代办公司资质审批:想要练肌肉，多补维生素B2

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 11:22:09

想要练肌肉，多补维生素B2

    锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是你知道维生素B2对肌肉的发育也有重要的作用吗？如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。因为维生素B2参与机体蛋白质合成代谢，对肌肉发育起着重要的作用。

    这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。维生素B2主要存在于动物内脏中，如肝、肾、心等，牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高，也不要超量食用。还可选择牛奶和鸡蛋，普通训练者每天吃4～5个鸡蛋，牛奶不要超过500毫升。     肌肉生长需要大量的蛋白质，而维生素B2则是肌肉生长的催化剂，它对肌肉组织有保护、修复和促进生长的作用。如果人体缺少了维生素B2，肌肉生长不仅会减缓或受阻，还会增加运动损伤的几率。     缺乏维生素B2，都会导致肌肉运动无力，耐力下降，容易产生疲劳。因此，若想锻炼出肌肉，就应该及时补充维生素B2。同时，补充一些维生素C，也有助于提高肌肉耐力，加速体力恢复

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