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梁派八卦掌三十六歌及四十八法  10-04-19  阅读:1  相关文章   梁派八卦掌三十六歌及四十八法。此掌与人大不同, 手未动兮膀先攻.他人之柔腰与手， 我则吸腰步稳扬。歌赞：不须手避凭身法，步步不离两胯哉。落步撞掌使胯打，手脚齐发后足蹬。缠手掖撞侧身行，拳出掌推后足蹬，手到脚到腰腿到，手脚齐到身要拥。手到脚到腰用力，钻身屈肘肋下伤。掌穿脚踢侧身攻，双掌与身往前拥。手脚齐进身要拥，双掌前推后足蹬。坐胯坐腰往上挺，两掌用力肩肘松。风轮劈掌闪正中，翻身捋手转身行，八卦掌三法。     八卦掌 郭古民先生传  10-04-19  阅读:1  相关文章   八卦掌 郭古民先生传。郭先生生活俭朴，和蔼慈祥，谦虚谨慎，风度文雅，善于团结人，不但其师伯——八卦掌第二代名家大枪刘——刘德宽先生倾囊相授；先生气不过讲："你别说的那么神，怕你连我的胳膊也捉不牢!"铁胳膊张不服气，攥住先生伸出来的胳膊，几次都被先生用转环手脱开，铁胳膊张面上挂不住，要求再来一次，先生又伸出胳膊叫铁胳膊张攥住，张铆足了劲要用损招在先生脱开之际伤及先生。     程氏八卦掌_互动百科  10-04-19  阅读:1  相关文章   八卦掌传承表 董海川于北京传授"八卦连环掌"，简称"八卦掌"。程廷华所传掌式为董海川之真传，全名为"无极拳游身八卦连环掌"，亦称程派八卦掌，因其传人主要在北京南城一带活动和传练，故又称北京"南城派八卦掌"。刘兴汉先生有徒众达五十九人，遍及全国各地及欧美，王荣堂先生亦有徒十四人，这些程派八卦掌第四代（八卦掌第五代）传人亦是传徒及孙辈无数，使程派八卦掌成为八卦掌各流派中承传最广的一支。程氏八卦掌-歌诀内容。     武警内部不外传的摔擒、擒敌拳，格斗技巧  10-04-12  阅读:1  相关文章   擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 　 擒敌拳1-16动分解动作　　　　　 擒敌拳16动-预备姿势　　　　　 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：     关元穴－丹田  10-04-07  阅读:5  相关文章   关元穴－丹田关元穴　　关元穴 　　位置：位于脐下三寸处(4指)。［主治功能］关元穴具有补肾壮阳、调理冲任、理气和血、强身健体等作用。痢疾、脱肛、疝气、便血、溺血、小便不利、尿频、尿闭等肠腑及泌尿系病症；其别名丹田，据《难经集注》云"丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也"。该穴长期施灸，借助火力，可以温通经络，行气活血，培肾固本，调气回阳，补虚益损，壮一身之元气，故为保健要穴。     “气沉丹田”新解  10-04-07  阅读:1  相关文章   “气沉丹田”新解自古以来，武术界和''医学界的许多人就主张"气沉丹田"。对于丹田的位置，人们就有不同的见解，诸如"石门即丹田，一名命门，在脐下二寸"(李濒湖《奇经八脉考》)，"脐下三寸曰丹田"(《性命圭旨》)，"一寸三分为丹田"(《黄庭经》)等。而"气沉丹田"的"气"指的又是什么呢?众多拳论中谈到"气"，如"行气如九曲珠，无微不至"，"气遍全身不少滞"，"气宜鼓荡"及我们所说的"气沉丹田"等。再说呼气时"气沉丹田"。     腹式呼吸八段锦  10-04-04  阅读:1  相关文章   腹式呼吸八段锦的健身作用，主要在于加强按摩五脏六腑、畅通经络、舒筋活血、调理气血、促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、益寿延年。 　　腹式呼吸八段锦的基本特点，就是一呼一吸完成一个动作， 强调每个动作都配合呼吸、服务于呼吸。要求呼则呼尽，吸则吸满，气尽式成。不论动作幅度大小，皆应呼吸粗细均匀、长短相宜。 　　关于呼吸的方式，可根据个人的爱好和动作特点，分别采用顺腹式呼吸或逆腹式呼吸。如果做动作时强调柔缓，可采用顺腹式呼吸，以显示尽情舒展肢体的愉快心态；若强调发力，可采用逆腹式呼吸。所谓顺腹式呼吸，是在吸气时引天空之清气进入肺中，胸部扩张压迫横膈膜下降，则小腹自然隆起；呼气时有意提肛收腹缩肾。逆腹式呼吸是在吸气时提肛、缩肾、小腹内收；呼气时小腹放松自然隆起。 　　以下为腹式呼吸八段锦的功法： 　　第一段双手托天理三焦     少林寺易筋经——总义  10-04-04  阅读:1  相关文章   少林寺易筋经——总义2008-07-15 15:47.总义。易筋功已竟，方可事于此。四恩未能报，四缘未能离，四智未现前，三生未皈一。六道各异趋，二谛未能融，六度未能具。见见非是见，无明未能息。须侯《易筋》后，每于夜静时，两目内含光，鼻中运息微，     “易筋经”练习要领  10-04-04  阅读:1  相关文章   同时，在某些动作中，需要适当地配合意识活动。因为人体胸廓会随着这些动作的变化而扩张或缩小，吸气时胸廓会扩张，呼气时胸廓会缩小。因此，习练本功法时，应配合动作，随胸廓的扩张或缩小而自然吸气或呼气。另外，本功法在练习某些特定动作的过程中要求呼气时发音（但不需出声）。如"三盘落地势"中的身体下蹲、两掌下按时，要求配合动作口吐"嗨"音，目的是为了下蹲时气能下沉至丹田，而不因下蹲造成下肢紧张，引起气上逆至头部；     图文详解：八段锦也分文武  10-04-04  阅读:2  相关文章   图文详解：八段锦也分文武 图文详解：八段锦也分文武 五岳盟主/编辑 中医养生——八段锦。有称坐式八段锦为"文八段"或"内八段"，站式八段锦为"武八段"或"外八段"的。.武八段锦(站式八段锦)功法。(二)站式八段锦练法图01..文八段锦(坐式八段锦，也称床上八段锦)功法。不论文武，八段锦动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。