中财网第五套全同号钞珍藏册:高尔夫误区一 容易被误解的下杆转胯(腰)发力
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 09:08:48
来源：室内高尔夫网发布时间：2011-04-08
主讲教练：西蒙?威斯顿(Simon Weston)
1996年以来澳大利亚PGA成员
2004年以来新加坡PGA成员
约翰?杰克伯斯高尔夫学校认证教练
以下是有关容易被误解的下杆转胯(腰)发力的教学：
在我16年的高球教学中，几乎所有大家能想到好的动作和不好的动作 我都见过。很多不好的地方都是因为大家缺乏对高尔夫知识的正确理解。谁都不是故意犯错，每个人都想要完美的挥杆。但是很多人误解了高尔夫挥杆及其推杆等等的一些道理。很多人都是自学、或跟本身就不是很懂高尔夫的人去学，要么就是通过看电视、看杂志去学。也就是说，这些人会形成些坏习惯，时间越长就越难纠正。
今天我们就来讨论一下高尔夫最容易被人误解的技术误区。
第一个最容易被误解的误区是：下杆转胯(腰)发力
很多人都忘了，我们是要挥杆，而不是挥身体。高尔夫不是用身体去打球。
身体在挥杆里面的作用的确很重要。身体的姿势、站位等很重要。但大家想一下，“力度”从哪里来，从哪里“发力”？
每位新学员初次来上课，我要先问他们一些问题，我要知道他们在想什么，准备要做什么。“你认为挥杆中什么很重要？”一个我特别不喜欢的答案是“转胯(腰)要快”，“要转胯(腰)去发力”，每次听到这样的回答我都很无奈。
大家应该都听过“下杆的时候要转胯”，我需要澄清一下，身体在上下杆的时候都会转动的。用高速摄像机录下来的动作，可以看出胯部转动特别快。胳膊、肩膀和球杆的动作也很快。
图1
(如图1)左边的图片，我在肩膀与胯部划了两条直线。上杆过程中，在转动肩膀与胳膊的同时，肩膀要转动很大，一般转动很好的人会超过90度，或至少转到90度。老虎伍兹会转到120度。但同时下半身，也就是腿和胯要尽量限制上半身的转动。不能上身转90度下半身也转90度。因为这样一来，身体没有抑制力没有紧张感。
我们需要上半身尽量转到最大，而下半身尽量抑制住转动。这并不是说下半身完全静止不动，你要找到一个平衡。这位职业球员，他在上杆到顶时很难长时间保持这样一个位置，肌肉与身体是在拧，非常紧张。这个叫扭力或抑制力。
那为什么在下杆的时候看起来身体转的特别快啊？那是因为在上杆到顶时，我们的背部腰部等的肌肉很紧，这样的扭力在下杆一瞬间会像弹簧一下释放出去，所以才会看起来有明显的快速转胯的动作。而且在上杆时，胯部并没有肩膀的转动大，下杆也不会有肩膀的转动大。下杆的时候很快转跨并不会让你的速度更快，它只能给你造成更多的问题。(如图2)
图2
我们要记住，我们是挥杆，会听到“嗖”的一声。我7号铁的挥杆速度是85英里/小时，我的胳膊肯定挥不了这么快，胯也是一样的，它转不了那么快。挥杆中上半身是会转动的，但下半身是要有抑制力的。高尔夫是动作(注1)与反应动作(注2)的组合，下杆100%是上杆的反应动作，因为发生的时间很快，所以你控制不了下杆的每一个动作。力度(发力)不是从胯(腰)那里来的，而是从下半身的抑制转动与最大转动上半身之间的扭力带来的。而且很多人都忘了，完成一个挥杆动作有多快，从起杆到上杆顶端只有一秒，而下杆到触球只有0.2秒，女士有0.3秒。即便你想控制转胯(腰)，你也无法在0.2秒内将这样的信息传达到。转胯(腰)是一个反应动作，是前面动作的反应。所以不要迅速转胯(腰)，而是下半身要有力度，上半身尽量转。
主讲教练：西蒙?威斯顿(Simon Weston)
1996年以来澳大利亚PGA成员
2004年以来新加坡PGA成员
约翰?杰克伯斯高尔夫学校认证教练
以下是有关容易被误解的下杆转胯(腰)发力的教学：
在我16年的高球教学中，几乎所有大家能想到好的动作和不好的动作 我都见过。很多不好的地方都是因为大家缺乏对高尔夫知识的正确理解。谁都不是故意犯错，每个人都想要完美的挥杆。但是很多人误解了高尔夫挥杆及其推杆等等的一些道理。很多人都是自学、或跟本身就不是很懂高尔夫的人去学，要么就是通过看电视、看杂志去学。也就是说，这些人会形成些坏习惯，时间越长就越难纠正。
今天我们就来讨论一下高尔夫最容易被人误解的技术误区。
第一个最容易被误解的误区是：下杆转胯(腰)发力
很多人都忘了，我们是要挥杆，而不是挥身体。高尔夫不是用身体去打球。
身体在挥杆里面的作用的确很重要。身体的姿势、站位等很重要。但大家想一下，“力度”从哪里来，从哪里“发力”？
每位新学员初次来上课，我要先问他们一些问题，我要知道他们在想什么，准备要做什么。“你认为挥杆中什么很重要？”一个我特别不喜欢的答案是“转胯(腰)要快”，“要转胯(腰)去发力”，每次听到这样的回答我都很无奈。
大家应该都听过“下杆的时候要转胯”，我需要澄清一下，身体在上下杆的时候都会转动的。用高速摄像机录下来的动作，可以看出胯部转动特别快。胳膊、肩膀和球杆的动作也很快。
图1
(如图1)左边的图片，我在肩膀与胯部划了两条直线。上杆过程中，在转动肩膀与胳膊的同时，肩膀要转动很大，一般转动很好的人会超过90度，或至少转到90度。老虎伍兹会转到120度。但同时下半身，也就是腿和胯要尽量限制上半身的转动。不能上身转90度下半身也转90度。因为这样一来，身体没有抑制力没有紧张感。
我们需要上半身尽量转到最大，而下半身尽量抑制住转动。这并不是说下半身完全静止不动，你要找到一个平衡。这位职业球员，他在上杆到顶时很难长时间保持这样一个位置，肌肉与身体是在拧，非常紧张。这个叫扭力或抑制力。
那为什么在下杆的时候看起来身体转的特别快啊？那是因为在上杆到顶时，我们的背部腰部等的肌肉很紧，这样的扭力在下杆一瞬间会像弹簧一下释放出去，所以才会看起来有明显的快速转胯的动作。而且在上杆时，胯部并没有肩膀的转动大，下杆也不会有肩膀的转动大。下杆的时候很快转跨并不会让你的速度更快，它只能给你造成更多的问题。(如图2)
图2
我们要记住，我们是挥杆，会听到“嗖”的一声。我7号铁的挥杆速度是85英里/小时，我的胳膊肯定挥不了这么快，胯也是一样的，它转不了那么快。挥杆中上半身是会转动的，但下半身是要有抑制力的。高尔夫是动作(注1)与反应动作(注2)的组合，下杆100%是上杆的反应动作，因为发生的时间很快，所以你控制不了下杆的每一个动作。力度(发力)不是从胯(腰)那里来的，而是从下半身的抑制转动与最大转动上半身之间的扭力带来的。而且很多人都忘了，完成一个挥杆动作有多快，从起杆到上杆顶端只有一秒，而下杆到触球只有0.2秒，女士有0.3秒。即便你想控制转胯(腰)，你也无法在0.2秒内将这样的信息传达到。转胯(腰)是一个反应动作，是前面动作的反应。所以不要迅速转胯(腰)，而是下半身要有力度，上半身尽量转。
被最爱的人误解怎么办.
这里的误区
感冒的误区？
电脑上的误区。
写作的误区
家庭节约的误区
人员培训的误区
“误区”的反义词是什么
感情的误区
吹风机的误区
UFO的误解
被人误解怎么办？
被误解家庭暴力怎么办?
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我被同宿舍的人误解成小偷怎么办
我喜欢的人今天被误解了该怎么办
刚当上业务员的时候都有哪些误区呢？老板和同事容易怎么骗我呢？
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征求《你的误区》一书（【作 者】[美]德尔 刘志明 ）的电子书，谢谢！
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