中财网杭州张小泉典雅套刀:巨人的脚步
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 08:52:10
巨人的脚步
第一部分 命运之梦
决定和目标设立
第1天
人皆有梦……我们在心灵深处都愿相信，我们有着特殊的天赋，我们能够出类拔萃，我们能够独辟蹊径影响他人，我们能让这个世界更美好。
你有什么样的梦想吗？也许你已将其忘却或开始放弃。如果这个梦境至今还栩栩如生，你的人生会是怎样呢？
现在，静下心来作一下梦吧，想想你理想的人生是什么样子。
第2天
对人生起作用的不是偶尔为之的行为，而是一以贯之的行动。那么什么是一切行动之父呢？是什么最终决定了我们的位置和我们人生的走向？回答是：取决于我们所做的无数决定。我们的命运就是在这些时刻里形成的。我确信，我们所作的一次次的决策——而不是我们的生活条件——决定了我们的命运。
第3天
谁能想到，一个沉静、谦礼的职业律师，一个坚守准则的和平主义者的信念，竟有倾覆一个庞大帝国的力量？就是圣雄甘地，决心信封非暴力的手段，帮助印度人民重新成为国家的主人，进而出人意料地引发了一些国家争取独立的连锁反应。
你要懂得，一个立即实施并且坚定不移的决定，会产生多么大的力量。关键在于要公开表明自己的决定，让你一言既出，驷马难追。虽然许多人认为甘地的梦是不可能实现的，但他始终不渝地坚持着他的决心，终于使其成为现实。
如果你激发出同样高的热情、信念和不可阻挡的动力，你难道不能完成同样伟大的业绩吗？
第4天
我们每个人都具有潜在的能力，使我们能获得曾经梦想过的东西，而且还要锦上添花。一项决定可以打开命运的闸门，为我们带来快乐或悲伤，丰饶或贫穷，友谊或孤独，长寿或早亡。
我激励你今天作一项决定，能够马上改变或改善你的人生质量。去做一件延误已久的事……掌握一门新技能……重新待人以诚……和某个已几年不曾通话的人打个电话。要知道，所有的决定都会有结果。即使不做任何决定，也是一种决定。想一想，你过去曾做过或没能作出什么样的据顶，以致至关重要地影响了今天的生活？
第5天
1955年，罗萨皮克斯在公共汽车上拒绝让座给白人，决定抗拒种族歧视的非正义的法律，这件事所产生的结果远远超出了她当时能认识的程度。她是想改变一个社会的结构吗？不论她的动机是什么，她抱有更高的期望值，促使她这样行动。
通过提高你对生活的期望值并在今天就作出实实在在的决定去实现目标，你知道这样能给你的行动带来多么深远的影响吗？
第6天
我们都听到过有关一些人冲破了自身条件的束缚发达起来的故事，这些已成为人类无限精神力量的例子。
其实，你我同样能使我们的生命也成为这些催人分发的传奇故事之一，只要我们有勇气并相信我们能够应对我们人生中发生的任何事变。虽然我们不总能掌握人生中的遭遇，但我们总能掌握自己对它们的反应和我们针对其采取的行动。
如果你对什么事情有不快之处——不论是人际关系，健康还是事业——此刻就作出决定，看如何立刻去改变这种状况。
第7天
你作决定越多，你就会变得越善于作决定。肌肉越用越强健，作决定也是同样道理。
今天，请你对两件拖延下来的事作决定：一件做个简单的决定，另一个决定考虑得更加深入一点。然后立即采取完成决定的第一步行动，而明天紧接着走第二步。通过这样做，你将锻炼出能改变你整个人生的肌肉来。
第8天
我们必须勇于从自己的错误中学习，而不是怨天尤人，不然我们今后肯定还会重犯同样
的错误。如你一时遇到不顺，记住，这不是生活中的失败，它们仅仅是结果。想想这句缄言吧：成功是正确判断的结果，正确的判断是经验的结果，而经验常常是判断失误所得教训的结果！
你从过去的某一错误中学到过什么，而你以此改进你今天的人生了吗？
第9天
成功和失败通常不是一夕之果。失败可能只是因为少打了一个电话——没有努一把劲——欠说一句“我爱你”。同样，成功也是顺着一连串小小决定铺展的路径走来的，可能是因为主动出击和乘热打铁——坚持不懈——把你心底的爱滔滔不绝地表达出来了。
为了在你人生走向成功产生新的动力，今天你能采取什么简单行动作为开始呢？
第10天
研究始终表明，成功者多数是决策快而不轻易变更深思熟虑作出的决定的人。与之相反，失败者通常决策慢而朝思夕改。
当你深思后做了决定，就一定要坚持到底！
第11天
他有近半辈子的时光离不开呼吸机，还有半辈子则是与轮椅为伴。面对这么多的人生挑战，他当然没有必要考虑什么助人为乐之类的事，对吗？
埃德?罗伯茨却树立了这样一往无前的决心，并展现出一个人由此产生的潜能有多大。他成为第一个从加州大学伯克利分校毕业的肢体麻痹学生，而后担任了加州**康复部门的领导。他不知疲倦的为残疾人奔走，呼吁通过保障残疾人进出公共所权利的法案，并且提供了许多发明，使这些法令得以推行。
别为自己找借口，现在就作出三项决定，它们会改变你的健康，你的事业，你的人际关系，你的人生。快付之于行动吧。
很多的道理我们都已经懂了，唯一缺少的是改怎么做，怎么成为巨人也许说要从观念开始改变，但是块节奏的生活让我们更需要的是能够一下子找到我们要的东西，达到我们的梦想或希望，就像吃快餐一样可以填饱肚皮。
如果说想要方法，我想《巨人的脚步》已经不是单纯的说教，几乎每一天都有具体的要求，我想在我们看它之前，首先要将引言认真的领会“我写《巨人的脚步》目的有两条：首先，激励你；第二，通过让你不断的采取简单的行动，将这种能量输入可以量化的结果中去。总之，这些日常的激励和细小的行动，将在你的生活品质中把巨人的足迹引向前方。”
很多人不屑于日常的小改变。但任何变化都需要时间的量化积累。
如果说前些年我的失败给到我什么教训的话，那就是：别依赖任何人，别指望不付出努力就得到回报！任何成功的人都是付出努力的，只是付出努力的方式不同而已，我们或许会羡慕有的人抓住了好机会，但没看到他为了这个我们所看到的好机会曾经考察试探过多少常人不知的机会。成功总是露于人前的，但却是背后的努力换取的。
好几个朋友都不明白我为什么要一个字一个字的将《巨人的脚步》敲进电脑。
我也想过去网上下载，但一开始没找到，我就试着把几个好片段发给几个朋友，而在敲给他们的同时，我发现，真正收益的是我自己！在敲进电脑的过程，我又一次认真体味那些文字的含义，引发更深的思考。并把这些要求牢记在脑中，在生活中真正有意识的去尝试。
其实，我可以将这个时间节省下来去看更多的类似的书籍，不是吗？但我看这类书籍的目的是什么？并不在于我看了多少书，懂了多少道理，而在于我得到多少，改变多少。也许，我们能真正领会一本书、参考一个人就足够我们一辈子受用了。
第12天
你怎样把无形的东西变成有形的事实呢？第一步就是准确的阐明你的梦想。你能把你的欲望精确的阐述到什么程度，你的收获就能达到什么水平。让我们现在就把你的梦清晰起来，后面几天再作一个计划，能保障它的实现。
第13天
我们都有目标，只是有的人知道，有的人不知道。不论这些目标是什么，它们对我们的人生都有着深远的影响。不过一些诸如“我必须付清我那些糟糕的帐单”这样的目标是没有任何激励作用的。激发出你真正动力的秘诀在于要树立足以激动人心的目标，能真正启动你的创造力，点燃你的热情。
就现在，认真细致地搜选你的众多目标，让每一件值得追溯的事都从脑海里闪过。然后挑出一个最让你激情难耐，会让你早起晚睡的目标来。写定完成这个目标的期限，并写出你为什么一定要在那时候完成的道理。这样做是否足以把你激发起来了？能不能推动你超越你能力的极限？能不能让你发现你真正的潜能？
第14天
你有过这种体验吗？当你买了一辆某个牌子的新车之后，你就开始发现走到哪里都能看到这种车。当然，这种车实际上一直在你周围，可为什么你直到现在才注意到它们呢？
很简单，你的大脑的一部分是负责扫描所有信息的，却恰恰把与你生存和成功至关重要的东西漏掉了。只因为你从未将你的目标清晰化（告诉你的大脑什么是重要的），所以这么多能帮你实现梦想的东西从未被关注和利用过。
但是，你一旦这样做了，你就将大脑中的“机动定位系统”（RAS）启动了。你大脑中的这一部分变得象一块磁铁，更迅速地将有助于你达到目标的一切信息或机会吸附过来。打开你这部强大的神经机器的开关，能够切实地在几天或几周内改变你的人生。
第15天
目标设定指南（操作你大脑中的“机动定位系统”）
1、现在就下定决心，在今后的四天里每天花10分钟用于设定目标。（注意：将这些目标记载正规的日记本上，长期保存。）
2、在作目标设定练习时，不断问自己：“如果我确信我想要什么都能得到，我这辈子想成个什么样子？如果我知道我不会失败，我会怎么做？”
3、做个游戏吧！想象你又成了一个儿童，再圣诞之夜的一家百货公司里，坐在圣诞老人的腿上。（还记得那种气氛吗？）再这种激动的期盼状态中，没什么东西是大到不敢要的，没什么东西是贵到不敢提的，一切东西都唾手可得……
第16天
第一天：个人发展的目标
对个人幸福和完善的追求，奠定了你人生中其他每个成就的基础。
1、用五分钟想遍一切可能：你喜欢学什么？你想掌握什么技能？你愿意发展什么样的个性？你希望结交什么样的朋友？你想成为什么样的人？
2、为你的每个目标设定一个完成的时限（六个月、一年、五年、十年、二十年）。
3、标明你一年要达到的最高目标。
4、用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达成这个目标。
第17天
第二天：事业、工作和经济的目标
不管你是雄心勃勃想达到拥有百万美元的职业的顶尖，或纯粹是一个学生要获取知识的财富，眼下，确保其实现的机会来了。
1、用五分钟想遍一切可能：你想要积攒多少钱？以你的事业或公司你希望得到什么？你希望一年挣多少？你需要做出什么样的经济上的决定？
2、为你的每个目标设定一个完成的时限（六个月、一年、五年、十年、二十年）。
3、标明你一年要达到的最高目标。
4、用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达成这个目标。
第18天
第三天：体验和冒险的目标
如果你在经济上不缺钱，什么东西是你想要得到或想要经历的？如果现在你面前有一个神灵等着执行你的每一道命令，你会希望什么？
1、用五分钟想遍一切可能：你想建立或者购买什么？你想参加什么事项？你想经历何种冒险？
2、为你的每个目标设定一个完成的时限（六个月、一年、五年、十年、二十年）。
3、标明你一年要达到的最高目标。
4、用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达成这个目标。
第19天
第四天：风险的目标
这是你留名的机会，去创立与众不同的流传后世的业绩。
1、用五分钟想遍一切可能：你怎么风险社会？你能帮助谁，或帮什么？你能创造什么业绩？
2、为你的每个目标设定一个完成的时限（六个月、一年、五年、十年、二十年）。
3、标明你一年要达到的最高目标。
4、用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达成这个目标。
第20天
千万不要纸上谈兵，只要朝目标迈出实质性的一步就行。就是现在，确定好你要达到目标必须采取的第一步。要推动你前进，你今天能做些什么？哪怕是最不起眼的一小步——打一个电话，作一个决定，起草一份启动计划——都会让你离目标更近。然后，把你今后10天每天要做的简单的事情开出一个单子。这10天要养成一个连续的行动习惯，产生不尽的动力，来保障你长远的成功。千里之行，就从现在开始吧！
第21天
如果你在一年内掌握并达到了所有的目标，你的感觉如何？你对自己会有什么看法？你对自己的人生有什么想法？回答这些问题，会有助于你弄清驱动你达到目标的原因。把为什么这样作搞明白，必须怎么去做的方法也就提供给你了。
利用这个机会，细想一下排列在最前面的四个要在一年中完成的目标。在每个目标下用一段花写出理由，你为什么义无反顾地必须在这年里取得这些目标。
第22天
要达到目标的秘诀就是精神上的协调。每天至少审视目标两次。把你的目标张贴在你每天必能看到的地方：日记本里，办公桌上，钱包内或浴室的镜子上，这样当你在刮胡子或化妆时就能看见。记住，只要不断地想到这些目标并关注于此，你就会向前推进。这是一个简单然而重要的方法，能操纵你的“机动定位系统”去取得成功。
第23天
如果你为实现目标的第一步尝试好像没什么效果，是否你就该动摇并另谋他图呢？决不能！
在人生品格的组成中，坚持不懈甚至是比能力更重要的最有价值的因素。毕竟无人能凭对成功的“兴趣”就达到目标；一个人做事必须有一定的压力。暂时的“失败”是否能实际上为你将来创造更大的成就，提供必要的洞察和鉴别力呢？那是当然的！
当你在回顾过去“不成功”的尝试时，你学到了什么？你能利用这些经验在目前和将来开创巨大的成功吗？
第24天
所有成功人士都自觉不自觉地应用了同一条成功的公式。采取下面四个步骤达到你向往的任何东西。
最终成功公式
1、确立你想要什么。（要准去！弄得清清楚楚就有动力了。）
2、采取行动。（因为只要意愿是不够的。）
3、注意哪些行动起作用哪些不起。（你不会继续在不起作用的做法上作无用功。）
4、改变做法，直至取得你想要的东西。（灵活性给你创造新做法和新结果的能力。）
第25天
在追求目标中，我们的举动常常带来影响深远的结果。难道蜜蜂是有意去为花儿传宗接代吗？不是。但是在寻在甜美的花蜜的过程中，蜜蜂的腿上不知觉地沾上了花粉，再飞到别的花上，产生的神奇连锁反应使满山五彩缤纷。
同样，在你追求有意义的目标过程中，可能为他人带来了意想不到的好处。也许就是每月给一位老朋友打一次电话，这样简单的决定，结果就是完全出乎你的意料之外的。
那么，有多少种方法会使你今天的努力惠及他人呢？
第26天
追求一个目标的真正目的，是在你的追求过程中，它将你塑造成人。你变成一个什么样的人，是最终的回报。
现在就用一点时间写一段简短的文字，把你要取得你的所有目标所需要培育的性格特点、技能、能力、心态和信念都写下来。
第27天
不要把快乐和幸福放在一边。对许多人来说，设立目标就是仅仅指达到的某一天，在大功告成之后，他们才能享受人生的快乐，注意：获取快乐和快乐地获取，二者可有天渊之别。努力过好每一天达到其极致，时刻吸收每一分快乐，不要用你向某个目标前进了多少来衡量你人生的价值。要记住，你前进的方向比一时的结果更重要。
什么是你现在的方向？你现在是朝着你的目标还是偏离了你的目标呢？你需要调整方向吗？你是充分地享受着人生吗？如果没有，现在就作出改变。
第28天
你听过多少次这样的慨叹：“就是这点东西啊？”
阿波罗号上的宇航员几乎用他们的整个生命来作登月准备，在光荣的历史性的一刻，他们欣喜若狂，然而回到地球上有些人却变得季度沮丧。在这一壮举之后，还有什么可追寻的？还有比登月更大的目标吗？去探索外太空吗？答案也许是去探索同样未被量过的疆土：那就是人的新亮的内太空。
我们都需要在情感和精神上不断地成熟起来，这是我们灵魂活力的能源。当你达到了所追求的目标，千万要马上为自己设立一个让你无法停步的新的未来目标。
第29天
什么是最终的目标呢？也许奉献助人是让人活力长盛不衰的。找到一种帮助和深深关爱他人的方式，能够让我们永葆青春。愿意付出时间、精力、金钱、创造力和献身精神的人，在这个世界上总能有一席用武之地。
眼下，你能以什么样的简朴的举动，表现出你对另一个人的善良呢？此刻就决定，拿出行动，并且一定要好好体味这样做给你带来的感受。
第30天
德高望重的喜剧演员乔治伯恩斯懂得有目标在前的重要性。她总结她的人生哲学时这样说：“你必须有一些让你从床上爬起来去作的事情。毕竟我总不能睡在床上做事吧。最重要的是有目标，有前进的方向。”现在他已经90岁高龄，仍旧健康、睿智，还在电影和电视节目中出镜。他还和伦敦守护神（London Palladium）出版社约定，在他104岁时作一次演出!创造一个动人的未来会有多棒？
大多数人往往高估了他们在一年能做到事情，而低估在10年内能做到的事。从现在算起，10年里你能够做到什么？
第31天
想想看，你今天所享受或从事的某些事情，过去不过是你的一个目标。在你为之奋斗的过程中，碰到过多少阻碍，而现在已经成为你人生经历的组成部分。当你追逐新的梦想遇到障碍时，记住：你以前曾经沧海，而你却成功了！
人类的精神力量真是压抑不了的。当你确定了要什么，并且相信没有什么挑战、问题、困难能让你放弃目标，你争取成功的愿望能纵马驰骋，驾驭命运，开拓人生。种种障碍只不过是催人奋进的号角，让你坚定决心，去攻克目标。
第二部分 怎样得到你真想要的
痛苦/快乐和精神状态
“世界历史上每一个伟大和决定性的时刻，都是某种激情的胜利。”——爱默生
第31天
想想看，你今天所享受或从事的某些事情，过去不过是你的一个目标。在你为之奋斗的过程中，碰到过多少阻碍，而现在已成为你人生经历的组成部分。当你追逐新的梦想遇到障碍时，记住：你以前曾经沧海，而你却成功了！
人类的精神力量真是压抑不了的。当你确定了要什么，并且相信没有什么挑战、问题、困难能让你放弃目标，你争取成功的愿望就能纵马驰骋，驾御命运，开拓人生。种种障碍只不过是一种催人奋进的号角，让你坚定决心，去攻克目标。
第32天
为了得到你想要的，你必须首先弄清是什么东西阻止你开始行动。想想哪件事你是不拖到最后一分钟不去做的：比如说，缴税。你仅仅为了躲避交税时刻的心疼而拖延，而那只会带来后面更大的痛苦，难道不是吗？
到报税截止日那天会是什么情况呢？我们决不会再拖了，因为我们内心深处对什么样会给我们带来痛苦和快乐的判断迅速改变了。转眼间，不动会比采取行动带来更大的痛苦。
你会怎样运用同样的方法来改变你的人生呢？今后，不要问：“我怎么避免做这件痛苦的事呢？”而要问：“如果我现在不采取行动，最终我要付出什么代价？”
正确的运用这个方法，痛苦就会成为你下定决心时的朋友。
第33天
难道我们不过是像巴甫洛夫的狗那样只是对奖励与惩罚作出条件反射的动物？当然不是。人类的长处之一，就是能够判断什么是引起我们痛苦和快乐的根源。比如说，一个绝食者把精神集中在他的行为的积极影响能引起世界关注某项事业上，他就能够忍受肉体的痛苦而将其转换为精神上的愉悦。
我们人人都有这种选择能力。成功的秘诀在于学习如何将痛苦和快乐为你的目标所用。
在你人生的某个部分有没有经受不必要的痛苦？你积极的去选择行动还是顺其自然？你怎样才能改变你的意念，把似乎是痛苦的事情转变成为一次能够获得快乐的机会，去学习，成长或者帮助别人呢？
正确的运用这个方法，痛苦就会成为你下定决心时的朋友。
第34天
你如何对待痛苦和快乐，将会决定你的命运。我们每个人都学到并采取一种独特的方式，让我们脱离痛苦并投入快乐。有些人以喝酒、抽烟、暴食或对别人发火的做法，另一些人通过锻炼、谈心、学习、助人或用某种方式使自己解脱出来。
你有那些让自己脱离痛苦和获得欢乐的方式？他们到现在为止如何塑造了你的人生？把这些方式列出来。当你想让心情好一些时，你是去看电视吗？是点根烟？是睡觉？有没有一些更积极的方式，让你摆脱痛苦走向欢乐？
第35天
对大多数的人来说，患失要大于患得。所以大多数人宁可苦苦支撑于他们已有的东西，而不肯冒必要得风险去争取实现自己的梦想。
哪一件事更能推动你去做：防范你过去五年中挣下的10万美元被人偷走，还是抓住机遇在今后五年赚10万美元？
第36天
当我们看到别人事业有成时，常常认为他们只不过是运气更好，老天爷格外关注。实际上，他们之所以能作更深的层次上开发出人的潜能，只因为如果他们不这样竭尽全力，最终会成为他们终身遗憾。比如特蕾莎修女的无私人生，是因为她把其他人的苦难当作自己的疾苦。这使她去帮助世上受苦遭难的人。解除他们的痛苦，使她最大的快乐。（不过，后面我们会发现，事情不总是这样。）
什么给了你最大的痛苦和最大的快乐，这对你的人生起了怎样的作用？
第37天
大部分自毁前程例子的原因是患得患失，这样当然使人不能尽享本来可以得到得人生快乐和成功。
比如，人们常说想赚更多的钱。当然，他们具有策划如何实现这个愿望的才能和智慧。但阻碍他们的是患得患失的心理或患得患失的联想。他们也许相信大量积累的财富会带给他们更大的自由、保障和帮助亲友的能力。同时，他们又会把拥有“过多”的金钱与变得奢侈、庸俗和喜欢操纵一切联系在一起。
如果你发现自己往往朝前走两步，又往后退一步，不用怀疑，这是因为你得了“患得患失”症；也就是说，你认为达到目标也许会带来快乐，也许同时会带来痛苦。你的人生受到患得患失心理的影响吗？
第38天
在你的生活中，有没有在你想显著改进的某个领域――比如你的财政或者人际关系――好学有什么东西在拖你的后腿？
把你的答案写在一张纸上。在纸的中间从上到下划一道线。在左边，列出你在这件事上的所有负面情绪；在右边，列出正面情绪。
是负面比正面多吗？有没有一种负面的情绪比所有的正面情绪加在一起还要厉害呢？时至今日你自己引起的结果是不是这种平衡（或不平衡）的放映呢？
通过自觉的警惕负面的情绪，常常能减轻它们的缠绕；而清醒的认识到这个问题是要走的第一步。
第39天
你是否曾经有这样的感觉，不过你怎样做都觉得痛苦？比如说，有时候人们感觉如果他们与人保持一种关系对他们是一种痛苦，但是如果分手，又觉得孤独－－甚至更痛苦。这样一来，他们就什么也不变，....还是觉得痛苦！
与其感到痛苦缠身，不如把它当作你最牢固的盟友。想想你过去和现在的遭遇，让痛苦无数遍地折磨自己，使其让你产生最终解决它地坚定决心，我们把这叫做推向“情感极限”。与其被动地等待必然回产生地这种痛苦，为什么不自觉主动地让其按照有助于你改善人生地方式产生出来呢？怎么样，从今天就开始这样做吧？
第40天
你是否曾经有这样的感觉，不过你怎样做都觉得痛苦？比如说，有时候人们感觉如果他们与人保持一种关系对他们是一种痛苦，但是如果分手，又觉得孤独－－甚至更痛苦。这样一来，他们就什么也不变，....还是觉得痛苦！
与其感到痛苦缠身，不如把它当作你最牢固的盟友。想想你过去和现在的遭遇，让痛苦无数遍地折磨自己，使其让你产生最终解决它地坚定决心，我们把这叫做推向“情感极限”。与其被动地等待必然回产生地这种痛苦，为什么不自觉主动地让其按照有助于你改善人生地方式产生出来呢？怎么样，从今天就开始这样做吧？
第41天
我对成功下的总多定义之一是，生活能让你不断地感受到众多地快乐而痛苦极少－－而你的生活方式让你周围的人们感到许多欢乐，几乎没有痛苦。要做到这样，我们必须成熟起来，乐于奉献。
依照这样的定义，你有多成功呢？今天你能作些什么，使你自己更快乐，或者给你周围的人们带来更多的欢乐呢？
第42天
拖延是避开痛苦最普遍的办法之一。可是通常如果你延误了采取行动，你只是为你后来制造更大的痛苦。
过去被延误，今天需要你注意的四项行动是什么？列一个单子，然后回答以下问题：
1） 我为什么一直没采取这个行动？我把作这件事和过去什么痛苦联系在一起了？
2） 我过去以这种消极方式拖延，给我带来了什么快乐？
3） 如果我现在不改变，今后会让我付出什么代价？那样会让我有什么感觉？
4） 如果此刻我采取所有的这些行动，会得到什么快乐？
第43天
你有没有做过这样的事，事后想：“我怎么搞的？！那太蠢了！”另一方面，你有没有做完事后自己思量：“太棒了！我怎么把它搞定的？真难以相信。”
是什么东西决定了我们行事拙劣或出色呢？这跟你的能力几乎没大的关系，是你当时的身心状态决定了你的思维、感觉、行为和表现的方式。如果你知道进入最佳精神或者情绪状态的秘诀，你就能创造奇迹。精神处于最佳状态时，思路和才能会行云流水般涌现出来。
如果你每天都生活在最佳状态中，你能完成什么样的目标呢？
第44天
我们都有一系列的人生大计。我们被教导说，某一天当所有的要求都实现的时，我们最终会快乐了。当找到了理想的伴侣――当赚到了足够的钱――当身体健康时――当我们有了孩子――当我们终于退休了。
可事实上，你得到的东西并不让你觉得有多好，而学会如何将你的心态变成不断的追求希望，才会让你快乐。归根结蒂，你为什么想要这些东西呢？不就是因为呢相信理想的伴侣、孩子、金钱等会使你感觉更快乐吗？可当我们最终拥有了我们所追求的东西时，是谁让我们感觉快乐的呢？还是我们自己本嘛。
那还等什么？现在就让自己快乐起来把！
第45天
你知道怎样使自己快乐吗？如果你想此刻就感到完全愉快，激动，狂喜，行不行？可以打个赌，只要改变你的意念焦点就行。
能不能想起某一次，你感到完全超然于世界之上？在脑海里重现所有的生动细节－－重新听到周围的声音－－感到当时加剧的心跳！像你当时那样呼吸，脸上浮现同样的表情，身体就像当时那样动作。你是否又感到了一丝当时的激情？你能不能在任何想要的时候用这种办法来这样感受呢？
第46天
可以有无数种方法去接受和经历人生中的各种事情。在任何时候都可以感受到想要的感觉－－你只要调对频道。怎么调呢？马上改变呢情绪状态的秘诀有两条。第一是转换你意念的焦点。
想一件你人生中最值得回忆的事情。当你现在回忆时，你觉得它让你感受到了什么？还有别的能让你感觉特别好的事情吗？
明天，我们将研讨马上改变你情绪状态的第二种方法。
第47天
转变意念焦点只是改变你情绪的方法之一。更快更有效的方法是利用你的身体本身，或者说生理功能。比如说，许多人觉得不痛快时，就喝酒，吃东西，抽烟，睡觉，用药。
或者用积极的办法，像跳舞，唱歌，运动，或者男欢女爱。
每一样你感受的情绪都有一种特定的生理反应和它联系在一起。当人们沮丧时，他们的姿式时什么样的？他们的肩膀搭拉下来，脑袋低垂，呼吸急促，脸色呆板。相对照的是，当我们感到愉快和“向上”时，我们的肩膀高挺，昂首抬头，呼吸通畅。我们能够自觉地指令我们的生理反应发生变化，马上进入了我们想要的情绪状态。
第48天
有一些最简单的事情，却能造成最大的改变。如果你想创造一种快乐的习惯，以一种意想不到的方法使你收益，可以试试下面的练习。
在今后的七天里，每天五次，每次一分钟，在镜子面前裂开嘴笑。开始会觉得相当傻气，但每天重复几次，你会不断的刺激你的神经系统，其间产生快乐、自然而然、幽默和愚蠢的感觉。最重要的是，你会把自己的感觉调整好，形成快乐的生理功能上的习惯。现在就花一点时间这样做，当一种乐趣！
第49天
年龄老不老不是看活了多少年，更主要要看心理和生理的功能如何。许多人活了很大年纪，但走起路来还能跳跃一下，并且思维敏捷。
这方面的一个简单例子就是从下雨天看。当“老”人看到一个水坑，他们怎么对待？他们不光绕着走，还一直抱怨着！
而孩子们－－和那些内心仍年轻的人－－可能会笑着跳进水里，水花飞溅，兴高采烈。
享受人生中的“水坑”带来的乐趣吧。让你生活的脚步活泼有力，面带笑容。把欢乐、无拘无束和游乐放在你新生活的首要位置。你变活跃了！你不用任何理由就能感觉好极了！
第50天
丰富你人生的最好方法之一，是扩大你的情绪范围。通常一个星期里你会感受到多少种情绪？列出一个表。
现在看一下，如果你感觉的不到12种情绪，那就把你喜欢经历的更为广泛的情绪加上。人们能够体验的情绪数以千计，可大多数人只经历了其中极少的一部分。
要懂得只要通过引导你的意念和改变你的生理状态，你就能扩大你的情绪范围。选出一种你愿意感受的积极的情绪，现在按你好像已经感觉到的样子站好。行动、姿式和语气都和这种情绪一致起来。好好的体味你立刻就感觉到的变化吧。
第51天
你有没有过这种情况，把你气得发疯、沮丧不已或者觉得被压倒了，可今天，若干年过去，你能够回首往事，对曾经让你如此窝心的同一件事，可以付之一笑？我们都听过这句老话：“一朝回首君自笑。”我的一位老师，NLP的合作奠基人理查。班德勒曾经问道：“还等什么？为什么不现在就一笑置之呢？”
现在就试试吧。对你过去看做压力极大的某件事发出笑容。你没觉得你对这件事的控制能力打了一点吗？
第52天
你有没有盼望你的那一位在某个时间到家，而他（或她）回来晚了的时候？你可能认为你那一位守时观念不够。或者你会担心是在回家路上出了意外。你也可能猜测他（或她）是在某个地方停下来给你买样东西带一个惊喜回来。
我们的意念如何，决定着我们的感觉如何。而我们的感觉如何－我们的精神状态－有力地影响着我们的行动和交往。不要匆忙决定，要考虑到方方面面，要一心一意考虑有益于你和你的亲人的事情。
第53天
意念的力量的一个极好的类比是赛车。当你的车开始测滑时，车手的第一反应是看着挡墙，力图躲避它。如果你把意念一直集中在你惧怕的东西上，你也就到此为止了。职业赛车手懂得，驾驶员会下意识地朝他们意念指向的方向行驶，为了不致撞上去，他们需要把意念焦点从墙上转到开发的赛道去。
在生活中，多数人关注的是他们不想要的，而不是想要的东西。如果你顶住了你的恐惧，有信心并且锁定你的意念焦点，你的行动自然就把你引向你要去的方向了。化解你的恐惧，把意念焦点定在你真正想要的东西上吧。
第54天
情绪是由行动产生的。下次你准备去慢跑时，不要觉得非这项锻炼不可，为什么不改在室外跳绳呢？跳绳是改变你的状态的非常有效的方式，因为；
1）它是一种很好的锻炼。
2）它比跑步带给你身体的压力要小。
3）你不能老拉长这脸。
4）你能让从你身边经过的人轻松心情。
第55天
控制你的意念焦点的最有效的方法是利用提问题。因为你构想出任何问题，你的大脑就会体统出一个答案来。比如你问：“为什么某某要利用我？”不管这是这还是假，结果，你的意念就会集中在你正在如何受骗上。然而如果你这样问：“我怎么样才能不被利用？”你就必然能得到让你采取积极行动的答案来。
第56天
提问的力量在于是否问到关键上。有一个男孩，有一天被七年级的小霸王打了一顿。他发誓要报仇，弄了一把枪，跟踪着殴打他的人而去。
但就在他开枪之前，他犹豫了。如果我扣了扳机，我会有什么后果？当他浮想起监狱生活时，一个比任何其他事情都要更加痛苦的景象在他心中显现了。于是，他移动枪口，把子弹射在一棵树上。
这个男孩就是博-杰克逊。这是一个关系到痛苦和快乐的决定，一念之变，可能造成天壤之别，一种结果是毁了一个孩子的前程，另一种是能让一个孩子变成我们最富传奇色彩的运动员。
今天，你能向你自己提出什么能改变你人生的问题吗？
第57天
有没有人这样告诉你：“你有一个光明的前程”？那让你有什么感觉？如果有人说你的前程暗淡，你又是什么感觉？说你的计划“听上去不错”或“需要呼吁改进”；说你的新同居“让我起鸡皮疙瘩”或“真酷”，你又各有什么感觉？
不同之处不只是用词不同，而在于用的词产生的感觉不一样。用光明或暗淡的说法来讲前程的人，是以视觉方式来表达的，产生的感觉主要是通过视觉而来。另一种感觉更多是通过听觉（“听上去”和“呼吁”），而其他种种感觉更多的是依托他们的其他感官功能（“起鸡皮疙瘩”和“酷”）
最常适用于你意念的是哪类感觉模式呢？
第58天
不要依靠带有负面效果的方法，如抽烟、喝酒、胡吃海塞、乱花钱等等来舒缓你的情绪。那么，你有那些健康的方式吗？
让我们花几分钟在脑海中检索一下！
1）把你目前能马上以愉快代替痛苦感觉的正面方法全部列出来。
2）把你以前可能从不尝试，但你认为同样可以积极改变你状态的一些新方法也列上。不停笔的写下15条思路。最好25条或者更多。最后你会找到上百种可以改变你的情绪的健康方式。
第59天
沿着从痛苦到快乐的大道旅行吧，去发现无数积极的方法来改变你的看法。请考虑下面这些方法；
跟着你喜欢的音乐唱歌……阅读一些能马上运用的信息……在看喜剧电影和表演时笑扣大开……游几圈泳……和全家或朋友一起用餐……跳舞……在浴缸里泡个热水澡……想出五个新点子……结交一个新朋友……给朋友讲些老笑话，知道他们还是喜欢你的……写日记……楼一楼，亲一亲你的那一位。
现在就挑一个办法试试看！
第三部分 创造的力量 毁灭的力量
信念
“是心灵造就善与恶、苦与乐贫与富。”——埃德蒙斯宾塞
第60天
是什么力量决定我们在生活中去试探或者不去试探成功呢？是我们的信念－－相信我们能做什么，相信什么是可能或不可能的，相信我就是如此的。在海地那样的地方，一个相信巫医“点骨”能致人死地，真能招致死亡。但真正的杀手不是巫医，而是一种确定无疑的感觉。
在你自己的生活中，有没有设定负面的预期？对你的人生已产生什么样的影响？有那些最具有影响力的信念从正面影响了你的人生？你能为自己或别人树立什么新的、正面的信念？
第61天
第62天
人们常常把他们人生的转折归咎于某些事情。而真正构成我们人生的是我们怎样看待这些事情。
有两个飞行员在战场上被击落，被俘后遭到百般折磨。有一个就自杀了。另一个则必以前更加坚信自己人性和上帝的力量。今天，这位杰拉尔德。科菲上尉为我们讲述了他德故事，把人类克服任何程度的痛苦、障碍和问题的精神力和问题的精神力量展现在我们面前。
你或你认识的其他人会让昨天的遭遇影响今天的幸福吗？这些事情还有别的意义吗？他们让你更坚强了？更聪明了？能够为其他会面临同样挑战的人起到借鉴的作用吗？
第63天
第64天
无论何时你遇到什么事情，你的大脑都会提出两个问题：这会带来痛苦还是快乐？现在我必须怎样做才能避免痛苦而得到快乐？答案基于推断－－你已经形成了什么会导致痛苦和什么会导致快乐的信念。当这种推断指导我们行动时，它们也能严重的限制我们人生的发展。比如，有的人因为常常跟不上潮流，就推断自己没有竞争力。不幸的是，推断会成为自毁前程的预言。
想想你认定自己或别人能力所限不能做的事。你真的有充足的理由这样想吗？有没有例外？你的推断有没有可能太过度？
第65天
第66天
第67天
第68天
第69天
第70天
我们所有的行为是由种种信念驱动的。有的只是影响我们生活的一个方面，另一些则影响到方方面面。比如“约翰不诚实”这种特定的信念会影响你和约翰的交往，而相信“人是不诚实的”的信念则会产生极为复杂的效果，远远超过与某一个人的关系。
像这样一种普遍性的信念通常来自很久以前在特殊情况下所作的概括。我们可能已经完全忘记了这件事，然而它却仍在不知不觉中指导我们做决策。
像这类信念能够对我们的人生产生的影响是无限的，不过这不一定是负面的：改变一种普遍性的信念，人生的每一个方面都将变得更好。
第71天
第72天
第73天
第74天
第75天
第76天
第77天
第78天
大部分说：“要现实一点”的人是生活在惧怕之中的。常常因为过去的失望和他们有过的失败，使他们害怕再遭厄运。他们已有的自我保护的片面的信念使他们犹豫，躲避风险，不全身心地投入，最终他们得到地回报有限。
以一般人地尺度衡量，领袖人物很少是“合乎现实的”。然而他们确是敏锐和有智慧的。圣雄甘地确认以非暴力方式反抗大英帝国，能和平地为印度取得自主权，而这是从所未有地事情。他当时并不是合乎现实地，但他后来当然被证实是正确无疑的。
你应该摆脱那些所谓的“合乎现实”的信念吗？你能拥有一些激励人的新的不合乎现实但完全可能的期望吗？
第79天
第80天
我们如何对待逆境，比几乎任何其他东西对造就我们人生的影响都大。成功者通常把问题看成是转折点，而失败的人常常把最小的问题也看成是永恒不变的。抱有后者的思维定势，就一步踏进了马丁塞利格曼博士所说的“习得的无助”的陷阱。这是由以下三种看法引起的：
1）这问题是永远存在的（而不认为是暂时的）。
2）这问题是无处不在的（而不是只有一个局部的影响）。
3）这问题是个人的，证明我们有些事错了（而不是从教训中学习的一次机会）。
在今后几天，我们将集中精神寻求那些消磨斗志的信念的解药。至于今天，记住“一切终会过去”的道理，就能对抗问题是永远存在的这一消极信念。如果你坚持下去，定能找到一条出路。
第81天
全方位看问题的能力使成功者避免沦为“问题无处不在”的思维定势的牺牲品。胖人不要说：“因为我贪食，我这辈子都给毁掉了，”而应这样说：“我需要对任何饮食习惯带来的一点小麻烦。”从而把意焦集中在如何改变他们的习惯上。相反，那些把问题看成无处不在的人，因为他们在一个方面的失败，就推而广之当成整体上都失败了则把自己陷于彻底的无助的感觉之中。
为了克服一个问题是影响全局的错误观念，你必须立即控制这个问题的某些方面。哪怕你只掌握了这个问题的最小的部分也没关系，只要现在开始就行了。
第82天
第83天
第84天
第85天
人生唯一可靠的保障，在于知道自己每天都以某种方式得到提高。我不为保持我的人生品质而担忧，因为我每天都在为进步而努力。
第86天
美国NBA职业篮球队富有传奇色彩的教练伯特赖利的成功，在于他进行了逐步不断的改进。1986年，他面对一项巨大的挑战：他的球队认为他们已竭尽全力，而冠军却仍是与他们擦肩而过。为了鼓励他们更上一层楼，他让他们确信，如果每个人在五个关键方面的表现只要提高百分之一，情况就会完全不同。
这一计划的天才之处就在于简洁明了：每个人都感到有把握达到目标。每个球员只要倾力于提高百分之五，而被十二名球员一乘，全队就改进了百分之六十。他们前所未有的最佳球季就这样出现了！想想看，一些微笑但稳步的改进，会使你取得怎样的成就？
第87天
什么样的信念引导着你每天的思想、决定和行动呢？做下面的练习会让你了解你的信念对你有多么巨大的影响。
1）在一张纸的顶端写下“积极的信念”几个字。在另一张纸的顶端写下：“消极的信念”。
2）用后面的10分钟在这两页纸上列出你所有的信念。
3）在你尽力回顾时，要把世界性的和相对特殊的信念都包括进去。确保你把“如果－－那么”这样都包括进去，比如“如果我一直全力以赴，那么我一定会成功，”或者“如果我把感情完全倾注在这个人身上，那么我会把其他人下跑的”。
第88天
第89天
第90天
Pygmalion效应是阐释信念的力量的一个经典例子。在一次试验中，教师们被告知他们班上某些学生天资聪慧，为了使其卓越，需要不断激励。老师们照办了，毫不奇怪，就是这几个学生，成为出类拔萃者。可是，他们都不知道，被认为有天赋的学生们在这次实验之前其实没有表现出智力更高一些。实际上，有些过去还被认为是差生。是什么引起了这样的变化呢？是他们新树立的自信感认为他们是优秀的（通过老师“错误”的信念灌输而来的）。
你这下看到你对自己和别人的信念的重要性了吧？只要你有信心开发你无尽的潜能，你能完成多大的业绩呀！
第四部分 答案就在问题中
提问
“重要的事不要停止提问题。好奇心有自身存在的道理。当一个人沉思永恒之秘，人生之秘，神奇的现实世界的结构之秘时，他无法不存敬畏之心。一个人只要每天试着去理解这一神秘世界的一丁点儿，那就足够了。永远不要失去可贵的好奇心。”——爱因斯坦
第91天
提出问题是人类觉悟的激光。其力量可以切割穿透任何障碍和挑战。
第92天
成功者和不成功者的主要区别是什么？其实答案很简单，成功人士提出更好的问题，因而得到了更好的答案。当汽车还处于手工制造阶段时，亨利福特就鹤立鸡群地提出问题：“我怎样才能大批量的生产这样的机器呢？”在东欧几百万人因生活的困境而烦恼不安时，波兰的瓦文萨却有勇气问道：“我怎么才能提高所有男女工人的生活水平呢？”
如果你纵情发挥想像力，你提的问题会把你引向何方呢？
第93天
你同不同意下面的说法？思考不过就是提问和回答的过程而已。为了用一种方式回答，你不是必须问你自己这样的问题：“那是真的吗？”或者问：“我同意他说的吗？”
我们思索的过程的大部分－－从判别（“怎么会这样？”）到想象（“可能会怎么样？”），到决定（“我怎么办？”）－－包括问问题和回答问题。因此，如果我们想改变我们的人生质量，我们就必须改变我们习惯问自己和别人的问题。
第94天
儿童是无时无刻不问问题的提问冠军。通过模仿他们的天真和好奇，不问个水落石出决不罢休，你能获得什么样的结果呢？
第95天
我人生的成就是问这些问题的结果：是什么使人那样行事？某些获得成功的人比一些失败者拥有的优势要少，是什么使他们成功了？我们怎样效仿他们取得成功？我们如何比以前更容易更迅速地改变自己？我们怎样改进全人类地生活品质？
那么，你又提出了什么基本问题，造就了你现在的人生呢？
第96天
高质量的问题创造出高质量的人生。当企业的决策人对生产、市场或战略计划提出正确的问题时，事业就获得成功。当人们从存在的潜在冲突方面和相互支持而不是相互拆台方面提出了正确的问题时，人际关系就会融洽。当社区领导人在弄清什么是最重要的事情和如何让市民同心协力共享成果方面提出了正确的问题时，整个社区才会繁荣。
不论你想改进你人生的哪一领域，你都能够有问有答－－答就是解决的方案，能够把你和你所爱的人们推向更大的成功和快乐。你需要提出有关生活质量、全身心做事和奉献精神的一些问题来吗？
第97天
问题所引发的连锁反应超出我们的想象。向我们自设的牢笼提出疑问就是推倒周围的大墙，这可以是事业的，人际关系上的，或者是国与国之间的。所有的人类进步都是起于提出的新问题。
你对自己提出什么新问题，好引出你今日生活的新的答案呢？
第98天
毫无疑问，我们大脑的容量是非凡的。事实上，你的大脑的信息存量相当于两座纽约世贸中心大小的高楼。然而，不懂得如何检索和利用所有已存储进去的东西，这一巨大的潜能就毫无用处。是什么使你从你的个人资料库中提取想要的任何东西呢？靠的就是提出问题的指令的力量。我们未能成功的利用以往的经验，常常不是因为记忆力不好，大多是失败于不能提出开发我们能力的问题来。
第99天
你大脑中的计算机总是时刻待命为你服务，你向它提出任何问题，它保证会给你一个回答。如果你提了一个糟糕的问题，像“我为什么老把事情弄得一团糟？”你就会得到一个糟糕的答案。另一方面，当你提出更有用的问题，如“我怎样能利用这个？”，它会自动把你引向解决问题的方向上去。
新答案来自新问题。就在此刻，你能向你或你爱的人提出一个什么样的鼓舞人心的问题呢？
第100天
我的好朋友米切尔的故事显示了问题提得好，产生的力量有多大。一次意外的事故中，他全身被烧伤，两腿失去功能，可他拒绝把自己沉浸在伤感不幸里。“我现在仍然拥有些什么？”他为自己，“现在，有什么事我能比以前做得更好？因为这次意外，我能为他人奉献些什么呢？”
在医院里，他遇见了一位名叫安妮的护士，并且马上被她吸引住了。在他的身体被烧得难以辨认，腰部以下瘫痪的情况下，他无比大胆地问自己：“我怎样能和她约会一次？”不久，他们结婚了。
如果不考虑失败和被拒绝地可能，现在你能问自己什么问题呢？
第101天
当人们在要确定恋爱关系时发生犹豫，有可能是他们问了产生疑虑的问题，比如：“如果除此之外还有更好的人怎么办？如果我现在就把自己约束住，失去好的机缘怎么办？”这会让他们在已经拥有的快乐面前止步不前。
如果改成问这样的问题怎么样：“我的生活中有了你是多么幸运？”“我最爱你的是什么？”“我们的关系要是定下来，我们的生活会怎样更丰富多彩呢？”
你能向你和你的伴侣提出什么样的问题，会使你们觉得是地球上最幸福的人呢？
第102天
第103天
是什么使唐纳德。特朗普在房地产上开启财运？一个关键当然应该是他的估算程序。在判断任何看来有巨大经济效益的房地产项目时，他会问：“风险是什么？最坏能到什么样，我能处理得了吗？”如果他知道他能控制最坏的情况，他就会进行这笔买卖，因为多赚钱的情况是不需要他操心的。
当特朗普开始遇到挫折时，旁观者注意到，他已相信自己是无敌手的了，并且不再提有关风险的问题了。要记住，不仅是你提出的问题，还包括你应该提却没有提出的问题，共同构建了你的命运。
第104天
第105天
如果你屡次想减肥却失败了，有没有可能是你问自己的问题不对？比如问了这样的问题：“什么东西能让我吃饱？”或者“我能避开的最甜的，最油腻的东西是什么？”
如果换成这样问怎样：“什么对我是真正有营养的？”“我吃什么样的清淡可口的食品就能给我能量？”“这食品会清洗我的血管还是堵塞我的血管呢？”而如果你当不住诱惑要放纵自己时，这样问：“如果我吃了这个，还想达到减肥目的，我必须放弃什么？如果我不能自拔，我最终会付出什么代价？”
稍微改变一下你给自己提问的习惯方式，就能够而且一定会深刻地改变你人生的质量。
第106天
用提问的方式可以马上改变我们的意念焦点，这样一来我们的感受也就不同了。你的生活中一定有过值得回忆的时刻，如果你再次把意念集中到当时的情境，你不是马上就觉得很棒了吗？或许那是你独立生活的日子，或许是你第一个孩子出生，或许是你和一位朋友的谈话给了你降龙伏虎的自信心。像这类的问题：“我要感谢些什么呢？”以及“我此刻人生中有什么最棒的事情？”引导我们记住这些时刻，让我们不仅自己感受人生的美好，而且更多的感染周围的人们。
第107天
第108天
你怎样迅速地改变你的人生呢？方法是从你尊崇的人那里发现和学习他惯用的提问方法。如果你发现某人格外快乐，我保证会有一个原因：这个人不断的把意念焦点放在能让自己快乐的事情上，并且不断地问如何才能更快乐。善于理财地人和小打小闹的人在投资机会面前，所问出的问题是不一样的。
当你仿照你推崇的人士的经验，提出新问题的时候，你距离人生中某个新领域的成功就不远了。记住，有求就有获。
第109天
成功的主要因素之一，是开门广纳众多答案。遥想沃尔特迪斯尼创立他的神奇王国时，他有一种独特的提问方式。他会确定一整面墙来标明一项计划的所有阶段，他公司的每一个人都被请来，把对问题的解答写出来。“我们怎样来改进这个？”这样，迪斯尼博采众长，得到了与他所投入相称的结果。
你不必非得当上一个大公司的掌舵人才能用这个方法受益。你怎样才能把你的意念焦点投向新的方向呢？只要你提出问题，每天和你打交道的人就能源源不断的为你提供难能可贵的新的思想。
第110天
第111天
第112天
不管我们想找到什么东西，总是会找得到的。为了给你自己证明这点，试做一个实验。不管你现在在何处，用一分钟观察你的四周，然后问你自己：“我看见的什么东西是棕色的？”把你看到的每一样棕色的东西记下来。
接下来，闭上双眼。然后回忆所有是绿色的每一样棕色的东西。如果你已经熟悉了周围，可能会相当困难，而你如果是在一个生疏的地方，那肯定更是道难题！你会轻松的记起所有棕色的东西，但最大的可能是对任何绿色的东西都没留下印象。
最后，张开双眼，看清每样绿色的东西。情况可能会这样，所有绿色的东西会突然间出现在你面前！记住，“只要去找，就会找到。”对你要找的东西留意在心才行。
第113天
我们认为某件事情究竟可能或不可能，常常取决于我们提问的方式。所用的具体词语和用时的顺序往往会影响我们的判断。比如问：“我问什么总是把自己搞乱？”就起动了一种内在的预言，先就假定你确定搞乱了你自己，而实际的情况可能完全不是这样。
要学会把假设变得对你有利。要找出参考（经验）来支持激励你的新信念。问你自己：“这个经历如何使我的本事更完善？”或者“因为我刚刚共同经历过的事情，我们怎样使我们的关系更牢固？”
第114天
第115天
为自己编制一项每日的成功程序。每天早上，至少为下列问题列出二到三个答案，使你沉浸在它们激发出的积极情绪中。如果你很难给每件事答案，只要简答“能”就行。比如，你不能回答这个问题：“此刻生活中的什么最让我感到快乐？”就改为：“假如我想要的话，此刻生活中什么能最让我感到快乐？”
动力晨问
1）此刻我的人生中我为何快乐？令我快乐到什么程度？让我感觉怎么样？
2）此刻我的人生中为何而激动？让我激动到什么程度？让我感觉怎么样？
第116天
动力晨问（续）
3）此刻我的人生中为何而骄傲？令我骄傲到什么程度？让我感觉怎么样？
4）此刻我的人生中有什么要感激的？让我感激到什么程度？让我感觉怎么样？
5）此刻我的人生中最欣赏的是什么？我欣赏到什么程度？让我感觉怎么样？
6）此刻我的人生中有什么值得我努力的？让我努力到什么程度？让我感觉怎么样？
7）我爱谁？谁爱我？让我爱到什么程度？让我感觉怎么样？
接下来，你将学习如何使这个每日成功程序更加发挥效用。
第117天
第118天
第119天
第120天
第121天
第五部分 掌握改变的诀窍
成功调整的科学
“习惯要么是最好的仆人，要么是最坏的主人。”——萨尼而爱蒙斯
第122天
第123天
第124天
第125天
第126天
第127天
第128天
第130天
第131天
第132天
为了戒烟他已想尽办法，都起不了作用，知道他六岁的女儿走进房间，哭着说：“爸爸，请停止自杀吧！我要你在我结婚的时候……你能出席。”没有什么理由能让她相信抽烟不会杀害爸爸。那一天他把香烟都扔到门外去了，从此他在也没有抽过烟。有时你自己的痛苦不足以产生改变，但你所爱的人的痛苦能提供你巨大的力量。
如果你已经试过而没能改变，缺少的可能就是启动力量。如果不把你自己逼到非改不可的角落，你就还可能因循守旧。可有了足够过硬的理由，也就是确切的启动力，就会迫使你采取行动了。
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祝你阅读愉快！
第一部分 命运之梦
决定和目标设立
第1天
人皆有梦……我们在心灵深处都愿相信，我们有着特殊的天赋，我们能够出类拔萃，我们能够独辟蹊径影响他人，我们能让这个世界更美好。
你有什么样的梦想吗？也许你已将其忘却或开始放弃。如果这个梦境至今还栩栩如生，你的人生会是怎样呢？
现在，静下心来作一下梦吧，想想你理想的人生是什么样子。
第2天
对人生起作用的不是偶尔为之的行为，而是一以贯之的行动。那么什么是一切行动之父呢？是什么最终决定了我们的位置和我们人生的走向？回答是：取决于我们所做的无数决定。我们的命运就是在这些时刻里形成的。我确信，我们所作的一次次的决策——而不是我们的生活条件——决定了我们的命运。
第3天
谁能想到，一个沉静、谦礼的职业律师，一个坚守准则的和平主义者的信念，竟有倾覆一个庞大帝国的力量？就是圣雄甘地，决心信封非暴力的手段，帮助印度人民重新成为国家的主人，进而出人意料地引发了一些国家争取独立的连锁反应。
你要懂得，一个立即实施并且坚定不移的决定，会产生多么大的力量。关键在于要公开表明自己的决定，让你一言既出，驷马难追。虽然许多人认为甘地的梦是不可能实现的，但他始终不渝地坚持着他的决心，终于使其成为现实。
如果你激发出同样高的热情、信念和不可阻挡的动力，你难道不能完成同样伟大的业绩吗？
第4天
我们每个人都具有潜在的能力，使我们能获得曾经梦想过的东西，而且还要锦上添花。一项决定可以打开命运的闸门，为我们带来快乐或悲伤，丰饶或贫穷，友谊或孤独，长寿或早亡。
我激励你今天作一项决定，能够马上改变或改善你的人生质量。去做一件延误已久的事……掌握一门新技能……重新待人以诚……和某个已几年不曾通话的人打个电话。要知道，所有的决定都会有结果。即使不做任何决定，也是一种决定。想一想，你过去曾做过或没能作出什么样的据顶，以致至关重要地影响了今天的生活？
第5天
1955年，罗萨皮克斯在公共汽车上拒绝让座给白人，决定抗拒种族歧视的非正义的法律，这件事所产生的结果远远超出了她当时能认识的程度。她是想改变一个社会的结构吗？不论她的动机是什么，她抱有更高的期望值，促使她这样行动。
通过提高你对生活的期望值并在今天就作出实实在在的决定去实现目标，你知道这样能给你的行动带来多么深远的影响吗？
第6天
我们都听到过有关一些人冲破了自身条件的束缚发达起来的故事，这些已成为人类无限精神力量的例子。
其实，你我同样能使我们的生命也成为这些催人分发的传奇故事之一，只要我们有勇气并相信我们能够应对我们人生中发生的任何事变。虽然我们不总能掌握人生中的遭遇，但我们总能掌握自己对它们的反应和我们针对其采取的行动。
如果你对什么事情有不快之处——不论是人际关系，健康还是事业——此刻就作出决定，看如何立刻去改变这种状况。
第7天
你作决定越多，你就会变得越善于作决定。肌肉越用越强健，作决定也是同样道理。
今天，请你对两件拖延下来的事作决定：一件做个简单的决定，另一个决定考虑得更加深入一点。然后立即采取完成决定的第一步行动，而明天紧接着走第二步。通过这样做，你将锻炼出能改变你整个人生的肌肉来。
第8天
我们必须勇于从自己的错误中学习，而不是怨天尤人，不然我们今后肯定还会重犯同样
的错误。如你一时遇到不顺，记住，这不是生活中的失败，它们仅仅是结果。想想这句缄言吧：成功是正确判断的结果，正确的判断是经验的结果，而经验常常是判断失误所得教训的结果！
你从过去的某一错误中学到过什么，而你以此改进你今天的人生了吗？
第9天
成功和失败通常不是一夕之果。失败可能只是因为少打了一个电话——没有努一把劲——欠说一句“我爱你”。同样，成功也是顺着一连串小小决定铺展的路径走来的，可能是因为主动出击和乘热打铁——坚持不懈——把你心底的爱滔滔不绝地表达出来了。
为了在你人生走向成功产生新的动力，今天你能采取什么简单行动作为开始呢？
第10天
研究始终表明，成功者多数是决策快而不轻易变更深思熟虑作出的决定的人。与之相反，失败者通常决策慢而朝思夕改。
当你深思后做了决定，就一定要坚持到底！
第11天
他有近半辈子的时光离不开呼吸机，还有半辈子则是与轮椅为伴。面对这么多的人生挑战，他当然没有必要考虑什么助人为乐之类的事，对吗？
埃德?罗伯茨却树立了这样一往无前的决心，并展现出一个人由此产生的潜能有多大。他成为第一个从加州大学伯克利分校毕业的肢体麻痹学生，而后担任了加州**康复部门的领导。他不知疲倦的为残疾人奔走，呼吁通过保障残疾人进出公共所权利的法案，并且提供了许多发明，使这些法令得以推行。
别为自己找借口，现在就作出三项决定，它们会改变你的健康，你的事业，你的人际关系，你的人生。快付之于行动吧。
很多的道理我们都已经懂了，唯一缺少的是改怎么做，怎么成为巨人也许说要从观念开始改变，但是块节奏的生活让我们更需要的是能够一下子找到我们要的东西，达到我们的梦想或希望，就像吃快餐一样可以填饱肚皮。
如果说想要方法，我想《巨人的脚步》已经不是单纯的说教，几乎每一天都有具体的要求，我想在我们看它之前，首先要将引言认真的领会“我写《巨人的脚步》目的有两条：首先，激励你；第二，通过让你不断的采取简单的行动，将这种能量输入可以量化的结果中去。总之，这些日常的激励和细小的行动，将在你的生活品质中把巨人的足迹引向前方。”
很多人不屑于日常的小改变。但任何变化都需要时间的量化积累。
如果说前些年我的失败给到我什么教训的话，那就是：别依赖任何人，别指望不付出努力就得到回报！任何成功的人都是付出努力的，只是付出努力的方式不同而已，我们或许会羡慕有的人抓住了好机会，但没看到他为了这个我们所看到的好机会曾经考察试探过多少常人不知的机会。成功总是露于人前的，但却是背后的努力换取的。
好几个朋友都不明白我为什么要一个字一个字的将《巨人的脚步》敲进电脑。
我也想过去网上下载，但一开始没找到，我就试着把几个好片段发给几个朋友，而在敲给他们的同时，我发现，真正收益的是我自己！在敲进电脑的过程，我又一次认真体味那些文字的含义，引发更深的思考。并把这些要求牢记在脑中，在生活中真正有意识的去尝试。
其实，我可以将这个时间节省下来去看更多的类似的书籍，不是吗？但我看这类书籍的目的是什么？并不在于我看了多少书，懂了多少道理，而在于我得到多少，改变多少。也许，我们能真正领会一本书、参考一个人就足够我们一辈子受用了。
第12天
你怎样把无形的东西变成有形的事实呢？第一步就是准确的阐明你的梦想。你能把你的欲望精确的阐述到什么程度，你的收获就能达到什么水平。让我们现在就把你的梦清晰起来，后面几天再作一个计划，能保障它的实现。
第13天
我们都有目标，只是有的人知道，有的人不知道。不论这些目标是什么，它们对我们的人生都有着深远的影响。不过一些诸如“我必须付清我那些糟糕的帐单”这样的目标是没有任何激励作用的。激发出你真正动力的秘诀在于要树立足以激动人心的目标，能真正启动你的创造力，点燃你的热情。
就现在，认真细致地搜选你的众多目标，让每一件值得追溯的事都从脑海里闪过。然后挑出一个最让你激情难耐，会让你早起晚睡的目标来。写定完成这个目标的期限，并写出你为什么一定要在那时候完成的道理。这样做是否足以把你激发起来了？能不能推动你超越你能力的极限？能不能让你发现你真正的潜能？
第14天
你有过这种体验吗？当你买了一辆某个牌子的新车之后，你就开始发现走到哪里都能看到这种车。当然，这种车实际上一直在你周围，可为什么你直到现在才注意到它们呢？
很简单，你的大脑的一部分是负责扫描所有信息的，却恰恰把与你生存和成功至关重要的东西漏掉了。只因为你从未将你的目标清晰化（告诉你的大脑什么是重要的），所以这么多能帮你实现梦想的东西从未被关注和利用过。
但是，你一旦这样做了，你就将大脑中的“机动定位系统”（RAS）启动了。你大脑中的这一部分变得象一块磁铁，更迅速地将有助于你达到目标的一切信息或机会吸附过来。打开你这部强大的神经机器的开关，能够切实地在几天或几周内改变你的人生。
第15天
目标设定指南（操作你大脑中的“机动定位系统”）
1、现在就下定决心，在今后的四天里每天花10分钟用于设定目标。（注意：将这些目标记载正规的日记本上，长期保存。）
2、在作目标设定练习时，不断问自己：“如果我确信我想要什么都能得到，我这辈子想成个什么样子？如果我知道我不会失败，我会怎么做？”
3、做个游戏吧！想象你又成了一个儿童，再圣诞之夜的一家百货公司里，坐在圣诞老人的腿上。（还记得那种气氛吗？）再这种激动的期盼状态中，没什么东西是大到不敢要的，没什么东西是贵到不敢提的，一切东西都唾手可得……
第16天
第一天：个人发展的目标
对个人幸福和完善的追求，奠定了你人生中其他每个成就的基础。
1、用五分钟想遍一切可能：你喜欢学什么？你想掌握什么技能？你愿意发展什么样的个性？你希望结交什么样的朋友？你想成为什么样的人？
2、为你的每个目标设定一个完成的时限（六个月、一年、五年、十年、二十年）。
3、标明你一年要达到的最高目标。
4、用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达成这个目标。
第17天
第二天：事业、工作和经济的目标
不管你是雄心勃勃想达到拥有百万美元的职业的顶尖，或纯粹是一个学生要获取知识的财富，眼下，确保其实现的机会来了。
1、用五分钟想遍一切可能：你想要积攒多少钱？以你的事业或公司你希望得到什么？你希望一年挣多少？你需要做出什么样的经济上的决定？
2、为你的每个目标设定一个完成的时限（六个月、一年、五年、十年、二十年）。
3、标明你一年要达到的最高目标。
4、用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达成这个目标。
第18天
第三天：体验和冒险的目标
如果你在经济上不缺钱，什么东西是你想要得到或想要经历的？如果现在你面前有一个神灵等着执行你的每一道命令，你会希望什么？
1、用五分钟想遍一切可能：你想建立或者购买什么？你想参加什么事项？你想经历何种冒险？
2、为你的每个目标设定一个完成的时限（六个月、一年、五年、十年、二十年）。
3、标明你一年要达到的最高目标。
4、用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达成这个目标。
第19天
第四天：风险的目标
这是你留名的机会，去创立与众不同的流传后世的业绩。
1、用五分钟想遍一切可能：你怎么风险社会？你能帮助谁，或帮什么？你能创造什么业绩？
2、为你的每个目标设定一个完成的时限（六个月、一年、五年、十年、二十年）。
3、标明你一年要达到的最高目标。
4、用两分钟简略写出你为什么必须在明年内达成这个目标。
第20天
千万不要纸上谈兵，只要朝目标迈出实质性的一步就行。就是现在，确定好你要达到目标必须采取的第一步。要推动你前进，你今天能做些什么？哪怕是最不起眼的一小步——打一个电话，作一个决定，起草一份启动计划——都会让你离目标更近。然后，把你今后10天每天要做的简单的事情开出一个单子。这10天要养成一个连续的行动习惯，产生不尽的动力，来保障你长远的成功。千里之行，就从现在开始吧！
第21天
如果你在一年内掌握并达到了所有的目标，你的感觉如何？你对自己会有什么看法？你对自己的人生有什么想法？回答这些问题，会有助于你弄清驱动你达到目标的原因。把为什么这样作搞明白，必须怎么去做的方法也就提供给你了。
利用这个机会，细想一下排列在最前面的四个要在一年中完成的目标。在每个目标下用一段花写出理由，你为什么义无反顾地必须在这年里取得这些目标。
第22天
要达到目标的秘诀就是精神上的协调。每天至少审视目标两次。把你的目标张贴在你每天必能看到的地方：日记本里，办公桌上，钱包内或浴室的镜子上，这样当你在刮胡子或化妆时就能看见。记住，只要不断地想到这些目标并关注于此，你就会向前推进。这是一个简单然而重要的方法，能操纵你的“机动定位系统”去取得成功。
第23天
如果你为实现目标的第一步尝试好像没什么效果，是否你就该动摇并另谋他图呢？决不能！
在人生品格的组成中，坚持不懈甚至是比能力更重要的最有价值的因素。毕竟无人能凭对成功的“兴趣”就达到目标；一个人做事必须有一定的压力。暂时的“失败”是否能实际上为你将来创造更大的成就，提供必要的洞察和鉴别力呢？那是当然的！
当你在回顾过去“不成功”的尝试时，你学到了什么？你能利用这些经验在目前和将来开创巨大的成功吗？
第24天
所有成功人士都自觉不自觉地应用了同一条成功的公式。采取下面四个步骤达到你向往的任何东西。
最终成功公式
1、确立你想要什么。（要准去！弄得清清楚楚就有动力了。）
2、采取行动。（因为只要意愿是不够的。）
3、注意哪些行动起作用哪些不起。（你不会继续在不起作用的做法上作无用功。）
4、改变做法，直至取得你想要的东西。（灵活性给你创造新做法和新结果的能力。）
第25天
在追求目标中，我们的举动常常带来影响深远的结果。难道蜜蜂是有意去为花儿传宗接代吗？不是。但是在寻在甜美的花蜜的过程中，蜜蜂的腿上不知觉地沾上了花粉，再飞到别的花上，产生的神奇连锁反应使满山五彩缤纷。
同样，在你追求有意义的目标过程中，可能为他人带来了意想不到的好处。也许就是每月给一位老朋友打一次电话，这样简单的决定，结果就是完全出乎你的意料之外的。
那么，有多少种方法会使你今天的努力惠及他人呢？
第26天
追求一个目标的真正目的，是在你的追求过程中，它将你塑造成人。你变成一个什么样的人，是最终的回报。
现在就用一点时间写一段简短的文字，把你要取得你的所有目标所需要培育的性格特点、技能、能力、心态和信念都写下来。
第27天
不要把快乐和幸福放在一边。对许多人来说，设立目标就是仅仅指达到的某一天，在大功告成之后，他们才能享受人生的快乐，注意：获取快乐和快乐地获取，二者可有天渊之别。努力过好每一天达到其极致，时刻吸收每一分快乐，不要用你向某个目标前进了多少来衡量你人生的价值。要记住，你前进的方向比一时的结果更重要。
什么是你现在的方向？你现在是朝着你的目标还是偏离了你的目标呢？你需要调整方向吗？你是充分地享受着人生吗？如果没有，现在就作出改变。
第28天
你听过多少次这样的慨叹：“就是这点东西啊？”
阿波罗号上的宇航员几乎用他们的整个生命来作登月准备，在光荣的历史性的一刻，他们欣喜若狂，然而回到地球上有些人却变得季度沮丧。在这一壮举之后，还有什么可追寻的？还有比登月更大的目标吗？去探索外太空吗？答案也许是去探索同样未被量过的疆土：那就是人的新亮的内太空。
我们都需要在情感和精神上不断地成熟起来，这是我们灵魂活力的能源。当你达到了所追求的目标，千万要马上为自己设立一个让你无法停步的新的未来目标。
第29天
什么是最终的目标呢？也许奉献助人是让人活力长盛不衰的。找到一种帮助和深深关爱他人的方式，能够让我们永葆青春。愿意付出时间、精力、金钱、创造力和献身精神的人，在这个世界上总能有一席用武之地。
眼下，你能以什么样的简朴的举动，表现出你对另一个人的善良呢？此刻就决定，拿出行动，并且一定要好好体味这样做给你带来的感受。
第30天
德高望重的喜剧演员乔治伯恩斯懂得有目标在前的重要性。她总结她的人生哲学时这样说：“你必须有一些让你从床上爬起来去作的事情。毕竟我总不能睡在床上做事吧。最重要的是有目标，有前进的方向。”现在他已经90岁高龄，仍旧健康、睿智，还在电影和电视节目中出镜。他还和伦敦守护神（London Palladium）出版社约定，在他104岁时作一次演出!创造一个动人的未来会有多棒？
大多数人往往高估了他们在一年能做到事情，而低估在10年内能做到的事。从现在算起，10年里你能够做到什么？
第31天
想想看，你今天所享受或从事的某些事情，过去不过是你的一个目标。在你为之奋斗的过程中，碰到过多少阻碍，而现在已经成为你人生经历的组成部分。当你追逐新的梦想遇到障碍时，记住：你以前曾经沧海，而你却成功了！
人类的精神力量真是压抑不了的。当你确定了要什么，并且相信没有什么挑战、问题、困难能让你放弃目标，你争取成功的愿望能纵马驰骋，驾驭命运，开拓人生。种种障碍只不过是催人奋进的号角，让你坚定决心，去攻克目标。
第二部分 怎样得到你真想要的
痛苦/快乐和精神状态
“世界历史上每一个伟大和决定性的时刻，都是某种激情的胜利。”——爱默生
第31天
想想看，你今天所享受或从事的某些事情，过去不过是你的一个目标。在你为之奋斗的过程中，碰到过多少阻碍，而现在已成为你人生经历的组成部分。当你追逐新的梦想遇到障碍时，记住：你以前曾经沧海，而你却成功了！
人类的精神力量真是压抑不了的。当你确定了要什么，并且相信没有什么挑战、问题、困难能让你放弃目标，你争取成功的愿望就能纵马驰骋，驾御命运，开拓人生。种种障碍只不过是一种催人奋进的号角，让你坚定决心，去攻克目标。
第32天
为了得到你想要的，你必须首先弄清是什么东西阻止你开始行动。想想哪件事你是不拖到最后一分钟不去做的：比如说，缴税。你仅仅为了躲避交税时刻的心疼而拖延，而那只会带来后面更大的痛苦，难道不是吗？
到报税截止日那天会是什么情况呢？我们决不会再拖了，因为我们内心深处对什么样会给我们带来痛苦和快乐的判断迅速改变了。转眼间，不动会比采取行动带来更大的痛苦。
你会怎样运用同样的方法来改变你的人生呢？今后，不要问：“我怎么避免做这件痛苦的事呢？”而要问：“如果我现在不采取行动，最终我要付出什么代价？”
正确的运用这个方法，痛苦就会成为你下定决心时的朋友。
第33天
难道我们不过是像巴甫洛夫的狗那样只是对奖励与惩罚作出条件反射的动物？当然不是。人类的长处之一，就是能够判断什么是引起我们痛苦和快乐的根源。比如说，一个绝食者把精神集中在他的行为的积极影响能引起世界关注某项事业上，他就能够忍受肉体的痛苦而将其转换为精神上的愉悦。
我们人人都有这种选择能力。成功的秘诀在于学习如何将痛苦和快乐为你的目标所用。
在你人生的某个部分有没有经受不必要的痛苦？你积极的去选择行动还是顺其自然？你怎样才能改变你的意念，把似乎是痛苦的事情转变成为一次能够获得快乐的机会，去学习，成长或者帮助别人呢？
正确的运用这个方法，痛苦就会成为你下定决心时的朋友。
第34天
你如何对待痛苦和快乐，将会决定你的命运。我们每个人都学到并采取一种独特的方式，让我们脱离痛苦并投入快乐。有些人以喝酒、抽烟、暴食或对别人发火的做法，另一些人通过锻炼、谈心、学习、助人或用某种方式使自己解脱出来。
你有那些让自己脱离痛苦和获得欢乐的方式？他们到现在为止如何塑造了你的人生？把这些方式列出来。当你想让心情好一些时，你是去看电视吗？是点根烟？是睡觉？有没有一些更积极的方式，让你摆脱痛苦走向欢乐？
第35天
对大多数的人来说，患失要大于患得。所以大多数人宁可苦苦支撑于他们已有的东西，而不肯冒必要得风险去争取实现自己的梦想。
哪一件事更能推动你去做：防范你过去五年中挣下的10万美元被人偷走，还是抓住机遇在今后五年赚10万美元？
第36天
当我们看到别人事业有成时，常常认为他们只不过是运气更好，老天爷格外关注。实际上，他们之所以能作更深的层次上开发出人的潜能，只因为如果他们不这样竭尽全力，最终会成为他们终身遗憾。比如特蕾莎修女的无私人生，是因为她把其他人的苦难当作自己的疾苦。这使她去帮助世上受苦遭难的人。解除他们的痛苦，使她最大的快乐。（不过，后面我们会发现，事情不总是这样。）
什么给了你最大的痛苦和最大的快乐，这对你的人生起了怎样的作用？
第37天
大部分自毁前程例子的原因是患得患失，这样当然使人不能尽享本来可以得到得人生快乐和成功。
比如，人们常说想赚更多的钱。当然，他们具有策划如何实现这个愿望的才能和智慧。但阻碍他们的是患得患失的心理或患得患失的联想。他们也许相信大量积累的财富会带给他们更大的自由、保障和帮助亲友的能力。同时，他们又会把拥有“过多”的金钱与变得奢侈、庸俗和喜欢操纵一切联系在一起。
如果你发现自己往往朝前走两步，又往后退一步，不用怀疑，这是因为你得了“患得患失”症；也就是说，你认为达到目标也许会带来快乐，也许同时会带来痛苦。你的人生受到患得患失心理的影响吗？
第38天
在你的生活中，有没有在你想显著改进的某个领域――比如你的财政或者人际关系――好学有什么东西在拖你的后腿？
把你的答案写在一张纸上。在纸的中间从上到下划一道线。在左边，列出你在这件事上的所有负面情绪；在右边，列出正面情绪。
是负面比正面多吗？有没有一种负面的情绪比所有的正面情绪加在一起还要厉害呢？时至今日你自己引起的结果是不是这种平衡（或不平衡）的放映呢？
通过自觉的警惕负面的情绪，常常能减轻它们的缠绕；而清醒的认识到这个问题是要走的第一步。
第39天
你是否曾经有这样的感觉，不过你怎样做都觉得痛苦？比如说，有时候人们感觉如果他们与人保持一种关系对他们是一种痛苦，但是如果分手，又觉得孤独－－甚至更痛苦。这样一来，他们就什么也不变，....还是觉得痛苦！
与其感到痛苦缠身，不如把它当作你最牢固的盟友。想想你过去和现在的遭遇，让痛苦无数遍地折磨自己，使其让你产生最终解决它地坚定决心，我们把这叫做推向“情感极限”。与其被动地等待必然回产生地这种痛苦，为什么不自觉主动地让其按照有助于你改善人生地方式产生出来呢？怎么样，从今天就开始这样做吧？
第40天
你是否曾经有这样的感觉，不过你怎样做都觉得痛苦？比如说，有时候人们感觉如果他们与人保持一种关系对他们是一种痛苦，但是如果分手，又觉得孤独－－甚至更痛苦。这样一来，他们就什么也不变，....还是觉得痛苦！
与其感到痛苦缠身，不如把它当作你最牢固的盟友。想想你过去和现在的遭遇，让痛苦无数遍地折磨自己，使其让你产生最终解决它地坚定决心，我们把这叫做推向“情感极限”。与其被动地等待必然回产生地这种痛苦，为什么不自觉主动地让其按照有助于你改善人生地方式产生出来呢？怎么样，从今天就开始这样做吧？
第41天
我对成功下的总多定义之一是，生活能让你不断地感受到众多地快乐而痛苦极少－－而你的生活方式让你周围的人们感到许多欢乐，几乎没有痛苦。要做到这样，我们必须成熟起来，乐于奉献。
依照这样的定义，你有多成功呢？今天你能作些什么，使你自己更快乐，或者给你周围的人们带来更多的欢乐呢？
第42天
拖延是避开痛苦最普遍的办法之一。可是通常如果你延误了采取行动，你只是为你后来制造更大的痛苦。
过去被延误，今天需要你注意的四项行动是什么？列一个单子，然后回答以下问题：
1） 我为什么一直没采取这个行动？我把作这件事和过去什么痛苦联系在一起了？
2） 我过去以这种消极方式拖延，给我带来了什么快乐？
3） 如果我现在不改变，今后会让我付出什么代价？那样会让我有什么感觉？
4） 如果此刻我采取所有的这些行动，会得到什么快乐？
第43天
你有没有做过这样的事，事后想：“我怎么搞的？！那太蠢了！”另一方面，你有没有做完事后自己思量：“太棒了！我怎么把它搞定的？真难以相信。”
是什么东西决定了我们行事拙劣或出色呢？这跟你的能力几乎没大的关系，是你当时的身心状态决定了你的思维、感觉、行为和表现的方式。如果你知道进入最佳精神或者情绪状态的秘诀，你就能创造奇迹。精神处于最佳状态时，思路和才能会行云流水般涌现出来。
如果你每天都生活在最佳状态中，你能完成什么样的目标呢？
第44天
我们都有一系列的人生大计。我们被教导说，某一天当所有的要求都实现的时，我们最终会快乐了。当找到了理想的伴侣――当赚到了足够的钱――当身体健康时――当我们有了孩子――当我们终于退休了。
可事实上，你得到的东西并不让你觉得有多好，而学会如何将你的心态变成不断的追求希望，才会让你快乐。归根结蒂，你为什么想要这些东西呢？不就是因为呢相信理想的伴侣、孩子、金钱等会使你感觉更快乐吗？可当我们最终拥有了我们所追求的东西时，是谁让我们感觉快乐的呢？还是我们自己本嘛。
那还等什么？现在就让自己快乐起来把！
第45天
你知道怎样使自己快乐吗？如果你想此刻就感到完全愉快，激动，狂喜，行不行？可以打个赌，只要改变你的意念焦点就行。
能不能想起某一次，你感到完全超然于世界之上？在脑海里重现所有的生动细节－－重新听到周围的声音－－感到当时加剧的心跳！像你当时那样呼吸，脸上浮现同样的表情，身体就像当时那样动作。你是否又感到了一丝当时的激情？你能不能在任何想要的时候用这种办法来这样感受呢？
第46天
可以有无数种方法去接受和经历人生中的各种事情。在任何时候都可以感受到想要的感觉－－你只要调对频道。怎么调呢？马上改变呢情绪状态的秘诀有两条。第一是转换你意念的焦点。
想一件你人生中最值得回忆的事情。当你现在回忆时，你觉得它让你感受到了什么？还有别的能让你感觉特别好的事情吗？
明天，我们将研讨马上改变你情绪状态的第二种方法。
第47天
转变意念焦点只是改变你情绪的方法之一。更快更有效的方法是利用你的身体本身，或者说生理功能。比如说，许多人觉得不痛快时，就喝酒，吃东西，抽烟，睡觉，用药。
或者用积极的办法，像跳舞，唱歌，运动，或者男欢女爱。
每一样你感受的情绪都有一种特定的生理反应和它联系在一起。当人们沮丧时，他们的姿式时什么样的？他们的肩膀搭拉下来，脑袋低垂，呼吸急促，脸色呆板。相对照的是，当我们感到愉快和“向上”时，我们的肩膀高挺，昂首抬头，呼吸通畅。我们能够自觉地指令我们的生理反应发生变化，马上进入了我们想要的情绪状态。
第48天
有一些最简单的事情，却能造成最大的改变。如果你想创造一种快乐的习惯，以一种意想不到的方法使你收益，可以试试下面的练习。
在今后的七天里，每天五次，每次一分钟，在镜子面前裂开嘴笑。开始会觉得相当傻气，但每天重复几次，你会不断的刺激你的神经系统，其间产生快乐、自然而然、幽默和愚蠢的感觉。最重要的是，你会把自己的感觉调整好，形成快乐的生理功能上的习惯。现在就花一点时间这样做，当一种乐趣！
第49天
年龄老不老不是看活了多少年，更主要要看心理和生理的功能如何。许多人活了很大年纪，但走起路来还能跳跃一下，并且思维敏捷。
这方面的一个简单例子就是从下雨天看。当“老”人看到一个水坑，他们怎么对待？他们不光绕着走，还一直抱怨着！
而孩子们－－和那些内心仍年轻的人－－可能会笑着跳进水里，水花飞溅，兴高采烈。
享受人生中的“水坑”带来的乐趣吧。让你生活的脚步活泼有力，面带笑容。把欢乐、无拘无束和游乐放在你新生活的首要位置。你变活跃了！你不用任何理由就能感觉好极了！
第50天
丰富你人生的最好方法之一，是扩大你的情绪范围。通常一个星期里你会感受到多少种情绪？列出一个表。
现在看一下，如果你感觉的不到12种情绪，那就把你喜欢经历的更为广泛的情绪加上。人们能够体验的情绪数以千计，可大多数人只经历了其中极少的一部分。
要懂得只要通过引导你的意念和改变你的生理状态，你就能扩大你的情绪范围。选出一种你愿意感受的积极的情绪，现在按你好像已经感觉到的样子站好。行动、姿式和语气都和这种情绪一致起来。好好的体味你立刻就感觉到的变化吧。
第51天
你有没有过这种情况，把你气得发疯、沮丧不已或者觉得被压倒了，可今天，若干年过去，你能够回首往事，对曾经让你如此窝心的同一件事，可以付之一笑？我们都听过这句老话：“一朝回首君自笑。”我的一位老师，NLP的合作奠基人理查。班德勒曾经问道：“还等什么？为什么不现在就一笑置之呢？”
现在就试试吧。对你过去看做压力极大的某件事发出笑容。你没觉得你对这件事的控制能力打了一点吗？
第52天
你有没有盼望你的那一位在某个时间到家，而他（或她）回来晚了的时候？你可能认为你那一位守时观念不够。或者你会担心是在回家路上出了意外。你也可能猜测他（或她）是在某个地方停下来给你买样东西带一个惊喜回来。
我们的意念如何，决定着我们的感觉如何。而我们的感觉如何－我们的精神状态－有力地影响着我们的行动和交往。不要匆忙决定，要考虑到方方面面，要一心一意考虑有益于你和你的亲人的事情。
第53天
意念的力量的一个极好的类比是赛车。当你的车开始测滑时，车手的第一反应是看着挡墙，力图躲避它。如果你把意念一直集中在你惧怕的东西上，你也就到此为止了。职业赛车手懂得，驾驶员会下意识地朝他们意念指向的方向行驶，为了不致撞上去，他们需要把意念焦点从墙上转到开发的赛道去。
在生活中，多数人关注的是他们不想要的，而不是想要的东西。如果你顶住了你的恐惧，有信心并且锁定你的意念焦点，你的行动自然就把你引向你要去的方向了。化解你的恐惧，把意念焦点定在你真正想要的东西上吧。
第54天
情绪是由行动产生的。下次你准备去慢跑时，不要觉得非这项锻炼不可，为什么不改在室外跳绳呢？跳绳是改变你的状态的非常有效的方式，因为；
1）它是一种很好的锻炼。
2）它比跑步带给你身体的压力要小。
3）你不能老拉长这脸。
4）你能让从你身边经过的人轻松心情。
第55天
控制你的意念焦点的最有效的方法是利用提问题。因为你构想出任何问题，你的大脑就会体统出一个答案来。比如你问：“为什么某某要利用我？”不管这是这还是假，结果，你的意念就会集中在你正在如何受骗上。然而如果你这样问：“我怎么样才能不被利用？”你就必然能得到让你采取积极行动的答案来。
第56天
提问的力量在于是否问到关键上。有一个男孩，有一天被七年级的小霸王打了一顿。他发誓要报仇，弄了一把枪，跟踪着殴打他的人而去。
但就在他开枪之前，他犹豫了。如果我扣了扳机，我会有什么后果？当他浮想起监狱生活时，一个比任何其他事情都要更加痛苦的景象在他心中显现了。于是，他移动枪口，把子弹射在一棵树上。
这个男孩就是博-杰克逊。这是一个关系到痛苦和快乐的决定，一念之变，可能造成天壤之别，一种结果是毁了一个孩子的前程，另一种是能让一个孩子变成我们最富传奇色彩的运动员。
今天，你能向你自己提出什么能改变你人生的问题吗？
第57天
有没有人这样告诉你：“你有一个光明的前程”？那让你有什么感觉？如果有人说你的前程暗淡，你又是什么感觉？说你的计划“听上去不错”或“需要呼吁改进”；说你的新同居“让我起鸡皮疙瘩”或“真酷”，你又各有什么感觉？
不同之处不只是用词不同，而在于用的词产生的感觉不一样。用光明或暗淡的说法来讲前程的人，是以视觉方式来表达的，产生的感觉主要是通过视觉而来。另一种感觉更多是通过听觉（“听上去”和“呼吁”），而其他种种感觉更多的是依托他们的其他感官功能（“起鸡皮疙瘩”和“酷”）
最常适用于你意念的是哪类感觉模式呢？
第58天
不要依靠带有负面效果的方法，如抽烟、喝酒、胡吃海塞、乱花钱等等来舒缓你的情绪。那么，你有那些健康的方式吗？
让我们花几分钟在脑海中检索一下！
1）把你目前能马上以愉快代替痛苦感觉的正面方法全部列出来。
2）把你以前可能从不尝试，但你认为同样可以积极改变你状态的一些新方法也列上。不停笔的写下15条思路。最好25条或者更多。最后你会找到上百种可以改变你的情绪的健康方式。
第59天
沿着从痛苦到快乐的大道旅行吧，去发现无数积极的方法来改变你的看法。请考虑下面这些方法；
跟着你喜欢的音乐唱歌……阅读一些能马上运用的信息……在看喜剧电影和表演时笑扣大开……游几圈泳……和全家或朋友一起用餐……跳舞……在浴缸里泡个热水澡……想出五个新点子……结交一个新朋友……给朋友讲些老笑话，知道他们还是喜欢你的……写日记……楼一楼，亲一亲你的那一位。
现在就挑一个办法试试看！
第三部分 创造的力量 毁灭的力量
信念
“是心灵造就善与恶、苦与乐贫与富。”——埃德蒙斯宾塞
第60天
是什么力量决定我们在生活中去试探或者不去试探成功呢？是我们的信念－－相信我们能做什么，相信什么是可能或不可能的，相信我就是如此的。在海地那样的地方，一个相信巫医“点骨”能致人死地，真能招致死亡。但真正的杀手不是巫医，而是一种确定无疑的感觉。
在你自己的生活中，有没有设定负面的预期？对你的人生已产生什么样的影响？有那些最具有影响力的信念从正面影响了你的人生？你能为自己或别人树立什么新的、正面的信念？
第61天
第62天
人们常常把他们人生的转折归咎于某些事情。而真正构成我们人生的是我们怎样看待这些事情。
有两个飞行员在战场上被击落，被俘后遭到百般折磨。有一个就自杀了。另一个则必以前更加坚信自己人性和上帝的力量。今天，这位杰拉尔德。科菲上尉为我们讲述了他德故事，把人类克服任何程度的痛苦、障碍和问题的精神力和问题的精神力量展现在我们面前。
你或你认识的其他人会让昨天的遭遇影响今天的幸福吗？这些事情还有别的意义吗？他们让你更坚强了？更聪明了？能够为其他会面临同样挑战的人起到借鉴的作用吗？
第63天
第64天
无论何时你遇到什么事情，你的大脑都会提出两个问题：这会带来痛苦还是快乐？现在我必须怎样做才能避免痛苦而得到快乐？答案基于推断－－你已经形成了什么会导致痛苦和什么会导致快乐的信念。当这种推断指导我们行动时，它们也能严重的限制我们人生的发展。比如，有的人因为常常跟不上潮流，就推断自己没有竞争力。不幸的是，推断会成为自毁前程的预言。
想想你认定自己或别人能力所限不能做的事。你真的有充足的理由这样想吗？有没有例外？你的推断有没有可能太过度？
第65天
第66天
第67天
第68天
第69天
第70天
我们所有的行为是由种种信念驱动的。有的只是影响我们生活的一个方面，另一些则影响到方方面面。比如“约翰不诚实”这种特定的信念会影响你和约翰的交往，而相信“人是不诚实的”的信念则会产生极为复杂的效果，远远超过与某一个人的关系。
像这样一种普遍性的信念通常来自很久以前在特殊情况下所作的概括。我们可能已经完全忘记了这件事，然而它却仍在不知不觉中指导我们做决策。
像这类信念能够对我们的人生产生的影响是无限的，不过这不一定是负面的：改变一种普遍性的信念，人生的每一个方面都将变得更好。
第71天
第72天
第73天
第74天
第75天
第76天
第77天
第78天
大部分说：“要现实一点”的人是生活在惧怕之中的。常常因为过去的失望和他们有过的失败，使他们害怕再遭厄运。他们已有的自我保护的片面的信念使他们犹豫，躲避风险，不全身心地投入，最终他们得到地回报有限。
以一般人地尺度衡量，领袖人物很少是“合乎现实的”。然而他们确是敏锐和有智慧的。圣雄甘地确认以非暴力方式反抗大英帝国，能和平地为印度取得自主权，而这是从所未有地事情。他当时并不是合乎现实地，但他后来当然被证实是正确无疑的。
你应该摆脱那些所谓的“合乎现实”的信念吗？你能拥有一些激励人的新的不合乎现实但完全可能的期望吗？
第79天
第80天
我们如何对待逆境，比几乎任何其他东西对造就我们人生的影响都大。成功者通常把问题看成是转折点，而失败的人常常把最小的问题也看成是永恒不变的。抱有后者的思维定势，就一步踏进了马丁塞利格曼博士所说的“习得的无助”的陷阱。这是由以下三种看法引起的：
1）这问题是永远存在的（而不认为是暂时的）。
2）这问题是无处不在的（而不是只有一个局部的影响）。
3）这问题是个人的，证明我们有些事错了（而不是从教训中学习的一次机会）。
在今后几天，我们将集中精神寻求那些消磨斗志的信念的解药。至于今天，记住“一切终会过去”的道理，就能对抗问题是永远存在的这一消极信念。如果你坚持下去，定能找到一条出路。
第81天
全方位看问题的能力使成功者避免沦为“问题无处不在”的思维定势的牺牲品。胖人不要说：“因为我贪食，我这辈子都给毁掉了，”而应这样说：“我需要对任何饮食习惯带来的一点小麻烦。”从而把意焦集中在如何改变他们的习惯上。相反，那些把问题看成无处不在的人，因为他们在一个方面的失败，就推而广之当成整体上都失败了则把自己陷于彻底的无助的感觉之中。
为了克服一个问题是影响全局的错误观念，你必须立即控制这个问题的某些方面。哪怕你只掌握了这个问题的最小的部分也没关系，只要现在开始就行了。
第82天
第83天
第84天
第85天
人生唯一可靠的保障，在于知道自己每天都以某种方式得到提高。我不为保持我的人生品质而担忧，因为我每天都在为进步而努力。
第86天
美国NBA职业篮球队富有传奇色彩的教练伯特赖利的成功，在于他进行了逐步不断的改进。1986年，他面对一项巨大的挑战：他的球队认为他们已竭尽全力，而冠军却仍是与他们擦肩而过。为了鼓励他们更上一层楼，他让他们确信，如果每个人在五个关键方面的表现只要提高百分之一，情况就会完全不同。
这一计划的天才之处就在于简洁明了：每个人都感到有把握达到目标。每个球员只要倾力于提高百分之五，而被十二名球员一乘，全队就改进了百分之六十。他们前所未有的最佳球季就这样出现了！想想看，一些微笑但稳步的改进，会使你取得怎样的成就？
第87天
什么样的信念引导着你每天的思想、决定和行动呢？做下面的练习会让你了解你的信念对你有多么巨大的影响。
1）在一张纸的顶端写下“积极的信念”几个字。在另一张纸的顶端写下：“消极的信念”。
2）用后面的10分钟在这两页纸上列出你所有的信念。
3）在你尽力回顾时，要把世界性的和相对特殊的信念都包括进去。确保你把“如果－－那么”这样都包括进去，比如“如果我一直全力以赴，那么我一定会成功，”或者“如果我把感情完全倾注在这个人身上，那么我会把其他人下跑的”。
第88天
第89天
第90天
Pygmalion效应是阐释信念的力量的一个经典例子。在一次试验中，教师们被告知他们班上某些学生天资聪慧，为了使其卓越，需要不断激励。老师们照办了，毫不奇怪，就是这几个学生，成为出类拔萃者。可是，他们都不知道，被认为有天赋的学生们在这次实验之前其实没有表现出智力更高一些。实际上，有些过去还被认为是差生。是什么引起了这样的变化呢？是他们新树立的自信感认为他们是优秀的（通过老师“错误”的信念灌输而来的）。
你这下看到你对自己和别人的信念的重要性了吧？只要你有信心开发你无尽的潜能，你能完成多大的业绩呀！
第四部分 答案就在问题中
提问
“重要的事不要停止提问题。好奇心有自身存在的道理。当一个人沉思永恒之秘，人生之秘，神奇的现实世界的结构之秘时，他无法不存敬畏之心。一个人只要每天试着去理解这一神秘世界的一丁点儿，那就足够了。永远不要失去可贵的好奇心。”——爱因斯坦
第91天
提出问题是人类觉悟的激光。其力量可以切割穿透任何障碍和挑战。
第92天
成功者和不成功者的主要区别是什么？其实答案很简单，成功人士提出更好的问题，因而得到了更好的答案。当汽车还处于手工制造阶段时，亨利福特就鹤立鸡群地提出问题：“我怎样才能大批量的生产这样的机器呢？”在东欧几百万人因生活的困境而烦恼不安时，波兰的瓦文萨却有勇气问道：“我怎么才能提高所有男女工人的生活水平呢？”
如果你纵情发挥想像力，你提的问题会把你引向何方呢？
第93天
你同不同意下面的说法？思考不过就是提问和回答的过程而已。为了用一种方式回答，你不是必须问你自己这样的问题：“那是真的吗？”或者问：“我同意他说的吗？”
我们思索的过程的大部分－－从判别（“怎么会这样？”）到想象（“可能会怎么样？”），到决定（“我怎么办？”）－－包括问问题和回答问题。因此，如果我们想改变我们的人生质量，我们就必须改变我们习惯问自己和别人的问题。
第94天
儿童是无时无刻不问问题的提问冠军。通过模仿他们的天真和好奇，不问个水落石出决不罢休，你能获得什么样的结果呢？
第95天
我人生的成就是问这些问题的结果：是什么使人那样行事？某些获得成功的人比一些失败者拥有的优势要少，是什么使他们成功了？我们怎样效仿他们取得成功？我们如何比以前更容易更迅速地改变自己？我们怎样改进全人类地生活品质？
那么，你又提出了什么基本问题，造就了你现在的人生呢？
第96天
高质量的问题创造出高质量的人生。当企业的决策人对生产、市场或战略计划提出正确的问题时，事业就获得成功。当人们从存在的潜在冲突方面和相互支持而不是相互拆台方面提出了正确的问题时，人际关系就会融洽。当社区领导人在弄清什么是最重要的事情和如何让市民同心协力共享成果方面提出了正确的问题时，整个社区才会繁荣。
不论你想改进你人生的哪一领域，你都能够有问有答－－答就是解决的方案，能够把你和你所爱的人们推向更大的成功和快乐。你需要提出有关生活质量、全身心做事和奉献精神的一些问题来吗？
第97天
问题所引发的连锁反应超出我们的想象。向我们自设的牢笼提出疑问就是推倒周围的大墙，这可以是事业的，人际关系上的，或者是国与国之间的。所有的人类进步都是起于提出的新问题。
你对自己提出什么新问题，好引出你今日生活的新的答案呢？
第98天
毫无疑问，我们大脑的容量是非凡的。事实上，你的大脑的信息存量相当于两座纽约世贸中心大小的高楼。然而，不懂得如何检索和利用所有已存储进去的东西，这一巨大的潜能就毫无用处。是什么使你从你的个人资料库中提取想要的任何东西呢？靠的就是提出问题的指令的力量。我们未能成功的利用以往的经验，常常不是因为记忆力不好，大多是失败于不能提出开发我们能力的问题来。
第99天
你大脑中的计算机总是时刻待命为你服务，你向它提出任何问题，它保证会给你一个回答。如果你提了一个糟糕的问题，像“我为什么老把事情弄得一团糟？”你就会得到一个糟糕的答案。另一方面，当你提出更有用的问题，如“我怎样能利用这个？”，它会自动把你引向解决问题的方向上去。
新答案来自新问题。就在此刻，你能向你或你爱的人提出一个什么样的鼓舞人心的问题呢？
第100天
我的好朋友米切尔的故事显示了问题提得好，产生的力量有多大。一次意外的事故中，他全身被烧伤，两腿失去功能，可他拒绝把自己沉浸在伤感不幸里。“我现在仍然拥有些什么？”他为自己，“现在，有什么事我能比以前做得更好？因为这次意外，我能为他人奉献些什么呢？”
在医院里，他遇见了一位名叫安妮的护士，并且马上被她吸引住了。在他的身体被烧得难以辨认，腰部以下瘫痪的情况下，他无比大胆地问自己：“我怎样能和她约会一次？”不久，他们结婚了。
如果不考虑失败和被拒绝地可能，现在你能问自己什么问题呢？
第101天
当人们在要确定恋爱关系时发生犹豫，有可能是他们问了产生疑虑的问题，比如：“如果除此之外还有更好的人怎么办？如果我现在就把自己约束住，失去好的机缘怎么办？”这会让他们在已经拥有的快乐面前止步不前。
如果改成问这样的问题怎么样：“我的生活中有了你是多么幸运？”“我最爱你的是什么？”“我们的关系要是定下来，我们的生活会怎样更丰富多彩呢？”
你能向你和你的伴侣提出什么样的问题，会使你们觉得是地球上最幸福的人呢？
第102天
第103天
是什么使唐纳德。特朗普在房地产上开启财运？一个关键当然应该是他的估算程序。在判断任何看来有巨大经济效益的房地产项目时，他会问：“风险是什么？最坏能到什么样，我能处理得了吗？”如果他知道他能控制最坏的情况，他就会进行这笔买卖，因为多赚钱的情况是不需要他操心的。
当特朗普开始遇到挫折时，旁观者注意到，他已相信自己是无敌手的了，并且不再提有关风险的问题了。要记住，不仅是你提出的问题，还包括你应该提却没有提出的问题，共同构建了你的命运。
第104天
第105天
如果你屡次想减肥却失败了，有没有可能是你问自己的问题不对？比如问了这样的问题：“什么东西能让我吃饱？”或者“我能避开的最甜的，最油腻的东西是什么？”
如果换成这样问怎样：“什么对我是真正有营养的？”“我吃什么样的清淡可口的食品就能给我能量？”“这食品会清洗我的血管还是堵塞我的血管呢？”而如果你当不住诱惑要放纵自己时，这样问：“如果我吃了这个，还想达到减肥目的，我必须放弃什么？如果我不能自拔，我最终会付出什么代价？”
稍微改变一下你给自己提问的习惯方式，就能够而且一定会深刻地改变你人生的质量。
第106天
用提问的方式可以马上改变我们的意念焦点，这样一来我们的感受也就不同了。你的生活中一定有过值得回忆的时刻，如果你再次把意念集中到当时的情境，你不是马上就觉得很棒了吗？或许那是你独立生活的日子，或许是你第一个孩子出生，或许是你和一位朋友的谈话给了你降龙伏虎的自信心。像这类的问题：“我要感谢些什么呢？”以及“我此刻人生中有什么最棒的事情？”引导我们记住这些时刻，让我们不仅自己感受人生的美好，而且更多的感染周围的人们。
第107天
第108天
你怎样迅速地改变你的人生呢？方法是从你尊崇的人那里发现和学习他惯用的提问方法。如果你发现某人格外快乐，我保证会有一个原因：这个人不断的把意念焦点放在能让自己快乐的事情上，并且不断地问如何才能更快乐。善于理财地人和小打小闹的人在投资机会面前，所问出的问题是不一样的。
当你仿照你推崇的人士的经验，提出新问题的时候，你距离人生中某个新领域的成功就不远了。记住，有求就有获。
第109天
成功的主要因素之一，是开门广纳众多答案。遥想沃尔特迪斯尼创立他的神奇王国时，他有一种独特的提问方式。他会确定一整面墙来标明一项计划的所有阶段，他公司的每一个人都被请来，把对问题的解答写出来。“我们怎样来改进这个？”这样，迪斯尼博采众长，得到了与他所投入相称的结果。
你不必非得当上一个大公司的掌舵人才能用这个方法受益。你怎样才能把你的意念焦点投向新的方向呢？只要你提出问题，每天和你打交道的人就能源源不断的为你提供难能可贵的新的思想。
第110天
第111天
第112天
不管我们想找到什么东西，总是会找得到的。为了给你自己证明这点，试做一个实验。不管你现在在何处，用一分钟观察你的四周，然后问你自己：“我看见的什么东西是棕色的？”把你看到的每一样棕色的东西记下来。
接下来，闭上双眼。然后回忆所有是绿色的每一样棕色的东西。如果你已经熟悉了周围，可能会相当困难，而你如果是在一个生疏的地方，那肯定更是道难题！你会轻松的记起所有棕色的东西，但最大的可能是对任何绿色的东西都没留下印象。
最后，张开双眼，看清每样绿色的东西。情况可能会这样，所有绿色的东西会突然间出现在你面前！记住，“只要去找，就会找到。”对你要找的东西留意在心才行。
第113天
我们认为某件事情究竟可能或不可能，常常取决于我们提问的方式。所用的具体词语和用时的顺序往往会影响我们的判断。比如问：“我问什么总是把自己搞乱？”就起动了一种内在的预言，先就假定你确定搞乱了你自己，而实际的情况可能完全不是这样。
要学会把假设变得对你有利。要找出参考（经验）来支持激励你的新信念。问你自己：“这个经历如何使我的本事更完善？”或者“因为我刚刚共同经历过的事情，我们怎样使我们的关系更牢固？”
第114天
第115天
为自己编制一项每日的成功程序。每天早上，至少为下列问题列出二到三个答案，使你沉浸在它们激发出的积极情绪中。如果你很难给每件事答案，只要简答“能”就行。比如，你不能回答这个问题：“此刻生活中的什么最让我感到快乐？”就改为：“假如我想要的话，此刻生活中什么能最让我感到快乐？”
动力晨问
1）此刻我的人生中我为何快乐？令我快乐到什么程度？让我感觉怎么样？
2）此刻我的人生中为何而激动？让我激动到什么程度？让我感觉怎么样？
第116天
动力晨问（续）
3）此刻我的人生中为何而骄傲？令我骄傲到什么程度？让我感觉怎么样？
4）此刻我的人生中有什么要感激的？让我感激到什么程度？让我感觉怎么样？
5）此刻我的人生中最欣赏的是什么？我欣赏到什么程度？让我感觉怎么样？
6）此刻我的人生中有什么值得我努力的？让我努力到什么程度？让我感觉怎么样？
7）我爱谁？谁爱我？让我爱到什么程度？让我感觉怎么样？
接下来，你将学习如何使这个每日成功程序更加发挥效用。
第117天
第118天
第119天
第120天
第121天
第五部分 掌握改变的诀窍
成功调整的科学
“习惯要么是最好的仆人，要么是最坏的主人。”——萨尼而爱蒙斯
第122天
第123天
第124天
第125天
第126天
第127天
第128天
第130天
第131天
第132天
为了戒烟他已想尽办法，都起不了作用，知道他六岁的女儿走进房间，哭着说：“爸爸，请停止自杀吧！我要你在我结婚的时候……你能出席。”没有什么理由能让她相信抽烟不会杀害爸爸。那一天他把香烟都扔到门外去了，从此他在也没有抽过烟。有时你自己的痛苦不足以产生改变，但你所爱的人的痛苦能提供你巨大的力量。
如果你已经试过而没能改变，缺少的可能就是启动力量。如果不把你自己逼到非改不可的角落，你就还可能因循守旧。可有了足够过硬的理由，也就是确切的启动力，就会迫使你采取行动了。
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