我国r22制冷剂:怎么克服完美主义的性格？

问题：

1快受不了我了，工作中容不下我的一点瑕疵，一点做得不好，就要重做。

2感情上最要命！喜欢北方女孩子的性感火辣，但却喜欢南方女孩子的温婉浪漫。

3看书必须从头到尾看一遍，少看一点就觉得不踏实，这是个非常不好的学习习惯，完美主义严重阻碍了我。。

最合适答案：可以不可以考虑以下建议：

　　1.对我的潜能有个正确的估计，既不要把我的能力估计得过高，更不必过于自卑。

　　2.重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不可以说明一个人价值的大小，人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的颠峰。

　　3.寻找一件我完全有能力作好的事，为我定一个短期的目标，然后去把它做好，这样你的心情会轻松一些，做事也会有些有信心，感到我更有创造力和更有成效。

　　总之，我们应记住一句话：“人可以不可以完善我，但不可以完美我”。这也是笔者送给那位部门经理的忠告。

１、学会满足于实现目标的９５％而不是１００％。一些自我严格要求的学生在考试中如果得不了１００分就会失望，虽然考了９５分同样可以不可以得到“优秀”，但他们也会说：“我没考好。”作家乔治·奥威尔在１９８４年完成我的作品后说，作品的创意非常好，可是我把文章写得一塌糊涂。而其他人则认为那是世界上最好的作品之一。这些均完美主义倾向的表现。在你做每一件事情时，１００％满意是不可能的，因此拿到９５％的“分数”就已经足够了。

    ２、要认识到人是不可能达到完美的。哲学家柏拉图对现实世界和理想世界做了一个区分。他说现实世界，亦即我们感觉到的世界，是一个有阴影的世界，是卓越的、永恒的世界的不完美的反映。在柏拉图的眼中，这个现实世界是非常难找到完美的东西的。即使是每年的世界小姐也没有绝对完美的脸庞和身材，她只是评判心目中最接近柏拉图式理想的世界小姐的人选而已。她自身并不是理想中的人选，只是近似而已。

    ３、挑战那些来自自我评价的自我批评。用你理性的自我问我：“我真的需要更努力吗？这是不是我的自我评价强加给我的过度的要求”、“我真的需要换一种方式做这件事吗”，用你的思考把武断的“应该”和“需要”从大脑中驱除出去。

    ４、不要完全满足别人。你应那时刻记住：你不可以取悦每一个人，也不可以满足所有的人。你不可能完全达到你的父母、配偶、孩子、兄弟和上司、同事的期盼。不论怎么样，你都必须认识到你会在某些地方使某个人失望。亚伯拉罕·林肯曾经作了一个著名的演讲，演讲中有这样一席话：“你可以不可以一直以来取悦一些人，也可以不可以在一段时间内取悦所有人；但是你不可能在所有的时间里取悦所有的人。”

    ５、不要对别人期望过高。不要期待你的配偶、孩子、同事、下属和你生活中重要的人都完美无缺。生活中有不少大发雷霆或紧张不安的情绪均源起于他人的某些细节行为并未达到你的完美主义或严格甚至苛刻的要求，这时其实是你把我的完美主义强加给其他人。事情的关键在于没有人是完美的，包括你我。因此，你有什么理由期望别人是完美的呢？

    ６、不要让我成为一个超级上司或者下属。许多人认为作为众多下级关注的上司、上级信任并寄予厚望的下属，应该什么都会，这种想法是困扰他们的一个首要原因。如果他们认为我的能力有瑕疵或工作中出现了不可避免的问题，他们就会责备我：“我应该做得更好的”，“我肯定有什么地方做错了”。每一个人都应该认识到没有完美的人。在我能力范围内尽力去做的人是可以不可以非常好或有些好地完成我的任务的，尽管这听起来让有完美主义倾向的人失望，但是这是非常现实的。

    ７、不要以自我为中心。把你的自我从宇宙的中心拿走。不要再想象一切都绕着你转，也不要想象所有的东西都会按照你的方式运行。这里有一个心理练习：想象你坐在一个热气球下面的篮子里，慢慢地飘到空中几百英尺的地方。现在，就像你在远处看别人相同向下“看”我在房子里或者在工作，你会发现我只不过是许多人中的一个。让你的问题和你的生活恢复到正常的水平，丢掉那些以自我为中心的想法带给你的过度的紧张。

    如果你感觉到我还是不可以有效地应付完美主义倾向给我带来的困扰，你就应该寻求心理咨询治疗师专业、系统的帮助了。
要想克服完美主义，提几个小小的建议，供参考：
1、珍惜现在所拥有的，手中所拥有的才是最好的。细细品味现在所拥有的，找一下现在所拥有的事物的优点。比如，您现在的这位男朋友，他的优点是什么？
2、要升华我的人生观、价值观、增强我的修养。如果只从我的利益得失出发，一切围着我转，是产生完美主义的根源，所以必须从提升华我的人生观、价值观入手，从利于别人的观点出发，想他人之所想，把我的利益看淡一些。当然我不付出，片面的想得到完美的事物，那也是不可能的。就像你常打骂别人，怎么可能让别人对你好呢？比如上面您提到的担心和他妈妈住一起不好处，其实人心换人心，八两换半斤，你只要真心诚意待人家好，人家自然会待你好的。况且孝敬公婆也是应该做的，为此事烦恼，大可不必，真心对人家好就行了，不要总想我将来如何享受，那样可能会适得其反，可能会家庭危机重重。
3、要随缘。该做什么事时就随着出现的条件去做吧，如果硬是顶着，与社会、家庭、环境对抗，我就非常疼苦。就目前您的个人问题，可以不可以参考一下家人的意见，家人肯定是为你着想的；另外，我做为当事人可能看问题不全面、不客观，局外人往往会一清二楚；并且他们均过来人，可能比你要考虑的更全面。所以可以不可以听取一下家人的意见。
4、要乐观、积极做事。以乐观、积极、向上的心态看待周围事物和做事，要相信有付出肯定有收获，所获得的就是你的付出所得到的。你所得到的不完美也是由于我没做好造成的，查找缺点、努力改正，，克服不良性格和习惯，完善自身，把不完美变成增强我修养的动力。
5、要放下。均身外之物，何必那么在意。再完美的东西也有老化、毁坏、消失的一天，努力做好当前要做的事就行了