中财网大学生学校创业:(A8)养生宝典?2??自然门
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/18 08:33:16
简单有效的脚保健
1、敲击脚底消疲劳
每晚临睡时只要用拳头“咚咚”地敲击脚底，就可以消除一天的疲劳脚底与人体器官有密切的关系，通过敲击对脚底给予适度的刺激，能促进全身血液循环，内脏功能得到增强，全身的精力也恢复了。
正确的脚底敲击法，是以脚掌心为中心，有节奏地进行敲击，以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上进行敲击。每只脚分别敲击100次。但是不可用力过度，以免引起出血。
2、单脚站立强内脏
乘坐公交车上下班时，是锻炼脚底的良好机会。锻炼方法非常简单，就是采取“金鸡独立”的姿势，踮着脚尖站立着。初时也许很不习惯，而且感到非常痛苦，那么，可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后，再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。
单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站1-2分钟，再休闲1-2分钟，然后踮着左脚尖同站立1-2分钟，反复地进行。单脚站立对腰部和脚部的强化作用不言而喻，而更重要的是有利于增强内脏功能。
3、脚尖登楼梯平血压
除了在乘车时采用踮脚尖锻炼之外，日常生活中也可以抓住一切机会锻炼，踮着脚尖登楼梯就是一个能使人全身得到锻炼的好机会。
踮着脚尖登楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。与平地行走相比，登楼梯的运动量更大。不但可以使肌肉、呼吸器官和循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能都能得到改善。同时，由于尽可能踮着脚尖登楼梯，脚前掌得到锻炼。与之联系的内脏和大脑功能也会得到增强。
4、刷子按摩脚底美白皮肤
使皮肤白皙而细腻娇嫩是女性朋友最关心的事情。其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美，方法就是在洗澡时用刷子按摩擦脚底。由于人体的一切内脏都与脚底相联系，所以，通过刷子刺激，可促进体内激素的分泌，使皮肤变得白嫩。
实行这种保健法时，并不需要专用的刷子，只要使用一般家用的刷子就行。但是，应该选用选天然纤维的刷子，而不可使用化学纤维制成的刷子。因为天然纤维的刷子比较柔软，不会损伤脚底皮肤。
5、揉搓小趾助分娩
对女性来说，分娩可以说是一生中最艰难的事情。为了使分娩顺利地进行，在家中可以实行简单易行的“安胎按摩”，就是充分地揉搓小趾。小趾是也子宫和膀胱等器官相联系的，子宫的功能不活跃或者异常，是难产的原因。因此，只要刺激并锻炼小趾，就可以提高子宫的功能，并且顺利地生下婴儿。
这一方法的要点是要经常去做。即使不便用手指去揉搓时，也可以使用意念转动小趾，这同样能取得效果。如果按摩和转动同时并行，则效果更好。