一般床的尺寸规格表:红薯、玉米一顿吃多少合适-
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 09:02:04
广州市第一人民医院营养科 梁倩芳
先说故事:大家现在对健康饮食的确是更注意了,去吃自助餐,很多人都会少盛点米饭,多加点红薯、玉米甚至是栗子,觉得它们都属于粗粮,吃起来更健康。而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯的摊位,饿了的时候买一根,充饥效果也很好。但问题是,很多人吃这些食物都没有“量”的概念,往往拿来当零食,能吃多少就吃多少。其实,虽然它们都是低脂肪高纤维的食物,但如果吃多了,同样会让身体发胖。
再讲道理:这类主食都属于碳水化合物,很容易被人体吸收,热量还真不低。有一个很容易记忆的标准,一根普通个头的10厘米的红薯或者是一根玉米,其热量相当于半碗米饭。栗子的热量要更高些,2两栗子就相当于1碗米饭的热量。所以您吃的时候千万要悠着点,特别是那些把它们当零食吃的人。
总的说来,玉米和红薯更适合做主食,饱腹感也更强。应注意,如果当正餐进食的话,还要避免再吃其他淀粉类食物,以免导致肥胖。
先说故事:大家现在对健康饮食的确是更注意了,去吃自助餐,很多人都会少盛点米饭,多加点红薯、玉米甚至是栗子,觉得它们都属于粗粮,吃起来更健康。而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯的摊位,饿了的时候买一根,充饥效果也很好。但问题是,很多人吃这些食物都没有“量”的概念,往往拿来当零食,能吃多少就吃多少。其实,虽然它们都是低脂肪高纤维的食物,但如果吃多了,同样会让身体发胖。
再讲道理:这类主食都属于碳水化合物,很容易被人体吸收,热量还真不低。有一个很容易记忆的标准,一根普通个头的10厘米的红薯或者是一根玉米,其热量相当于半碗米饭。栗子的热量要更高些,2两栗子就相当于1碗米饭的热量。所以您吃的时候千万要悠着点,特别是那些把它们当零食吃的人。
总的说来,玉米和红薯更适合做主食,饱腹感也更强。应注意,如果当正餐进食的话,还要避免再吃其他淀粉类食物,以免导致肥胖。
请问吃玉米、红薯会胖吗?
吃玉米会不会发胖?一顿吃一个
大丹犬一顿能吃多少?
兔子一顿吃多少东西
中年人一顿吃多少食物
请问素陷水饺的热量高吗,一顿吃多少合适
晚上吃玉米粉和红薯会发胖嘛~??
你们学校食堂吃一顿多少MONEY? (大学)
蝴蝶犬一顿吃多少狗粮
人一顿要吃多少粒米?
一顿吃多少饭,算是胃大.
奥泥尔一顿可以吃多少啊?
炸肉丸时,一斤肉兑多少红薯粉合适?
一个月大的小狗一天喂几顿呢??一顿多少合适!
我想问一下,红薯和玉米每天吃会不会发胖啊?
一天吃多少克红薯对减肥最有帮助
淀粉里含有土豆.红薯粉混和吃合适吗?
吃红薯会胖吗?
吃红薯会增肥吗
吃红薯会胖吗
吃红薯会不会发胖
红薯吃了会胖吗?
吃红薯会胖吗
吃红薯会胖吗?