中财网电影票样式:手法自疗养生大全（实用中医保健方法）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 15:24:38
这是一本“集大成”的中医保健书。书中精选了二十余种流行于民间的中医自疗保健手法，包括：捏脊、推背、拉筋、撞墙、刮痧、拔罐、艾灸、拍手、揉腹、敲胆经、五禽戏、八段锦、砭疗、吐字、揉膝、操背腿、叩齿漱咽、扳指、甩手等。这些手法有的是在传统基础上创新，有的是近年流行于社区，有的已经消失于史籍几乎失传，编著者以简易、省时、高效、安全为原则，经过去芜存菁、驾繁驭简的提炼，把它们条分缕析地括概出来。每种手法从原理到具体操作，动作分步讲解，全彩配图清晰明确，做到让读者能够一看就懂，一学就会，从而达到自我治疗、舒筋活血、强身健体的目的。
全书贯穿着自然和谐、阴阳平衡的中医理念，突出外治自疗特点，强调自我调理，激发自身防御机能，教给读者养生保健精髓及小病不求人的智慧。
作者:薛卫国出版:广东人民出版社类型:选载 性质:免费阅读 定价:38.0元 总点击:104011 关键字:保健养生中医疗法中医理念自疗授权连载 不得转载
开始阅读加入书签评论(12)网上购书发送到手机分享《手法自疗养生大全》 文前部分
书中精选了二十余种流行于民间的中医自疗保健手法，包括：捏脊、推背、拉筋、撞墙、刮痧、拔罐、艾灸、拍手、揉腹、敲胆经、五禽戏、八段锦、砭疗、吐字、揉膝、操背腿、叩齿漱咽、扳指、甩手等。这些手法有的是在传统基础上创新，有的是近年流行于社区，有的已经消失于史籍几乎失传，编著者以简易、省时、高效、安全为原则，经过去芜存菁、驾繁驭简的提炼，把它们条分缕析地括概出来。
- 目录(1)
- 目录(2)
拍 手
拍手人人会，可拍手能治病的功法不一定人人能知晓。通过拍手振荡气脉，把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排出。促进气血的通畅，众多老年病和疑难杂症迎便可刃而解。
- 一、什么是拍手疗法
- 二、哪些人适合拍手
- 三、如何拍手
- 拍手时应注意什么？
揉 膝
关节是人体的重要部位，膝关节更是不能忽视。作为腿部的关键环节，它承载着太多的压力，同时也遭遇了种种病痛，行走困难，不能下蹲，季节性膝盖痛 关爱我们的膝关节，从揉膝开始。
- 一、什么是揉膝
- 二、哪些人适合揉膝
- 三、如何揉膝
- 特殊情况处理方法\t
- 揉膝常见自疗方法
- 揉膝重要穴位
推 背
人累了之后就会腰酸背痛，有时生病前也会感觉背部冒凉气，其实人们患病是阴阳失调的结果。背部有统领全身阳气、网络全身阴气的功能。在推背时，根据不同的情况，刺激相应的背俞穴，调理阴阳，健康就会常伴你身边。
- 一、什么是推背
- 二、哪些人适合推背
- 三、如何推背(1)
- 三、如何推背(2)
- 四、推背对哪些疾病有效
熨 目
熨目源自按摩手法，对眼睛保健、缓解视疲劳、预防眼疾很有效果。它方法简单，操作方便，无论男女老少，几个小时就可以学会；不受时间、地点的限制，站、坐、走、卧均可，随时随地都能练，只要坚持练习，终身可以受益。
- 一、什么是熨目
- 二、哪些人适合熨目
- 三、如何熨目
- 熨目时应注意什么？
叩齿漱咽
牙齿与口腔是人体的重要器官，承担着保护人体消化系统的重要任务。古代养生家对它们很重视，总结出许多有关固齿护口的保健方法， 叩齿 和 漱咽 就是其中重要的两项。
- 一、什么是叩齿漱咽
- 二、哪些人适合叩齿漱咽
- 三、叩齿漱咽为何能养生
- 四、如何叩齿漱咽
- 叩齿漱咽时应注意什么？
松 肩
昔日言 五十肩 ，现在 三十肩 、 二十肩 的大有人在。其实肩关节若能松开的话，就可以使身体灵活，并增强手部的力量。反之，肩若不能松，筋肌会很僵硬，整个人都会变得笨拙。
- 一、什么是松肩
- 二、哪些人适合松肩
- 三、如何松肩
- 松肩时应注意什么？
吐 字
简单的六个字，给你的脏腑做一下体操，通过吐气时发出的 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 这六个字的发音，再配合吸气，就能够锻炼内脏、平衡阴阳，帮我们的身体迎来最佳状态。
- 一、什么是吐字
- 二、哪些人适合吐字\t
- 三、如何吐字(1)
- 三、如何吐字(2)
- 吐字时应注意什么？
撞 墙
撞墙手法简单易学、不占空间，只要有一面平墙，随时随地都可练习。这种以背部撞墙的功法,对活络全身血脉、增强腰背肌力有奇效。也许正是这几个简单的动作就是开启您健康大门的一把金钥匙。
- 一、什么是撞墙
- 二、哪些人适合撞墙
- 三、如何撞墙
- 四、撞墙的要领
- 撞墙时应注意什么？