发炎 英文:瑜伽按摩术

　　回去将书看了四五遍之后，我终于下定决心开始练那上面的瘦身体操KHECOLSmovement（个人将它称为瑜伽按摩术）了。我当时是住公司宿舍住，每天吃完饭六点，等到九点才能开始，一般要到十一点多钟才能结束。广州的夏天是又热又湿的，当时最大的问题是因为个人的主观判断，认为这种天气就算不做热身运动也没啥的，所以将身体按摩得生疼，并且还青一块紫一块的，做起来越发感觉到疼痛，这也是后来坚持不下去的原因之一。

　　那时候坚持了一个月，因为种种原因就停了，体重大概就轻了一公斤，大概是到了102斤，但整个人看下来精神超好，再加上身材简直变了个样：该胖的更胖了，该瘦的更瘦了，呵呵，还是值得骄傲一下的。

　　虽然就一个月，但我不得不说这个方法真的适合所有要修身的女士，停了之后我两年左右身材都没怎么改变（就是很明显的变胖之类的，至于变瘦，因为不做运动，所以从没指望过能自然瘦下来）。

　　后来，今年的5月份，妹妹打电话来说可能要结婚了，这时我可急了，这个在妹妹口中一级棒的未来的妹夫可是个高材生，怎么着也不能给妹妹丢人，再加上，这时候体重已经直逼55KG大关了。不行，一定得在十一之前瘦到45KG以下。

　　于是，我又翻出了我的减肥宝典。

　　从5月4日晚上开始了我的第二次重大的减肥旅程：这次学聪明了，先选了几个经典的瑜伽动作热身，将全身活动开来，接着才开始做瑜伽按摩，第一天下来就觉得超爽，果然有过热身运动的就不一样，很明显地感觉到轻松多了。两个钟下来，全身出了几次大汗，站起来照照镜子，感觉身体紧绷了许多，看到这个方法还是这么有效果，我开心极了。

　　再加上了一些有效的饮水方法：早起一杯水是清胃的，必喝，早中晚三餐前一个钟，后两个钟之内不要喝水，这是为了不冲淡胃酸，让身体更好地吸收应得的养分（个人以为，从内到外散发出的整体美才是真正的美。毕竟减肥重要，身体更重要，之所以没有试药物减肥，就是不想以本逐末）。晚睡前一杯蜂蜜水，这是为了应付夏天的特定气候，防止晚上熟睡时大量的失水，另外就是不可以一直喝矿泉水或是自己煮的水，因为各有所长，所以如果买不起几万块一台的那种专门XXX的饮水机的，你可以考虑一下我的方法：白天在公司喝矿泉水或蒸馏水（补充矿物质），晚上回家喝自己烧开的水（矿物质补充过多会重金属中毒的）（记得用自来水煮的时候要先放15分钟，挥发一些有害物质，免得因为加热产生一些有害物质喝到肚子里去了）。

　　然后就是水果，按照中国防衰老协会的那个会长，呵呵，不记得名了，好像有七八十了，看下来最少年轻了二十岁哦，他的建议就是：每天八种以上的谷物和四种以上的水果，而且水果最好不混吃。于是我每天早上会用5%的碱水泡好四五种当地当季的水果，用保鲜袋装一一装好，带到公司，在适当的时候吃掉，用了这些方法以来，我的排泄好多了，几乎是一天一次大的。这样子对我减小肚子非常有好处，呵呵，十几天前腰围是66cm，现在只有60cm哦（关于饮食方面的这些方法均来自林光常博士的《无毒一身轻》，其它一些是网上学来的）。

　　减肥成功，整个人小了一号

　　到5月31号为止，我一共练了22天，战战兢兢地跑去秤了下体重，我眼珠子都瞪出来了，49KG哦，两年了，天啦，我的体重终于小于100斤了。虽然并没有达到我想要的目标。在我的继续努力中，44KG也是指日可待，耶～～～～～～。

　　前天晚上回家碰到一个好久不见的朋友，男的，盯着我惊奇的打量了半天：哇，你瘦了哦，而且瘦了好多，就像是……整个人小了一号。耶，这是我这一个半月以来听到的最动人的赞美了。

　　详细说下减肥前后的身材对比情况：整体看来就是缩水了一号，鼓出来的腮帮子平下来了，下巴尖尖细细的，脖子看起来更修长，上面的几道皱纹也变淡了许多，美人骨露出来了，圆肩变成直线型的了［呵呵，其实还差一点点，还是有点圆的］，腰最明显，细了一圈，看起来胸部更挺了［所以我几乎是天天穿连衣裙，搭车的时候经常有人盯着看，广州这边的人对美的欣赏好像比较大方一点］，我小小的几乎没有的小屁屁翘起来了［虽然离挺挺的还是有点距离］，大腿是我最不满意的地方，现在也一样，虽然瘦了，但是效果应该是全身最不明显的，小腿肚子因为臭美长期穿高跟鞋的原因的那一团硬肉也少了许多，最可怜的地方是脚了，我的脚本来就小，穿34的鞋，现在每天都按摩，穿34还要多加个前垫……。毕竟有得必有失。

　　每天清晨起来我都神采奕奕的，第一件事就是照镜子臭美一番，告诉自己：我一定可以做得更好！然后再找三个以上的理由来论证这个观点：1、其实美人骨可以再突出一点，这样子穿裙子会更好看。2、现在我的平衡感好很多了呢，一只手扶在车上也没感到不累［呵呵，平衡感不好的人，挤车是很痛苦的，特别是在广州这种大城市，我非得两手都扶着东西才安心］。3、嗯，昨天我穿那条大红色的旗袍时，那个男的下车的时候硬要我坐他的位呢，嘻嘻。［虽然有些是荒诞可笑的，有些是遥望未来的，有些是……其实都没有关系，说给自己听的嘛，臭美一下也无妨啊。如果今天找不到新的观点了，也没关系，我把昨天的再说一次好了，哈哈］减肥尚未成功，同志仍需努力，希望大家和我一起加油，其实健康又美丽并不是梦想！

　　点评：瑜伽是一项内外兼修的运动。减肥表面上看起来是对外形的改变，其实更是一种从“心”开始的事业，亦是一个内外兼修的过程。找到二者的切合点，丰富了减肥的意义，使减肥更益于坚持，同时也益于保持减肥的成果。