上海医药医疗器械公司:老莊氣功之周天调息,帝王练功法,小周天功法,抗老益寿扳指法

老庄气功之周天调息,帝王练功法,小周天功法,抗老益寿扳指法

    老庄气功就是以最简单的练气方式，就可以使「气」通行全身要穴，打通「任督两脉」，此一循气现象，为俗称「小周天」。一般来说，人们需能通解易经，八卦者，才能练就「小周天功法」但研习 「老庄气功」，并不必需要具有易经与八卦的「慧根」，只要教导者能以正确的方式指导，学习者一样可以练成。
    「老庄气功」是学习者，透过自身之修练，达到「性命双修」，以命促性，以性领命，开发智能，健身强体的一种缎练方法，且「老庄气功」有一套最快速的练功方法，可以在几天内打通「任督两脉梗煞譃?lt;FONT color=#800000>「小周天」、「大周天 」、「外周天」三大阶段的功法，练功的方法则分为「动功」及「静功」两种功法：「动功」主要在练「命」是「性功」之基础，如太极拳、外丹功、回春功、太极气功十八式…‥等。「静功」主要在练「性」是「命功」的目的。 1:周天调息练功练武的人一定要懂得调息，「调息」就是调节你的呼吸达到最佳的练功状态，因此练气功以前一定要先调理三件事：就是:(一)调息(二)调心(三)调身。1、调息：就是调节你的呼吸，使妳的呼吸非常均允、自然。2、调心：就是把内心之心灵调整到最适合练功之平静安详之境界。3、调身：就是把身体、肢体调适到最适宜练功状态。所谓「周天调息」，简单的说，就是调整身体的气，在很自然的一呼一吸中，有规律的周循全身，其要领就是两脚自然站立，与肩同宽，双手自然下垂，然后两只手由下往上，手心向下经过胸前，由内往外(左右两上)慢慢划圆圈，好像在伸懒腰之姿势，而后恢复原来下垂的部位。在前述手的动作时，即配合自然呼吸，意念中想象气由脚底慢慢吸上来，经过「会阴」，上升到「臀部」，穿过「背后」，再升上「脑后」到达头顶的「百会」，再把气慢慢的呼出来，意念中使「气」经两眼之间，通过「膻中」，经过「肚脐」，穿过「关元 」，下降到「会阴」，把气从「脚底」下慢慢的「呼」出去，其呼吸的要诀就是要「细 」、「长」、「缓」、「悠」。每次练功以前， 先要重复以上之动作六次，将「气」很自然运行「任督两脉」，当可使呼吸系统非常均允，可有效防治气喘、高血压、心脏病……等症。

    道家华山派有一套秘传的镇山之宝，就是帝王练功法，此一功法，着重于下丹的修练，就是中医师所说的「肾」，而「肾」是先天的本，生命的根源，元气所寄，肾气旺盛则不易衰老，寿命自然就能延长。由于练习此功法时有许多柔软动作集中在腰腹部，所以能促进肠胃蠕动及增加血液循环，使腹胀、便秘、嗜眠减少，并能消除腰腹部多余脂肪。帝王练功法，尤能调节人体内分泌，使免疫机能增强，可防治神经衰弱，失眠多梦、疲劳无力、神经过敏、多疑急躁、记忆减退、思维迟钝、焦虑等症。
2帝王练功法    又因这套功法动作柔软，是运动全身所有的关节及筋骨，尤其是脊椎骨与腰腹部的运动，曾一度被皇室贵族垄断，「秘而不宣」，实为我国古代养生回春长寿的宝贵功法。
帝王练功法共分为七招：

(一)龙抖胴

(五)龙旋腰

(二)龙滚球

(六)龙游云

(三)龙摆尾

(七)龙升天

(四)龙探海

　

    （一）龙抖胴两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，与身体保持约十公分之距离，接着，两手及全身上下 缓慢之抖动，脚跟需上下抖动，脚尖是不动，意念想着身上之「浊气」、「毒气」慢慢从 脚底下的「涌泉穴」抖出去，同样之动作约练习二分钟，此功法可治便秘，若配合每天早 晨起床时，空腹喝五百西西室温之开水，常喝果汁及经常提肛，当可有效防治便秘。
    （二）龙滚球两脚站立，自然分开约与两肩保持一倍半之距离，微微蹲马步，两手前后之摆动，并以肩 膀轻轻的画圆圏，两手掌心护着下丹田，右手在前面时，左手在后面；左手在前面时，右 手在后面，嘴巴微微张开，脚的力道为前脚占三成，后脚占七成，意念在下丹田，想象中 全身好像一团球正在滚动，同样之动作练习三分钟，此功法着重下丹之修练。
    （三）龙摆尾两脚自然站立，与肩同宽，两手先往前伸渺缎厍埃中南蛏希瑑墒衷偻钊P，前后摆动 ，让身上之脊椎骨亦前后摆动，意念在脊椎骨上，感觉脊椎骨一节一节往上伸，就像游泳 在练习蝶式一样之动作。
    （四）龙探海两脚分开与肩同宽，右手心先置于右大腿之外侧，右手再往右上方向扬起，左手心亦于置 放左大腿之外侧，左手再往左上方扬起，两手自然左右摆动，让脊椎骨左右自然摆动，同 样之动作练习三分钟。
    （五）龙旋腰两脚自然站立，旋转右手，让右手去挤左脚，再旋转左手去挤右脚，一只脚之重心力道放 空，同时要挤紧阴部，左右手交相旋转，好像跳舞一样，动作保持轻松自然，同样之动作 亦练习三分钟。
    （六）龙游云两脚张开约与两肩保时一倍半之距离，微微蹲马步，两手合掌，横勒放置于头部眉心，右 手约与身上保持二十公分之距离，然后往左边之方向横向推进，推到右手之极限，再换方 向，往左手之方向推进，推到左手的极限，左右手合掌，上下共推动九次，其方向系循「   」型态进行。脚之力道为前脚占三成，后脚占七成，同样之动作共练习三分钟。          
    （七）龙升天两脚自然站立，两手合掌，放置于胸前，缓慢往上伸，伸到头顶之最上方，配合两手之动 作，呼吸由脚底慢慢吸上来（用意念带动）经过「会阴」、「臀部」、「背部」、「脑后 」到达头顶上后，再慢慢把它「呼」出来，经两眼之间「膻中」，「肚脐」，「会阴」到 脚底下慢慢呼出来，其要诀：就是细、慢、悠、缓、让「气」能很自然运行任督两脉。       3小周天功法    「小周天」功法，即是打通任督两脉之方法。几千年来，练功练武的人、修道者、阴阳家、练气士，梦昧以求，想要打通任督两脉，可以达到百病不生，延年益寿之目标。过去的练功方法，以静坐之方式来练习，非常困难，必须经名师之指点，几年的苦练，始能有所成效。现在「老庄气功」之练功法，克服了学习中之瓶颈，可以在几天内，很自然、很安全，打通任脉及督脉，目前经过许许多学习者，亲自体验、研习结果，确实验证可以在很短的时间达到强身健体、延年益筹之效果，因只要学习者有恒心、有信心，依照所讲述之方法，勤加练习，当可在几天内获致相当之成效。
    现就练功之方法及要领阐述如后：
    首先，在练习小周天前，必须先清楚了解 「任督两脉」，并熟记其所经过之重要穴道位置，所谓任脉就是经过舌尖，沿着天突一膻中一中脘一神阙一丹田一关元一中极一会阴等穴道;督脉就是经过会阴一尾闾一命门一夹脊一肺焦一大椎一玉枕一百汇一印堂一山根一到上牙膛等位罝，至于如何让任督两脉相通，必须先把舌尖，顶到上牙膛之前颚，配合「提肛」，即肛门收缩，任脉督脉即接通。练习动作要领如下：
    (一)双手采莲花掌，两手往前伸，与上身保持约二十公分之距离，手上之劳宫穴正对着下丹田。
    (二)两脚与肩同宽，双腿微微蹲马步。
    (三)面带笑容。脸部要放松。
    (四)内脏情绪放松，并深深的吸一口气。
    (五)全身关节放松。
    (六)入静，意念集中在胸腔，心脏、胸口、胃部。
    (七)眼睛闭起来保持九成之睡眠状态，一成之清醒。
    (八)意守任督两脉穴道之时间如下    1．腰部以下之穴道各守三分钟，丹田及命门各守五分钟。
    2．腰部以上之穴道各守一分钟以上，整个练习时间二十分 至三十分钟最理想。
    练习小周天功法之姿势可分为下列四种方法:
    (一)卧式。<二)坐式。(三)盘腿式。(四)站式。
    本功法之特色就是以「站式」来练习「小周天功法」，因以「站式」之姿势，气最强，可以很容易在几天内打通任督两脉，让气很自然构成一个完整之循环气功态。谨将其练功方法及详细之动作阐述如后:首先，两脚自然站立与肩同宽(若能采取马步之姿势效果更佳)，微闭双眼，面带笑容，全身关节放松，入静，去除心中任何的杂念，将舌尖顶到上牙膛之前颚，保持九成之睡眠状态，一成的清醒，两手采莲花掌(手指头放轻松微微弯曲)，劳宫穴正对着下丹田。 然后深深的吸一口气，让气充满整个胸部 ，配合自然的呼吸，感觉胸中有热热麻麻的感觉，然后意念慢慢移到膻中穴(即两乳之间)时间要一分钟，然后意念再慢慢往下移到「中皖穴」(即胃部)，接着，意念慢慢集中到「神阙」(也就是肚脐中央)，念头再慢慢往下移到达「丹田」(就是肚脐下去二吋之地方，大约三个指头之距离)时间要五分钟，因丹田就像是人体身上之发电机。想象中丹田中好像有一口火球正在燃烧着，然后念头再慢慢往下移到「关元」(即小腹部)接着到「中极」，时间要三分钟，按着慢慢把意念引导到「会阴」任脉之极点(也是阴部与肛门之间)时间要三分钟，让「会阴」有一点热热麻麻的感觉，想象中，好像在妳的底下有一团火，正在燃烧着，接着就是要提肛(肛门收缩)，念头再慢慢往身上之脊椎骨尾端之「尾闾」穴(也就是你的臀部)推进，感觉臀部热热烫烫的感觉，时间要达三分钟，意念再往上移，到达「命门」 (是男人藏精的地方，这个穴道非常重要，时间要五分钟，可增强性功能)，然后，意念慢慢往上移到达「夹脊」，按着再往上到 「肺焦」(胸部对过来之位置)，肺焦具有排汗之功能，全身会有大批量之流汗。接着，念头沿着背部，慢慢移到「大椎」(就是颈部后面上有一个凸出之骨头)，然后再到脑后之「玉枕」穴，曾感到热热麻麻之感觉，时间均为一分钟，按着念头到头顶上之「百会」，「百会」穴好像人体身上之天线，它会有一阵凉凉的感具，接着，再顺势而下，到「印堂」(即两眉之间)，再到 「山根」(两眼之间)，然后到达舌尖，此时你会感觉到舌尖有热热麻麻的感觉，甚至舌头会有往内吸进去的感觉，同时会有唾液产生，唾液是人体中最宝贵的液体，要缓缓的把它吞下去，其具有解毒、免疫、消化之功效。
    接着，念头再慢慢往下移，到达「天突」穴(即是男人打领带的地方)，意念再慢慢回到「膻中」穴(即两乳之间)，念头再到 「中皖」(胃部)，最后，念头回到「神阙」(即肚脐)，到此，即准备收功，眼睛仍然是闭着，接着将左手(男性)以掌心按着肚脐，右手按在左手之上面，反之女性是左手按在右手之上面，男左女右，意念再慢慢移到丹田，然后，把眼睛张开，收功之时间要一至二分钟以上，最后气到丹田结丹，此时在带有真气之双手若轻擦脸部九次，对于养颜美容及提神深具功效。
    以上就是整个「小周天练功法」
    「小周天」除了以上「站」式外，也可以采用坐式，盘腿式、卧式等姿势，其习练之意念，原则上是相同，就其不同之姿势分别阐述如下：
    坐式及盘腿式是练习气功者最常用之一种姿势，盘腿式又区分为双盘腿、单盘腿、自然盘腿三种。初学者练习坐式之姿势:即很自然坐在椅子上，两腿保持下垂之坐姿，大腿与地面平行，坐时以舒适为原则，两脚分开与肩同宽，脚底平踏地面，腰杆自然挺直，胸部宜微向前俯，以利呼吸之通畅，头部、脸部肌肉要放轻松，两眼微闭，口宜闭，舌尖抵住上牙膛，去除所有之杂念。
    手的姿势采莲花掌，手掌向上放置于大腿上面，或斜对向丹田亦可，亦可采合掌或上下交叉方式，一般佛家静坐即采合掌，其调息运气之意念带动，则与站式练习小周天法之要领相同。卧式也可到达练功之效果，不过一般人较少采用，除非身体不适或脚部受伤下床不便者，初学者采用卧式容易造成昏沈，成效不大，故不适宜采用「卧式」练功法