中财网职代会主席团成员人数:【运动保健】治疗颈椎病——只需三分钟（图文）
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【运动保健】治疗颈椎病——只需三分钟（图文）
私语LLX收藏 2011-09-06 15:39:31| 分类： 饮食\养生 | 标签： |字号大中小 订阅这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1、左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2、前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。3、旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次， 再由前向后旋转20~30次。
4、摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5、头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。6、 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。