放射科常用胶片规格:不同年龄段运动标准
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/07 12:05:23
不同年龄段运动标准2011年03月04日 缺乏锻炼成了现代社会大众健康的普遍问题。可是到底什么样的锻炼强度才能满足身体健康的需求?世界卫生组织最新制定出《关于身体活动有益健康的全球建议》,将身体活动划分为三个年龄段。
5—17岁。该年龄段的孩子,处在身体发育阶段,日常的体育课、上下学根本不能满足锻炼量。世卫建议,每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动,而且,大多数日常身体活动应该是有氧运动。
18—64岁。对于成年人来讲,随着工作变得愈加忙碌,运动的时间只会越来越少,硬性的标准就显得格外重要。每周至少完成150分钟中等强度有氧身体活动,每次应该至少持续10分钟。此外,每周还应有2次肌肉力量运动。
65岁及以上。人老了,身体各项机能下降,运动更加困难,但其实还是应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动。活动能力较差的老年人每周至少应有3天增强平衡能力和预防跌倒的活动,比如跳舞。
但应注意,运动都要循序渐进,从相对适中的身体活动开始,逐渐向较大活动量过渡。▲
不同年龄段人的睡眠时间
运动粘度 强行标准
各个年龄段里女生喜欢的男生的标准是什么?
怎样才能和任何不同年龄段的人交谈自如?
怎样才能和任何不同年龄段的人交谈自如?
科幻绘画怎样启发不同年龄段的学生呢?
不同年龄段的男人的不应期一般都多长 ?
不同年龄段的人用怎么的面霜好?
不同年龄段的人每日钙的摄入量?
跪求不同年龄段的平均心跳次数!!!
不同年龄段男女(幼儿到老年)常见的心理疾病?
请问怎样才能于不同年龄段的人相处啊!
人在不同年龄段大约有几颗牙齿?(正常)
每个年龄段的不同称呼 如60岁叫花甲
不同年龄段的人血压有何不 同?
佛山市近期内不同年龄段未成年人犯罪的情况
佛山市不同年龄段未成年人违法犯罪情况(文字加数据)
资源不同标准的划分
有谁知道全民健身运动中,各项男女各年龄段的达标标准。
拳击运动项目国家一级运动标准是什么???
如何与不同年龄段的同事相接触?没有共同语言啊!
2001年和2003年的人口不同年龄段的统计数据
大家一起来讨论!!!处在不同年龄段的MM到底喜欢怎样的男人?
华尔兹与探戈有什么不同?分别适合怎样的年龄段?