中财网火焰狮:血稠给健康亮出黄牌
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 19:06:43
血稠给健康亮出黄牌
人们常说的“血稠”，医学上称为高黏稠血症，它是身体亮出的“黄牌”警告。
血液为何会变稠
就个体来说，血液黏稠度主要与血细胞性因素（如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等）、血浆性因素（如血浆蛋白，特别是纤维蛋白原、免疫球蛋白，血糖、血脂、纤溶活性等）、血管性因素（如血管长度、直径和内膜光滑度等）有关。血液中的红细胞数量增多时，血液黏稠度就越高；血浆中的蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越黏稠；血液中纤维蛋白原的含量升高时，血液黏稠度也随之上升。血中的球蛋白、纤维蛋白原等蛋白质成分增多，与红细胞一起黏合形成网络，可使血液流动的阻力增大；红细胞与血小板的结构发生改变，互相凝结成块，阻塞了血管；红细胞等血中细胞的变形能力减弱，不能顺利通过小血管而增加了血液的黏稠度。
在其他因素中，如吃的饭菜过于丰盛、喝水少、嗜好烟酒、生活无规律、不爱锻炼、情绪波动等，容易使血液中成分的质和量发生改变，脂肪类、氨基酸、糖等相应增多，水分减少，血液就会变得黏稠。夏季血黏度比冬季高；清晨和上午高于傍晚；阴雨、闷热、低气压天气高于风和日丽的宜人气候；腹泻、出汗过多，血黏度升高。由于人的个体差异，血稠程度也处于动态变化之中。
如何预防血稠
1.学会吃喝。饮食平衡合理，饭菜清淡，不吃高脂肪、高糖食物，常吃粗粮、豆制品、瓜果蔬菜等。黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等能抑制血小板聚集、防止血栓形成；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等可抗凝；香芹、
胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等降低血脂。
2.补充水分。血液中水分的多少对血液黏稠度起着决定性影响。
3.生活有规律。改掉吸烟、酗酒、泡吧、懒床不起等毛病。平时要作息有时，劳逸结合，保证充足睡眠，这样，体内的生命节律才能有条不紊地运转，各组织器官代谢正常，血流自然畅通。
4.坚持有氧运动。步行、慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，有利于降低血稠。
5.保持心理平衡。研究表明，血液黏稠度的高低与情绪好坏密切相关。因此，在日常生活中要注重调控好自己的心态，情绪愉悦，各脏腑生理功能才能平衡。