中财网超a精仿名表微信:[健康饮水] 白领健康饮水时刻表
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/26 05:02:56
[健康饮水] 白领健康饮水时刻表
通常只要你并不是觉得很渴，就完全可以按照既往的饮水量就行，不必要特意增加饮水量。我们来看看专家推荐健康饮水时间表吧。
6：30早饭前30分钟第一杯水
牵小狗散步、从家到办公室
(将小小的保温杯放入包中，随时补充身体所需水分)
8：30到办公室第二杯水
会议中（环保的当今，让我们少用一个纸杯，多片绿色）
10：30午饭前第三杯水
外出办公、市场巡查、外出游玩
(随时随地温馨呵护你的肠胃，补充身体所需水分，温水使疲惫的身心得到温度的呵护)
13：00午饭后第四杯水
休息闲逛
15：00下午茶第五杯水
参观市场、小憩球类运动
17：00下班前第六杯水
回家路中、逛街购物（减少瓶装水的购买量，一个保温杯随时随地陪伴你）
19：00饭后第七杯水
遛宠物、跑步、YOGA（健身）（时尚的保温杯使你成为外出的焦点，时尚环保的达人）
22：30睡前第八杯水
健康饮水重点时间段
6：30早饭前30分钟第一杯水——排毒养颜
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的温水是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
13：00午饭后第四杯水——维持身材
“不喝水可以减肥”医学专家可以明确地告诉这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
22：30睡前第八杯水——一杯救命水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
最重要的饮水原则：
一定不要等到感觉到口渴了才去补水，因为不管你喝什么水，也需要过一段时间才会进入我们的血液循环而达到止渴的目的。