中财网牛津通识读本 有声书:順呼吸逆呼吸
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 14:56:04
們先定義順逆呼吸是什麼﹖所謂順呼吸﹐就是吸氣時小腹膨脹突出﹐呼氣時放鬆（或有人刻意去壓縮）。逆呼吸是吸氣時小腹壓縮凝結﹐呼氣時放鬆。
慢盤套路架子﹑蹲樁﹑以及練習氣功的時候﹐使用順呼吸﹐可以增加納氧量﹐幫助長功。這是因為要好好作順呼吸的話﹐速度畢竟較緩慢﹐在以上的練習場合中﹐可以容許舒緩的呼吸法。
在練習發勁﹑脆猛快速地演練套路時﹐使用逆呼吸﹐可以幫助換氣的速度。雖然這種呼吸方式﹐天生會比順呼吸淺一些些﹐但是可以幫助丹田凝結﹐所以在發勁發力的練習﹐多使用這種方式。
一般老師不太教這些事情﹐是因為練超過一兩年以上﹐有些自覺心的學員﹐自然就會領悟到這一點。就好像您自己不知不覺﹐在發勁時就 會使用逆呼吸一樣。
比較有爭議性的部份是練習排打的部份﹕練外壯功夫﹐以沈某接觸與練習過的﹐有順呼吸﹑也有逆呼吸。我大膽的看法是﹕舉凡打軀幹的鍛煉法﹐多使用順呼吸﹐取其氣灌體腔之故。鍛煉四肢打沙包或木樁﹐多使用逆呼吸﹐以其順便練習發勁之故。