湖南汨罗贴吧:５０种排毒食物大揭秘

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    一、饮品类
    
     水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
    
    大麦若叶青汁这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用……
    
    柠檬水，既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
    
    红糖水，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
    
    罗汉果茶，一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
    
    菊花茶，由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有抵抗、排除的功效。推荐！
    
    普洱茶，普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
    
    艾蒿茶，在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
    
    乌龙茶，宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
    
    枸杞茶，枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦担

    二、粗粮类：
    
    糙米，是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
    
    地瓜，纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
    
    燕麦，滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
    
    薏仁，可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
    
    小米，不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
    
    红豆，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
    
    绿豆，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
    
    黄豆，食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
    
    玉米，含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
    

    三、水果类
    
    荔枝，可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
    
    无花果，含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
    
    樱桃，很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
    
    苹果，有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
    
    草莓，含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
    
    香蕉，清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
    
    葡萄，肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。

    四、蔬菜类
    
    苦瓜，《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
    
    黄瓜，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
    
    木瓜，性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
    
    丝瓜，甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。
    
    胡萝卜，素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。
    
    姜，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
    
    洋葱，含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
    
    圆白菜，不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
    

    
    五、其他植物类
    
    芦荟，既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。
    
    牛蒡，可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
    
    芦笋，含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。
    
    莲藕，利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
    
    菊花，有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
    
    芝麻，含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

    六、菌类食品
    
    银耳，古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
    
    黑木耳，植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
    
    冬菇，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
    七、海产品
    
    海带，是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，
    
    紫菜，含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
    九、辅助治疗
    
    水疗，可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。
    
    按摩，按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。
    
    有氧运动，运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。
    
    瑜珈，瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。
    
    经络排毒，开背术配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。
    
    香薰，能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、减肥、消水肿的功效……