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太极瑜伽-沉稳中充满能量
(2011-04-14 14:03:31) 转载▼标签： 周媛
太极瑜伽
沉稳中充满能量
分类： 太极*瑜伽
瑜伽是一种能量上升的练习，它是线性的，与心脏的上中心和精神认知中心有紧密的联系，在瑜伽的练习中动态的体式都是为休息术和冥想作准备，包括很多串联的体位法，它不仅仅是以运动为基础的练习，随着你练习的时间，当身体打开后，就能更好的进入静坐和冥想。
太极则与下中心有密切的相关，它的能量先是下沉而后上升，线路是环形的，更阴性些，太极最大的特点是它与地有很深的联系，它能让气以多种方式得到培养、调节和运化，太极多数以静态站立开始，同时伴随呼吸练习，并将这种静态转变成各种动作，形成一个运动中静态的系列，太极练习后的效果是强有力的，但在表现形式上却自然、柔和且圆润。
对我个人而言喜欢练完瑜伽后那种振奋、轻盈、愉悦和放松的感觉，这一点有时是太极缺少的，而太极练完后感觉是镇定的、沉稳的、有很强的着陆感，这也常常是瑜伽所缺失的地方，所以我把它吸收进来，这种稳定能够让能量的运行更为明显，最大的体现就是固根，能够强烈的感受到与地面之间建立深厚、稳定的联系，就是所谓的“生根”，这种力延伸到瑜伽战士二体式中，会更好的注意到腿是否尽了它应该尽的职责，会让腿富有活力，包括很多手与地面接触或脚与地面的体式动作，更能体会到脚与手置于大地中，生根发力的感受。
在太极中有4种发力的方法：沉、升、移、转，如果把它们结合在一起，力量就更加强大，这比单独运用一项的力量要大得多。它通过大地向下释放压力，这样你与大地建立一种联系，让能量向上运行，这时不仅仅是脚植根于大地中，让头顶向上提，但如果举臂或提胸的过程中会感受到紧张进入体内，这就要主注意要向下释放压力，可见原则上是存在一种匹配性。
太极中有一个理念就是式随功而成，每个动作都是有用的，在太极很多练习都能帮助检测自己根是否稳固；是否真的做到意到、气到、形到；是否真的做到心与意合，意与气合，气与力合，是否真的在储存力量；我会把这样的理念吸收瑜伽的练习中。练习瑜伽能提升能量、增大运动幅度，产生热量，增强平衡性，太极能让身体学会如何有效地方式运动，更重要的特点太极的能量路径可以以环线运动、可以扩张、可以主导、可以消融、可以跟随，身体中使用能量的方式有多种多样，关键在于你怎样想，怎么用。
当太极和瑜伽结合在一起的时候，应该是友谊的合作，你能因太极得到固根，能从太极的练习中找到沉稳与镇定，你能因瑜伽得到轻盈，能从瑜伽练习中得到一种开阔，让你变得宽大，它们的交融会让“根”得到稳固，并能获得沉稳的能量，会自然产生更全方位的空间意识，悟性得到提高，顺其自然培养起在互动中练习的能力。
对于太极瑜伽课程的研发走到今天越发觉得值得去探究，它是两种古老养生术结合在一起后诞生的新生儿，这个新生儿也许会比它的父母都更加的强壮，更富有力量。更重要的是它也让我有机会用一个新角度来看待太极和瑜伽这两个源自东方的智慧。