中财网农村为什么没有房产证:冥想的好处和如何开始冥想
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 19:48:50
我们以前也多次提到过冥想，可以为你的大脑带来很多好处：
- 加强注意力。
- 避免为小事分心。
- 更健康。
- 让你了解自己。
如何开始冥想
首先要找一个不被打扰的地点和时间。
- 坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。
- 冥想之前要禁食。
- 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。
- 之前冲个澡有助于冥想。
- 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。
- 最好在早上冥想。
刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转向蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。
当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。
“冥想的四个理由和如何开始冥想”－来自pick the brain