甜蜜蜜邓丽君mp3:DHA的一些小常识

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 02:44:41
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA集中分布在

　　1. 大脑结构最关键的部位---突触交流中心的细胞膜上.   

斯利安DHA乳钙粉

2. 大脑的”思维中心”----大脑皮层上. 　　3. 神经元内部的能源工厂---线粒体上. 　　4. 眼球的成像装置---视网膜上. 　　DHA 因为它的流动性而与众不同，它使细胞膜保持柔顺的状态，以便有效地执行大脑功能，我们食入的DHA大多被大脑所吸收，用于驱动各种大脑活动。 　　DHA 是益智脂肪酸之王，是构建突触信息交流中心的建筑材料，如果缺乏，就无法搭建更多的突触、树突或受体来扩展大脑的潜能。

DHA 影响胎儿大脑发育

　　孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。

DHA 促进视网膜光感细胞的成熟

　　DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。 　　所以，母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物（如海鱼），在最后 3 个孕月，还应多吃含 a- 亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从含DHA 和a- 亚麻酸的营养品中补充。

权威机构建议每天DHA的摄入量

　　 人群分类建议每天DHA摄入量孕期及哺乳期妇女不低于300毫克婴幼儿WHO建议根据婴幼儿体重摄入 DHA20毫克/公斤早产儿WHO建议根据婴幼儿体重摄入 DHA40毫克/公斤健康人不低于220毫克

不同来源DHA对比

　　 来源海藻油提取
直接从海洋单细胞藻类中提取，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不含任何色素，安全无污染。深海鱼油提取
从鱼类脂肪中提取，在海洋环境日益恶化和食物链传递等过程中，存在被污染的可能。含量DHA纯度高，几乎不含EPA。DHA：EPA的比例〉20：1如果DHA含量高，同时EPA的含量也高，DHA：EPA的比例通常为4：1或5：1作用促进宝宝脑部和视力发育含多量EPA，降血脂，降低血液粘稠度。适宜人群特别适合孕妇、产妇、婴幼儿特别适合成年人、中老年人

DHA的作用

　　DHA 影响胎儿大脑发育 　　孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。 　　DHA 促进视网膜光感细胞的成熟 　　DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。   

视网膜光感细胞成熟对比

增进大脑细胞之发育 　　在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成份，亦是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。 　　抑制发炎 　　DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。 　　降低血脂肪、预防心脏血管疾病 　　DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。 　　改善老人痴呆 　　由于随着年龄的增长，脑中的DHA就会逐渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化。事实上，脑细胞在二至三岁前会不断的成长，长大成人后，则会逐渐减少，根据调查，在二十至三十岁时，脑细胞会以十万个的比率逐渐减少，虽然如此，DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提高记忆及学习能力。
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