如花减肥日记：平胸女从B到E的丰胸秘籍

　　导读：硅胶隆胸有风险，一不小心会渗漏……看来太平公主想“脱平”，还是走些安全路线吧。其实通过调节饮食、搭配合理有效的按摩手法，再做些强健胸肌&挺拔胸型的运动，不动刀子不担风险，你也能从平胸女变波霸！下面就和如花一起分享罩杯从B到E的丰胸秘笈吧！【如花(微博)是谁？】

　　【风靡网络 傲人真胸按摩术】

　　手术丰胸安全性有隐患，今天如花(微博)带来一套网络上流行的傲人真胸按摩术，每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

　　1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

　　2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

　　3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

　　4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

　　5、6、7、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

　　【7道美味丰胸食谱 吃出大波】

　　胸小不是你的错，不培养就是你的错！微博达人喵星人Blue(微博)与你分享7道美味丰胸食谱，丰满大胸吃出来！

　　1、黄豆煮猪排骨

　　材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

　　做法：

　　1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。

　　2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时。

　　3、拿掉药包，加盐调味。

　　功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

　　2、醋姜猪蹄

　　材料：新鲜猪蹄2～3个、生姜6~7(看个人口味，如果喜欢辣味，可以大量放姜)、香醋两勺(香醋是用糯米酿成的，比一般米醋更补身体)

　　做法：

　　1、猪脚洗干净后先用开水烫一下，去血丝。捞起备用。

　　2、把所有材料加入锅里，先用大火煮开，再用小火慢炖，约一个小时。

　　3、喜欢甜味的，可以加入少量红糖或者冰糖。不喜欢甜味的，加入葱花和香菜调料。

　　功效：本款汤尤其适合比较瘦，想变得圆润一些的mm。猪蹄有丰胸美颜的功效，姜和香醋都能排毒清体，经常喝，不仅胸部变丰满，脸色也会变红润。对于本身不瘦，只想保养胸形和脸色的MM，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前3小时内喝。

　　3、木瓜炖带鱼

　　主料：木瓜150克，带鱼250克

　　调料：酱油5克，醋5克，姜5克，大葱5克

　　做法：

　　1、将木瓜洗净，取肉切片。

　　2、将带鱼洗净，勿刮去表面银白色物质，切成块。

　　3、带鱼与木瓜入锅中加水同煮，鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花调味即成。

　　4、木瓜排骨煲

　　主料：木瓜250克，猪排骨(大排)250克

　　辅料：陈皮3克

　　调料：姜4克，盐3克

　　做法：

　　1、木瓜去皮、核，洗净后切成均匀块；排骨洗净剁成小块，沸水焯过。

　　2、老姜洗净切片。

　　3、将木瓜、排骨、老姜放入开水锅中，小火煲3 小时，加盐调味即可。

　　5、山药炖猪蹄

　　主料：山药100克，猪蹄250克

　　辅料：花生仁(生)30克

　　调料：盐2克

　　做法：

　　1、将山药洗净，去皮切块；

　　2、猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出；

　　3. 将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即成。

　　功效：此炖菜可补充雌激素、蛋白质、脂肪、胶原蛋白、锌等，还有丰乳作用。

　　6、鱼肉豆腐汤

　　材料：一条黄鱼(或者鲫鱼)、一块韧豆腐

　　做法：

　　1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净

　　2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟了。

　　3、加入豆腐，再炖10分钟，加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

　　功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰乳等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。

　　7、猪尾巴莲子红枣汤

　　材料：猪尾巴一支、红枣七、八粒、干莲子2两

　　做法：

　　1、猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥；

　　2、熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约1.5公升的汤汁；

　　3、红枣洗净，乾莲子浸泡2小时；

　　4、滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时；

　　5、猪尾巴可卤酱油蒜泥食用。

　　【营养师教你从B到E的丰胸秘籍】

　　试了好多丰胸方法都不见效？营养师赵英敏(微博)教大家一个丰胸的秘籍，效果非常好，只要坚持，80%的女性胸部都从B换到了E！

　　首先选择一家较为正规的调整型内衣店，由导购根据个人的胸型和尺寸，帮你选择一款最适合的，尤其是有些胖，有副乳和拜拜肉的女性，选择一款合适的调整型内衣配合手法非常重要，坚持一段时间，不仅可以消除副乳，还可以减少拜拜肉。

　　另外冬季刚好是修正体型的最佳时候，所以建议大家此时来做胸部的调理，悄悄的增大罩杯，春暖花开时给大家一个惊喜。

　　【材料】：猪蹄、黄豆、如果喜欢也可以加几颗红枣。

　　【做法】：1、黄豆100克，提前浸泡3个小时，两个猪蹄清洗干净后焯水捞出。2、沙锅内重新加适量水，(如果有电压力锅就会更方便)，加入猪蹄，泡好的黄豆，几片黄氏，或者加一小把花生也可以，大火煮沸，转小火慢煲。3、直至猪蹄已经软烂了，就可关火，十分钟后，撇去上面的浮油，即可食用了。

　　【食用方法】：

　　1、汤和猪蹄黄豆都要吃，体型消瘦的可以选择一天吃两餐，中午和晚上食用，如果担心发胖或者是已经有些胖的女性可以是一天一餐，选择中午食用，晚餐则一定要清淡，多选择蔬菜和杂粮粥。另外晚餐来食用的话则放弃主食，因为晚餐的热量不可过高，否则丰的不仅是我们的胸部，还有腰身，而黄豆也是主食的一种，完全可以作为主食来吃。需要注意的是担心发胖的女性即便是中午来吃，也要相应减少一些主食的量，同时搭配一点绿叶蔬菜，但韭菜和芹菜禁吃。包心菜(卷心菜)、西兰花都是很好的选择。

　　2、以上为两天的量，记住汤也要喝，但一定要尽量撇去较多的油脂。

　　3、从来月经的第一天开始算起，数到第九天开始吃，第十五天结束，共7天的时间。

　　4、每个月都要吃，经过试验，基本80%的女性都有效果，但产后如果打了回奶针，效果则不太好。坚持的时间可以根据自己的情况而定，因人而异。

　　【3个瑜伽动作 帮你完美升CUP】

　　除了吃和按摩，还能怎样丰胸呢？微博达人SuKi_baby923(微博)推荐一套丰胸瑜伽教程，3个瑜伽动作，帮你完美升CUP，配合每晚精油或胸部产品按摩效果更好哦！

　　丰胸瑜伽：鱼式

　　打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

　　Step1 仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

　　Step2 将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

　　Step3 肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。

　　丰胸瑜伽：眼镜蛇式

　　增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

　　Step1 俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

　　Step2 吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

　　Step3 肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

　　丰胸瑜伽：骆驼式

　　喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

　　Step1 双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

　　Step2 胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

　　【往这儿看！告诉你如花(微博)是谁】：