流星宝盒破解:准爸爸备战宝宝三月大驾光临 第二篇: 月子篇

准妈妈特点: 怕做月子后过度发怕,不敢吃猪腰等内脏,爱吃海鲜,准备剖腹产!
经过多方了解，准备采取具有准妈妈特色的月子方法，这边主要讨论饮食方面的东东，其他衣住行，感觉大同小异，按风俗作即可！
一、食料准备
1、黑麻油：朋友亲戚从同安帮忙带回，还有老同事送的，目前已囤货15斤，感觉同安的麻油很香。
2、茶油：朋友送的，大概有5斤，从同安摸回来的。
3、米酒：到厦门酒厂门市部买了20度的米酒（原来不知道厦门酒厂也有20度的），准备烧米酒水用，另外龙岩亲戚拿了20斤米酒下来，准备来煮东西用，还在四处摸正宗农家米酒，不然就全部用厦门20度的米酒了。
4、红菇、香菇：顺昌亲戚寄了两大包，说是庙旁边种的，据说绝对顶级！
5、红蟳：考察很久，发现菜市场这里有一家专门从龙海进货的，看起来很正宗，可以送货，一斤82元，决定采用。
6、糯米：从天虹买的，泰国糯米。
7、公鸡：考察很久，菜市场有一家长汀鸡专卖店，鸡看起来很正宗，准备采用这家的，然后找机会去同安摸可以飞上树的公鸡，哈哈哈。
8、鸽子：亲戚有养，已自告奋勇，主动要求提供鸽子和鸽子蛋，据说都是信鸽，很不忍啊。。。。。
9、龙眼干、老姜、红糖：漳州亲戚主动要求提供龙眼干，是那种带壳的，老姜发现金榜市场一老阿婆买的很正宗的红土老姜，红糖准备买超市的，好像没听说有特别的，原来有存了一包云南红糖，不过估计不够，准备去天虹买点，结果同事又送了些过来，一看就很好，好感动，不够再自己去买。
10、石斑、黄刺鱼、大红虾、鲫鱼：准备去菜市场老卖家买，比较正宗，有机会考虑看是否能摸到黄花鱼，当然是得野生的，不过估计很摸到啦，得看运气了。至于鲫鱼，除非自己能去水库捞几头上来，否则宁可不吃了，据朋友说石斑也很出奶。
11、酒酿、小汤圆：酒酿准备找小鱼上的卖家买，另外看有没有办法叫朋友帮忙做些，小汤圆准备去八市买糯米粉回来自己搓，自己搓的非常之Q，不是
超市卖的可以比得。
12、面线、红豆：去天虹买龙海做的厦门面线了，卫生点，保险点。红豆也打算在天虹买，有那种有机红豆，估计很补，哈！
13、厦门高粱酒：超市买，洗澡用的。
14、杜仲粉及胶囊：淘宝购买！

每周计划食谱如下,根据自己实际情况制定,仅供参考！

分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

开胃为主的产后第一周 拒绝油腻 口味要清爽，不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。
第一周（1——7天）
早餐：蛋花汤（第一天）、红糖糯米粥(加土鸡蛋)
10点：红豆汤一碗。
午餐：蛋花汤（第一天）、四神粥一碗( 第一周前三天吃) 、石斑或黄翅鱼、鲈鱼汤、芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、薏仁饭一碗（第一周后四天吃）。
3点：糯米粥一碗、石斑或黄翅鱼、鲈鱼汤加面线
晚餐：蛋花汤（第一天）、四神粥一碗( 第一周前三天吃) 、劳松扁食煮面线或肉汤煮面线（第一天吃，开胃或当点心吃）、石斑或黄翅鱼汤、芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末、薏仁饭一碗（第一周后四天吃）。
晚上点心：红豆汤一碗。
日常饮料：一热水瓶的红糖茶（姜加红糖加黑枣煮成）

补血为要的产后第二周，多吃补血食物并补充维生素，进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

第二周（8——14天）
早餐：红糖糯米粥或酒酿汤圆加土鸡蛋、杜仲粉一钱(3.72克) 。
10点：红豆汤1碗、蛋花汤、零食。
午餐：石斑或黄翅鱼、鲈鱼汤、蔬菜一碗、排骨莲藕汤 、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱、水果一份。
3点：糯米粥一碗、石斑或黄翅鱼、鲈鱼汤加面线、排骨莲藕汤
晚餐：石斑或黄翅鱼、鲈鱼汤、蔬菜一碗、杜仲粉一钱，排骨莲藕汤 、薏仁饭一碗 、水果一份
晚上点心：红豆汤一碗、蛋花汤。
蔬菜：地瓜叶、红苋菜
水果：葡萄、草莓、苹果、香蕉、木瓜
饮料：一热水瓶的红糖茶（姜加红糖加黑枣煮成）
零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　红枣蜜糖　核桃糖

催奶关键3、4周，催乳好时机不要舍弃汤料，宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：酒酿煮蛋加龙眼或鸡汤面或麻油鸡一碗或桂圆糯米粥一碗、蔬菜一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗、姜丝麻油煎鸭蛋、。
午餐：薏仁米饭、或膏蟹糯米饭，麻油鸡一碗、石斑或黄翅鱼或鲈鱼汤或鸽子汤或鱿鱼母汤或红虾米酒汤或黄花菜瘦肉粥，蔬菜一碗，水果一份
3点：红豆汤一碗、姜丝麻油煎鸭蛋、或素炖品一碗
晚餐：薏仁米饭、或膏蟹糯米饭麻油鸡一碗、石斑或黄翅鱼或鲈鱼汤或鸽子汤或鱿鱼母汤或红虾米酒汤或黄花菜瘦肉粥，蔬菜一碗，水果一份
晚上点心：红豆汤一碗、姜丝麻油煎鸭蛋、或素炖品一碗（银耳莲心枸杞粥）
蔬菜：地瓜叶、红苋菜、菠菜、红萝卜
水果：葡萄、草莓、苹果、香蕉、木瓜、弥猴桃
饮料：一热水瓶的桂圆茶（姜加桂圆加黑枣、加枸杞煮成）
零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　红枣蜜糖　核桃糖


具体食谱和菜式做法，做法参考相关资料，结合自己6年厨艺经验，欢迎有经验的YUYU多多指点:

1、米酒水的加工方法
原料：厦门叁露20度米酒，
[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)，记得用电兹炉，不要用煤气烧，免得危险。

（1）月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

（2） 将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸

（3）转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）

2、日常饮料：

[制作流程]：用温水洗净红枣、桂圆、姜、枸杞等，用刀划开长口红枣，桂圆去壳，姜切片，用热开水冲泡，加盖上锅，等沸腾后改用小火煮1小时。当茶饮用，一天分数次喝完。前14天适量加红糖，后14天加桂圆和枸杞。一天一开水瓶。

3、蛋花汤：
米酒水煮沸，土鸡蛋打匀，用筷子边搅拌边放入汤水。。。。。

4、甜糯米粥
糯米50克，热水1220毫升，红糖30克，加沸水，用电饭锅加盖煮熟，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
桂圆5粒（第三周起用桂圆替代红糖），去壳后同糯米一起下。

5、红豆汤，一日份
[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，开水1220毫升，红糖30克（两周后改加5粒桂圆）。
[制作流程]：将红豆泡放入开水中，加盖泡8小时，老姜切成丝放入已泡好的红豆中，用瓦撑炖烂，也可用高压锅，孰的标志是红豆已开花，最后加入红糖。

6、杜仲茶
[用量]：1日份
[原料]：生杜仲20克，米酒水1220毫升
[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右；
2、约剩600毫升关火（可用筷子做一个一瓶的标记）；
3、盛入保温瓶内。
[餐品用法]：1、作为饮料在一天内分数次喝完。
[备注]：1、杜仲有利于骨盆的恢复；

或者

[品名]:月子餐 养腰杜仲茶（粉状）特供　1周量
[规格]: １００％精选杜仲，即泡即饮，方便实惠，天然食材．２１０克／袋
[说明]:强烈建议请ＪＭＭ选择天然原料自己冲泡，选择自然，选择健康！！！
使用对象:生理期、坐月子(产褥期),也可用以日常养生调理.
与猪腰同炒做菜食用．
价格:28元／周（２１０克）
温馨提示：杜仲药用价值高，配方较宽，除有持续高效降压作用外，还能安胎、补肝肾、强筋骨；可治腰脊酸痛、小便余沥、阴下湿痒、胎漏欲坠等病症。医学证明，杜仲茶能够减少体内脂肪，有减肥的功效。另外，它还有抑制高血压，提升低血压的作用，在中国古代被视为茶中名品，在日本被誉为“爱妻茶”。除了可以调整肾脏与肝脏的功能，提高肠子的蠕动与排泄能力，并可以改善虚弱的体质；还兼其使骨骼与肌肉恢复力量的功用。有人食用过后还同时治好了湿疹，恢复肌肤的滑嫩。
[功效]:预防产后腰酸背痛，防治感染，增强抵抗力。
[用法用量]:内服：每天３０克，用热开水或米酒水（热）冲泡后随时饮用，也可
外用：
[贮藏]:置阴凉干燥处，防闷热，防潮，防蛀。
[包装]:超厚铝泊袋包装，封口附有生产日期

9、薏仁米饭
[用量]：1日份
[原料]：薏米150克，热水1220毫升，香米5克。
[制作流程]：1、将薏米、香米和热水倒入电饭锅中，约40小时左右可熟。
2、将薏米饭盛入保鲜盒内（300毫升盒装）即可。
[餐品用法]：1、作为主食之一配以麻油鱼类食用。
[备注]：1、薏米可补血，不适应的产妇可用大米替代。
2、薏米饭第一周每日一份，第二周每日2份。

11、 麻油猪肝
[用量]：1日份
[原料]：猪肝：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，带皮老姜：体重每10千克需6克，黑麻油：体重每10千克需6毫升，米酒100毫升。
[制作流程]：1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；
2、老姜洗干净，连皮切成薄片；
3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑； 4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；
5、加入米酒煮开，转小火煮5分钟；
7、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。
[备注]：1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品；
2、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好，如果压下去是硬硬的为木肝，请勿买。

13、麻油鱼
[用量]：1日份
[原料]：鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，黑麻油60毫升，米酒150毫升。
[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；
2、将麻油倒入锅内，用中火烧热；
3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；
4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入米酒转大火；
5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；
6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；
7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。
[餐品用法]：1、平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。
[备注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。
2、也可以将鱼用姜丝、米酒及适量的黑麻油煮成鱼汤食用。

15、麻油猪腰
[用量]：1日份
[原料]：鲜猪腰一对（两个），老姜：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，黑麻油：产后体重（孕前体重）每10千克需6毫升，米酒100毫升，杜仲10克
[制作流程]：1、猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺（骚筋）；
2、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片；
3、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片；
4、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑；
5、转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色；
6、加入米酒煮开，转小火约3分钟出锅；
7、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃；
2、配以甜糯米粥或薏米饭来吃。
16、蔬菜
[用量]：1日份
[原料]：地瓜叶（或红苋茶、紫甘兰）300克，老姜5克（两片即可），麻油6毫升，米酒5毫升
[制作流程]：1、将地瓜叶摘洗干净，（红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条）；
2、将老姜洗干净，带皮切成薄片；
3、将麻油放入锅中，中火加热；
4、放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑；
5、放入蔬菜，转大火，加入米酒，爆炒至熟；
6、放少许盐（建议1克），盛至保鲜盒中。
[餐品用法]：1、配主食吃。

17、蒸鱼汤
[用量]：1日量
[原料]：石斑鱼或黄翅鱼一条150-200克，老姜10克，香菇5克，黑麻油5毫升，米酒水200毫升
[制作流程]：
1、 香菇切成丝待用，鱼洗净，鱼身用刀口切一横条，放在一陶瓷碗；
2、将麻油入锅，放入老姜爆透，加入米酒水，倒入盛鱼的陶瓷碗；
3、陶瓷碗用盘子盖好，上蒸锅大火蒸25分钟。
4、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于晚、中餐时吃。
[备注]：1、奶水不好者可多饮用此汤汁；

18、麻油鸡
[用量]：1日份
[原料]：公鸡半只（约400克左右），老姜40克，黑麻油（10-40毫升，根据自己对油的承受度配量），米酒300毫升
[制作流程]：1、将鸡内脏及爪去除，鸡肉用米酒洗净，切成块状；
2、将老姜洗净，带皮切成薄片；
3、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；
4、转小火放入老姜，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
5、转大火，将鸡块放入锅中炒，直到鸡肉约八成熟；
6、将米酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮沸后转为小火，再煮30-40分种即可；
7、放少许盐（建议2克），盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、可配薏米饭或白米饭或面条来吃。

19、鸡汤面条
[用量]：1日份
[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许
[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；
2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，
3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；
2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。
[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。

20、麻油煎土鸡蛋
[用量]：1日份
[原料]：鸡蛋2个、姜、麻油
[制作]：取平底锅一只，生火后倒入半两麻油，候锅烧热，放入五钱的姜丝，将之炒热，即取出盛于碗内备用。接着再倒半两麻油，煎沸后，把蛋二个分别敲破放入，用煎匙弄开蛋黄，成为圆饼状，然后把炒好的姜丝分成二份，连同少许的食盐，倒在两个蛋黄上面，用煎匙合起来，如荷包蛋一样，连翻二至三次即可
[餐品用法]：1、中、晚餐都可，只要连吃二至四星期。

22、银耳莲子枸杞粥
[用量]：1日份
[原料]：糯米100克 银耳20克 莲子30克 枸杞20克。
[制作流程]：1、银耳泡水发好切块

2、糯米洗净用米酒浸泡

3、莲子和枸杞洗净，加米和银耳大火煮开改小火

23、酒酿煮蛋加龙眼

酒酿120毫升，煮开，加入5粒桂圆，小火煮3分钟，敲一土鸡蛋，鸡蛋熟后起锅，装碗食用。

24、八宝粥
超市配好的八宝粥50克，加热水250毫升，加适量米酒，放入瓦撑，炖烂，装碗食用 。

25、鱿鱼母加鸡（排骨）炖汤
公鸡半只（约400克左右），老姜40克，黑麻油（10-40毫升，根据自己对油的承受度配量），热水800毫升，米酒适量。
[制作流程]：1、将鸡内脏及爪去除，鸡肉用米酒洗净，切成块状；鱿鱼母热水泡发5小时，用剪刀剪成细条。
2、将老姜洗净，带皮切成薄片；
3、将麻油倒入锅内，用中火烧热；
4、转小火放入老姜，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
5、转大火，将鸡块及鱿鱼放入锅中炒，将米酒由锅的四周往中间淋，放入热水，将整锅食料移至高压锅，高压锅开始吃吃后关小火20分钟起锅。
7、放少许盐（建议2克），盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、可配薏米饭或白米饭或面条来吃。


26、鸽子加鱿鱼母炖汤
同上做法
27、膏蟹蒸糯米：
老姜切细，蟹壳打开，蟹切两半，将麻油倒入锅内，用中火烧热，转小火放入老姜，爆香姜片，放入糯米，加米酒，加适量热水，放入陶瓷网，膏蟹放糯米上，上蒸锅蒸熟；

28、大红虾汤
[用量]：1日量
[原料]：野生大红虾或对虾4只，老姜10克，香菇5克，黑麻油5毫升，米酒水200毫升
[制作流程]：
1、 虾洗净，抽出虾泥，放在一陶瓷碗；
2、将麻油入锅，放入老姜爆透，加入米酒水，倒入盛鱼的陶瓷碗；
3、陶瓷碗用盘子盖好，上蒸锅大火蒸15分钟。
4、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于晚、中餐时吃。
[备注]：1、奶水不好者可多饮用此汤汁；


29、 素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。

30、黄花菜瘦肉粥
功效：生津止渴，利尿通乳，适用于产后乳汁不足症。
配料：黄花菜50克，瘦肉、大米各100克，盐、葱、姜适量。
制作：黄花菜洗净，瘦肉切片，与大米同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可。
用法：每日1次，温热食。

31、黑芝麻粥
功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。
配料：黑芝麻25克，糯米适量。
制作：将黑芝麻捣碎，糯米掏净，加水适量煮粥。
用法：每日2～3次。

32、木瓜鱼尾汤
用料 ：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，老姜3片，麻油1汤匙，米酒。
作法： ①木瓜去核、去皮、切块。 　②起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。
③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
说明：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲩鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。青木瓜外形呈凹凸状，表皮光滑。成熟后瓜皮由青色渐变为橙色，瓜肉橙中透红，中间布满圆而光滑的黑色小种子。先将鲩鱼尾煎香，再用两碗滚水落锅煮片刻，才倒回堡内用文火煲，这样可使汤水呈奶白色，更美味可口。

33、 龙眼莲藕汤
【用料】莲藕500克，龙眼肉50克，红枣50克。
【做法】①莲藕洗净，切成厚件。　②龙眼肉和红枣也分别洗净，与莲藕一起 煲内。
　　 ③水可以稍加多，煮至汤水呈现浅红色便可。
【功效】补血养血。

34、 乳鸽银耳汤
【用料】乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
【做法】①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。
　　 ②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。
③把适量清水煲滚，放 入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。
【功效】滋养和血。

34、 生蚝瘦肉汤
【用料】生蚝200克，瘦肉200克，老姜、麻油、盐适量备用。
【做法】①将用料浸洗干净，瘦肉切成块。
　　 ②将用料一齐放火锅内，加适量清水，煮约1 小时，加佐料调味即可饮用。
【功效】补胃滋阴，益肝养血，清肺补心。

35、薏米红枣汤
【用料】生意米l00克，红枣(去核)12粒，水4碗。
【做法】①生意米用水浸洗。②将4碗水及生意米倒入煲中。
　　 ③最后放入红枣(去核)，以文火煲45分钟后，即可饮用。
【说明】妇女产后饮滋补汤水，既希望调理好身体，亦想滋润皮肤。饮薏米红枣汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。红枣味性平，有补气、补血、健脾、养心安神功用。红枣去核煲汤，汤水不燥。

食谱菜式做法，，，，未完待续


妇幼如何坐月子讲座上课笔记,供参考.


1、 传统月子定义28天，实际恢复需要56天。
2、 褥汗：一周消失，及时换衣服，防着凉。
3、 大小便：产后4-6小时自解小便，产后五天多尿期，要及时小便。
4、 体温：产后24小时内升高，不超过38度。产后3-4天因乳房的血管和淋巴管极度充盈，产生低热，一般不超过38度。
5、 产后痛：产期因子宫收缩引起疼痛，剖腹产会引起，因为需打催产素，故第三天起会痛。
6、 恶露：一般在2-3周干净。要防止胎盘剥离不干净引起恶露延长。
7、 体重：6个月内仅37%恢复产前水平。
8、 红糖水，白开水：都能喝，红糖水要煮沸后喝，最多喝两周。
9、 桂圆: 血性恶露干净时喝，分娩时不喝。
10、 米酒：早期不能多喝，只能煮鸡汤加一点，一周后才能喝，如果是又出现血性恶露，还要停止米酒。
11、 水果蔬菜：韭菜是退奶，不能多吃，白菜可以吃，白萝卜如果产后肚子涨，排气不好，可以煮白萝卜汤喝，适当放姜，少放点盐，免得水肿。苹果要切小块，慢吃，同时观察宝宝大便是否异常。西瓜如果天气不是很热，不要吃。
12、 居室环境：空气新鲜，卫生清洁，室内温度最好25度左右，湿度50%-60%，湿度保持好，宝宝鼻屎就少，定时通风，防止风直接吹到产妇身上，每天保持二次通风，每次20分钟，产妇可到其他房间休息。
13、 坐月子运动：第一天充分卧床休息，第二天可以床边活动，第三天室内自由活动，接下来联系产后操，产后瑜伽操，产后不宜久蹲久站，久蹲就是大便干燥问题，蹲五分钟不行就起来，靠饮食调节。正常产后2月后，剖腹产2个多月后可去妇幼学习瑜伽操。
14、 看电视，看电脑，手机发短信：住院只能听电视，不能看电视，适当运动有利于恢复。
15、 哺乳：两侧交替喂，胸衣不能太紧。胸贴胸，腹贴腹，下颌贴乳边，一定要含住乳晕，听吞咽声音。哺乳次数刚出生头1-2月婴儿每天8-10次，3个月内婴儿每天至少8次。
16、 排泄情况：每天可换及婴儿6块以上尿湿布，并有少量多次或大量一次质软大便。
17、 睡眠：二次哺乳之间婴儿很满足，安静神情。
18、 体重：每周增加150克，2-3月每周200克。
19、 乳头皲裂：喂养前松弛姿势，湿热敷乳房和乳头3-5分钟，按摩乳房，挤少许乳汁，使乳晕变软易被婴儿含吃，哺乳前先吸伤轻一侧，让乳头和大部分乳晕含吃在婴儿口内。结束后，等婴儿放下乳房后，再把婴儿抱离乳房，或由母亲轻轻压婴儿下颌，温和的中断。哺乳后出少许乳汁涂在乳头和乳晕上，短暂暴露和干燥乳头。乳头疼痛的，可以暂停24小时哺乳，人工挤奶，小勺喂养。
20、 坐月子卫生：保持头皮清洁，洗头后可用大块毛巾擦干，吹风机不能吹发梢。伤口愈合良好的可淋浴，没有条件的可擦澡，保持会阴清洁，不能冲洗阴道，大小便后及时冲洗外阴，产襦期禁止盆浴。早晚刷牙，用温水，儿童牙刷型号。月子内可洗头发，洗后吸干水，电吹风吹干头发。勤换衣，穿宽松，血量变少后，及时用普通护垫，比较透气。
21、 乳汁不足：休息，心情，营养，水分，早哺乳多吸。
22、 会阴切口护理：保持干净干燥，右侧卧位。
23、 剖腹产术后护理：回病房后6个小时不能进食水，12小时后床上翻身运动20次，尿拨掉后可以下地活动，主动解小便。术后8小时可以喝水，但不能喝糖水和豆浆，否则胀气。如果超过24小时未排气，有腹胀，可以服用白萝卜汤，坚持母乳喂养。

24、 剖腹产切口护理:干净干燥,,拆线后两个星期不能碰水,洗澡时用伤口贴保护.
25、 产后房事及避孕: 产后42天检查正常,于产后两个月以后方可性生活,必须避孕,没有上环者必须使用男性避孕套,吃毓婷影响卵巢,影响内分泌.
26、 上环时间: 顺产3个月,剖腹6个月后放环.
27、 月子合理饮食: 不油腻,不刺激,易消化,有营养,不偏食,不忌食,可喝汤类,产后初几天不要 喝太多,饮食要多样化,粗细粮,动物植物蛋白搭配,多吃蔬菜,水果产后初两天,清淡半流食,粥,馄钝,面条,蛋汤,鱼汤,鸽子汤,去油鸡汤,慎食虾,蟹,贝壳类,鳝鱼等.产后3-7天,清淡食品加纤维素,米饭,包子,去油鸡汤,青菜,排骨冬瓜汤,普通水果,慎食蟹,贝壳,鳝鱼.
28、 探访:多休息,不要鲜花,怕过敏.
29、 心理支持:鼓励,积极乐观,心理关怀.

二、月子护理要点

1、需要注意的一些问题：1. 喝汤有讲究猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但新妈妈喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，肉汤最好不要过浓。如果新妈妈担心汤里的油脂会使自己发胖，可以把汤晾凉一些，然后用吸管喝，这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。2. 掌握乳腺的分泌规律。一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较粘稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。但是，有的产妇不知道初乳有这些优点，认为它没有营养而挤掉，这是极为错误的。初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以好像无乳，可是若让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。3. 产妇产后不宜食炖老母鸡由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。　　 雄激素具有对抗雌激素的作用。公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，无疑会促进乳汁分泌增多。但如发现乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡发奶，否则会引起乳腺炎。　　 4. 注意产妇身体状况若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈瘀积而不适。如产妇各方面情况都比较差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。　　 此外，如为顺产者，第一天比较疲劳，需要休息才能恢复体力，不要急于喝汤；如为人工助产者，下乳的食物可适当提前供给。总之，到医院生小孩的产妇，医护人员会正确地指导你喝“催乳汤”。
三、产妇适宜食用的蔬菜产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。 1. 莲藕： 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 2. 黄花菜： 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消 除以上症状。 3. 黄豆芽： 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。 4. 海带： 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 5. 莴笋： 是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
四、产后合理安排营养 产后的饮食要注意：1、阴道分娩后的产妇要多喝水，分娩当日可进食清淡、易消化的食物，第二日起，就可以吃普通的饮食了，食物应富有营养，保证足够的热量及水分。剖宫产的产妇，手术当日不进食，多用静脉输液以保证当日的入量，次日，在肠道排气之前，可进食流质或半流质如：藕粉汤、稀粥、萝卜汤、煮得较烂的面条等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起肠涨气。一般术后第三日多数产妇已肠道排气，并已开始下地活动，此时可进食普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养。2、产后的1—2天内，由于产妇的消化能力较弱，应该吃些容易消化，富有营养而又不油腻的食物，如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等，以后随着消化功能的恢复，可逐渐进普通饮食，吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品，以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，为了从食物中获得各种营养，一定不要偏食，除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及过于油腻类食物，以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外，一般不需要忌口。 3、剖宫产的产妇，应根据医生的要求进食，多吃几天流质或半流质饮食，不必过多地食用厚腻味重之品，加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。另餐外给产妇饮用的糖水应煮开后饮用，不要冲饮。
产妇应吃哪些水果1. 香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 2. 橘子橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。 3. 山楂山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。 4. 红枣红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 5. 桂圆桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
七、产妇应该怎样吃产妇所需要的营养，全部靠膳食来提供。每日吃5-6餐比较适宜，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。具体来讲，建议产妇如此安排饮食：1. 蒸鸡蛋或卧鸡蛋 鸡蛋中的蛋白质和铁的含量较高，且容易被人体吸收和利用，对产妇健康的恢复以及乳汁分泌很有好处。产妇每日可吃2-4个鸡蛋。不要一次吃的过多，否则于身体无补。2. 多用营养汤 鸡汤味道鲜美，能够促进食欲和乳汁分泌，也可以将炖排骨汤、炖牛肉汤以及炖猪蹄汤与鸡汤轮换着吃，条件不许可时，也可以吃豆腐汤、海带汤、青菜汤、蛋汤等，肉、菜一起吃。3. 挂面 在挂面汤中加入1-2个卧鸡蛋，既易消化又有营养。4. 红糖 红糖的含铁量比白糖高1-3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以防止贫血。5. 小米粥 小米中的粗纤维含量比大米高2-7倍、铁的含量高1倍、维生素B1的含量高1.5-3.5倍、维生素B2的含量约高1倍。适当吃一些小米粥对产妇是有好处的。但是，小米的营养并不全面。产妇绝不能在整个月子期间全以小米作主食，否则会造成营养不良。6. 新鲜水果 新鲜水果色鲜味美，可促进食欲，还有助于消化和排泄。产妇每日应该适当的多吃一些。

2、月子生活
1）安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2）卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3）严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
4）二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
5）不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
6）要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
7）不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9）不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10）侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11）关于母奶
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的 方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12）不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
13）不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
14）不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
15）不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
16）眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
17）十大误区一一解释

　误区一　　月子里不能受风受凉
　　坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
　　误区二　　坐月子不能梳头、洗头、洗澡
　　在哺乳过程中，有些妈妈认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息足够；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。
　　正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等
误区三　　产后营养汤，催乳效果长
　　妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激，这种刺激反射性的促进生乳素的分泌，使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是，当孩子刚出生，新生儿的食量很少，吸吮能力也很弱，相对的妈妈的乳汁也少，当宝宝逐渐长大，食量增加，同时吸吮能力也逐渐增加，妈妈的乳汁也会增加，以适应宝宝的需要。
　　因此可以说母乳喂养的初期，尤其要强调母亲的直接喂养，那种采用吸奶器，吸出母乳喂养宝宝的方法，不利于母乳喂养的成功。因此除特殊情况，如乳头皲裂等等，都应该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用，就是加强母子感情，亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时，那种神妙的感觉是什么都代替不了的。
　　另外，分娩中，产妇体力消耗甚大 ，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。
　　误区四　　分娩后必须卧床休息
　　分娩后自认为急需卧床休息，因此产后一直不下床，为宝宝母奶也选择躺位。其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产，都需要早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。因此，分娩后提倡早期下床活动，一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
　　误区六　　蔬果水气大，月子期间应忌食
　　不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。
　　正确的做法：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。
　　误区七　　奶不胀不抱仔
　　在哺乳过程中，有些妈妈认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息足够；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。
　　正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。
　误区八　　麻油鸡是坐月子必备之品
　　麻油鸡历来是民间坐月子的主食，特别是在南方。它是一道营养非常丰富的佳肴，产妇吃了不仅可以补气补血，滋补虚弱的身子，还可健脾开胃。这样，能使身体尽快恢复元气。
　　正确的做法：
　　麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快复原，同时还有软便作用，避免产妇发生便秘之苦。同时，麻油中还含有很多的必需氨基酸，对于气血流失的产妇恢复身体确实有很好的滋补功效。
　　麻油鸡是产妇的滋补佳品，尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用，但需注意以下几点：
　　1、麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。
　　2、麻油不宜久煮，应在煮好汤后再加入，以免发生氧化增加自由基。
　　3、麻油鸡中最好不要加酒，以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反，不仅抑制子宫收缩，还会促使血管扩张，增加阴道出血量。
　　4、麻油鸡不可过量滋补。现今，产妇普遍运动少，体内各个器官的活力偏低。如果在产后一昧滋养进补麻油鸡，就会摄入大量油脂。这样，对体质原本虚弱的产妇并无多大益处，反而容易造成营养过剩，影响日后瘦身。
　　5、在仲夏时节，不一定非要让产妇吃麻油鸡。现在，除了麻油鸡外还有很多好的方法可以滋补身体。
　　误区十　　月子里菜越淡越好，鸡蛋越多吃越好
　　过去很多人认为，产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿；还认为鸡蛋可以补血，是滋补身子的最好食品，吃得越多越好，会使产妇元气恢复得快。
　　正确的做法：
　　让产妇吃无盐饭菜适得其反，这样只会使产妇食欲不佳，并感到身体无力，不利于康复。研究证实，饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。产妇在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。
　　过去，人们生活水平不高，觉得营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋就是产妇最好的食物了，一直被列为坐月子的最佳滋补品。但鸡蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得过多，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其它食物的摄取。
　　产后不可让产妇禁盐，鸡蛋虽好但也不可过多摄取，应注意以下几点：
　　1、产妇的食物中应该适量放一些盐，避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响身体恢复和乳汁分泌。
　　2、一般来讲，每天给产妇吃2-3个鸡蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发福。另外，身体补充高蛋白不应该只吃鸡蛋，还应拓宽食谱。
误区十一　　月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落
　　民间素有“生个孩子掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，使很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。
　　正确的做法：
　　为什么民间形成月子里不刷牙的习俗？因为在怀孕期间，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时；加之过去科普知识不普及，孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完孩子后牙齿确实变坏了。由此，很多人就认为产妇不能刷牙。
　　现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。
　　月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意以下几点：
　　1.在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
　　2.产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
　　3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
　　4.可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
　　误区十二　　母乳喂养成功主要靠鸡汤鱼汤
　　妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激，这种刺激反射性的促进生乳素的分泌，使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是，当孩子刚出生，新生儿的食量很少，吸吮能力也很弱，相对的妈妈的乳汁也少，当宝宝逐渐长大，食量增加，同时吸吮能力也逐渐增加，妈妈的乳汁也会增加，以适应宝宝的需要。
　　因此可以说母乳喂养的初期，尤其要强调母亲的直接喂养，那种采用吸奶器，吸出母乳喂养宝宝的方法，不利于母乳喂养的成功。因此除特殊情况，如乳头皲裂等等，都应该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用，就是加强母子感情，亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时，那种神妙的感觉是什么都代替不了的。
　　另外，分娩中，产妇体力消耗甚大 ，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。