启航9大规划的内容:重建我们的生命体质之-------36天重建脾胃代谢系统[孙海亮大医养生网]
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 03:13:31
重建我们的生命体质
第一步:
36天重建脾胃代谢系统:
目的:清理肠道陈寒湿浊 恢复中焦气化 复元生化气血根本
方法:
1、早晨:醒来后,平躺 按摩腹部左转36次,右转36次
2、姜枣餐 生姜3--5片 大枣3--6枚 红糖1勺 水煮水中火开后煮20分钟即可,喝一两碗姜枣水,把大枣也吃完!代早餐。早7:00左右
3、中午:饮食随意,8成饱
4、晚餐: 凉拌生茄子 50克 加 山药30克、薏米30、小米30克粥 一碗 ,或兼主食米、面都可(或隔天 五行菜汤 西红柿、豆腐、土豆、青菜、木耳做菜或汤都可)19:30之前
5、10:30之前睡觉。
调理期间:忌寒凉、油腻、酒、过劳、鸡蛋、牛奶、各种肉类,房事等!
适当活动!多到绿色植物多的地方进行采气、换气、交流、释放!
保持身心愉快,以静默为养。
老幼皆宜!
可以根据自身情况及时反馈自己调养中的问题情况,可做一定的微调。
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