纪录片列国图志:中医根据体质选择减肥方式

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/28 16:35:59
[导语]减肥要因人而异,中医减肥也不例外,不同体质的人要用不同的中医减肥方法。下面就来告诉你各种体质的减肥秘诀,从中医角度教你如何减肥。

中医将人的体质分为9种:平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、血瘀质、气郁质和特禀质。

中医师介绍,9种体质中,气虚质、阳虚质、痰湿质和湿热质的人最易肥胖。因为这几种体质的人多饮食失调,或食欲亢进,或偏嗜肥腻甘甜之食,久而久之便容易导致脾失健运、肺失通调、痰湿内滞,从而造成肥胖。因此,分清体质辨证减肥,效果就会事半功倍。

气虚体质

减肥秘诀:慢跑散步跳跳舞

气虚体质的人通常面色萎黄或淡白,唇色发白,肌肉松软;平时不爱说话,声音也较低;且易出汗、易累、易感冒

各种体质中,气虚的人最易肥胖。中医理论认为,人体各方面的运行均靠气来推动,气虚,则机体活动就会减弱,所以气虚的人不爱动,也不喜运动,这就助长了肥胖。

这类人减肥,应从益气健脾、培补元气入手,也就是先补气,再以运动和饮食调理。气虚的人不适合高强度的剧烈运动,而适合散步、慢跑及舞蹈等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。

减肥期间的饮食可多吃补气健脾的食物,如粳米牛肉大枣葡萄、花生等,少吃生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
 

阳虚体质

减肥秘诀:正确进补慢运动

阳虚体质的人怕冷,经常手脚冰冷、唇色发白,并容易疲倦,懒得说话;一般看上去白胖,身上的肉又多又软,但缺乏弹性。

这同样是一类容易肥胖的体质,与气虚者相似,只不过最大的特点是怕冷,缺乏阳气。阳气不足会致身体各个脏腑器官的功能减退,使身体产生的废弃物无法正常排出,导致肥胖。这类人减肥,应先温补脾肾、化湿通阳,补足了阳气,减肥才能迅速见效。

阳虚者适合“慢运动”,如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈等。饮食上则要多“补”,即多吃补阳的食物,如人参、核桃、姜、肉桂、花生、羊肉鸡肉等,少吃金银花、苦茶等清热食品。

痰湿体质

减肥秘诀:杜绝甜食慢咀嚼

痰湿体质的胖人,一般腰、腹部和臀部都比较突出,而且面部皮肤较油,容易出汗也容易困倦。
 

这类胖人,首先要做的是健脾利湿、祛痰化浊,减肥的重点在于调理饮食。日常进食,千万不要贪嘴,要杜绝甜食并戒酒;最忌暴饮暴食和进食速度过快,最好学会细嚼慢咽;多吃味淡、性温平的食物,特别是多吃蔬菜和水果,少吃糖类。

健脾利湿的食物有红豆山药、薏米、大枣牛肉羊肉、鲢鱼、柠檬樱桃等。目前市面上流行的以腹泻为主的减肥产品,对脾胃伤害很大,此类体质的人不宜尝试。

湿热体质

减肥秘诀:大量运动少油腻

有些人的皮肤容易瘙痒,爱起粉刺,且“T”字部位总是油光发亮,还容易感觉口苦、口臭,这就是湿热体质。

这类人不仅容易发胖,而且容易受皮肤问题的困扰。如果能够有效清热化湿,不仅可以达到减肥的目的,还能一并解决皮肤问题(特别是痘痘),一举两得。

湿热体质的人减肥应少吃肥腻食物和甜品,以保持良好的消化功能;还要多吃凉性食物,排毒清热的食物有绿豆苦瓜黄瓜等;油脂含量很高的各种煎炸食品及辛辣、烧烤类食物一定要远离。

这类人适合大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动等,这样才能排出体内多余的水分,消耗掉体内多余的热量。