豆瓣阅读自出版:8大窍门教你吃得少也能的饱
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/01 03:13:24
一、吃鸡蛋当早餐
调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。
二、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。
三、善用视觉效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。
四、严格遵守用餐时间
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。
五、先喝汤
要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
六、注重蛋白质的吸收
先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
七、控制喝酒
强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。
八、沉醉甜点
没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!
吃得太饱怎么办
一个巨无霸吃得饱吗?
吃得太饱应该怎么办?
早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少~~~~~~~~~~~
什麽是低糖或无糖的健康的吃得饱的食物?
早餐吃得太饱 然后睡觉 对身体有什么好的或坏的影响??
什么食物吃得饱又不发胖
当人吃得太饱,怎么办
为什么要早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少
早餐吃得少,中餐吃得饱,晚餐吃得好.这种说法对现代人还合适吗?
中学生早点吃多少克面包最好 我吃一个235克的吃得大半就饱了 但还能吃
早上吃好,中午吃饱晚上吃少,中午吃饱的定义是什么?要吃得非常饱还是八分饱啊?
你饱了么????
为什麼夜宵吃得越饱,早上就会越饿呢
QQ宠物吃得太饱~病了怎么办??
为什么晚上吃得越饱,早上越饿?
为什么我吃得很少却涨肚,感觉很饱。
去必胜客怎样点菜才能省钱又吃得饱?
是不是人在吃得太饱以后心跳回加快
零用钱大作战的小窍门
为什么每晚在挂了蚊帐并仔细清除了里面的蚊子之后,第二天起床后还是发现里面有若干只吃得饱饱的蚊子呢?
减肥的时候,有一顿饭,这个饭是吃得挺饱容易张胖,还是不吃饭,喝两杯听甜的甜水更容易张胖
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为什么晚上吃得越饱,第二天早上就饿得越早?