救灾帐篷:按摩五大特区导通全身经脉

导通经脉

    “十人九虚”，以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群，可谓相当准确。广东省中医院针灸科刘健华副教授指出，对于“虚”人来说，调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要，从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。此外，足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。 ­

“打通”任督二脉可防病

  　武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。刘健华说，任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。督脉穴位有28个，行走在人体背后的正中，督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。由此可见，任督二脉对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。 ­

　　 刘健华说，任脉上的常用保健穴位有关元、气海，常被人提及的保健穴位“足三里”则在足阳明胃经上。日常采取揉按、热敷这些穴位，“次数越多越好”，可增强人体免疫力。 ­

　　办公室一族最适合叩打足三里。该穴位自古便负盛名，古人习惯以艾灸此穴来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。刘建华解释，足三里在小腿外侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。

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　　犯头晕头疼不妨捏捏“后脑勺”

 　　随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。刘健华推荐，此类患者的穴位保健应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定程度上缓解疼痛。

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　　 颈椎患者最适合按压风池和风府穴

    这两穴都在脑后，具体来说，风府穴的位置为“后发际正中直上一寸”。风池穴的定位为“当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处”，简单来说，就是在风府穴的两侧。除了可缓解颈椎病引起的头晕头疼，刺激风池穴还能起到醒神、提神的作用。 ­

　　在腰椎上的肾俞穴是膀胱经上的要穴，为“第二腰椎棘突下旁开一点五寸”，要找准此穴得花些工夫。刘健华说，我们日常系腰带的位置，即腰侧两处凸起是髂嵴，它与腰部正中凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突后，向上数两个，即为第二腰椎棘突。肾俞穴在其左右一点五寸。 ­

　　找到肾俞穴，命门穴也便迎刃而解。该穴在第二腰椎棘突下方与第三腰椎棘突之间的凹陷处，属于督脉。武侠小说中常有“击中命门，冲击脊椎破气机，致敌截瘫”的描述，不无几分道理。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎疼痛，除了按压外，更适合热敷。 ­

 　　此外，办公室一族中，阳虚、气虚等元气虚损者不在少数，因此，特别适合热敷或艾灸关元、气海两穴。这两穴对于容易疲劳、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较好，月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的保健穴位。关元穴的位置在“脐下三寸”，气海则在“脐下一寸”。 ­

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    失眠、心悸可按腕上穴位

　　睡眠不好是都市人群的典型症候。刘健华建议，失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两穴。两穴均可缓解心血管系统的不适，并各有侧重。内关穴的定位为“前臂正中，腕横纹上2寸，在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”，有个简单的测量办法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋，内关穴约在两筋之间，再以手掌与手腕相接的横纹到肘部的距离为12寸，则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴。按此穴可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。 ­

　　神门穴对失眠的缓解效果更为突出。其位置是“手腕关节手掌侧，尺(骨)侧腕屈肌腱的桡(骨)侧凹陷处”。简单来说，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋，神门穴的位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上。 ­

 　　有些为人们所熟知的急救穴位，其实也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口处正中略偏向第二掌骨处，可刺激人从混沌中立即清醒，其实，该穴还有缓解腹痛和便秘的效果。此外，经常按压耳甲腔(即外耳廓与耳道之间的空间)，可起到调整脏腑功能的效果。 ­

　　要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对侧的两处，例如神门、内关在左右手腕就各有一处，按压时切莫遗漏了一个。此外，按压穴位时应保持一定的频率和力度，一般建议一次按压持续五至十分钟。

每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果

                        
特区一：腹脐
　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部
　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前胸
　　养生关键词：增强心肺功能。
　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四：背部
　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。
　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

                  

特区五：脊柱
　  养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

人体得病的原因很多，但不论是何种原因导致的疾病，其结果都是造成某个部位或某些部位的气血不通畅。中医讲“不通则痛”，因为气血不通才会导致各种不适症状的产生。而通过持续不断的拍打气血不通的部位，就可以使得气血恢复畅通，从而各种不适症状也就自然消失，身体也就能够自然恢复健康。

这种拍打的方法既简单有效又很方便操作，而且身体很多部位完全可以自己动手拍打，通过自己拍打就可以治好身体的很多疾病。既不需要花钱打针吃药，又没有任何的毒副作用，是一种纯天然、绿色、健康的祛病、养生、保健的方法。

    下面就向大家详细讲解一下各种常见疾病的拍打部位和拍打方法：

一、百会穴

1、百会穴的位置：百会穴位于头顶的正中心，如上图红点所示。可以通过两耳角直上连线的中点来简易取此穴。（拍打时不必拘泥于具体的穴位点，而是围绕穴位周围这个面。）

2、百会穴的功效：拍打百会穴可以治疗头痛（包括各种原因引起的头痛），头晕，头胀，头脑昏沉不清醒，总好犯困，神经衰弱，失眠、多梦，高血压，低血压，脑血栓，小脑萎缩等疾病。

3、拍打方法：身体和手臂放松，用手掌心不断拍打，每次拍打20分钟以上，每天拍打2—3次，拍打的时间越长效果越好，另外拍打力度越大效果越好，但要循序渐进由轻到重，逐渐加大力度，让身体有个适应过程。注意：脑出血患者不能拍打头部。另外：晚上九点以后不要拍打头部百会穴，可以拍打脚底涌泉穴。

二、涌泉穴

1、涌泉穴的位置：涌泉穴位于足底凹陷处，如上图黑点所示。

2、涌泉穴的功效：拍打涌泉穴可以辅助治疗失眠，高血压，神经衰弱，脑出血后遗症等。因为脚底属于血液循环和神经末梢，离心脏也最远，常拍打涌泉穴可以起到引血下行的作用，从而畅通全身的气血循环，改善全身的脏腑功能。

3、拍打方法：坐在椅子上或沙发上，可以把一只脚搬到另一条腿上，用手掌用力拍或者用拳头用力砸脚心，还可以到室外用力跺脚。另外慢跑也可以促进足底的气血循环。 

三、各脏腑器官的拍打

人体内脏分布图

1、心脏

（1）心脏位于胸腔偏左侧，如上图所示。

（2）直接拍打心脏部位和心脏对应的后背位置（后心），可以有效治疗各种类型的心脏病，如：冠心病、心肌缺血、心衰、慢性心梗等。男同志可以直接拍打心脏部位，包括心脏周围这一片；女同志可以拍打胸口和两乳房中间以及乳房上下两侧和乳房外侧（拍打乳房周围同时可以治疗各种乳腺疾病）。但是心脏刚做过手术的不能直接拍打心脏部位，如果做完手术超过一年也可以轻拍。

（3）拍打时以掌心拍打为主，胸口和乳房两侧也可以握拳拍打。拍打时重点拍打心脏和后心位置。心脏部位拍打力度不需要很大，能感受到拍打的力度穿透到身体内部就可以。后心位置自己不方便拍打的可以让家人帮助拍打。

2、肺脏

（1）肺脏位于胸部左右两侧，如上图所示。

（2）直接拍打肺脏可以治疗各种呼吸系统疾病，如：咽炎，气管炎，哮喘，肺气肿，肺心病，肺纤维化等，同时可以治疗甲亢，扁桃体炎，以及各种皮肤过敏症。

（3）拍打时可以用掌心拍，也可以握拳用拳面拍，左右两侧肺部都要拍打。可以两条手臂甩开来交替拍打左右两侧。治咽炎、甲亢、扁桃体炎配合拍打咽喉两侧（此处拍打力度要轻）。

3、脾脏和胃

脾胃肝胆位置图

（1）脾胃位于左侧肋骨下面，如上图所示。

（2）拍打脾胃可以治疗各种脾胃疾病，如：胃寒，胃痛，胃炎，胃溃疡，胃下垂，脾肿大等。配合拍打肚脐及小腹部可以治疗各种肠道疾病，如：便秘，腹泻，十二指肠溃疡，同时可以清理肠道宿便，具有减肥的功效。

（3）拍打脾胃用掌心拍，肚脐和小腹部可以两手握拳站着拍，两个胳膊放松、抬高而后自然落下的力度就可以。

4、肝脏和胆囊

肝脏位置图

（1）肝胆位于右侧肋骨下面，如上图所示。

（2）拍打肝胆部位可以治疗各种肝胆疾病，如：脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，胆囊息肉等。中医讲“肝主情志”，情绪易烦躁、易怒、易波动的人，经常拍打肝脏可以有效改善情绪状态。

（3）拍打时用掌心拍，力度不需要太大，但要感受到力量的穿透性。同时配合拍打肝胆对应的后背位置。注意：有胆结石的人不能直接拍打胆囊部位，因为胆管太细，即使胆结石拍下来也很难通过胆管排出来，很容易被卡住。

5、肾脏

肾脏位置图

（1）肾脏位于腰部脊柱的两侧，如上图所示。

（2）拍打肾脏和腰部可以治疗肾虚，腰酸、痛，腰间盘突出等。中医讲“肾为先天之根本”，经常拍打肾脏和腰部可以增强肾气，提高身体的免疫力和抗病能力。另外增强肾气、提高免疫力除拍打肾脏和腰部以外，还可以沿颈部大椎穴一直拍打到尾椎。

（3）自己拍打时可以两手握拳，用拳背面拍打肾脏和腰部以及整个脊柱。注意肾脏和腰椎部位拍打力度不要太大。

四、大椎穴

大椎穴

1、大椎穴的位置：大椎穴位于颈后第七颈椎与第一胸椎之间。可以低下头来，用手摸到颈后突起最大的脊椎骨下面凹陷处就是大椎穴。

2、大椎穴的功效：拍打大椎穴可有效治疗颈椎病，配合拍打肩部可治疗肩周炎。

3、拍打方法：大椎穴一般自己不方便拍打，可以家人之间互相帮助拍打。

 “人过三十天过午”，按中医理论，男性从三十岁左右，整个身体机能就开始进入衰退的状态，只有多一些保健的手段，才可以使人体正气充足，阳气不亏，从而减少各种男性疾病发生的机会，提高生命质量。

   壮阳穴——关元

    对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。

    治疗病症：

    主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；

    男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；

    妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；

    下焦病症；痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。

    关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

    按摩方法：

来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_54ae07170100ixyx.html) - 男人强壮阳气的两大关键穴位_妙手仁医_新浪博客

    自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

    当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

   强肾穴——腰眼

    男科常见的症状就是腰酸腰痛，还有一个方法也很管用——揉腰眼。

    中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

    现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

    所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

    腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

    按摩方法：自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。

    然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。

    一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。

    每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。