光灿烂，眼角都有鱼尾纹了；有的人只是提了提嘴角，有的人紧锁眉头……每每看照片的时候都差不多可以知道这个好友或同学过得是否幸福，他的内心是否常有幸福感升起，照片如同密码，可以通往这个人的内心世界，可以知道这个人是否幸福！研究发现微笑分为两种，一种是杜乡的微笑，这一命名是用来纪念发现它的法国人杜乡，这种微笑指的是发自内心的微笑，嘴角上扬，鱼尾纹出现，而牵动这些地方的肌肉非常难以用意志加以控制；另一种微笑叫着“官夫人剪彩的微笑”，这种人的微笑不是发自内心的，与其说是笑，不如说叫“皮笑肉不笑”，此刻笑比哭难看！
近几年积极心理学家研究发现：爱笑的人更幸福！爱笑的女人也更幸福！当今世界很多人为了美，为了避免有鱼尾纹出现在眼角总是想法设法的去处理，或者是小心翼翼自己的表情，岂不知在不知不觉间让自己离幸福越来越遥远。
婚姻专家曾调查：女人的美貌和真诚微笑哪一种更容易增加对他们未来生活的幸福度。调查研究发现，美貌跟婚姻是否美满、生命是否完美无关，一个真诚微笑的女人就会拥有美满的婚姻、幸福生活。
随着健康科学的发展，越来越多的科学家发现长寿的另一个秘密：大多长寿者都有一种乐观的精神，科学家发现长寿的人总是幸福感多的人，反过来有幸福感的人更长寿。
从这两项研的答案都非常的令人惊奇，因为它们的结果显示，无论是专记中所传达出的积极情绪与照片中的微笑，竟然可以预测寿命长短以及婚姻幸福。
什么时候我们有幸福感？幸福感除了让我们感觉自我良好之外还有什么作用呢？
谁会有幸福感？谁又会没有呢？幸福感是怎么来的？它又是怎么消失的呢？现实生活中有长久的幸福吗？我想这些问题，你和我一样也曾千百回的问过自己吧，经济的发达，国人对心灵的追求也就日渐明显，从国外一涌而进中国市场的心灵成长课程比比皆是。
然而正如积极心理学教父马丁.塞利格在美国心理协会上一针见血的指出——心理学不应该只研究人类的弱点和问题，而应该同时关注人类的美德和优势。在众多涌入中国市场的心灵成长课程中都是关注我们的问题和弱点比较多，是的也正因为这些让国人开始关注：抑郁症、亚健康、癔症、家庭系统……对于我们来说是一个很大的进步，关于抑郁症我们知道的知识完全可以做一个手册，然后关于幸福，如何让我们幸福，我们却知之甚少！这正如马丁所言，我们也需要一些关注自身美德和优势学习，让我们的生命更幸福、更有意义。
幸福就是痛苦少一些吗？什么才是幸福？怎样才能幸福？幸福这个词已经被滥用了，我们误以为可以通过一些接近来取得幸福：食物、购物、电视机、游戏机、网路……实际上这些捷径无法带给我们真正的幸福。所以很多人拥有上千万、上亿的家产，心灵却一片空虚，有些人坐在宝马车成日以泪洗面，没有意义的寻欢，只会带来更大的空虚、更多的虚伪。更让人沮丧。
关注幸福，我更关注幸福的成分！我想幸福很重要的成分是关于积极的情绪（或心态）及优势。来自于自我的幸福感。真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求。
幸福感又是什么？幸福感就是来通过自己努力获得的才会有真正的幸福感受。它不是和别人比较，更不是竞争，真实的幸福是来自于我们的精神层次。来自于我们对自身优势的发现和使用。
幸福感是建立在真实的基础上的。喝香槟、开名牌跑车是愉悦的生活，但不是美好的生活，美好的生活是每一天都运用自己的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感。这在生活的每一个层面——工作、爱情、教育孩子等都可以做学着做到。
我的一个很大优势就是很爱学习，把学习融入了我的生活中，每天都学一些新东西，每天都看一本书，不断的向不同的老师学习，喜欢将复杂的观点简单化后教给身边的朋友和客户，哪怕是教会一个小朋友背诵一首唐诗，我也自我感觉良好，这种感觉让我倍受鼓舞可以有更大的力量去向前。带给我活力带给我真是的幸福感。因为这是我擅长的方面。相反，应酬、协调、组织并不是我所擅长，不过还好有受过良好的专业培训，当有需要组织一个会议时，我可以有效完成，但结束身心疲惫，这样的过程也会有收获、满足感，当相比教学、培训之下，幸福感少得多，也变得不那么真实。
在二十岁左右的时候，来到成都，工作的目的就是想赚更多的钱，使自己幸福，但后来却发现宁可花时间去帮助身边人，也不愿意拿同样的时间去逛街购物，前者总让我觉得生命有意义，而后者对于我来说是一种生命的浪费。
真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。很多时候都听什么的人谈论起这样的一个话题，但怎样才算是真正的幸福，太多的专家研究幸福，但或多或少都有象牙塔一般的理论。幸福学家简单的希望生活中幸福的时光越多越好，不幸福的时光越少越好，简单的幸福理论就是：生活的品质等于幸福的时光减去不幸福的时光。在很多时候我认为这是一种幻觉，把所有时光的感觉加起来，跟我们判断某一件事的好坏：比如说看一场电影、一次旅行、一顿美食、一段感情甚至整个人生有很大的差异。 前几天再次经验了这种幻觉，牙齿的问题一直困扰我很多年了，可从几年前拔掉两颗大牙后，就再也没有勇气去看牙医。在身边好友的鼓励下终于鼓起勇气再次去看牙医，躺在椅子上当看见牙医手中长长的麻醉针管时我就开始求饶，可不可以不弄了？全身上下都痛，没有呼吸、身体收紧，舌头完全不受控制的去顶针管，想要把它从口中顶出来，短短的不到1分钟的时间里我如同穿越了生死线般，当医生从口中拿出麻醉针时，一放松我感觉我的心痛得完全不能呼吸。
在等待麻药生效的时间里，医生检查了我的上齿，发现也需要处理，还需要再次给上齿打麻药，被告知以后，我问我自己我是继续呢？还是放弃，尽管只有一分钟，但刚才的经历让我疼不欲生，要再来一次吗？如果这次不弄下次疼得时候又弄是否会更痛苦？犹豫之后还是决定继续进行，既然要进行可怎样才能让自己的痛苦减少呢？问了自己这个问题，心里寻思着答案，当医生再次开始打麻药的时候，我告诉我自己放松，这样身体会舒服一些，如果因为身体太紧张很容易导致麻药没有注射进，这有可能会更痛苦，同时会增加多一次痛苦。当在这样的自我调节过程中，发现麻药的疼痛感降低。因为自己对这件事的态度是积极的，比前一次被受控制更愿意接受。
问过什么很多朋友，如果有一种叫幸福的机器，只要一启动大脑就产生幸福感，是否愿意购买？答案居然是否定，大家要的不是短暂的幸福感，而是要真实的通过自己努力而来的幸福感。我们的生活中有许多可以愉悦我们的工具：K歌、喝酒、泡吧、打麻将、吃美食、电视、网络、别墅、跑车……我们都误以为自己可以通过这些捷径获得幸福、喜悦、舒适，但事实上，这些捷径无法带给我们真正的喜悦，不是说这些东西都不好，都戒掉，许多人在拥有数亿身价后，也倍感空虚寂寞。
那么什么是真正的幸福感呢？积极心理学家马丁的定义是：幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感。
看到这一定义的时候，大家都不难明白为什么很多全职的太太总是感受不到幸福感，更多的是压抑和郁闷。在她们的生活当中大多并没有真正的运用自己的优势和美德，去创造获得自己的幸福，而停留在无价值感中。
这如同我们每个人都喜欢去支持身边需要帮助的人，这是因为帮助人比去寻欢作乐更让我们有价值，与做好事想必，短暂的和朋友闲聊、看一部电影都显得黯然失色。和让我们自然而然的想要去帮助别人。
记得在刚刚回到成都的时候，目标就是赚很多的钱，让自己幸福，从事了一个当时最为火爆的行业——旅游，在四川旅游业开发的浪潮中，金钱的收益颇丰。可也在这个时候发现，赚到了很多钱自己也觉得不开心，与之想必比我更愿意去聆听朋友的述说、去帮助朋友，把我会的教会他们。当通过我的努力朋友发生转变的时候，我内心的喜悦和成就感比我一天赚了几万快哪种短暂的开心要真实。
也正是这种真实的幸福感，促使我毅然决然的从红红火火的旅游大潮中退出来潜心学习并从事心理学。
那么在你的生活中，你的优势在什么地方呢？你又是如何去运用你的优势创造出你的真实幸福呢？你对你自身优势有多少的使用呢？在谈对自身优势使用前，估计我们需要先了解自己，了解自己、发挥自己，我们才能真正的谈创造幸福。
怎样才能有真正的幸福，从回到了解、发挥我们自己优势开始。
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