迎国庆的手抄报初一:四种天然食物安神助睡眠

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/20 15:56:23

四种天然食物安神助睡眠　http://www.gmw.cn/　2012-01-05 14:11:54　来源：现代健康报

　　失眠了？来点“天然的安眠药”吧，一点副作用没有呢！

　　菊花茶：凝神静气天然药方

　　菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。

　　香蕉：让肌肉放松又能助消化

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

　　温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

　　牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

　　蜂蜜：有助于睡前放松

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。（何菲）

什么食物可以清心、安神睡眠不好，有什么东西是安神的呢？有助于睡眠的食物如何区分天然食物和人工合成食物吃“养血安神片”需要忌口什么食物?! 什么食物能够促进睡眠? 有什么天然食物可以打胎？富含胶质的天然食物有哪些？睡眠很不好,有什么香料或气味是可以放在枕边促进睡眠，安神的? 中脉科技的安神枕对睡眠有帮助吗哪种安神口服液比较好？食物和睡眠你更想要哪个!~ 晚间吃什么食物有助于睡眠有哪些排油排脂排体内垃圾的天然食物? 用什么天然日常食物可以染黑发啊? 卵磷脂从哪些食物中获取？天然未经加工的哪些食物含天然雌激素类物质最高? 对脾有好处的天然食物有哪些安神补脑液安神补脑液有利于安神补脑的食品或者菜肴，汤之类的食物都有什么，中药也可什么食物或药物有助睡眠？（亲身经历，简洁点）吃什么药或者是食物可以帮助老年人睡眠？？吃些什么样的食物可以提高睡眠质量啊??