中财网柱上真空断路器安装图:小寒节气养生谭
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/24 21:28:23
小寒节气养生谭
明天1月6日清晨6时44分进入小寒节气，此时太阳位于黄经285度。
一年中最寒冷的日子在小寒节气中，虽然后面还有大寒节气，但是从历年气象记录的显示来看，一年中最冷的时间是在小寒阶段。
我国古代将小寒分为三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒节气的养生要注意以下几点：
1.起居养生：小寒节气正值“三九”隆冬来临，“三九、四九冰上走”说明天气非常寒冷，冰天雪地，寒风刺骨。此时正值心脑血管、肺气肿、慢性支气管炎、胃肠痉挛、慢性肾炎、尿毒症等疾病的高发期。因此，小寒期间要注意：在防寒保暖的同时保持室内空气流通，养阳养肾，确保身体健康。
2.体育锻炼：俗语讲“冬练三九”，此时是锻炼身体的大好时机。晨练时要注意：室外气温低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的粘滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性都降低，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。因此，运动前要做一些准备活动，运动要适量，慢跑快走微汗即止。常年晨练能增强自身免疫力，伤风感冒很少感染，一年四季手脚轻盈、利索。
3.饮食调养：小寒节气虽然寒冷，但阳气正在缓慢的上升，饮食上是个进补的大好时节。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。但饮食上少吃腻厚、辛辣的食品。气候干燥寒冷，如果贪恋腻厚食物，中青年很容易长出小痘痘。这一时段还是以补气润躁为主。
阳虚之人的食补：阳虚之人应食用具有温阳散寒作用的食品和热量较高而富有营养的食物，如狗肉、羊肉、羊骨、牛鞭、鹿肉、生姜、大葱、韭菜、豆蔻、黄芪、人参、虫草等。
阳虚之人忌食性寒生冷之物，如鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、螃蟹、甲鱼、香蕉、柚子、柑、柿子、柿饼等 。
阴虚之人的食补：阴虚之人应食用甘凉滋阴、生津养阴、富含蛋白质的清补类食物，以及富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜和水果。如糯米、西米、芝麻、猪肉、海参、西洋参、南北沙参等。
阴虚之人忌食辛辣刺激、温热燥香、煎炸炒爆、性热上火类食物和脂肪、碳水化合物含量高的食物。如狗肉、羊肉、雀肉、芥菜、胡椒、花椒、辣椒、姜、蒜、红参及烟、酒等。