40字的雷锋事迹简介:我的十点养生体会之六——养生必须要学点人体经络的知识（四）

   《黄帝内经》对人体经穴的作用推崇备至，认为经穴是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，可以“决生死，治百病”。今人重视养生者颇多，在自已的养生中，也逐渐认识到经穴具有活血祛瘀，疏通经络，调整脏腑功能，增强人体免疫力，强壮体质，延年益寿的作用。我也是在50余岁时，在修炼气功中，偶尔得知。我在20余年来的用经穴疗法的养生实践中，认识到要发掘经穴“决生死，治百病”的作用，达到治病祛病，延年益寿的目的，最关键的问题是：一要找准穴位，二要有效按摩。在这两点上，我积累了一些行之有效的方法。   （一）找准人体经穴的六法   1、循经脉找穴。人体上有如天上星星一样密集的穴位，可经脉只有14条（我只算了任督二脉和十二正经），我寻找穴位，就先弄明白我要找的穴位在哪条经脉上。当然，每条经脉上分别都有几个或几十个不同的穴位，但是总把寻找所需的穴位的范围缩小了。比如，我要找关元穴，我就只在任脉上找，这就简单多了。不过，这就需要先学习和掌握有关经络的知识才行。再者，还要懂得离穴不离经的道理。人体经脉上的每一个穴位都有不同的作用，但在同一条经脉上的穴位都有共同的特点。于是我们找到了经脉，即使寻取的穴位不太准确，就通常而言，它还是在那条经脉上，这样它还是会发挥作用的。就说关元穴，在肚脐下3寸处。而就肚脐下来说，就有阴交穴（脐下1寸）、气海穴（脐下1.5寸）、利尿穴（脐下2.5寸）、中极穴（脐下4寸）。而这些穴位，密集在肚脐下，一下很难找准关元穴，但是它们都有共同的作用，都能疗治泌尿系统和生殖系统的疾病，都能为我疗治前列腺增生导致的尿等待、尿分叉、尿不尽。比如利尿穴，它是一个经外穴，相交于任脉，与关元穴相离不远，就其疗病的功效，主要还是利尿治癃。所以我就是没找准穴位，也还是大胆的实践，并且收到了实效。再则，就从一个穴位来说，它也不是一个点，也不是一个平面，而是一个立体的东西，稍有偏差也不会影响疗效。   2、依标志定穴。虽然每一条经脉上的穴位都有共同的特点，但是每个穴位也都有它的独特之处。比如关元穴，它是任脉上第一性保健大穴，又是人体功效最强大的补穴之一，因此我们最好是找准它的穴位。前人在陈述关元穴的穴位时，为我们提供了一个寻找的标志，那就是肚脐。这肚脐就是一个固定标志。所谓固定标志，就是人体表明各部位的骨节、肌肉、所形成的突起、凹陷，五官轮廓、发际、指（趾）甲、乳头、肚脐等，我们可以依据肚脐这个固定标志确定关元穴的位置。又如百会穴，固定标志就是鼻尖和两耳。   标志还有一种活动标志。这种标志是以人体的各部位关节、肌肉、肌腱、皮肤等随着活动而出现的空隙、凹陷、皱纹等标志。这些标准只有在采取相应活动时才会出现。因此定位时，必须要做相应的活动姿势才能确定。比如寻找曲池穴，必须屈肘时在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点来确定。   3、用同身寸取穴。如确定关元穴，还必须用同身寸。所谓同身寸，就是以本人的手指为尺寸折量标准测量定穴。那同身寸又怎么计量呢？前人有规定：A、中指同身寸。以中指中节屈曲时内侧缘两端纹头之间距离为1寸。B、拇指同身寸。以拇指指关节的横度为1寸。C、横指同身寸。以食指、中指、无名指和小指伸直并拢，以中指中节横纹为准，横量四指为3寸。关元穴是肚脐下3寸，用同身寸就是四指宽。这样我就可以把关元穴定准了。   4、以痛点为穴。中医认为：“痛则不通，通则不痛。”这里所说的是什么通呢·？肯定是指人体的经脉。因为是血脉不通了，那人就不是痛了，而是要瘫痪了，甚至要死了。那是什么要从经脉中通过呢？肯定是气、是血。气血在经脉里一日24小时都是流动的，否则就不会有子午流注的规律了。经脉不通了，就是被堵塞了，而气血它还是要继续前行，于是就与经脉斗起来，冲撞起来，这就产生了刺痛；经脉还有一种情况就是不畅通，那气血流到这儿要过去就得挤了，于是就会产生胀痛；上端的气血受阻或者受挤，就会出现下端气血的虚弱不足，于是就会产生酸麻。你会不会忘记伏案而眠后出现手臂酸麻的感觉呢？再说，为什么在出现痛、胀、酸感觉的地方就是穴位呢？一个原因是，穴位本来就是人体皮肤上最敏锐的感觉点；又一个原因是穴位是神经末梢密集的地方，这就与我们到菜市场买菜一样，川流不息的人必然会造成拥挤或堵塞；还有一个原因是，穴位是经脉与体表交汇之处，这就与几条公路的交叉处来往车辆往往拥挤堵塞一样。既然如此，我们依痛点就可以找到穴位了。再说，中医把痛点还叫做阿是穴呢！我多年来疗治肩关节炎、肘关节炎、膝关节炎，以及腰部疼痛都是如此找穴位的。   5、凭感觉定穴。我按摩20余年穴位了，现在按摩穴位，我就不是凭目视，而是凭神视了。换句话说，也就是凭感觉了。其实，自我按摩时，有些穴位也是看不着的，比如肺俞、肾俞、命门穴、肩井穴、会阴穴等，按摩时，也就只有凭感觉了。我在前面提到过的痛、胀、酸，那是经穴自已反应出来的；我们凭感觉找穴位，是强调我们按摩穴位时所得到的痛、胀、酸、麻等的感觉，因为穴位就是皮肤上的特殊感觉点。因此我以为，凡是穴位都具有一定的敏感度，按摩它，它一定有反应；倘若没有反应，不给人以感觉的，那它就肯定不是穴位了。所以我们凭感觉就可以找到穴位，不过，我们还可以用一种参照法，就是说在你找到的认为是穴位的上下左右的皮肤上摸摸按按，进行比较，是穴位与不是穴位给你的感觉是不同的。再则，我们以指触摸皮肤，有硬块的地方，稍微刺激会发痒的地方，还有与周围温度稍高一点的地方，这些都是穴位的反应。  6、 凭疗效定穴。我们按摩时，有些穴位自已看不着，就可以凭疗效来定穴位。比如肺俞，它是主治发热、咳嗽、鼻塞的。我用远红外线棒槌治疗仪，按照背部三胸椎棘突下旁开1.5寸的要求，凭着差不多的意识去按摩，一旦我按摩100-200下后，鼻子通了，咳嗽止了，背部发热了，我就认为是按准穴位了。往后就经常凭这样的感觉按摩了。又如肾俞，我也是这样找穴位的。腰痛时，我就在腰部第二腰椎棘突之下旁开1.5寸处找，按摩100-200下后，疼痛减轻了那就是找准了穴位了。   还有一种定穴位的方法，那就是把一种难找准的穴位用简单的方法来定。比如肩井穴，一说位于颈的根部和肩部先端之中间；一说位于大椎与肩峰端连线的中点上。我们按照这两种解说所提供的固定标准，都很难找准肩井穴。如果我们按照“右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右手中指尖下即为此穴”就很容易找着了。这就是一种凭平常积累的经验来找穴位的方法。又如找合谷穴，用“位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中”找，不如用“一手拇指第一关节的横纹正对另一支手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处”找准确。   （二）、有效按摩穴位八法   1、采用不同的技法按摩。   （1）、点按法。用拇指和中指指端，在穴位上垂直向下或者向内点压。点准穴位不动，或稍停片刻再按。我按摩迎香穴就用此法。   (2)、按压法。用拇指和中指末节指腹贴在穴位上，施加压力，如中指力度不够，可用食指或无名指协助一起一落下按。我按摩内关穴就用此法。   （3）、轻擦法。将手掌密贴于穴位上，轻轻地摸擦。我按摩百会穴，就是用掌指末节来回摸擦100下，直至发热。   （4）、捏揉法。这是以肌肉为对象，将手掌和指头整体以画小圆来轻揉。我按摩神阙穴就用此法。右手叠于左手之上，双手掌围绕肚脐顺时针方向旋转100下，直至肚脐发热。   （5）、掐指法。这是以骨节为对象，以拇指末节屈曲，以屈曲指端的指甲，在穴位上向内斜方用力掐。我按摩膝眼就用此法。   （6）、震颤法。将双手叠于穴位上，稍加用力，然后交叉手快速的、小幅度的上下轻轻颤动，给予微弱的波纹状震动。我按摩关元穴就用此法。不过不要用力过度，按揉有酸感即可。   （7）、拍打法。将手掌弓起，指头并拢，对着穴位拍打。我按摩肾俞、长强穴都用此法。一般拍打100下。   当然还有一些按摩技法，如摩鱼腰的摸法、拿睛明的拿法、晃四白的晃法。此外还有补法、泻法、和法。按摩时，轻为补，重为泻；缓为补，急为泻；顺时针为补，逆时针为泻；顺经脉为补，逆经脉为泻；一补一泻，为和；可先补后泻，也可以先泻后补。一般按摩阴经上的穴位多补少泻，按摩阳经上的穴位多泻少补。以上诸法，有的是我向前辈、向今人学习为我所用的；有的是我在多年养生实践中，摸索的一些行之有效的技法。   2、运用不同的力度按摩。如按摩涌泉穴，只能轻、慢，切不可用力过度，否则会导致人体机理失常。又如按摩足三里，由于它附近肌肉丰富，拇指垂直下按时，力度要大，必须要用力点揉才有效果。倘若手指力度小，可用掌指关节敲打，也可使用治疗仪进行辅助按摩。一般来说，我按摩头部的穴位，力度较轻；按摩四肢的穴位，力度较大。   3、要讲究按摩的方向。如按摩合谷穴，并非是直上直下的点按，应该说是朝着小指的方向推揉。又如足三里的按摩，所谓足三里，是指里上、里中、里下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘痛时就按里上，只需按摩穴位时往上方用力；腹部正中间出现不适，就要按里中，只需往穴位内按就行；小腹在肚腹下，小腹疼痛，得往下用力使劲，这就叫按里下。再如我按摩神阙穴，就是采用顺时针方向按揉的。   4、要注重按摩所用的时间。我平常按摩保健的穴位，每次按摩以100下为度；按摩疗病的穴位，一般以200下为度，或者以病情减轻为度，或者以穴位发热为度，或者以穴位有了感觉为度。每天都要按摩两次。这里再引用祝总骧教授对按摩内关穴的要求来说明。他说：用一只手紧握另一只要按摩的手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上，用指尖有节奏的进行按压，按摩以产生酸、麻、胀感觉为最好。对于一般心脏病人，按摩时间每天做两次，每次做2分钟，也就是六七十下，就行了。   5、要注重按摩时产生的感觉。在上面已经说到这个问题，这里再强调一下。我平常最注重按摩时产生的感觉，比如按摩穴位止痛，每次都以疼痛减轻或者消失为度，如腰痛、关节痛等；再如按摩穴位驱寒，每次按摩都以减轻寒度或者以驱除寒冷为度，如疗治肺巴子的寒冷就是；在按摩内关穴时，我每次按摩一会儿就有麻感，还直放到中指尖上。但有的穴位，开始按摩并没有什么感觉，不过，我还是坚持按摩，一般按摩100下-200下。按摩的次数多了也就有感觉了。   6、按摩要遵照子午流注的规律。人体十二正经中的气血是遵照子午流注的规律循行的，气血流经哪条经脉，哪条经脉的气血就最旺盛。历代的医家和养生家，都非常重视在特定的时辰，去疏通这个时辰气血最旺盛的经脉，以求获得事半功倍的疗效。我自从懂得子午流注的规律后，在按摩穴位时，就遵循了这条规律。每天四时起床后，就按摩合谷穴、列缺穴等穴位；7-9时，就按摩足三里、阴陵泉等穴位；15-17时，就按摩命门穴、肾俞、委中穴等穴位；19-23时，就按摩涌泉穴、太溪穴、内关穴、外关穴、阳陵泉、大冲穴等穴位。   7、按摩时要注重经脉的走向。不管是督脉还是任脉，不管是手足三阳，还是手足三阴，它们都有自已不可逆转的走向。我在按摩穴位时特别注意了这一点。因为人体只有阴阳平衡才会健康。阳虚阴盛之人，则以助阳温热为保健；阴虚阳盛之人，则以滋阴去火为养生。这里就涉及到人体的虚实问题，我们在弄明白自已身体的虚实之后，根据“虚则补之，实则泻之”的原则，就可以在按摩时施行补法或泻法。一般来说，“顺经按摩为补，逆经按摩为泻”。那么，要补，就要顺经按摩了。要顺经按摩，就必须知道经脉的走向了。   8、要注重坚持不懈的按摩。要想让人体经脉每天都能正常发挥“行气血，营阴阳”的生理功能，就必须保持经脉的天天畅通，这也就必须天天的刺激经脉，激发经脉，使它保持天天的正常运行。如果病情一有好转就放弃对经脉的按摩，特别是那些慢性病，很可能会旧病复发。要保持经脉的畅通，不是一朝一夕的事，因此就必须持之以恒，坚持不懈的按摩。只有如此，才能实现自已祛病强身延年益寿的愿望。   经脉穴位的知识，从《黄帝内经》记载到现在，已有2500多年的历史了。经过历代医学家、养生家不断地学习、实践、总结，现在已经成为一门科学的有系统的学问了。我从50来岁开始接触它，并在养生中运用它已有20余年了，但因其博大精深，我也只学到一点皮毛，就是终极我的一生，也难于学懂这门学问。不过，我还是决心努力地学习实践探索下去，我的心愿是：其一，学习运用它，让自已能健康长寿；其二，总结、传承它，让世人、后人、以及后人的后人，能健康长寿。这学习、传承，就是我现在总结与写作不竭的力量源泉。