中财网重庆人文科技学院几本:老年人免疫力与保健常识
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老年人免疫力与保健常识
作者：若兰编著
出版日期：2005
页数：418
内容提要
老当益壮 社会/家庭/老人:本书共分为五章。从正确认识人体免疫系统及免疫功能，进一步提高了对自身免疫力的认识，探讨了老人的保健问题。
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章节目录
第一章 步入老年，健亦有道
1．身体变老了
2．心理也老了
3．健康的标准
4．人的寿命
5．影响寿命的因素
6．影响健康的因素
7．老年人抗衰与保健
第二章 加强免疫，强生之道
1．免疫系统是人体的忠实卫士
2．饮食是提高免疫力的重要途径
3．睡眠左右着你的免疫力
4．不良的生活习惯折损免疫力
5．运动可提高免疫力
6．心理与免疫
7．中药与免疫力
8．针灸与免疫力
第三章 绿色饮食，养生之道
1．老人的营养需要
2．老人饮食与疾病
3．合理营养与膳食
4．老人膳食的基本原则
5．老人食养与食补
6．老人常见疾病的饮食调养
7．老人如何喝水
8．老人如何饮茶
9．老人如何饮酒
10．老人应常喝奶
11．老人饮豆浆要注意什么
12．吃肉的学问
13．吃鱼的学问
14．吃海鲜的学问
15．吃蛋类食物的学问
16．吃蔬菜的学问
17．吃水果的学问
18．佐料的用法
19．食物营养含量之最
20．营养素及食物来源
21．食物分类及对症
22．日常饮食的产热量
23．补充营养的最佳选择
24．食物五味辩
25．益寿食物
26．膳食的酸碱搭配
27．身体的营养报警信号
28．四句饮食歌诀
29．进食时间的科学
30．科学早餐
31．科学晚餐
32．吃的方法
33．饮食三不宜
34．烹调的误区
35．避开饮食误区
36．警惕蔬菜中的硝酸盐
37．有利于防癌的烹调方法
38．当心烹饪时产生致癌物
39．怎样消除油炸食品中的致癌物质
40．怎样消除食物中的致癌物
41．当心食物中的黄曲霉毒素
42．怎样才能避免食物中的毒素
43．食物科学搭配
44．食物存放的禁忌
45．食后养生
第四章 老当益壮，健身之道
1．生命在于运动
2．老人的运动原则
3．老人运动保健的科学安排
4．运动保健的自我监督
5．老人保健的运动处方
6．散步健身
7．爬楼健身
8．倒立健身
9．爬行养生
10．倒步行走
11．慢步长跑
12．打太极拳
13．太极推手
14．玩健身球
15．舞太极剑
16．潇洒踢毽
17．游泳健身
18．打保龄球
19．射箭健身
20．高尔夫球
21．骑自行车
22．沙土门球
23．跳老年迪斯科
24．跳交谊舞
25．投掷飞镖
26．台球健身
27．伏案保健操
28．板凳健身
29．操练沙袋
30．椅上保健
31．阳台跑步
32．擦体养生
33．看电视中的保健
34．哑铃健身
35．皮筋健身
36．旋转器健身
37．健身车健身
38．步行机健身
39．自我按摩
40．睡眠养生
41．提肛养生
42．叩齿养生
43．打乒乓球
44．日光沐浴
45．冷水洗浴
46．老人春季保健养生法
47．老人夏季保健养生法
48．老人秋季保健养生法
49．老人冬季保健养生法
第五章 守望生命，养病之道
1．防病是健康之本
2．肿瘤的早期信号
3．气短不可轻视
4．由听觉异常辨病
5．由味觉异常辨病
6．由小便异常辨病
7．由大便异常辨病
8．由吐痰异常辨病
9．由咳嗽症状辨病
10．由头痛症状识病
11．中风发作前的信号
12．早期血黏度增高的表现
13．几个“脑危时刻”
14．高血压病防治法
15．老年骨关节病的预防
16．阳春应防“老伤”复发
17．盛夏应防“中暑”
18．深秋严防“心肌梗死”
19．寒冬当心犯“老胃病”
20．防范心肌梗塞10法
21．如何预防糖尿病
22．生活防癌诀窍
23．预防乳腺癌的方法
24．中老年人需警惕骨质疏松
25．患青光眼老人须知
26．维生素C可防白内障
27．预防哮喘少吃盐
28．痛风防治6法
29．预防痔疮7法
30．金匮肾气丸防治老年病
31．可致老人痴呆的药物
32．年老体弱慎输液
33．服补药的学问
34．虚不受补的调理方法
35．高血压病人的健康处方
36．高血脂病的健康调控
37．老年糖尿病防治的“四个点儿”
38．老年冠心病人的康复调理
39．老年心律失常的生活保养
40．骨质疏松症的自我呵护
41．老年痴呆症的生活调理
42．老年便秘的自我防治
43．老人用药常识
44．何时服药效果好
45．服药姿势与饮水量
46．哪些中西药不宜同服
47．吃药忌口的学问
48．老人用药五忌
49．服用哪些药物要忌茶
50．药物中毒的早期识别
51．服错药物的急救措施
