中财网驭势科技 a轮融资:人活百年不是梦(四)百岁老人的生活狀况 (Ⅰ)
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 21:58:20
吴 双 江
【宽心、勤劳、喜爱运动】
笔者查阅过近300名百岁老人的有关报导，生活习惯与行为方式各式各样，唯独宽心、勤劳、喜爱运动是共同的。因而我得出“没有小肚鸡肠的百岁老人”和“懒汉成不了百岁老人”的结论。
宽心，是一种正常的、健康的心态。中国民间有一首《宽心谣》：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 这首民谣道出了百岁老人的心态，是他们心理平衡的生动写照，勿须多加解释。
勤劳与喜爱运动包含三方面的意思。一是劳动人民出身的百岁老人，一般从小参加劳动，一生勤劳耕耘，老了也闲不住；二是非劳动人民出身的百岁老人，他们一生喜爱运动，有氧健生运动（大运动量的体育锻炼很少）是他们每天的必休课，退休后运动更是有规律。有的百岁老人把耸肩、摇头晃脑、鸣天鼓、打耳光、眨眼、叩齿、鼓掌、摇四肢、撞背、踮脚等运动作为长寿之道，坚持不懈。百岁老人常做家务，从不懒散；三是不让脑子闲着。美国有一位百岁老人在谈长寿经验时，讲了一段很具代表性的话：把每天的日程排得满满的，不要让脑子闲着，以免东想西想。
其实，勤劳、喜爱运动与宽心豁达及心理平衡是紧密相连的。勤劳和喜爱运动的人，没有时间去家长里短、找气呕、找气受。同时，运动时身体內可以产生一种物质叫内啡肽，它可使人改善心情，煥发人的精神，容易使人心理平衡。
“心理平衡的作用超过一切保健措施的总和”（洪昭光教授语）。做到了心理平衡，就是掌握了健康的金钥匙。为什么心理平衡如此重要呢？这是因为心理不平衡（包括消极情绪和精神过度紧张）可以损害衶经系统、心血管系统、消化系统和免疫系统，破坏体内激素平衡，导致和诱发许多疾病，如高血压、冠心病、癌症、溃疡病等等。在百岁老人中这些疾病是很少见的，可见心态的重要性。长期坚持适量运动可以增加肺活量、增强心肌功能、改善胰岛素抵抗，预防2型糖尿病，提高“好胆固醇”高密脂蛋白水平，预防冠心病。特别是运动能使肺活量增加，可以促进长寿。近年来许多学者已用肺活量作为检测衰老的首选指标，肺活量大的人可望长寿。
人在漫长生涯中，不可能时时刻刻都一帆风顺，磕磕碰 碰，沟沟坎坎在所难免。特别是中国现在的百岁老人，他们曾经在贫穷落后和战乱的旧中国度过40--50年，解放后又经历过各种政治运动，要始终保持良好心态实属不易。百岁老人们遇到不顺心的事采取的办法是值得我们借鉴的：心胸开朗，逢事淡然处之，勿须与人争高低;随遇而安常怀感恩之心；重庆市鹅公岩社区一位105岁老人的长寿秘诀有点特别，他信奉的是阿Q式的人生哲学：你骂我一句，我多活一天；当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动；别过多地怀旧，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣，无论棋琴书画、种花养鸟，诱花纳鞋底、打牌下棋等等都是很好的选择，自可陶醉其中；切忌孤独，应广交朋友（不交赌友），参加一些力所能及社交活动（不要赌博及涉猎色情场所）。或者结伴郊游，到大自然中去领受山光水色的恩赐，或者与忘年朋友交流思想，吸取青春活力，使老年人生活兴趣盎然。
“对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。”中国首席健康教育专家洪昭光说他认识一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。他的长寿秘诀就是“有说有笑，没心没肺”。西方有一句谚语，“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。“保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。它能增强机体的免疫力，延缓衰老。” 学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。淡泊是免疫剂，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨大度一点，保持愉悦的心情和满足感，有利于延年益寿。（待续）
【宽心、勤劳、喜爱运动】
笔者查阅过近300名百岁老人的有关报导，生活习惯与行为方式各式各样，唯独宽心、勤劳、喜爱运动是共同的。因而我得出“没有小肚鸡肠的百岁老人”和“懒汉成不了百岁老人”的结论。
宽心，是一种正常的、健康的心态。中国民间有一首《宽心谣》：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 这首民谣道出了百岁老人的心态，是他们心理平衡的生动写照，勿须多加解释。
勤劳与喜爱运动包含三方面的意思。一是劳动人民出身的百岁老人，一般从小参加劳动，一生勤劳耕耘，老了也闲不住；二是非劳动人民出身的百岁老人，他们一生喜爱运动，有氧健生运动（大运动量的体育锻炼很少）是他们每天的必休课，退休后运动更是有规律。有的百岁老人把耸肩、摇头晃脑、鸣天鼓、打耳光、眨眼、叩齿、鼓掌、摇四肢、撞背、踮脚等运动作为长寿之道，坚持不懈。百岁老人常做家务，从不懒散；三是不让脑子闲着。美国有一位百岁老人在谈长寿经验时，讲了一段很具代表性的话：把每天的日程排得满满的，不要让脑子闲着，以免东想西想。
其实，勤劳、喜爱运动与宽心豁达及心理平衡是紧密相连的。勤劳和喜爱运动的人，没有时间去家长里短、找气呕、找气受。同时，运动时身体內可以产生一种物质叫内啡肽，它可使人改善心情，煥发人的精神，容易使人心理平衡。
“心理平衡的作用超过一切保健措施的总和”（洪昭光教授语）。做到了心理平衡，就是掌握了健康的金钥匙。为什么心理平衡如此重要呢？这是因为心理不平衡（包括消极情绪和精神过度紧张）可以损害衶经系统、心血管系统、消化系统和免疫系统，破坏体内激素平衡，导致和诱发许多疾病，如高血压、冠心病、癌症、溃疡病等等。在百岁老人中这些疾病是很少见的，可见心态的重要性。长期坚持适量运动可以增加肺活量、增强心肌功能、改善胰岛素抵抗，预防2型糖尿病，提高“好胆固醇”高密脂蛋白水平，预防冠心病。特别是运动能使肺活量增加，可以促进长寿。近年来许多学者已用肺活量作为检测衰老的首选指标，肺活量大的人可望长寿。
人在漫长生涯中，不可能时时刻刻都一帆风顺，磕磕碰 碰，沟沟坎坎在所难免。特别是中国现在的百岁老人，他们曾经在贫穷落后和战乱的旧中国度过40--50年，解放后又经历过各种政治运动，要始终保持良好心态实属不易。百岁老人们遇到不顺心的事采取的办法是值得我们借鉴的：心胸开朗，逢事淡然处之，勿须与人争高低;随遇而安常怀感恩之心；重庆市鹅公岩社区一位105岁老人的长寿秘诀有点特别，他信奉的是阿Q式的人生哲学：你骂我一句，我多活一天；当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动；别过多地怀旧，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣，无论棋琴书画、种花养鸟，诱花纳鞋底、打牌下棋等等都是很好的选择，自可陶醉其中；切忌孤独，应广交朋友（不交赌友），参加一些力所能及社交活动（不要赌博及涉猎色情场所）。或者结伴郊游，到大自然中去领受山光水色的恩赐，或者与忘年朋友交流思想，吸取青春活力，使老年人生活兴趣盎然。
“对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。”中国首席健康教育专家洪昭光说他认识一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。他的长寿秘诀就是“有说有笑，没心没肺”。西方有一句谚语，“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。“保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。它能增强机体的免疫力，延缓衰老。” 学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。淡泊是免疫剂，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨大度一点，保持愉悦的心情和满足感，有利于延年益寿。（待续）
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