中财网物灵科技最新:李志刚教授讲不花钱的养生：从手走足穴道按摩20绝招
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/12 01:18:55
不花钱的养生：从手走足穴道按摩20绝招
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(手)
手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。 合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。 曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。 手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。 手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。 ================================================ (头) 百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。 风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。 ==================================================== (脸) 承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。 睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。 攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。 鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。 丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。 太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。 ===================================================== (耳) 耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。 耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。 耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。 ==================================================== (腿) 足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。 阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。 三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。
阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。 承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。 涌泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。 ==================================================== (身体) 水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。 关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。 膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。 肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。 按哪可以缓解腰痛 李志刚：腰痛病因很多，如果单纯是受累了，腰肌劳损了，或者着凉了腰痛，穴位按摩效果非常好。可以按腰眼穴，我们站着的时候，腰带下的这个骨头，这是髂前上棘，从髂前上棘向后平行到腰椎，就找到了第四腰椎，第四腰椎两侧旁开3.5寸，就叫腰眼穴。 我们自己两个大拇指按住腰眼，其他四个手指放在下面，身体向后仰。这样前俯后仰，做几次之后就会感觉到腰不疼了，这是最简单的穴位按法。如果有朋友家人可以帮你锤一锤，灸一灸，拔拔罐更好。 按穴位治膝关节痛 李志刚：年轻的女孩子膝关节痛，很多是因为冬天穿的比较少，夏天更不用说了，空调一吹也会痛。首先防护还是要做的，不要有病了再解决，要未病先防。准备一个小毛毯，在有空调的办公室里、坐车时都可以用。如果已经出现问题了，就按膝眼穴。我们坐着的时候，把腿弯成90度，在膝盖正下方，有两个凹陷，就是膝眼穴。用两个拇指用力点按，拇指往里用力的点压，再往里按。如果用灸法也很好，用艾条对这个穴位熏一熏，这是青年人常用的。 如果是老年人，关节里面的润滑液比较少了，走几步路就疼了，有人到厕所蹲下都站不起来了，这是老年人的疾病，膝关节增生了。如果有这样的情况，膝盖骨上面，膑骨尖两旁凹陷处，这个叫鹤顶，用力向前下方按压，按到整个骨盖有点疼。老年增生性关节炎到了不能自己解决的时候，可以找针灸大夫。 按穴位治脚踝痛 李志刚：我们有一个穴位叫丘墟穴，脚踝外面突出来的骨头叫外踝尖，前下方就是丘墟穴，按压丘墟穴，可以缓解脚踝痛。经常扭伤的话可以在丘墟穴放血。 如果是急性扭伤，24小时之内要进行冰敷，过了24小时可以热敷，而放血治疗不拘泥于这个时间，只要伤了什么时候都可以将瘀血放出去。 按穴位治肩痛、腕痛 搜狐健康：再说说肩痛、手腕痛的问题，很多白领工作久了会有肩周炎、鼠标手，怎么办？ 李志刚：肩周炎一般发病年龄在50岁左右，年轻人的肩痛通常不是肩周炎，可能是肩部的某一块肌肉或几块肌肉着凉了，或是有一些劳损。 中医里穴位分三种：一种叫经穴，它在经脉线上；一种叫奇穴，它有固定的位置，固定的称谓，但它不在经脉线上。肩痛穴，位于足三里下2寸，就属于经外奇穴，是近年来发现的治疗肩周炎的经验穴；还有一个穴位，是不定穴，又叫阿是穴，简单点说，就是哪儿疼按哪儿。 如果是老年性的肩周炎就比较难治，跟年龄有关系，跟退化也有关系。家庭保健可使用阳陵泉穴。阳陵泉在小腿上，取穴的时候端坐不动，用手摸腿，小腿上有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷是阳陵泉。用力按的时候会觉得脚有点麻。 （阳陵泉）是足少阳胆经上的穴位，胆经循行于肩部，经络所通，主治所及，刺激阳陵泉能够激活胆经气血，从而起到通经止痛的作用。 这里用阳陵泉属于远部选穴，“经络所通，主治所及”。腰腿痛的时候也可以用这个穴位。阳陵泉穴也是筋会，筋有问题就可以按这个穴位。平时按一按这个穴位，再经常活动活动肩膀，越疼越动，把它疏通开了就好了。 这是肩痛，如果是手肘痛，可以按曲池穴。肘关节有一个肘横纹，肘横纹外最凹陷的地方，这叫曲池穴，用力按，甚至放点血都可以解决，还可以用针刺，对网球手有好的效果。 手腕痛按压阳池穴，位于腕关节背面的凹陷中。 按穴位治痛经 搜狐健康：我们再说一下女生比较关心的问题，痛经的时候按哪最有效？ 李志刚：痛经方法原因有寒热虚实，寒是怕冷，如果痛经的时候怕冷，喜欢暖一些，比如用热水袋敷，用手按一按会感觉舒服些，这种是寒症引起的痛经。可以对关元穴用灸法，关元在脐下3寸。 如果痛经的时候越按越疼，热也不行，冷也不行，我们讲这是瘀血，可以按地机穴。 地机在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连接线上，阴陵泉下3寸。取穴的时候正坐，从阴陵泉向直下取4横指就是。这个穴位是治疗痛经常用穴位，寒性和热性都可以用，用力按压缓解疼痛。我们临床上患者痛经发作的时候一针见效。 乳腺增生的学位疗法 搜狐健康：乳腺增生可以采用穴位疗法吗？ 李志刚：良性乳腺增生跟内分泌有关系，乳腺增生最重要的还是靠平时的预防和护理，怎么护理？可以调节内分泌。平时可以经常按一按关元穴、气海穴这些“全身保健穴”，如果已经出现乳腺增生，可以用膻中穴，位置在两个乳房之间的中点。 乳房胀痛通常跟生气有关系，中医称为肝瘀气滞，可以用捶法，经常对膻中穴用拳捶一锤，可以宽胸理气。 发脾气的时候捶胸顿足、哭天喊地还是有道理的，发泄出来了，就是自我调整。 还有一个穴位，太冲穴对乳腺病也有好处，太冲在足背上，大脚趾和二脚趾之间的缝隙，往上一寸以上的位置，有一个凹陷。 穴位减肥 搜狐健康：女同志最关心还有减肥问题，可以按哪些穴位？ 李志刚：减肥是天枢穴和中脘穴。首先，经常摩腹可以促进脂肪的分解。第二，按中脘穴可以降低食欲和胃滞。减肥还有一个方法就是耳穴按摩。吃饭之前在每个穴位按一按，每个穴位按到酸痛。
穴位按摩搞定各种疼痛
