中财网家用吸尘器哪种实用好:赵之心：放弃锻炼就是放弃生命 口说无凭，赵之心现场演示了一些科学锻炼方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 06:11:49
赵之心：放弃锻炼就是放弃生命
2011年12月30日 17:16
来源：凤凰网讲堂
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当今社会，尤其是大都市，在高度制度化和商业化的运作模式下，个人的健康问题日益凸显，而在不久前，一名年轻女白领“过劳死”引发舆论震荡。充其量，这只是一个缩影，背后所渗漏的则是当代职业群体对个人健康问题的无知和漠视。
我们的身上到底埋藏着多大的健康隐患？现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长的赵之心给出了这样的解答。“如今中国年死亡人数中的80%都死于慢性疾病。而慢性疾病都与不良的生活方式有关。”他援引了7月份的一条触目的新闻“科技行业9天内去世3位高管”来反映当下健康问题的严峻性，他认为缺乏锻炼是导致这一结果的罪魁祸首。
赵之心揭露健康问题的严峻性
12月27日，移动全球通凤凰大讲堂特邀赵之心先生在云南文山诗达酒店举办了一场名为《体质健康与心理解压的运动方法》的讲座。对于当前的健康问题，他以多年的研究和实践做了经验之谈。
女性必须加强肌肉锻炼
赵之心首先阐明了肌肉锻炼的重要性，“强健肌肉是健康的基础。”体质健康的四大素质为力量、速度、耐力、柔韧灵活，而肌肉则是“四大元素”的主题。他特别指定了一套“3502”方案：每周锻炼3次，每次持续50分钟，每次锻炼2大内容：肌肉力量和有氧运动。同时，他纠正了女性可以忽视肌肉锻炼的误区。随着年龄增长，由激素分泌减少势必引发衰老和一系列生理疾病，而肌肉锻炼正是与之进行抗争的手段。
“健腿”保护肝脏
他就两性不同的生理特点分析了男女易患疾病以及预防和治疗对策。对于男性而言，肝脏和前列腺疾病是两大“健康杀手”。“男人最怕‘四肝’：肝功异常、啤酒肝、脂肪肝以及药肝。”饮食无度，昼夜颠倒的生活对肝脏会造成巨大打击，而步行锻炼能在很大程度上抱护肝脏。“‘健腿’帮助50%血液回心且按摩50%的经络。”赵之心道出了走路对身体健康的重要意义。
在女性方面，除了一直让人谈之色变的乳腺疾病，肾脏问题则是另一个不容忽视的领域。饮食不合理、作息无规律、食品药品安全和心理问题是肾脏慢性病的几大诱因。而同样的，他强调运动锻炼是保护肾脏的最好方式。由此看来，加强锻炼是对抗慢性疾病的首要武器，我们又岂有弃而不用之理。
现场演示调动气氛
口说无凭，赵之心现场演示了一些科学锻炼方法，并与观众互动完成了譬如握拳、肢体伸展等“健康小运动”，一次次将现场气氛带入高潮。通过这一讲座，听众增长了不少健康知识，而他们亦希望活动的主办方文山移动能继续提供这样具有现实意义的学习平台。 