来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 22:56:58
1.腿与元气
○○打拳的人都要站桩，是以后天求先天。
○○小儿腿动不停，稍长奔驰不止，是先天肾力充足。故此，平常人健身之术，应多走。
○○散步小道也，但足以增进健康，并且有益心神。（当然，最好的方法是倒着走）。散步，就要散，散心为主；走得太快，那不是散步，是在奔命，是在忙碌。当然，快慢在心。
○○肾气足百病除。人常走路，肾气得练。此时关键要节制情志，否则，肾刚刚得练，如初萌之草，弱不禁风也。有一种丹家称：元气只有保养，没法练，事实上也没法补，全是命里带来的，叫做"命数有定"。此说未必正确，但值得重视。因此，如果不知保养，一切全成空花水月。故此，仙家以保养为第一。
○○张三丰说：收得一分气，便得一分宝。
○○双盘打坐，走的就是元气之根。足底生精，精气走髓，通达海底，充沛丹田，健康有基。
○○小肚子是动力源，足底是健康道。五腑六脏，十二经脉，四肢百骸及八万四千毛孔全在足底。
○○李仲轩生前有一语，大意是：要练得足底象脸一样能够红脸，算到家。
○○佛家经典上讲：意念在足底，可除一切身病。
2.中气
○○中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。
○○保中气之法，重在茹素、少食、不冷食。
○○有以大肉大鱼为养身之用者，此不知"生处便是杀处"。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺。
○○记住一语：肉食多积尸毒。
○○少食，为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明，不多说。
○○饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。
○○胃气不佳者，多饮姜汤。
○○胃肠最怕冷气。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧）
○○多按摩双膝，可以大补五脏；多按摩足三里。
3.宗气
○○宗气，此处主要指肺气也。运动家练宗气，但多消少补。常人不运动，肺气不宣。宗气不足，心肺无力，气血不舒，人面上无光。运动可以通过站桩、打拳、导引、散步；也可以通过水足金行的打坐法，达到宗气自宣。
○○如果通宗气，可以用拔背站桩之法：塌腰，拔背。
4.督阳
○○督阳不振者，精力不足，四肢多冷，记忆不佳。
○○五腑六脏有病者，督脉难通。
○○通督之法，求之在足，求之在腿，求之在倒走，求之在动，求之在拔背站桩，求之在虔诚诵佛。
○○虔诚一念，涕泪交流，则督畅身轻。
○○站桩之法，必要塌腰拔背。不如此，不是过来人。
5.圆神（即：一念三千）
○○圆神之法，百家各异。
○○佛家以诵持一句阿弥陀佛为宗。此为上上之法，惟行者知之，空谈及想象实不知其中乐处。
○○道家修道，亦最终要练出灵性。"玄机"，即是此也。但这个还不算。
○○武家之法，所谓化劲；其实，化劲尚未到家，到家的就是那个"机灵"。机灵不错了，但还不算圆神。
○○圆神之法，就是修心之法，就是练性之法。
○○直接修心，就是上上之法，心成则一切成就，身体上的问题更是枝叶事。
○○圆摄一切法门。划圆，就是圆神之法。
中财网